WEIGHT WATCHERS

[layza]

p-k σχετικα με την διατηρηση θα ηθελα να μου πεις αργοτερα τι προσεχουμε!
σημερα
1 ποτηρι γαλα 2π
1 πορτοκαλι
1 ακτινιδιο (τα χρεωνω 0,5 π)

ρολο 90 γρ 6,5 π
1 αυγο ολοκληρο που ηταν μεσα στο ρολο 2π
σαλατα με 1κ.γ λαδι 1 π
πατατες φουρνου 150 γρ 3π

1 φετα πεπονι +1 αχλαδι (και αυτα απο 0,5 π)
στον καφε μου 2 κσ εβαπορε αρα 2π

1 γιαουρτι 2% 2π με 1 κ.σ δημητριακα 1,5 π
1 μηλο θα του βαλω και σε αυτο 0,5 π
εφαγα πολλα φρουτα σημερα νομιζω πρεπει να τα χρεωσω σωστα???
οποτε εχω συνολο 21,5 π
τα κανω καλα ετσι????

[AMALIA_ed]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,
LAYZA,
ΕΙΠΑΜΕ ΔΕΝ ΧΡΕΩΝΟΥΜΕ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΤΑ ΦΡΟΥΤΑ. ΜΕΧΡΙ 3 ΦΡΟΥΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΤΟΥΣ
ΟΠΟΤΕ ΤΟ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΤΟ ΜΗΛΟ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΓΡΑΨΤΑ ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΠΟΝΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΧΛΑΔΙ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ 1 ΠΟΝΤΟΣ (ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΑ ΔΥΟ) ΑΝ ΧΡΕΩΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟΣ. ΕΠΙΣΗΣ ΤΑ 30ΓΡ ΚΟΡΝ ΦΛΕΙΚΣ ΕΧΟΥΝ 2 ΠΟΝΤΟΥΣ ΚΑΙ ΕΣΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΣ 1,5 ΠΟΝΤΟ ΓΙΑ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ. ΠΟΛΛΑ ΓΡΑΦΕΙΣ. ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ 0,5 ΠΟΝΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟΣ,
ΕΠΙΣΗΣ ΕΧΕΙΣ ΧΡΕΩΣΕΙ 2Π ΓΙΑ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΒΑΠΟΡΕ. ΚΑΛΕ ΤΙ ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΗΤΑΝ ΑΥΤΕΣ???
ΦΙΛΕΝΑΔΑ ΕΙΣΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ. 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΒΑΠΟΡΕ ΠΛΗΡΕΣ ΕΧΕΙ 0,5Π ΚΑΙ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΛΑΙΤ ΟΙ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΧΟΥΝ 0,5 ΠΟΝΤΟ
ΞΑΝΑΥΠΟΛΟΓΙΣΕ ΤΑ ΚΑΙ ΘΑ ΔΕΙΣ ΟΤΙ ΣΟΥ ΠΕΡΙΣΣΕΨΑΝ ΚΑΙ ΠΟΝΤΟΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΥΜΠΑΡΑ ΣΟΥ

KAλΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

[AMALIA_ed]

ΜΠΡΑΒΟ p-K,
KAΛΑ ΠΕΡΑΣΑΝ ΚΙΟΛΑΣ 3 ΜΗΝΕΣ??? ΦΥΣΙΚΑ ΟΥΤΕ ΠΟΥ ΔΥΣΚΟΛΕΥΕΣΑΙ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΟΥ!!! ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΗ ΟΤΙ ΟΛΟΙ ΘΑ ΣΕ ΡΩΤΑΝ ΜΕ ΘΑΥΜΑΣΜΟ ΠΩΣ ΕΧΑΣΕΣ ΤΟΣΑ ΚΙΛΑ????
ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΕΡΗΦΑΝΟΣ, ΑΓΩΝΙΣΤΗΚΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΣ.
ΕΛΠΙΖΩ ΣΕ ΛΙΓΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΚΙ ΕΓΩ ΝΑ ΚΑΜΑΡΩΝΩ.
ΠΑΝΤΩΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΣΕ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΝΙΩΘΩ ΠΙΟ ΑΙΣΙΟΔΟΞΗ, ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ.

[layza]

ευχαριστω Αμαλια!!
οποτε συνολο για τον κουμπαρα 2,5 και απο προχτες 0,5 λογω λαθως υπολογισμου του τυριου
συνολο =3π

τα φρουτα ομως τα χρεωσα γιατι εφαγα αρκετα.

[AMALIA_ed]

layza,
μεχρι 3 φρούτα δεν θα χρεώνεις πόντους.
Αν ψάξεις στο τόπικ με τους πόντους θα βρεις φρουτοσαλάτα με νωπά φρούτα χωρίς ζάχαρη ή σιρόπι τα 100γρ έχουν 1 πόντο.
Πάντως καλύτερα όταν πεινάς ή όταν νιώθεις τις απογευματινές λυγούρες για κάτι γλυκό να φας ένα φρούτο παραπάνω κι ας μην έχεις περισσευούμενους πόντους παρά να φας κάτι πιο επιβαρυντικό όπως γλυκό. Μετά από λίγο περνάει κι η λύσσα για γλυκό.
Καλή συνέχεια

[layza]

τα μεχρις στιγμης μου ειναι
πρωι 1 ποτηρι γαλα ελαφρυ 2π
11 1 μηλο -

μεσημερι
1 τυροπιτα 150 γρ 8,5 π
1 κομματι 50 γρ μυζηθρα 4π
1 ντοματα

απογευμα
1 αχλαδι

14,5 π εως τωρα.υπολοιπο 7,5π
και εχω στον κουμπαρα=3π
θα συμπληρωσω..


και συμπληρωνω
100 γρ φιλαδελφεια 11% με 155 θερμιδες δηλ 3 π??
1 ντοματα

1 γιαουρτι 0% 1π

συνολο αν εχω κανει σωστα με το φιλαδελφεια 21,5π
παλι δεν τους ξεπερασα και ειμαι περηφανη!!
ελπιζω Αμαλιτσα να μην μου χρεωσεις παραπανω το φιλαδελφεια...........

[AMALIA_ed]

layza,
το φιλαδελφεια όπως το υπολόγισα με τον υπολογιστή πόντων της ww ( ενα πινακάκι είναι που μας είχαν δώσει για να υπολογίζουμε τους ποντους των έτοιμων τροφών) το βρίσκω 4 πόντους.
Επίσης για τα φακελάκια σουπας κνορ που ρωτάς δες στα 100γρ πόσες θερμίδες και πόσα λιπαρά έχουν και πες μου να στο υπολογίσω με τον ίδιο τρόπο.

Να προτιμάς το cottage αφού τα 100γρ(3 Κ.Σ. ) έχουν 2 πόντους μόνο

Πάντως πας πολύ καλά. Έχεις αρχίσει και μπαίνεις στο νόημα της δίαιτας.


Ας γράψω τι έφαγε κι εγώ χθες

κορν φλέικσ με γάλα 4π
1 μήλο 0π
χυμό ενός πορτοκαλιού 0π

σπανακόρυζο 5,5 π
3 κ.γλ. παρμεζάνα 0π
1 αυγό βραστό 2,5π

1 φλιτ. γάλα 1π
φράουλες 0π


1 γιαούρτι αγελάδος 3π
4 δαμάσκηνα 1π

Συνολο πόντων 17
ΚΟυμπαράς 6 π
ΠΕρπάτησα 45 λεπτά και κέρδισα 3 π οπότε οι πόντοι δώρο γίνονται 10

Όχι κι άσχημα,
Μακάρι να συμμεριστεί τον αγώνα μου κι η ζυγαριά το Σάββατο

Καλή συνέχεια

[layza]

αυτη η ζυγαρια... ειναι φιλη μας τωρα και μονο φιλικα θα την βλεπουμε!
Στο κατω κατω αυτη ετσι μας φερεται..εμεις την κακομεταχειριζομαστε!!
Αυτην τη στιγμη δεν εχω σουπες αλλα οταν παρω θα σου δωσω στοιχεια.
Βοηθαει αυτο το συστημα πιστευω και δεν πεινας..αντε καλη μας συνεχεια!!

υγ τις αγγιναρες α λα πολιτα τις υπολογιζω 6 ποντους?

[AMALIA_ed]

οι αγγινάρες αλά πολίτα τις έχει 7,5 πόντους ο σύντροφος διατροφής εφόσον τις φας σε εστιατόριο ή σε ξένο σπίτι. Αν τις φτιάξεις εσύ αλά ww μπορούν να έχουν λιγότερους πόντους. Μετράς τους πόντους του λαδιού και της πατάτας αν βάλεις, μην ξεχάσεις το αλεύρι ή το κορν φλαουρ αν βάλεις φυσικά και το άθροισμα το διαιρείς με τις μερίδες που βγαίνουν στην κατσαρόλα σου.

το αεροπλανάκι σου βλέπω πως μετακινήθηκε και δείχνει πως έχασες 2 κιλά. Σε πόσες μέρες? και αυτά έφυγαν με την δίαιτα ww???

[Μαρία._ed]

Αμαλίτσα το βιβλιαράκι που έχεις με τα έτοιμα φαγητά γράφει στα πόσα γραμμάρια υπολογίζουμε την μερίδα; Ρωτάω γιατί φτιάχνω το φαγητό κανονικά μαγειρεμένο και συνήθως βάζω για μένα από επάνω-επάνω απ'την κατσαρόλα που το λάδι είναι στραγγισμένο και φυσικά μικρή μεριδούλα. Ρωτάω μήπως τελικά κάνει να φάω λίγο παραπάνω!

[layza]

ναι μετακινηθηκε το αεροπλανο μου και αυτο τις τελευταιες μερες..καλα αδιαθετησα κιολας..
τις αγγιναρες τις εφτιαξα με 5 κ.σ λαδι= 10 ποντους σωστα?
εβαλα πατατα αλλα δεν εφαγα.
η μεριδα αρκετα χορταστικη οποτε υπολογιζω μονο το λαδι .
αρα 6π.
τις αγγιναρες με τα κουκια τις δινει 5 ποντους.

Επισης το νωπο κατσικισιο τυρι το εχει 2π στα 30 γρ.
το ειδα εδωhttp://adunatisma.wordpress.com/ww-%...6%CF%89%CE%BD/

[layza]

πρωι 1 γαλα λαιτ 1π

11 1 πορτοκαλι + 1 ακτινιδιο

12 1 γιαουρτι 0% 1π

3 1μεριδα αγγιναρες 6π
80 γρ τυρι νωπο κατσικισιο 6π
1 ντολμαδακι γιαλατζι 1,5π
1 φετα ψωμι 2 π

150 γρ ρυζογαλο 3π

αν τα εχω σωστα υποθετικα ειμαι 20,5π
στον κουμπαρα εχω απο τις προηγουμενες (διορθωνω κ τα λαθος)3π
για σημερα εχω υπολοιπο 1,5π αλλα ισως πιω γαλα ή φαω γιαουρτι 0%..
θα συμπληρωσω..

[AMALIA_ed]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,

ΜΑΡΑΚΙ,
δεν ξέρω να σου πω ακριβώς πόσο ζυγίζει η μερίδα. Σ'ολα τα βιβλιαράκια των ww, τουλάχιστον αυτά που έχω εγώ γράφει για κανονικές μερίδες εστιατορίου.
ίσως αν μέτραγες σ'ένα μέτριο πάντα πιάτο να βοηθούσε.
Θυμάμαι πως στα βιβλιαράκια του θερμιδομετρή (της LARA COOK) γράφει τα γραμμάρια των μερίδων. Αν το βρω θα σας τα γράψω. Θυμάμαι πως η μερίδα το λαδερό φαγητό πρέπει να είναι όχι πάνω από 300γρ.
Πάντως Μαράκι κι εσύ καλά πας από απώλεια. Φτου φτου.
Κι εγώ σήμερα το πρωί πάω να βάλω το τζιν κι ήταν πολύ χαλαρό. ΕΕΕ δεν κρατήθηκα μέχρι αύριο (επίσημη μέρα ζυγίσματος), το ξαναέβγαλα και ζυγίστηκα και έχασα πάνω από κιλό . Δεν πίστευαν τα μάτια μου. Μακάρι κι αύριο να δείξει τόσο μην κάνει καμία διορθωτική προς τα πάνω.
θα σας ενημερώσω

[sasa14]

ουαουυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ υυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ
μπράβο μπραβο μπράβο

[AMALIA_ed]

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ SASA MOY,

ΛΟΙΠΟΝ ΑΣ ΓΡΑΨΩ ΤΙ ΕΦΑΓΑ ΧΘΕΣ:

KOΡΝ ΦΛΕΙΚΣ ΜΕ ΓΑΛΑ 4Π
ΧΥΜΟ ΕΝΟΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ 0Π
1 ΜΠΑΝΑΝΑ 1Π
1 ΜΗΛΟ 0Π
1 ΨΗΤΗ ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ 230ΓΡ 8Π
1 Κ.ΓΛ ΛΑΔΙ 1Π
1 ΚΕΣΕΔΑΚΙ ΡΥΖΟΓΑΛΟ 4Π
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΓΕΛΑΔΟΣ 3Π
ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ ΞΕΡΑ 1Π
ΣΥΝΟΛΟ ΠΟΝΤΩΝ 22

ΑΦΑΙΡΕΙΤΑΙ ΕΝΑΣ ΠΟΝΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΥΜΠΑΡΑ ΜΟΥ ΟΠΟΤΕ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ 5 ΠΟΝΤΟΙ
ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΜΙΣΗ ΩΡΑ ΑΕΡΟΜΠΙΚ ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΑ 3 ΠΟΝΤΟΥΣ , ΟΠΟΤΕ ΟΙ ΠΟΝΤΟΙ ΔΩΡΟ ΑΝΕΡΧΟΝΤΑΙ ΠΛΕΟΝ ΣΤΟΥΣ 13

ΚΑΛΑ ΠΑΜΕ, ΑΛΛΩΣΤΕ ΦΑΝΗΚΕ ΚΙ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΖΥΓΙΣΜΑ.

ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ