WEIGHT WATCHERS

[Nefeli-]

Καλό μας μεσημέρι! Οι μέρες περνούν κι η διάθεση ακόμα ανεβασμένη ευτυχώς

Πρωινό 2 μπισκότα ελληνικό καφέ 2π

Μεσημεριανό μπιφτέκι σε τορτίγια με τυρί 8π

1 γενναίο κομμάτι τούρτα σοκολάτα φουντούκι κολασμένη!!! 7π

Βραδινό μπιφτέκι με σαλάτα 6π

[p_k]

Προχωράμε κανονικά, με απώλεια 1,1 κιλό την προηγούμενη εβδομάδα! Στόχος η καθημερινή σωστή εφαρμογή του προγράμματος, χωρίς ατασθαλίες διατροφικές!

[Nefeli-]

Εγώ έφαγα κι ένα ωραιότατο γλυκό αλλά χαλάλι οι πόντοι !!!

[p_k]

Κι εγώ κάτι ξηρούς καρπούς (κάσιους), αλλά δε μένουμε στα λάθη! Προχωράμε μπροστά!

[Nefeli-]

Δεν ήταν λάθος ωραιότατο ήταν και το μέτρησα το ήθελα και χρειαζόταν για να συνεχίσω χωρίς στερήσεις και σταθερά αλλά με μέτρο. Θα προσπαθήσω και αύριο να πάω για περπάτημα κι όλα καλά !!!

[Nefeli-]

Γεια μας έτρεχα όλη μέρα σήμερα και σχεδόν ξέχασα και τι έφαγα χεχεχ

Πρωινό 3 χαρουπομελομπουκιές με 1 φέτα τυρί 4π

Κερασάκια 1 χούφτα

Μεσημεριανό κοτόπουλο με ντομάτα και κολοκυθάκια 6π

1 ροδάκινο
1 Φρέντο 2π

Βραδινό κοτόπουλο με ντομάτα και λίγο ρυζάκι 8π
Πεπόνι

[Nefeli-]

Καλησπέρα, ελπίζω να είστε καλά και δυνατοί! P_k πως πάμε με το πρόγραμμα; Εμένα πλησιάζει η μέρα ζυγίσματος

Πρωινό 4 κράκερς 2 τριγωνάκια τυρί 5π

Μεσημεριανό φακές και κοτόπουλο 8π

Καρπούζι
γιαούρτι με μέλι 3π

βραδινό ποπ κορν 5π nestea 2π

[Nefeli-]

!!!

[Nefeli-]

Καλημέρα μας! Σήμερα δεν κρατήθηκα, ένιωθα ένα φούσκωμα και ανέβηκα στην ζυγαριά η οποία φανέρωσε το 102.3 φυσικά περίμενα περισσότερο αρχικά αλλά και πάλι μέχρι την Παρασκευή ελπίζω να πάω 102.1 έστω!!! Το θετικό είναι ότι είχαμε απώλεια έστω και 400γρ

πρωινό παξιμάδι και τριγωνάκι λαβάς 3.5π

μεσημεριανό φακές γιαούρτι ντομάτα 9π

πεπόνι
καρπούζι

βραδινό ταβέρνα κυρίως κρεατικά στην σχάρα 11π

[Nefeli-]

!!!

[Nefeli-]

καλησπέρα μας,

σήμερα κανονικά θα έπρεπε να μαζεύω τα χθεσινά σπασμένα που τα υπολόγισα στο περίπου... ενώ η διάθεση να ξεφύγω προς τα λιχουδιαστά καλούδια έγινε πράξη κατά την διάρκεια της μέρας μου! Δεν ήταν τραγικό, αλλά με ενόχλησε που έχασα τον έλεγχο! συνεχίζω κανονικά με περισσότερο πείσμα!!!

πρωινό 2 κουλουράκια με μαρμελάδα και τρούφα τώρα τι να πω; 5π;

μεσημεριανό μπριζόλα πατατοσαλάτα γιαούρτι 10π

2 κουλουράκια διπλά με μαρμελάδα και τρούφα 5;

παγωτό γιαούρτι με φράουλες και σάλτσα μπανάνας και γκοφρέτα χμ... αυτό τι να το βάλω τώρα 7π;

4 τυροπιτάκια σπιτικά το ελάχιστο 7π

Εδώ θα ήθελα να τονίσω ότι μια μέρα που ξεφεύγουμε μπορεί να μας πάει πίσω όμως οι επόμενες που θα έρθουν μπορούν να εξισορροπήσουν την κατάσταση αφού 11π μπορούν να σωθούν εύκολα και άνετα από 2π κάθε μέρα για λιγότερο από βδομάδα... κι αυτό πρόκειται να κάνω!!! ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΝΟΝΙΚΟΤΑΤΑ!!!

:tumble::tumble::saint::saint::yes::yes:

[Nefeli-]

καλησπέρα μας,

σήμερα έχω να εξοικονομίσω τουλάχιστον 2π.

πρωινό 2 μπισκότα καφέ 2π

μεσημεριανό φασολάκι κοκκινιστό με γιαούρτι 8π

ροδάκινο

βραδινό χοιρινά κυβάκια λεμονάτα με λίγη φέτα και ψωμί 10π

[Nefeli-]

Ο ψυχολόγος David Lewis για λογαριασμό της εκπομπής Secret Eaters σε ένα επισόδειο διεξήγαγε μία έρευνα στην οποία εξετάστηκε η ποσότητα που καταναλώνουμε σε φαγητό όταν δεν είμαστε συγκεντρωμένοι σε σχέση με αυτήν κατά την διάρκεια που εστιάζουμε την προσοχή μας στο φαγητό. Συγκεκριμένα δημιούργησε δύο ομάδες ατόμων και τους πρόσφερε ποικιλία από κεκάκια και κρουασάν. Στην μία ομάδα ζήτησε να αξιολογήσουν την ποιότητα του φαγητού οπότε και εξασφάλισε την συγκέντρωση τους σε αυτό, ενώ στην άλλη ομάδα ζήτησε να συγκεντρωθούν σε μία εκπομπή με το πρόσχημα ότι θα τους έκανε κάποιες ερωτήσεις μετά ως προς το περιεχόμενο της, ενώ ταυτόχρονα θα έτρωγαν αυτά που τους πρόσφερε. Το αποτέλεσμα: η ομάδα που ήταν συγκεντρωμένη στο φαγητό έφαγε 25% λιγότερο από την ομάδα που έτρωγε μπροστά στην τηλεόραση.

Για όλους όσους έχουμε την συνήθεια να τρώμε στο πόδι ή μπροστά από την τηλεόραση όχι μόνο καταναλώνουμε περισσότερο φαγητό αλλά ξεχνάμε και πότε φάγαμε... Θα ήταν καλό να είμαστε συγκεντρωμένοι στο φαγητό μας και να αφιερώνουμε λίγο χρόνο στο να τρώμε στο τραπέζι για να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα.

[Nefeli-]

γεια μας και πάλι! το μοναχικό μου ταξίδι συνεχίζεται με μοναχικές καλημέρες και καλησπέρες!!! σνιφ σνιφ όπως και να'χει εγώ θα είμαι εδώ. Ξέρω πως κάποιοι εχουν αρχίσει ww αλλά δεν γράφουν. Θα ευχηθώ καλή μας προσπάθεια και σύντομα να κατακτήσουμε τους πρώτους μας στόχους!

σήμερα έχασα το πρωινό μου αφού μας έφαγαν τα ποδόσφαιρα και χάσαμε και τον ύπνο μας. Στο σπίτι ζούμε την ποδοσφαιρική παράνοια...

μεσημεριανό 2 μέτριες γεμιστές πιπεριές 9π

καρπούζι
2 μπισκότα μαρία gullon 1π

βραδινό 1 πιπεριά γεμιστή με γιαούρτι 7π

1 κριτσίνι με 1 φέτα τυρί 3π

[p_k]

Καλησπέρα κι από μένα!

ΠΡΩΙΝΟ

50 γρ. δημητριακά ολικής
με 1 φλ. γάλα 1,5%
1 ελληνικός καφές με 1 κ. γλ. ζάχαρη

Συνεχίζουμε κανονικά!