Weight Watchers Points

[p_k]

Εντάξει, μία γενική εικόνα να υπάρχει, σίγουρα θα φαίνεται η διαφορά όταν θα κατεβαίνει ή θα ανεβαίνει το ποσοστό του λίπους.
Καλή επιτυχία σου εύχομαι και σε σένα φίλε και καλό είναι να τηρούμε το πρόγραμμα και να καταγράφουμε και εδώ τις εμπειρίες μας, ώστε να υπάρχει αλληλοβοήθεια.
Για να δούμε πού θα βγάλει ο δρόμος.

[Thessalonian]

90 κιλά.... 1,80. Στοχος τα 75.

[Rainbow86]

90 κιλά.... 1,80. Στοχος τα 75.

Και τα 80 καλά είναι άμα έχεις ύψος 1,80. (Σε άντρα). Στα 75 μπορεί να φαίνεσαι αρκετά αδύνατος.. αν θες να φτάσεις τα 75 μπορείς να συνδυάσεις την διατροφή που κάνεις με γυμναστική ούτως ώστε να μην χάσεις μυική μάζα και να φαίνεσαι στα πλαίσια του «φυσιολογικού» όχι του αποστεωμένου..

[Thessalonian]

Και τα 80 καλά είναι άμα έχεις ύψος 1,80. (Σε άντρα). Στα 75 μπορεί να φαίνεσαι αρκετά αδύνατος.. αν θες να φτάσεις τα 75 μπορείς να συνδυάσεις την διατροφή που κάνεις με γυμναστική ούτως ώστε να μην χάσεις μυική μάζα και να φαίνεσαι στα πλαίσια του «φυσιολογικού» όχι του αποστεωμένου..

Σκεψου μονο οτι με το υψος που έχω, κάποτε ζύγιζα μόλις 60 κιλα.

[Rainbow86]

Σκεψου μονο οτι με το υψος που έχω, κάποτε ζύγιζα μόλις 60 κιλα.

Και πως ήταν η εικόνα σου; Χωρίς γυμναστική;

[Thessalonian]

Και πως ήταν η εικόνα σου; Χωρίς γυμναστική;

Hμουν στον στρατό και καθε μερα έτρεχα.

[ninja]

Hμουν στον στρατό και καθε μερα έτρεχα.

Πρασινομπερές; Γιατί στο μηχανικό που ήμουνα κάναμε τρέξιμο μια φορά στο κέντρο και άλλη μια φορά στη μονάδα σε όλη τη θητεία : D

[Thessalonian]

Πρασινομπερές; Γιατί στο μηχανικό που ήμουνα κάναμε τρέξιμο μια φορά στο κέντρο και άλλη μια φορά στη μονάδα σε όλη τη θητεία : D

Μαυρομπερές αλλά εκτος Ελλάδας. Το τρέξιμο δεν αφορούσε μεγαλη αποσταση σε καθημερινο επίπεδο αλλά τρέξιμο με την εννοια πανω κατω στο στρατόπεδο, περπατούσα γρηγορα για διάφορες εργασίες....

[ninja]

Μαυρομπερές αλλά εκτος Ελλάδας. Το τρέξιμο δεν αφορούσε μεγαλη αποσταση σε καθημερινο επίπεδο αλλά τρέξιμο με την εννοια πανω κατω στο στρατόπεδο, περπατούσα γρηγορα για διάφορες εργασίες....

Αα οκ! Το εξέλαβα κυριολεκτικά. Είχαμε και μαυροσκούφηδες στο στρατόπεδο στη μονάδα, όντως ήτανε πολύ "προβλεπόμενοι", ασκήσεις συχνά κτλ.

[Remedy]

Σκεψου μονο οτι με το υψος που έχω, κάποτε ζύγιζα μόλις 60 κιλα.

για καλο το λες αυτο;

[Thessalonian]

για καλο το λες αυτο;

Οχι φυσικά. Το λεω για να δειξω την διαφορά.... Αύξηση βάρους κατα 50% μεσα σε 20 χρόνια...

[Player]

Εντάξει, μία γενική εικόνα να υπάρχει, σίγουρα θα φαίνεται η διαφορά όταν θα κατεβαίνει ή θα ανεβαίνει το ποσοστό του λίπους.
Καλή επιτυχία σου εύχομαι και σε σένα φίλε και καλό είναι να τηρούμε το πρόγραμμα και να καταγράφουμε και εδώ τις εμπειρίες μας, ώστε να υπάρχει αλληλοβοήθεια.
Για να δούμε πού θα βγάλει ο δρόμος.

Λοιπόν συνεχίζουμε δυναμικά, τζοκινγκ 4 Χιλ με ανηφορική κλίση αρκετά έντονη, κοτόπουλο με πατάτες , γιαούρτι και σαλάτα.
Ιδανικά θέλω ένα κιλό την εβδομάδα , αλλά μάλλον πάω για δύο.
Άμα δεν μπορώ να το κοντρολλαρω θα αρχίσω να μετράω θερμίδες.

[Thessalonian]

πατάτες

Υποθέτω οχι τηγανιτές... Βραστές ή στον φούρνο (air fryer ακομα καλυτερα).