WEIGHT WATCHERS

[p_k]

ΠΡΩΙΝΟ

2 φέτες ψωμί
με 2 κ.γλ. μέλι
1 ποτήρι γάλα 1,5%

ΠΡΟΓΕΥΜΑ

4 κριτσίνια
1 κουτ. χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1 πιάτο κρεατόσουπα
60 γρ. τυρί φέτα
1 φ. ψωμί

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 μπανάνα

[2sweet2b4go10_ed]

Originally posted by p_k
Η κάθοδος συνεχίζεται!

23/10 93,2 (- 0,5 )

ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!!!!!!
φοβερή η πρόοδός σου πκ!!!!!
μπράβο μπράβο μπράβο!
καλή συνέχεια

[Nefeli-]

Καλησπέρα σας!

Πριν από 2 μήνες είχα αναφέρει ότι είχα πάει σε σύμβουλο διατροφολόγο κι ότι είχα ξεκινήσει μια προσπάθεια μαζί της. Έπειτα από 3 επισκέψεις και περίπου 1 1/2 μήνα διατροφής η απώλεια ήταν ελάχιστη και η διατροφολόγος έπαψε να αναπροσαρμόζει το διατροφολόγιο. Όλα τα φαγητά απλά ανακυκλώνονταν ή άλλαζαν σειρά. Δεν περίμενα να βρει καινούργιες συνταγές και άγνωστες τροφές, νόστιμες και μη παχυντικές. Περίμενα να μην είναι τόσο αδιάφορη. Θεωρητικά πιστεύω πως αυτό με έκανε να σταματήσω και τις επισκέψεις, αφού δεν ένιωθα ούτε ασφάλεια, ούτε κατανόηση και περαιτέρω η απογοήτευση μου ήταν πολύ μεγάλη. Μου είχε ζητήσει να κάνω κάποιες αναλύσεις που δεν μπήκα στην διαδικασία να κάνω μιας και το θεώρησα κάπως φτηνό κολπάκι να ρίξουμε σε μια ορμόνη το φταίξιμο της μη απώλειας, πράγμα που αναθεώρησα μετά από κάποιες μέρες που προσπαθώ να επανεξετάσω το θέμα και να μπω και πάλι σε διατροφή. Συναίνεσα λοιπόν να κάνω και τις εξετάσεις. Είμαι σχεδόν σίγουρη ότι δεν τρέχει κάτι, αλλά θα εξαντλήσω και αυτό το ενδεχόμενο. Ωστόσο αποφάσισα να μπω ξανά στην διατροφή των ww εξολοκλήρου, πρόγραμμα που τήρησα με επιτυχία και στο παρελθόν. Ξεκινώ μόνη μου κι όπου με βγάλει.

Θα κρατάω καθημερινά το διατροφικό μου ημερολόγιο εδώ.

Από αύριο 11/12 ξεκινάω, ενώ μόλις ξεπεράσω ένα άσχημο κρυολόγημα θα προγραμματίσω και τις αναλύσεις.

Καλό απόγευμα σε όλους.

[Μαρία._ed]

Νεφέλη μου καλώς όρισες και πάλι πίσω. Προφανώς έπεσες σε περίπτωση διαιτολόγου, αλλά κι απ'την άλλη γιατί δεν της το έλεγες ότι βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια. Κι εγώ όταν πήγαινα κατά καιρούς κι έβλεπα ότι επαναπαύονταν τους έκανα παράπονα. Όταν συνέχιζαν την αδιαφορία, τότε τέλος. Να ο Παντελής που πάει σε διαιτολόγο έχει κάνει θαυμάσια δουλειά στην απώλεια. Σημαίνει ότι υπάρχει συνεργασία μεταξύ διαιτολόγου και διαιτόμενου!
Όσον αφορά το θέμα της ορμόνης. Τις εξετάσεις τις κάνεις για σένα για να έχεις μια σχετική γνώση αλλά και για να βεβαιωθείς αν όλα πάνε καλά. Ο θυρεοειδής όσο να'ναι παίζει τον ρόλο του ως ένα βαθμό στην παχυσαρκία. Εμένα προσωπικά πάντως αν και η πρώτη ενδοκρινολόγος μου έλεγε ότι θα δω διαφορά στον μεταβολισμό και στην όρεξή μου... ήταν απλά παπαριές τελικά, άσχετα αν άλλαξα ενδοκρινολόγο. Κι αυτός μου έδωσε σε μεγαλύτερη δόση να παίρνω το ίδιο χαπάκι που τελικά ανά τακτά διαστήματα τελευταία, μου ανεβάζει δέκατα. Κι ότι περνάω είναι εξαιτίας μιας ορμόνης. Είμαι και σε φάση εμμηνόπαυσης οπότε ότι και να λέω πρέπει να ελέγχω τα πάντα.
Καλή αρχή με το γνωστό και πετυχημένο γουέϊτ γουτσ... και καλά αποτελέσματα, σου εύχομαι!

[Nefeli-]

Μαρία μου ευχαριστώ για το καλωσόρισμα και τις ευχές σου! Πίστευα ότι με την συγκεκριμένη διατροφολόγο θα πήγαινε καλά. Στην πρώτη επίσκεψη φάνηκε ενθουσιασμένη και από την διατροφή των ww και πρόθυμη να αναλύσουμε τα πράγματα και να δουλέψουμε σε μια σωστή βάση. Ήμουν έτοιμη να το κάνω και είχα ήδη μπει στην διαδικασία να αλλάζω την διατροφή μου. Η πρώτη απογοήτευση ήρθε με το κλασσικό χαρτί γευμάτων που μου έδωσε στο τέλος της επίσκεψης που για να πω την αλήθεια ήταν ίδιο ακριβώς με μιας άλλης κοπέλας που πήγαινε εκεί και εξαιτίας αυτής είπα να δοκιμάσω κι εγώ. Σκέφτηκα ότι οκ, δεν μπορεί να μου πλάσει άλλα φαγητά και το δέχτηκα ( αν και είχα ήδη θυμώσει αφού και η σειρά ήταν απολύτως ίδια ). Ακολούθησαν ακόμα 2 τηλεφωνήματα κι άλλες 3 επισκέψεις. Όπου ό,τι και να της έλεγα η απάντηση ήταν 'κάτι κάνεις λάθος'. Η απώλεια ήταν ελάχιστη και τα νεύρα μου από τις copy- paste διατροφές δεν άντεξαν για επόμενη φορά. Όπως είπα, τις αναλύσεις που πρότεινε θα τις κάνω, για να εξαντλήσω κι αυτό το ενδεχόμενο κι αν είναι κάτι, να το ρυθμίσω κι εγώ. Θεωρώ ότι η πιο σωστή διατροφή που έκανα ποτέ και που είχα τον έλεγχο και την υπευθυνότητα ήταν η ww, γι αυτό και αποφάσισα να αρχίσω πάλι. Το κακό με άτομα που έχουν ασχοληθεί με διατροφές κατά καιρούς και γνωρίζουν κάποια πράγματα είναι ότι αναγνωρίζουμε πότε κάποιος μας λέει τα αυτονόητα και τα βασικά, τα οποία και έχουμε εμπεδώσει. Το θέμα είναι ότι δεν είμαστε σε πρώιμο στάδιο που πήραμε λίγα κιλάκια πρώτη φορά στην ζωή μας, γι αυτό και η αντιμετώπιση θα έπρεπε να διαφέρει, αφού το πρόβλημα είναι βαθύτερο. Είχα πάει και πριν κάποιους μήνες σ'ενα κέντρο μεταβολισμού που λειτουργεί εξατομικευμένα και προσαρμόζει τροφές, ενώ αποκλείει και κάποιες που λειτουργούν εις βάρος του κάθε οργανισμού που αυτοί με τα τεστς τους κρίνουν. Εκεί τα πράγματα ήταν καλύτερα, αλλά μ'επιασε το στερητικό σύνδρομο μετά από αρκετό καιρό και δεν ξαναπήγα. Αυτό ήταν καθαρά δικό μου λάθος επειδή δεν έδειξα εγκράτεια και παραιτήθηκα, ενώ είχα απώλεια. Δεν άντεξα την απαγόρευση τροφών όμως.
Με αυτά επέστρεψα στα γνωστά και αγαπημένα ww. Το παιχνίδι μου.

[Nefeli-]

Ξεκινάω με 23π !

Πρωί

1 νες με λίγο γάλα 1π
2 φέτες τοστ 2π
τυρί 1π

Μεσημέρι-απόγευμα

Μοσχαρίσιο κότσι κοκκινιστό στο φούρνο 10π
1 φέτα ψωμί 1π

1 νες με γάλα 1π

3 μικρά μανταρίνια
1 μεσαίο ρόδι

τυράκι 1π

(χθες πέρασα την μέρα στο πόδι και ήταν λίγο πιεσμένα τα πράγματα)

αποθήκευσα και 4-5π

[Nefeli-]

Καλησπέρα σας

δεύτερη μέρα διατροφής κι εγώ έχω γρίπη και τα συμπτώματα της το μπούκωμα και απώλεια όσφρησης και γεύσης! ό,τι χειρότερο για μένα Υπό κανονικές συνθήκες δεν θα έτρωγα μέχρι να έρθει πίσω η γεύση μου αλλά παίρνω αντιβίωση οπότε τρώω χωρίς να καταλαβαίνω τι τρώω. Είναι πολύ σπαστικό και πάντα το παθαίνω όταν έχω γρίπη.

πρωί
1 φέτα ψωμί και 1 φέτα τυρί 2π
1 νες με γαλα 1π

μεσημέρι σούπα με νουντλς 6π

1 μπισκότο go ahead 1π

Βράδυ

Ομελέτα με 2 αυγά 5π 1 φέτα τυρί 1π και 1 φέτα μορταδέλα 2π σε τηγάνι με 1 κουταλάκι βούτυρο 1π

1/2 σπιρτόκουτο φέτα 1π

Σύνολο 20π
Αποθήκευση 3π

[Nefeli-]

Καλημέρα!

Πρωί

2κριτσίνια 3π
1 φέτα τυρί 1π
1 νες με γάλα 1π

Μεσημέρι

Αντίδια βραστά με λίγο λάδι 2π σαρδέλες σε πάστα ντομάτας 3π και 1 σπιρτόκουτο φέτα 2π

2 μπισκότα go ahead 2π
Νες με γάλα 1π

1 γιαουρτάκι 2π
Δημητριακά 2π

Αποθήκευση 4π ( θα έχω οικογενειακό τραπέζι την Κυριακή )

[Nefeli-]

Καλησπέρα σας!

Σήμερα λείπω από το πρωί κι έτσι τρώω συνέχεια απ΄έξω

Πρωί

Ελιόπιτα ( η μόνη χωρίς φύλλο σφολιάτα) 7π
1 νες με γάλα 1π

Μεσημέρι

Πολυσαλάτα με 2 κουταλιές ταχίνι 12π

Βράδυ

1 γιαουρτάκι 2π

[Nefeli-]

Καλησπέρα

Σήμερα το πρωί

2 κριτσίνια 2 φέτες τυρί 5π

Μεσημέρι

Κοτόπουλο με λίγη φέτα 8π

Απόγευμα

2 σοκολατάκια 3π

Βράδυ

Μπιφτέκι 1 κριτσίνι 1 γιαουρτάκι 7π

[Nefeli-]

Καλησπέρα σας

Χθες είχα μια αρκετά δύσκολη μέρα, λόγω κλεισούρας και γενικά πεσμένης διάθεσης οπότε η υπερφαγία ήταν αναπόφευκτο αποτέλεσμα.
Ζυγίστηκα σε κάποια φάση κοντά στο μεσημέρι σε μια ζυγαριά που θεωριτικά είναι ακριβής και η ένδειξη ήταν 101 κιλά. Είχα ήδη φάει και πιεί πολλά πράγματα οπότε δεν θεωρώ σωστή την μέτρηση. Όπως και να'χει είναι ένας ενδεικτικός αριθμός κιλών.

Κυριακή

πρωί

2 κριτσίνια 3π
1 φέτα τυρί 1π

2 σοκολατάκια 3π

μεσημέρι

4 μέτρια προς μικρά κομμάτια πίτσα 10π

απόγευμα

κέικ και 3 σοκολατάκια 8π (ίσως και περισσότερο)

βράδυ

2 μικρά κομμάτια πίτσας και ακόμα 3 σοκολατάκια 9π

34-35π (είχα αποθηκεύσει κάποιους π τις προηγούμενες μέρες, οπότε θεωρητικά πάντα, ίσως να εξισώθηκαν κάπως)

είμαι κατά 12 π πάνω από ότι έπρεπε και πολύ χάλια διατροφή.

Σήμερα

πρωί

1 κριτσίνι 1,5 π
1 κουταλάκι φιλαδέλφεια τυρί διαίτης 1π

2 σοκολατάκια που με κέρασαν 3π

μεσημέρι

πατάτες κοκκινιστές και 1 κουταλιά γιαούρτι 8π

απόγευμα

1 νες χωρίς γάλα

βράδυ

κυπριακά σουβλάκια με 1/2 πίτα 9 - 10 π

(ελπίζω να συγκρατηθώ και να μην τσιμπολογήσω ενδιάμεσα και να βάλω φρένο στην κατανάλωση σοκολάτας! Όταν τις έχω στο σπίτι είναι πειρασμός μεγάλος και μας έφεραν δώρο 4 γίγας και 2 κουτιά σοκολατάκια ! έλεος )

[Nefeli-]

Καλησπέρα σας!

Ευτυχώς χθες συγκρατήθηκα και δεν έφαγα τπτ άλλο εκτός από εκείνα που έγραψα.

σήμερα

πρωί

1 1/2 κριτσίνι και τυρί philadelphia light 4π

λίγη σοκολάτα λευκή 2π

μεσημέρι

μακαρόνια με κετσαπ και τυρί (αναρή , τύπου μυζήθρα ) 7π

3 μικρά μανταρίνια

βράδυ

2 κομμάτια χοιρινό κρασάτο 6π
λίγο χαλούμι 3π

1 μικρό μανιταροπιτάκι 3π

2 πόντοι περισσότερο

[Nefeli-]

καλησπέρα σας

σήμερα ξεκινάω με τους 2π απο χθές
+ 1 1/2 κριτσίνι 2π και philadelphia light 2π

1 μελομακάρονο μικρό 2π

μεσημέρι

2 κομματάκια χοιρινό κρασάτο 4π
λίγο χαλούμι 2π
1 μέτρια μανιταρόπιτα 3π

για βράδυ θα προσπαθήσω να φάω μόνο σούπα με νουντλς 3-4 π για να ισορροπήσω αυτές τις τελευταίες 2 μέρες που ξέφυγα λιγάκι

έτσι θα έχω απόθεμα 2-3 π

Χθες βράδυ τελικά έφαγα σουβλάκι κοτόπουλο αλάδωτο χωρίς ψωμί 4π

[Nefeli-]

Καλημέρα σας!!!

Πρωινό με κριτσίνια τυράκι και καφέ 4π

Μεσημέρι

Τυρόπιτα σφολιάτα 10π

1 μπισκότο 1π

Βράδυ

Σούπα νουντλς 7π

[Nefeli-]

Καλησπέρα σας!

Πρωινό

Κριτσίνια και τυράκι 3π

Μεσημέρι

Φιλέτο κοτόπουλο και σαλάτα 7π

Απόγευμα
Μπισκότο 2π