Weight Watchers Points

**Nefeli-** · 02-02-2011, 13:10

Ifiyenia αν μπορείς σε παρακαλώ να στείλεις και σ'εμένα αυτά τα αρχεία. Αν δεν μπορούμε να τα επισυνάψουμε και σου είναι κόπος να τα παραθέσεις, θα τα αναρτήσω εγώ στο τόπικ αποσπασματικά όπως και τα άλλα.

**anthi1992** · 02-02-2011, 13:38

μάλιστα!καταλαβαινω αυτο που λες νεφελακι!απο την εμπειρια του τοτε καποιος ασ μας πει ποσο εχασε και με τι ρυθμο...να παρουμε μια ιδεα....

**Nefeli-** · 02-02-2011, 18:14

ανθή εγώ έχασα μέχρι 1.5 κιλό σε μία βδομάδα αυτό όμως δεν ήταν κανόνας. Συνήθως 700-900 γραμμάρια όταν έκανα εντατικά ενώ υπήρχαν και βδομάδες 300-400 γραμμάρια, αλλά και βδομάδες που είχα μείνει στάσιμη. Έχασα μέχρι 12 κιλά σε 3-4 μήνες και άργησα πολύ να τα πάρω όταν σταμάτησα να προσέχω.

**Nefeli-** · 02-02-2011, 18:18

Κορίτσια καλύτερα θα ήταν να συνεχίσουμε την κουβέντα μας στο άλλο τοπικ WEIGHT WATCHERS και να αφήσουμε αυτό καθαρό για όποιον θέλει να προσθέσει πληροφορίες που αφορούν στην διατροφή.

**Nefeli-** · 04-02-2011, 17:06

Γαριδο-χοιρινο φετούλες με σουσάμι

12 κομμάτια περίπου (1-1 1/2 πόντο το κάθε ένα)

1 μικρή γαλλική φραντζόλα κομμένη σε 12 φετούλες περίπου
80 γρ γαρίδες καθαρισμένες
80 γρ χοιρινό κειμά
1 φρέσκο κρεμμυδάκι
1 σκελίδα σκόρδο
1 αυγό
λίγο κόλιανδρο
2 κουταλιές σουσαμι
1-2 κουταλιές chilli sauce ή soy sauce(προαιρετικά)
αλάτι πιπέρι

ψήνουμε στο γκριλ για λίγο τις φετούλες από την μία πλευρά.
τοποθετούμε τις γαρίδες στον πολυκόφτη μέχρι να γίνουν σχεδόν σαν πουρές και έπειτα προσθέτουμε τον κειμά και κόβουμε ακόμα λίγο μέχρι να αναμειχθούν. Βάζουμε το μείγμα μας σε ένα μπωλ και προσθέτουμε όλα τα υλικά αφού τα ψιλοκόψουμε και αναμειγνύουμε, εκτός από το σουσάμι και το sauce.
Σε ένα ζεστό τηγανάκι ψήνουμε το μείγμα για 3-4 λεπτά (αλλάζει χρώμα).
Με ένα κουτάλι τοποθετούμε το μείγμα στις άψητες πλευρές στις φετούλες και έπειτα πασπαλίζουμε με το σουσάμι.
Τις τοποθετούμε στον φούρνο στο γκριλ για ακόμα 4-5 λεπτάκια μέχρι να ροδίσει το σουσάμι.

μπορούμε έπειτα να βάλουμε και το sauce chilli ή soy.

*για περισσότερη νοστημιά μπορούμε να προσθέσουμε λίγο λαδάκι ή βούτυρο στις φέτες, στο ψωμάκι πριν τοποθετήσουμε το μείγμα αλλά αυτό μας φορτώνει ακόμα κάποιους πόντους.

**^princess^** · 25-02-2011, 00:47

Originally posted by Ifiyenia
Καλησπέρα παιδιά!

Έχω καταφέρει να συγκεντρώσω τους πόντους των τροφίμων και μαγειρεμένων φαγητών σε δυο αρχεία, κι ένα ακόμη αρχείο στα αγγλικά αρκετά πλήρες όπου μπορείς κανείς να βρει και τροφές που δεν έχουμε στο ελληνικό.
Θα ήθελα να τα επισυνάψω ώστε να μπορέσει ο καθένας να τα κατεβάσει και να τα χρησιμοποιεί, αλλά δεν ξέρω πώς να επισυνάψω αρχείο εδώ!
Καμιά βοήθεια;

Καλησπερα,

ηθελα να σε ρωτησω οι ποντοι ειναι βασισμενοι στο καινουριο συστημα η στο παλιο???

**Nefeli-** · 14-03-2011, 17:14

ένα νέο προϊόν που ανακάλυψα στα ράφια της υπεραγοράς είναι τα φρουτοποτά BOLERO. Κυκλοφορούν σε πάρα πολλές γεύσεις, ακόμα και ανάμεικτες και υπάρχουν και χωρίς ζάχαρη. Αυτό που με έκανε να ασχοληθώ είναι το ότι έχουν λιγότερο από 2 θερμίδες τα 100ml δηλαδή ένα ποτήρι περίπου 250-240 ml έχει λιγότερες από 6 θερμίδες. Αν τα ξέρει κανείς και πίνει ας μας ενημερώσει.

Εγώ δοκίμασα τα φρούτα του δάσους και ήταν πολύ ικανοποιητικό ρόφημα.

---> BOLERO

**Nefeli-** · 20-04-2011, 11:53

"Έψαξα και βρήκα αυτό το διατρφικό πλάνο που μας είχαν δώσει στα ww
χρόνια πριν για στην Μ. Εβδομάδα και σας το παραθέτω για όποιον-α
ενδιαφέρεται" ΑΠΟ ANGEK
Απο Μ.Δευτέρα μέχρι και Σάββατο στο πρωϊνό έχει 1φρούτο, 2φρυγανιές
με 1κγ μαρμελάδα ή μέλι ή 3κσ.κουάκερ με 2κσ σταφίδες, 1κγμέλι και
κανέλα Για σνακ ι κουλούρι Θεσ/κης ή δύο κριτσίνια.
Γεύμα: Μ.Δευτέρα-καλαμαράκια με ρύζι, μπρόκολο βραστό, 1φ.ψωμί
Μ.Τρίτη: φασολάδα, 6 ελιές, σαλάτα, 1φ.ψωμί
Μ.Τετάρτη: 1 μέτριο κομμάτι σπανακόπιτα νηστίσιμη, 1μέτρια
μερίδα φάβα με 1κγ.λάδι,6 ελιές,χόρτα μέ λεμόνι
Μ.Πέμπτη: 1μέτρια μερίδα χταπόδι με μακαρονάκι, αμπελοφάσουλα
βραστά με λεμόνι και 1κγ λάδι, σαλάτα, 1φ.ψωμί
Μ.Παρασκευή:φακές, ελιές, 2φ.ψωμί σαλάτα
Μ.Σάββατο: σουπιές με σπανάκι. σαλάτα. 1φ ψωμί.

το απόγευμα όλες τις μέρες έχει φρούτο εποχής και το βράδυ:

Μ.Δευτέρα- 1 μέτρια μερίδα γιουβέτσι(νηστήσιμο μόνο με ντομάτα),1 μπωλ
χορτόσουπα, σαλάτα ανάμεικτη ωμή με 1κγ.λάδι, 1φέτα ψωμί
2 φλ ποπκορν, φρούτο
Μ.Τρίτη- σπανακόρυζο. 1πατάτα βραστή,με 1κγ λάδι,σαλάτα ωμή ή βραστή
με λεμόνι, 1 φέτα ψωμί, 1 φρούτο
Μ.Τετάρτη- σπανακόπιτα (όπως και το μεσημέρι), ανάμεικτα λαχανικά με
ρύζι, σαλάτα ωμή ή βραστή με λεμόνι- 2φλ ποπκορν,φρούτο
Μ.Πέμπτη - χορτόσουπα, ντοματόρυζο με 1κγ λάδι, σαλάτα, φρούτο
Μ.Παρασκευή-1 μπωλ ταχινόσουπα, αγγινάρες βραστές σαλάτα με 1κγ
λάδι και λεμόνι, 4-5 ελιές, μαρουλοσαλάτα, 1φέτα ψωμί
Μ. Σάββατο- μαγειρίτσα, ι λεπτή φέτα κρέας, 1 αυγό,μαρουλοσαλάτα
1 λεπτή φέτα σκληρό τυρί, 1φέτα ψωμί, 1ποτηράκι κρασί(εβίβα!!!!)

ΚΥΡΙΑΚΗ ΤΟΥ ΠΑΣΧΑ
πρωι- φρούτο, 2 φρυγ.με άπαχο τυρί (ώς 4% λιπ).1κγ μέλι

μεσημέρι- 2 λεπτές φέτες αρνί ψητό, 3-4 πατάτες φούρνου,
μαρουλοσαλάτα με 1 κγ λάδι, 1λεπτή φέτα τυρί,
1 φέτα ψωμί, 1 ποτηράκι κρασί (εβίβα!!!!!να πάνε
κάτω τα φαρμάκια....)
απογευμα με τον καφέ για να χωνέψουμε, 2 κουλουράκια
πασχαλινά (...2 είπα άστε τα άλλα κάτω !!!!!) ή μία
ΛΕΠΤΗ φέτα τσουρέκι
βράδυ- 1 σάντουϊτς με κρέας και αυγό: 2 φέτες φωμί τοστ
με 1κγ μαγιονέζα light, μουστάρδα, 1λεπτή φέτα
αρνί, 1 αυγό κόκκινο σε φέτες, μαρούλι, ντομάτα
σαλάτα βραστή ή ωμή, φρούτο..

**Maria Hope** · 03-11-2011, 13:45

ααααχ θελω και αλλες συνταγες και πληροφορίες.......χιχιιχιχιι� �

**Nefeli-** · 16-11-2011, 12:44

---> Snack a Jacks

δοκίμασα αυτά τα σνακς με μόλις 3% fat και τα βρήκα πολύ γευστικά και χορταστικά. Έχει διάφορες γεύσεις και πληροφορίες για την κάθε μία.

**Μαρία._ed** · 16-11-2011, 13:11

7% λέει το πακετάκι επάνω Νεφέλη! Αυτά τα σνακ δεν νομίζω ότι κυκλοφορούν εδώ στην Ελλάδα. Τουλάχιστον στα σούπερ μάρκετ της πόλης μου ούτε που τα έχω δει!

**Nefeli-** · 16-11-2011, 14:38

Μαράκι μου τα caramel flavour είναι γλυκά και έχουν 3% . Αυτά δοκίμασα. Αν πας εκεί στο Products έχει για το καθένα ξεχωριστά.
Εγώ τα πήρα από το supermarket εδώ στην Κύπρο και όχι από ειδικό κατάστημα. Αν ενδιαφέρεσαι για κάποια γεύση πέσμου να σου στείλω να δοκιμάσεις

**asteri26** · 17-05-2012, 15:18

kalispera kai apo mena eimai tha mporouse kapoios na me enimerwsei perissotero gia ti diaita Weight Watchers kai pou tha mporousa na brw olous tous pontous mazemenous? mou fainetai arketa eukoli kai apotelesmatiki apoti blepw parapanw diaita mporei kapoios na me boithisei?euxaristw

**Μαρία._ed** · 17-05-2012, 15:59

Στην πρώτη σελίδα αυτού του τόπικ θα βρεις μαζεμένους τους πόντους ανά κατηγορία τροφίμων.

**asteri26** · 17-05-2012, 16:15

maria mou euxaristw gia tin apantisi elega mipws upirxan kapou allou mazemena giati eixa mperdeutei ligo esu auti ti diaita kaneis???exei apotelesmata se sena?