WEIGHT WATCHERS

[Nefeli-]

πολύ καλημέρα σας!

σήμερα ξεκίνησα με φραπέ και μινι μπρέηκς κέλλογκς 2,5π

μεσημέρι: λαδερό 10π
καρπούζι

1 μήλο
1 παξιμάδι 2π τυρί 1π

βράδυ: γιαουρτάκι 2% 2π δημητριακά 2π μήλο και 1 γλυκό κουταλιού (καρπούζι) 1π

σύνολο : 20,5π

+ 1,5π

[zwhtsa_ed]

καλησπερα.. δεν εχω γραψει γιατι αυτες τις μερες εχω τρελη δουλεια και ειμαι ολο με γιαουρτακια και κααρπουζι..

αληθεια το καρπουζι ποσους ποντους το βαζουμε? παντως πολυ λιγοτερα απο 23 ποντους ετρωγα
η ζυγαρια εδειξε 87.400 αλλα δεν το υπολογιζω ακομη γιατι απο το γεγονος οτι τρωω ελαχιστα... την κυριακη ειναι επισημη μερα ζυγισματος..

[Nefeli-]

THIS IS MY VERY OWN ANGRY DAY!!!



πρωί:
1 φραπέ 1 τοστ 4π
λίγη σοκολάτα για να ηρεμήσουν τα νεύρα μου 2π

μεσημέρι:
κρέας στο φούρνο και σαλάτα 8π
καρπούζι

[zwhtsa_ed]

ξερεις ποσο υπολογιζουμε το καρπουζι?

[Nefeli-]

Το καρπούζι κατά 92% αποτελείται από νερό και αποδίδει 32 θερμίδες/ 100γρ.

Καθόλου λίπος!

Σκέψου δλδ... πρέπει να φας μισό κιλό καρπούζι για να υπολογίσεις 3π

Μέχρι 3 φρούτα την μέρα εγώ δεν υπολογίζω πόντους. Αυτή είναι και η ποσότητα, που συνιστούν για την κατανάλωση φρούτων στην διατροφή.

[Nefeli-]

για όσα τρόφιμα δεν υπάρχει αντιστοιχία σε πόντους στο topic: weight watchers points

όποιος το εντοπίσει ας συμπληρώνει ...
βασικά εγώ κι εσύ ζωή αν συνεχίσεις γιατί δεν υπάρχει κανείς άλλος χεχεχε

[zwhtsa_ed]

τελος η πολυ δουλεια.. οποτε απο αυριο θα εχω κανονικη διατροφη και θα γραφω αναλυτικα!!

[Nefeli-]

καλό μήνα! να είστε όλοι καλά! γεροί και δυνατοί ν'απολαύσετε αυτόν τον ιούλιο γεμάτοι ενέργεια.

Για όσους έψαχναν μια μέρα να θέσουν καινούργιους στόχους ή ν'ανανεώσουν τους παλιούς, η σημερινή πιστεύω είναι η κατάλληλη! (αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μέρες για αποφάσεις... η κάθε μέρα είναι μια δική της ξεχωριστή αρχή, για όποιον θέλει)

η μέρα ξεκίνησε με φραπέ τοστ 4π
κουλούρι τυράκι 3π

μεσημέρι: φακές γιαούρτι καρπούζι 8π

λίγη σοκολάτα υγείας 2π
1 go ahead 2π


45λεπτά περπάτημα
45λεπτά κολύμπι (το νερό ήταν τόσο, μα τόσο παγωμένο!)

βράδυ: ομελέτα φούρνου με λαχανικά και λίγο τυρί 3π

σύνολο πόντων: 22

ακολούθησε και μία βότκα λεμόνι την οποία θα υπολογίσω στους αυριανούς πόντους

[zwhtsa_ed]

εχει παει 2 και ακομη δεν εχω φαει τπτ.. με επιασε πονοκεφαλος υπομονη και σε λιγο σχολαω και θα παω να φαω κατι

[zwhtsa_ed]

επιτελους εφαγα! μου φαινεται πως εξαιτιας του γεγονοτος οτι αυτες τις μερες ετρωγα ελαχιστα μικρυνε και αλλο το στομαχι μου περα απο την επεμβαση... χιχχιχχι...

15.45:
100γρ γιαουρτι 2% 1π.
1 σουβλακι κοτοπουλο (65γρ) 3π.
1 κομματι καρπουζι 0π.

17.30:
1 μικρο κρουασανακι με σοκολατα 3π.
1 κυπελακι γλυκο μικρο 4π.


20.45:
1 γιαουρτακι activia με δημητριακα 5π.
1 μπουκια τυρι φετα 1π.

[Nefeli-]

έλα ζωήτσα πάμε δυνατά! προσπάθησε να έχεις μικρά γεύματα να ξυπνάς τον μεταβολισμό σου!

1 μπάρα δημητριακών, 1 παξιμαδάκι, 1 μπισκότο, 1 φρούτο, 1 καρότο... κάτι

θα ήταν καλό να μην έμενες τόσες ώρες νηστική!

πάμε γεράαααααα! το ίδιο κάνω κι εγώ τώρα έσπασα τα γεύματα... κάθε τόσο κάτι....

[Nefeli-]

καλημέρα σας!

(η χθεσινή Βότκα +1,5π)

πρωί:
η μέρα ξεκίνησε με φραπέ και τοστ 4π

μεσημέρι:
3 κεφτέδες φούρνου 6π λίγα μακαρόνια με τυρί 3π

1 μπάρα δημητριακών 2π

[zwhtsa_ed]

καλημερα, αν και το σκ εφαγα κανονικα και φοβηθηκα μην εχω παρει.. τελικα ειμαι ελαφροτερη κατα 1.300 μια χαρα δλδ

οποτε σκεφτομαι να το καθιερωσω αυτο το διαιτολογιο.. μετρημενα της καθημερινες και πιο ελευθερο το σκ..

η μερα ξεκινησε με καφε σκετο και 2 μπισκοτα (παπαδοπουλου πολυδημητριακα με κακαο ) 2π.

γιαουρτι μικρο με 30γρ δημητριακα και 2 φετες ανανα 4,5π.
καρπουζι
1μικρο παξιμαδι+ 15 γρ φετα+ 4 πιπεριες ψητες στο φουρνο 4π..

1 φετα καρπουζι
1 μικρο παξιμαδι+ 15 γρ φετα+ 4 πιπεριες ψητες στο φουρνο 4π..

2 μικρα μπισκοτακια με κρυο τσαι λεμονι 3π..

[Nefeli-]

καλημέρα σας!

το σαββατοκυριακο ήταν μια καταστροφή!!! είχαμε βάφτιση του μωρού της οικογενειας οποτε!!! ήταν οικογενειακή υπόθεση τόσο στο φαγητο όσο και στα γλυκά!

ήταν ένα υπέροχο μαρτυρικό σαββατοκύριακο το οποίο δεν θέλω να σκέφτομαι πόσους μήνες πίσω με πήγε!!! υγεία!

δευτέρα όμως και πάμε πάλι!

φραπέ και 1 μπάρα δημητριακών 2π

[zwhtsa_ed]

καλημερα,
η μερα ξεκινησε με καφε σκετο και 2 μπισκοτα (παπαδοπουλου πολυδημητριακα με κακαο ) 2π.
μικρο γιαουρτακι+ 30γρ δημητριακα+ 3 φετες ανανα 3π.
1 μικρο παξιμαδι+ 1κ.γ. λαδι+ 3 ψητες πιπεριες+10γρ φετα+ 1 λεπτη φετα καρπουζι 3π.
φρουτα+ 3-4 κ.γ. παγωτο 3π.