WEIGHT WATCHERS

[p_k]

Καλησπέρα και από μένα!
Τι νέα; Χαθήκαμε λίγο καιρό, διότι είχα πολλα τρεχάματα και προέκυψε και ένα μικροπροβληματάκι υγείας, που ευτυχώς ξεπέρασα.
Διαβάζω και τα ευχάριστα! Με το καλό το τρίτο σου παιδάκι euapap, αυτά είναι πράγματι ευχάριστα νέα!
Επίσης καλή επιτυχία και στα υπόλοιπα μέλη, που όπως βλέπω ξεκινούν ή θα ξεκινήσουν την προσπάθεια. Καλή δύναμη!
Στα των κιλών μου τώρα, έχω καλά νέα, μια και επιτέλους ξεκίνησα το πρόγραμμα, πριν δύο εβδομάδες, το Σάββατο 17 Μαρτίου.
Η πορεία μου ως τώρα είναι η εξής:

17/3 105,5
24/3 104,9
31/3 103,9

Συνεχίζω κανονικά και αταλάντευτα.

Σήμερα έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ

50 γρ. δημητριακά
με 20 ml γάλα 1,5%

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1 κομμάτι πατάτες ογκρατέν
Σαλάτα ντομάτα με 3 κ.γλ. λάδι
50 γρ. ψωμί
1 μπάρα δημητριακών (σαν επιδόρπιο)


19,5 πόντοι έως τώρα
10,5 πόντοι υπόλοιπο ημέρας

Καλή συνέχεια!

[p_k]

test ticker

[elafaki20_ed]

Ας γράψω και τα δικά μου σήμερα..

Μεσημέρι: 2 γεμιστά και γαρίδες τηγανιτές (12)
Απόγευμα: 2 σοκοφρέτες (7)
Βράδυ: τόστ μόνο με τυρί (3,5)
Αργότερα: ένα μαρτίνι (1)

Σύνολο: 23,5/25

[Redish]

Originally posted by kathoula
Καλημερα!!Ok Redish, εχεις δίκιο όσον αφορά τις θρεπτικά τροφές. Ακολουθείς κάτι άλλο; )))

από τα 89 εως τα 65 που έφτασα τώρα, έχω περάσει από διάφορες δοκιμαστικές φάσεις.
αρχικά υπολογισμός θερμίδων, μετά προσοχή στο από πού τις παίρνω, μετά μείωση πολύ των θερμίδων (βλακεια μου), μετά ατκινς, μετά ντουκαν και τέλος πάλι άτκινς...
Τώρα τους τελευταιους μήνες αποφασισα απλά να διατηρήσω αυτά που έχω για κανα 6μηνο, κάνοντας σωστή διατροφή, και σε κανα-δυο μήνες να προσπαθήσω για πιο κάτω. Διότι είδα ότι το χαμηλοτερο που έχω φτάσει είναι 63.8 κι αυτό με πολύ κόπο, και δεν ξέρω αν αξίζει. Οπότε απλά τώρα προσέχω, διατηρώ, και έχω βάλει την κινηση στη ζωή μου, έστω και με το ζόρι, επί καθημερινής βάσεως
Δεν με νοιάζει και πολύ να μην χάσω άλλο. Το σώμα μου έχει αλλάξει και δεν θα με πείραζε να μείνω σε αυτά τα κιλά και απλά να σμιλεύσω το σώμα

[elafaki20_ed]

Καλησπέρα κορίτσια!! Πως πάτε?

έγω σήμερα ξέφυγα λιγάκι..

Μεσημέριανο-πατάτες τηγανητές μα καλαμαράκια (17,5)
Απόγευματινό- 1 κομμάτι μπακλαβάς (7)
Βράδυ- τοστ μόνο με τυρί (3,5)

Σύνολο 28/25 αυτόν τον μπακλαβά τι τον ήθελα..??

[euapap]

1.4.12

Πρωί
2 φέτες ψωμί με 1 τριγωνάκι τυράκι 3
1 μπανάνα 1
1 καπουτσινάκι 0

Μεσημέρι
κινέζικο αλλά λίγο 6
1 φέτα φωμί 2

Απόγευμα
τίποτα

Βράδυ
1 τοστ 5
φρουτοσαλάτα με μέλι 1


16/ 35 μιλάμε για πολύ αναγούλα

[kathoula]

Μια απορία φίλες μου!!! Το κρέας πχ ποσα γραμμάρια κοτόπουλο ειναι η μερίδα; Αψητο η μαγειρεμενο;; Ελπίζω να μου απαντήσετε αυριο έχω κοτόπουλο με σαλατα.. Φιλια!!!

[Μαρία._ed]

120 γρ. είναι η μερίδα σε όλα τα κρεατικά και ψαρικά, μαγειρεμένα (ψητά ή νερόβραστα).

[kathoula]

καλημερα ww!
λοιπον για χθες 1/4
πρωι : 1 ποτ γαλα και καφε με στεβια 2π
μεσημερι : πατατες ψητες και σαλατα 2 κουτ λαδι
και πορτοκαλι 6π (ηταν διπλη μεριδα) και 2π(λαδι)
απογευμα : καφε με στεβια και αχλαδι 1π(για την στεβια???)
βραδυ : popcorn 4π (8 χουφτες)

Συνολο: 15 π / 23 π

[elafaki20_ed]

Καλησπέρα!!

Πρωί: 2 Κουλουράκια (2)
Μεσημέρι: σουπιές με σπανάκι με μία φέτα ψωμί και ένα ποτήρι πορτοκαλάδα (11.5)
Απόγευμα: 3 σοκολατάκια και 2 κουλουράκια (5)
Βράδυ:σουπιές με σπανάκι με μία φέτα ψωμί (10)

Σύνολο 28,5/25 πότε θα σταματήσω να τρώω τα παραπάνω..? Αύριο θα τα πάω καλύτερα!

[kathoula]

Elafaki20 δεν είσαι μονη σου... Και εγω σημερα 29/23 σημερα εφαγα αρκετά παραπάνω... Ίσως επειδή είμαι αγχωμενη για αυριο κάτι που μου έτυχε..τι να πω!!!! Έλα αυριο θα ειμαστε πιο συγκρατημενες :cul::crazy: φιλια

[kathoula]

Γεια σας!!
Οντως η σημερινη μερα ειναι καλυτερη!!!
Θα ηθελα να υπενθυμισω οτι δεν πρεπει να ξεχναμε την ασκηση στην καθημερινοτητα μας.
Ετσι μετα απο συμβουλη προπονητη, ΝΑΙ στην δεκαλεπτη διαλειμματικη προπονηση πρωι - βραδυ. :thumbup:

[elafaki20_ed]

Καλημέρα!!
Και εμένα kathoula η χθεσινή μέρα πήγε πολύ καλά και θα προσπαθήσω και η σημερινή να είναι το ίδιο καλη..! εύχομαι το ίδιο και για σένα

Λοιπόν για εχθές..
Μεσημέρι- Μακαρόνια νερόβραστα με μία φέτα ψωμί και ένα ποτήρι πορτοκαλάδα και ένα κομμάτακι σοκολάτα υγείας (8,5)
Απόγευμα- 2 τοστ μόνο με τυρί (7)
Βράδυ- μακαρόνια νερόβραστα με 2 φέτες τυρί (7,5)

Σύνολο 23/25

[Μαρία._ed]

elafaki20 έχεις υπερβολικά πολλούς υδατάνθρακες σήμερα. Θα σου πρότεινα να μην φας ψωμί με τα μακαρόνια, ρίξε τυράκι από πάνω και για το απόγευμα αν και είναι καλύτερα να φας 2 φρούτα, φάε 1 τοστ κι όχι 2. :wink2:

[elafaki20_ed]

Μαρία και εγώ το σκεφτόμουν αλλά επειδή νηστέυω έχω αποκλείσει πολλά απο την διατροφή μου.
Ακόμα και το τυρί που γράφω οτι τρώω δεν είναι κανονικό τυρί..είναι απο αυτό το νηστήσιμο,αν και ήμουν αντίθετη αρχικά με αυτό το τυρί..

Αλλά δεν τα πάω και πολύ καλά με τα φρούτα για αυτό καταφεύγω σε πολλούς υδατάνθρακες..θα το προσπαθήσω πάντως σήμερα να μην φάω τόσους, σε ευχαριστώ για την παρατήρηση και αν δεις και κάτι άλλο που κάνω λάθος θα ήθελα πολύ να μου το πεις..!!