WEIGHT WATCHERS

[Nefeli-]

Καλησπέρα μας! Σήμερα ήμουν συνεχώς στους δρόμους αλλά έστω και τώρα λίγο πριν αλλάξει η μέρα ήρθα για την καταγραφή μου

Πρωινό 1 φέτα ψωμί με τυρί 2π
Καφές

Μεσημεριανό φασόλια με καρότο και λάδι 8π

Καφές

Βραδινό 3 μπισκοτάκια μούσλι και 1 ποτήρι γάλα 5π

[Nefeli-]

Καλό μας απόγευμα! Σήμερα έχουμε καύσωνα εδώ !!! η θερμοκρασία ακούμπησε τους 41-42 ! έτσι μετά από το πρωινό μου ανεπίσημο ζύγισμα που έδειξε 100.7!!! λέω να το ρίξω έξω με ένα yozen με πολλές φράουλες, λίγη σάλτσα μπανάνας και μία ιδέα από σοκοτρούφα! Είμαι πολύ χαρούμενη που έστω αργά και με προσπάθεια υπάρχει απώλεια και το σώμα μου αλλάζει! Ήδη το εντόπισαν οι κοντινοί και πήρα και κάποια όμορφα σχόλια. Διψήφιε σου έρχομαι!!!

Πρωινό 1 παξιμαδοκούλουρο με ένα λαβασάκι 3.5π

μεσημεριανό μπιφτέκι με γιαούρτι και σαλάτα 8π

καρπούζι

βραδινό κοτόπουλο στα κάρβουνα 5π χαλούμι 3π

[Nefeli-]

Καλημέρα και όμορφη Κυριακή να έχουμε!

μία δόση αισιοδοξίας από weight watchers :

[p_k]

Καλησπέρα και καλό μήνα να έχουμε!
Δύο μέρες πριν το ζύγισμα της Πέμπτης και αφού ξεπεράστηκαν κάποια εμπόδια, συνεχίζω δυναμικά και σωστά.

ΠΡΩΙΝΟ
----------

2 φ. ψωμί για τοστ
με 30 γρ. μερέντα
1 φλ. γάλα 1,5% λιπ.
1 καφές με 1 κ.γλ. ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
-------------------

150 γρ. φιλέτο κότας ψητό
Σαλάτα διάφ. λαχανικών
με 3 κ. γλ. ελαιόλαδο
1 ποτήρι Coca - Cola Zero χωρίς καφείνη
1 καφές με 1 κ.γλ. ζάχαρη
1 μπάρα δημητριακών

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
--------------------

1 ποτήρι κεφίρ (τέλειο!)

Μέχρι στιγμής 19 πόντοι και υπόλοιπο ημέρας 10 π.

ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ Ο,ΤΙ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΤΕ!
Πάντα με χαμόγελο, θετική σκέψη και διάθεση!

[NADINE_ed]

Μερέντα,Πίκο;Ντροπή!

[p_k]

NADINE!!!
Σου εύχομαι όλα να πάνε καλά και να φτάσεις πια στο σώμα των ονείρων σου! Έκανες ένα ακόμη βήμα και εύχομαι να είναι ο τελευταίος σταθμός πριν το στόχο σου!
Όλα να πάνε κατ' ευχήν!!!!!

[NADINE_ed]

Πήγαν κατέυχήν,Πίκο μου,σ'ευχαριστώ!
Πριν δύο εβδομάδες ακριβώς χειρουργήθηκα και τώρα είμαι στην ανάρρωση.
Το σώμα των ονείρων μου σε μια άλλη ίσως ζωή...Το πολύ ν'αγγίξω το βάρος των ονείρων μου σ'αυτήν εδώ...
Καλή δύναμη και σ΄εσένα,αν και με τη Λούλου μου συνοδηπόρο εσείς οι δυό πρέπει να πετάτε,όχι απλά να προχωράτε!

[p_k]

Eπιμένω στα γραφόμενά μου!
Όσο για τη Νεφέλη, πράγματι.
Το παλεύουμε, ευελπιστούμε για το καλύτερο.
Και για πρώτη φορά μετά από καιρό πιστεύουμε στον εαυτό μας και στις δυνάμεις μας!

[Nefeli-]

Γεια σας αν και έγραψα απουσία για μερικές μέρες το πρόγραμμα τηρήθηκε και δεν ξέφυγα! Σήμερα είχα την πρώτη μου συνάντηση personal trainning με 2 γυμναστές βεβαίως βεβαίως. Κάναμε 35 λεπτά και ήταν πολύ καλά και καθόλου βαρετά! σε ένα γυμναστήριο ποτέ δεν σε προσέχουν... σου δίνουν λίγη σημασία τις πρώτες φορές και μετά σχεδόν δεν σε χαιρετάνε. Έχω δει ότι οι τιμές είναι καλές για personal training οπότε αν κάποιος έχει μία σχετική άνεση και θέλει αποτέλεσματα, το συνιστώ!

[p_k]

Μπράβο Μαριλένα!
Πολύ καλά νέα, πολύ σωστά έπραξες μια και η φυσική δραστηριότητα πάντοτε βοηθάει την προσπάθεια!
Συνεχίζω κι εγώ φουλ, αύριο έχω ζύγισμα!

[p_k]

Καλημέρα!
Αποτελέσματα ζυγίσματος...

99,8 (από 99,9 κιλά)

Είναι σαφές ότι τα λάθη και οι παρασπονδίες (πολλές) των πρώτων ημερών της προηγούμενης εβδομάδας πληρώθηκαν...

Δεν πειράζει. Από αυτά μαθαίνουμε.
Εντοπίστηκαν, σημειώθηκαν και δεν θα επαναληφθούν.
Το τρένο συνεχίζει.

[Nefeli-]

Καλό απόγευμα σε όλους!

100 γραμμάρια είναι απώλεια! τι να πω κι εγώ που κόλλησα!!! επιμένω όμως...
αύριο έχω και δεύτερη συνάντηση στην παραλία με τον personal trainer. Εκεί που όλοι χαλαρώνουν εγώ χτυπιέμαι χεχεχ Το καλό είναι πως χτυπιούνται κι άλλοι μαζί μου!

Πρωινό 3 χαρουπομελομπουκιές με τυρί 4π
φραπέ

μεσημεριανό μπριζόλα με 5 κολοκυθανθούς γεμιστούς με ρύζι 11π

καρπούζι

[Nefeli-]

Μετά από ένα δεκαήμερα αναπροσαρμογών και πάλι εδώ! Θα συνεχίσω με το διατροφικό ημερολόγιο αφού για άλλη μια φορά κατάλαβα πόσο σημαντικό είναι για να μπορώ να έχω τον έλεγχο και να διαχειρίζομαι την "πείνα" μου. Συνεχίζω με 3 προπονήσεις την βδομάδα με αυξανόμενη ένταση. Είμαι στα 101.8 κιλά κολλημένη και λίγο απογοητευμένη. Ωστόσο είναι ένα μαξιλαράκι στο οποίο δεν θα αναπαυθώ για πολύ ακόμη! Πριν βγει ο μήνας θα πιαστώ γερά από τον διψήφιο και αυτός είναι ο μικρός μου στόχος!!!

[p_k]

Κάπως έτσι κι εγώ!
Την προηγούμενη Πέμπτη η ζυγαριά ήταν πολύ καλή, μια και έδειξε 99,1!
Για να δούμε τι θα δείξει στη συνέχεια...

[p_k]

Καλησπέρα!
Μετά από μια περίοδο στασιμότητας και χαλάρωσης κατά την οποία προστέθηκε 1,2 κιλό, μπήκα πάλι στο πρόγραμμα και ζυγίζομαι κάθε Σάββατο πλέον.
Για να δούμε...
Προχθές η ζυγαριά έδειξε 100,3 σε σχέση με τα 100.5 του πιο προηγούμενου Σαββάτου.
Απαιτείται σοβαρότητα λοιπόν και όχι σκαμπανεβάσματα.
Εκεί που κατεβήκαμε στο διψήφιο, να σου ξανά το τριψήφιο.
Αλλά δεν φταίει η κακιά μας μοίρα, εμείς φταίμε.
Προχωράμε λοιπόν με νέα ορμή και φουλ αισιοδοξία (αυτή τουλάχιστον δεν μας εγκαταλείπει ποτέ).