Weight Watchers Points

[funny.smile]

Originally posted by Lily

Originally posted by AMALIA
ΕΑΝ Ο ΣΤΟΧΟΣ ΠΟΝΤΩΝ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 18

Αυξήστε τους πόντους κάποιου γεύματος, πολλαπλασιάζοντας επί 2, ορισμένες μερίδες όπως είναι τα αμυλούχα, το ψωμί, το ψάρι, το κρέας κλπ. (κατά μέσο όρο 2 πόντους) ή προσθέτοντας μία μισή μερίδα των ίδιων τροφών (1 πόντος)

Για 1 πόντο μπορείτε να προσθέσετε κάπου κάπου 1 κγλ λίπος, αποφεύγοντας να ξεπεράσετε τις 3 μερίδες την ημέρα.

Ανάλογα με την εποχή, φάτε κεράσια, σταφύλια, ξερά φρούτα, κλπ. Θα υπολογίσετε 1 πόντο και θα έχετε και ποικιλία.

Τα λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σκουμπρί, σολομός) έχουν περισσότερους πόντους από τα άπαχα αλλά σας προσφέρουν τα πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Text

Αυτό τι ακριβώς εννοεί? Επειδή από τους υπολογισμούς βγαίνει οτι δικαιούμαι 21 πόντους, τι πρέπει να κάνω?

Επίσης για τις πατάτες και τα ζυμαρικά, σημαίνει οτι μπορώ να καταναλώνω απεριόριστη ποσότητα ακόμη και μαζί με πρωτείνες?

Συγνώμη για τις απανωτές ερωτήσεις αλλά έχω μπερδευτεί και ξεκινάω μόλις σήμερα, παρόλο που έχω πολλά κενά.

Ευχαριστώ πολύ πολύ κορίτσια, η προσφορά σας είναι πολύτιμη!!

μπορεις δηλαδη να φας 2 φετες ψωμι πχ του τοστ 1+1 π. με τα μακαρονια και τις πατατες (νεροβραστα) τρως οσο θες και απλα προσθετεις και τους αντιστοιχους ποντους της πρωτεινης που θα φας.θα σε βοηθησει πολυ το να γραφεις τι εφαγες .μπορεις αν θες να τα γραφεις στο αντιστοιχο τοπικ ww και να σε βοηθησουμε ολοι στις αποριες σου.
καλη αρχη λοιπον.

[Lily_ed]

Ευχαριστώ πολύ funny smile! Ξεκίνησα ήδη και άρχισα να γράφω στο σχετικό τόπικ. Ελπίζω να τα καταφέρουμε όλοι μαζί.
Νάσαι καλά

[gratify]

Ευχαριστουμε πολυ,,προτιμω να μετραω ποντους γιατι με τις θερμιδες τα χανω λιγακι....Καλη επιτυχια σε ολους μας..

[Nefeli-]

επειδή πολλοί από εμάς τρώμε μπάρες δημητριακών και ψάχνουμε διαφορετικές γεύσεις κάθε φορά, θεωρώ ότι θα ήταν καλό να φτιάξουμε μια λίστα με μικρολιχουδιές και τους πόντους που αντιστοιχούν σε αυτές.

τραγανές μπάρες μουσλι με μήλο ή μέλι NATURE VALLEY η συσκευασία έχει 6 περιτυλίγματα των 42γρ, κάθε περιτύλιγμα= 2 μπάρες . Η κάθε μπάρα έχει 2π.

fitness nestle με σοκολάτα γάλακτος και φουντούκι 2π

πολλές φορές εμένα μου αρέσουν τα δημητριακά σκέτα χωρίς γάλα, τραγανά σαν πατατάκια

50γρ Nestle Fitness Yogurt 3,5π

[Nefeli-]

μία σαλτσούλα πολύ εύκολη και γρήγορη που νοστιμίζει αρκετά το κρεατάκι σχάρας ή ρυζάκι ή μακαρόνια είναι 1 μερίδα έτοιμη μανιταρόσουπα ή τοματόσουπα, την οποία διαλύουμε σε λιγότερο νεράκι απ'οτι θα την φτιάχναμε ως σούπα και προσθέτουμε σ'αυτήν και 1 κουταλιά τυρί φιλαδέλφια που θα την βοηθήσει να δέσει ή 1 κουταλάκι γλυκού αλεύρι . Αυτή που ετοίμασα εγώ αντιστοιχούσε σε 2 μερίδες φαγητού και έμεινε και λίγη... σύνολο 3π

[zwhtsa_ed]

τι τελεια ιδεα!!!
εγω πολλες φορες τα φακελακια οταν εκανα ρυζι εριχνα ενα μεσα στο ρυζι λιγο πριν το βγαλω απο την φωτια ετσι για να παρει γευση... αλλα αυτο για σαλτσουλα ειναι καταπληκτικη ιδεα! μπραβο!

[Lily_ed]

Τέλεια ιδέα η σάλτσα και στο ρύζι και στο κρέας, και σε κάτι άνοστα
κοτόπουλα. Σούπερ !

[badgirl]

πολυ ωραιο αυτο με τη μανιταροσουπα, ειναι τοσο πηχτη κ χαλια αυτη που δε θα χρειαστει φιλαδελφια για να πηξει! απλα βαλτε λιγοτερο νερο, ομως να θυμαστε ειναι τιγκα στα αλατια...

θα το δοκιμασω στο κοτοπουλο ωστε να γινει αλα κρεm

[georgiad]

γεια σας!
είμαι 42 και εδω και 9 μηνες έκοψα το κάπνισμα. Πρίν τη διακοπή ήμουν 87 κιλά και τώρα έφτασα (μετά απο μεγάλη προσπάθεια ν' ανεβω στη ζυγαριά) 101,4! Δεν έχω φτάσει σ' αυτά τα κιλά ποτέ στη ζωή μου ξανά! Δεν θέλω να ξανααρχίσω το κάπνισμα και έτσι αποφάσισα να κάνω δίαιτα. Είχα κάνει παλιά και εγω ww το 1986 και έκπληκτη βλέπω ότι άλλαξαν πάρα πολύ τη μέθοδο. Εδώ και 5 ημέρες ασχολούμε με τους πόντους που βλέπω σε διάφορα site και προσπάθησα να καταλάβω τι γίνεται δημιουργώντας δικές μου συνταγές προσαρμοσμένες στις προτιμήσεις μου. Έχω πολλές απορίες μία απο τις οποίες είναι πόσους πόντους έχει το μπέικον. Αλλού το βρίσκω οι 3 φέτες 1π και αλλού οι 3 φέτες 3π.
Μήπως μπορεί να με βοηθήσει κάποιος;

[Tricky_Spider]

Εγω 3 φετες 1 ποντο το εχω (40 γραμμαρια)

[georgiad]

καλημέρα! σ' αυτή τη σελίδα http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm#B
το μπέικον το έχει διαφορετικά κάθε φέτα 1π. τα 40γρ έχουν 296 θερμίδες είναι δυνατόν αυτές οι θερμίδες ν' αντιστοιχούν σε 1π μόνο; Το λέω γιατί το μπέικον είναι ένα υλικό που το βάζεις εύκολα στις συνταγές σου για να κάνεις τα πράγματα καλύτερα και είναι κρίμα να κάνουμε λάθος.

[georgiad]

συνταγή:
ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΓΙΟΥΒΕΤΣΙ (2 μερίδες) 10π
250gr γαλοπούλα ωμη ? 200gr ψημένη
Σωτάρουμε σε 1 κσ λάδι (2π) 1 μέτριο κρεμμύδι και ρίχνουμε μαζί μανιτάρια και πιπεριές ψιλοκομμένες. Ρίχνουμε τη γαλοπούλα (4π)και όταν σωταριστεί ρίχνουμε λίγο κρασί και όταν εξατμιστούν τα υγρά ρίχνουμε λίγο ζεστό νερό και αφήνουμε να βράσει. Όταν είναι έτοιμο ρίχνουμε 1 ποτήρι βραστό νερό και κριθαράκι όσο θέλουμε (4π). Μόλις βράσει το ζυμαρικό και πιεί τα υγρά του πασπαλίζουμε με 3 κγ τυρί τριμμένο και σερβίρουμε (2 μερ.)

[Tricky_Spider]

http://troktiko.blogspot.com/2010/04...post_9653.html

[p_k]

3 φέτες (40 γρ.) είναι 1 πόντος.

[georgiad]

αχ τι καλό αυτό με τη Τζένιφερ Χάντσον! Να σας πω και εγω την αλήθεια έχω ενθουσιαστεί πάρα πολύ μ' αυτή τη δίαιτα.
Είμαι στη πέμπτη μέρα και δεν περίμενα ν' αντέξω τόσο αλλά κυρίως να μου αρέσουν τα φαγητά. Πιστεύω οτι είναι η μοναδική δίαιτα που δεν θα με κουράσει καθόλου, άλλωστε την έκανα και στο παρελθόν και είχα πολύ καλά αποτελέσματα. Βέβαια δεν έχω ζυγιστεί ακόμα. Θα το κάνω τη Τετάρτη. Έχω προσαρμόσει όλα τα φαγητά που τρώει η οικογένεια αλλά και αυτά που μου αρέσουν στα μέτρα μου και νομίζω ότι δεν στερούμαι τίποτα. σήμερα έφαγα και 2 σοκολατάκια απο αυτή τη συνταγή
ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ ΜΕ ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ(5 μερίδες) 5,5π
10γρ καρύδια(2π)
40-50 γρ δαμάσκηνα (γύρω στα 5)
Σοκολάτα κουβερτούρα 20γρ (2,5π)
Μαλακώνουμε τα δαμάσκηνα σε νερό για 10 ώρες και βάζουμε μέσα σ? αυτά τα καρύδια. Λιώνουμε σ? ένα μπρίκι σε 1κγ γάλα τη σοκολάτα και ρίχνουμε τα δαμασκηνα. Βάζουμε στο ψυγείο για να κρυώσουν.