WEIGHT WATCHERS

[p_k]

Έβαλα και το τικεράκι... μεγαλεία! Το ίδιο όπως και στο παρελθόν, για να θυμίζει και να εμπνέει!

[Nefeli-]

Μόλις έφτιαξα τα μπιφτέκια που ανέβασα και την συνταγή! είναι πολύ νόστιμα για μπιφτέκια με χαμηλές θερμίδες ! Τα έβαλα σε πίτα τορτίγια με 1/2 φέτα τυρί και έπειτα στην τοστιέρα όπου έλιωσε το τυρί και μετά πρόσθεσα ντομάτα και μια κουταλιά μαγιονέζα. Τα δοκίμασαν στο σπίτι και νόμιζαν ότι τα πήρα από έξω! χεχεχ εγώ έφαγα μισό μπιφτεκάκι μόνο του για να το δοκιμάσω και λίγο αργότερα θα φτιάξω κι μία πιτούλα!!! Περπάτημα δεν πήγα αλλά όλη μέρα κουζίνα σκάλες και λίγες δουλειές ... κάτι κάναμε! ίσως πάω αργότερα ή αύριο!

Εσείς πως είστε;

Το τικεράκι αισιόδοξο και φωτεινό!!!

[p_k]

Καλά είμαστε, με καλή διάθεση και αρκετή αποφασιστικότητα!
Για να δούμε...

[Nefeli-]

θα δούμε, θα δούμε !!!

[p_k]

Εγώ πάντως είμαι σίγουρος ότι αυτή η φορά θα είναι και η τελική (και για τους δύο).

[Nefeli-]

Είμαι κι εγώ αισιόδοξη χωρίς να αποκλείω και τα παραστρατήματα για την ώρα διανύοντας την δεύτερη βδομάδα νιώθω πολύ καλά και η διάθεση μου είναι ανεβασμένη

Πρωινό 3 χαρουπομελομπουκιές με 1 φέτα τυρί 4π
Καφές ελληνικός

Πεπόνι

Μεσημεριανό ψαρονέφρι πιπεριά και μάνγκο στα κάρβουνα! τέλειος συνδυασμός γι όσους συμπαθούν τις ελαφρώς γλυκόξινες γεύσεις στο φαγητό!!! 7π

2 βερύκοκα
1 χυμό φρέσκο καρότο μήλο
1 φρεντο καπουτσίνο 2π

βραδινό κοτόπουλο σχάρας με γιαούρτι 7π

[p_k]

Καλησπέρα!

ΠΡΩΙΝΟ:

50 γρ. δημητριακά
1 φλ. γάλα 1,5%
1 καφές ελληνικός με 1 κ.γλ. ζάχαρη

4 ποτήρια νερό

Αυτό το χαρουπο......κλπ. ενδιαφέρον ακούγεται!

[Nefeli-]

Καλησπέρα ! μην φανταστείς τπτ πολύ σπουδαίο. Είναι παξιμαδάκια που μεσα έχουν χαρουπόμελο κι αφήνουν μια γλυκιά γεύση. Τα συμπαθώ πολύ όμως επειδή γενικά μου αρέσει το χαρουπόμελο!

Πάμε καλα; διάθεση; περπάτημα;
Σήμερα ελπίζω να τα καταφέρω να περπατήσω!

[p_k]

Συνεχίζουμε κανονικά, σήμερα είναι η τέλεια μέρα!
Έμειναν και 2,5 π. για το βράδυ, μάλλον θα καταναλωθούν σε μπάρα δημητριακών.

[Nefeli-]

τελικά περπάτησα!!! 1 1/2 ώρα! πάμε καλα!

[p_k]

Καλημέρα!
Τελικά χθες δεν ήταν η τέλεια μέρα που έγραφα, διότι έγιναν κάποιες -ευτυχώς μικρές- παρασπονδίες το βράδυ.
Δεν πειράζει, λάβαμε το μήνυμα και συνεχίζουμε!

[Nefeli-]

Καλημέρα! P_k προχωράμε και πίσω δεν κοιτάμε επίσης και να ξεφύγεις μια μέρα κάνεις τους υπολογισμούς σου μες στην βδομάδα εξοικονομείς λίγο τις επόμενες μέρες κι επανέρχεσαι

Πρωινό καφές, Κράκερ και τυρί 3π

1 μήλο

Μεσημεριανό πατατοσαλάτα με μπριζόλα 10π

3 βερύκοκα
πεπόνι
2 μπισκότα 2π
καφές

βραδινό 2 κριτσίνια ολικής με 2 τριγωνάκια λαβάς και 1 παγωμένο τσάι 6π

[Nefeli-]

Καλό μας μεσημέρι! Τα φασολάκια μου βράζουν ακόμη και παραδόξως δεν πείνασα ούτε έχω επιθυμία για τσιμπολογήματα. Άρχισα να πιστεύω σχεδόν ότι έγινε μίνι θαύμα! Γενικά είμαι πολύ συγκρατημένη και έχω πείσει τον εγκέφαλο μου ότι κάνουμε το σωστό ( το είχα δει σε μια εκπομπή χεχεχε ). Όπως και να ΄ χει ό,τι αλλαγές κι αν έγιναν μέσα μου νομίζω ότι έχω αποκτήσει αρκετά τον έλεγχο της ποιότητας και της ποσότητας φαγητού που καταναλώνω. Ελπίζω αυτή η περίοδος να έχει διάρκεια και να μην είναι μία φούσκα. Σήμερα ο μικρός μου στόχος είναι 40 λεπτά περπάτημα.

Πρωινό παξιμάδι με τυρί 3π φραπέ σκέτο

Λαχανικά με αλάτι και γιαούρτι 2π

Μεσημεριανό φασολάκια βραστά με ντομάτα κρεμμύδι και λάδι 5π

Πεπόνι βερύκοκα
1 παγωμένο τσάι 2π

Βραδινό 2 φέτες τυρί 5 παξιμαδομπουκιές 6π

[Μαρία._ed]

Καλύτερα να σκέφτεσαι θετικά για την μέρα που τρέχει κι όχι για τις μέρες που είναι μπροστά. Αυτό το "μπροστά" είναι μια μικρή παγίδα. Στόχευε σε μικρές νίκες. Ο εγκέφαλος δέχεται αυτή την εντολή πολύ πιο εύκολα, απ' το να σκέφτεσαι πως θα εξελιχθεί η προσπάθεια στην πορεία, πως θα είσαι με μερικά κιλά λιγότερο, πως θα πρέπει να αλλάξεις ρούχα κλπ. Όλα αυτά είναι πολλές εντολές κι ο εγκέφαλος τις στριμώχνει και τις επεξεργάζεται και στο τέλος μπλοκάρει. Σήμερα είναι σήμερα λοιπόν, το φαγάκι τέλειο, το στομάχι δεν διαμαρτύρεται κι έχει και περπάτημα αργότερα να πάρει και το αέρα του το κεφαλάκι μας! Έτσι να σκέφτεσαι. Το ίδιο κι αύριο.

Προσπάθησε μόνο να διαχωρίζεις στιγμές άγχους από άλλες καταστάσεις, με την όλη προσπάθεια. Θέλει ο δουλειά ο εγκέφαλος ώστε να επεξεργάζεται σωστά τις εντολές που του δίνουμε!

Πςς έγραψα και σήμερα!!!! :dork:

[Nefeli-]

Ναι αυτό κάνω, εστιάζω σε όσα μπορώ είτε μικρά, είτε μεγάλα Φυσικά στα λόγια είμαστε όλοι καλοί, στην πράξη είναι τα δύσκολα ! Αυτή την περίοδο όμως, το σημαντικό είναι πως αυτά που σκέφτομαι συνάδουν και με αυτά που κάνω