ΧΡΩΜΑ ΔΕΝ ΑΛΛΑΖΟΥΝΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ

[lidal]

Κοριτσάκι κοριτσάκι....!!!!!!
Είμαστε και κοντά στα κιλά, εγώ είμαι περίπου 86! (ευελπιστώ να είμαι σαν και σένα τα Χριστούγεννα).
Λοιπόν ξεκινάμε μαζί από αύριο.
Βάζω την πρώτη μας εβδομάδα. Αύριο θα ζυγιστούμε και θα γράψουμε πόσο είμαστε για να υπολογίσουμε την απώλεια.
Εντωμεταξύ όσοι πιστοί προσέλθετε!

Εβδομάδα 1η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
2η Μέρα: Ομελέτα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
5η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 60γρ. τυρί + 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
5η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 30γρ. τυρί

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:
? Το αλάτι να χρησιμοποιείται με μέτρο.
? Το λάδι που θα χρησιμοποιείται τόσο στο μαγείρεμα όσο και στη σαλάτα θα πρέπει να είναι ελαιόλαδο. Στο μαγείρεμα δεν πρέπει
να υπερβαίνει τις 2 κουταλιές της σούπας και θα πρέπει να μπαίνει ωμό απο πάνω ή στη τελευταία βράση.
? Ο καφές, το τσάι και το χαμομήλι δεν περιορίζονται αρκεί να είναι άγλυκα.
? Το λεμόνι, το ξύδι και τα μπαχαρική δεν περιορίζονται.
? Μπορεί να αντιστραφεί το μεσημεριανό με το βραδινό.
? Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα, πέρα απο τον καφέ ή τσάι για να επιτυγχάνεται η καύση του λίπους.
? Όπου αναφέρεται φλιτζάνι εννοείται φλιτζάνι τσαγιού.
? Τα γρ. αναφέρονται σε μαγειρεμένο φαγητό.
? Όσον αφορά στα αναψυκτικά, τα γλυκά και το αλκοόλ δεν πρέπει σε καμιά περίπτωση να υπερβαίνουν αυτά που έχουν συστηθεί κατά περίπτωση.

Όταν στο πρόγραμμα διατροφής αναφέρεται "1 φρούτο" αυτό αντιστοιχεί με:
? 1/2 φλιτζάνι: ανανά, βατόμουρα, βερίκοκα (κομπόστα χωρίς ζάχαρη), μούρα, φράουλες, χυμό φρούτων.
? 2 μετρίου μεγέθους: βερίκοκα, δαμάσκηνα, χουρμάδες, ακτινίδια, μανταρίνια.
? 1 μετρίου μεγέθους: αχλάδι, γιαρμάς, μήλο, πορτοκάλι, σύκο, ροδάκινο.
? 1/2 μπανάνα, 1 φέτα καρπούζι, 1 φέτα πεπόνι, 10 μεγάλα κεράσια, 12 ρόγες σταφύλι, 2 κουταλιές της σούπας σταφίδες.


Τυριά που επτρέπονται:
ʼπαχη μυζήθρα, ανθότυρο, φέτα, Milner,La Vache Qui Ri Light,Linea, Fina, τρικαλινό Light, Cottage, κατίκι.

Λαχανικά σε απεριόριστη ποσότητα:
Μαρούλι, λάχανο, καρότο, ραπανάκια, κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκια, χόρτα, παντζαρόφυλλα, αγγούρι, πιπεριά, σπανάκι, μανιτάρια.
ΠΡΟΣΟΧΗ!
? Ντομάτα 1 την ημέρα, όχι παραπάνω.
? Παντζάρια, καλαμπόκι, αρακά 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού αντί για σαλάτα, όχι παραπάνω.


Περιμένω σχόλια!

[lidal]

Εμένα η αδελφή μου μου πήρε δώρο για τα Χριστούγεννα ένα κατακόκκινο φόρεμα, το οποίο φυσικά τώρα δεν μου κάνει, βγαίνει όλος ο β.....ς έξω......!!!!!!!!!!
Για να δούμε θα τα καταφέρω να το βάλω???

[lidal]

Κοριτσάκι είσαι και Θεσσαλονικιά??
Το 'χει η μοίρα μου!
Και ο άντρας μου και το Ναταλάκι....

[koritsaki_ed]

καλα ανετα θα εισαι στα κιλα μου μεχρι τα χριστουγεννα αν δεν κανεις παρασπονδιες! Και παρακατω θα εισαι!!!!
λοιπον το προγραμμα μου φαινεται πολυ καλο και ειναι πολυ κοντα σ αυτο που ακολουθουσα!εγω θα το αρχισω παρασκευη γιατι αυριο θα ταξιδευω και μου ειναι λιγο δυσκολο.

λοιπον δα διαφοροποιηθω μονο στη μερα με τα μακαρονια. κανονικα και το δικο μου εχει μακαρονια, ομως τα εχω κοψει εδω και 2 μηνες οταν διαβασα για το τοπικ για τις πολυκυστικες! εκεινη τη μερα θα φαω κοτοπουλο.

σ ολα τα αλλα ειμαι πανω κατω μεσα!

ερωτησεις:
1 αλκοολ ποσο τη βδομαδα?
2 ξερεις ποσων θερμιδων ειναι?

[koritsaki_ed]

lidal! δεν ειμαι θεσσαλονικια στην καταγωγη....μονο ζω στη θεσσαλονικη εδω και πολλα χρονια. επαρχιωτισσα ειμαι, και δεν βλεπω την ωρα να γυρισω εκει!

[Maria Hope]

θελω κ εγωωωωωωωωωω αυτη τη διατροφουλα.......:tumble::tumble::tumb le::tumble:

[koritsaki_ed]

ελα μαζι μας μαρια!

πολυ καλη ιδεα!!! νομιζω θα με βοηθησει πολυ ,γιατι νιωθω οτι ειμαι σε δυσκολη καμπη της διαιτας....σε λιγο κλεινω 2 μηνες απο οταν πρωτοξεκινησα και νιωθω ξερετε αυτο το σπαστικο.... οτι εχω αρχισει να ψιλοκουραζομαι....
δεν θελω να τα παρατησω αυτη τη φορα....
αν εχω καπου να αναφερομαι (σε εσας κοριτσια μου!) νομιζω θα με βοηθησετε να μην ξεφυγω!

[Maria Hope]

οκ λοιπον!!!!!!!! ποτε ξεκιναμε?????????????????????????? και μην το βαζεις κατω........απολαυσε την διαδρομη και ο τελικος προορισμος θα σε δικαιωσει!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:love::love: :love::love::love::love:

[lidal]

Κοριτσάκι όπως την υπολογίζω είναι γύρω στις 1300 θερμίδες.
Ποτά επιτρέπονται μέχρι 3 την εβδομάδα αλλά από τα σκληρά και καθαρά (ουίσκυ, βότκα, τζιν με κόκα λάϊτ) αλλά όχι κοκτέϊλ που έχουν ζάχαρη. Α και εννοείται κρασάκι.
Maria Hope έλα και συ μαζί μας! Όσο πιο πολλές τόσο πιο καλά!
Ναταλάκι συγνώμη που κάνω κατάχρηση στο καρουζελάκι σου αλλά μόνο εδώ θέλω να γράφω, ούτε άλλο θέμα θέλω να ανοίξω ούτε τίποτα (εκτός αν μου το ζητήσεις εσύ!).
ʼντε ρε κοριτσάκια, αν είμαστε παρεούλα θα δίνει δύναμη η μία στην άλλη και δεν θα κάνουμε βλακείες!

[lidal]

Maria Hope εμείς ξεκινάμε αύριο, το κοριτσάκι την Παρασκευή.
Θα ζυγιστούμε και θα το γράψουμε και ακολούθως θα γράφουμε κάθε Πέμπτη και γω θα ανεβάζω την καινούργια μας εβδομάδα!

[Maria Hope]

!!!!!!! βαλτε με και εμενα στης παρασκευης!!!!!!χιχιχιιχιχιχ ιχι:starhit::starhit::starhit::starhit::starhit :

[NADINE_ed]

Originally posted by lidal

Εμένα η αδελφή μου μου πήρε δώρο για τα Χριστούγεννα ένα κατακόκκινο φόρεμα, το οποίο φυσικά τώρα δεν μου κάνει, βγαίνει όλος ο β.....ς έξω......!!!!!!!!!!

Μην είναι βόας,μην είναι κροταλίας;
Ποιός β...ς βγαίνει και μάλιστα όλος έξω;
Τη βοήθεια του κοινού ή το τηλεφώνημα,παρακαλώ!

[NADINE_ed]

Originally posted by Γλαύκη

Νοεμβρης μηνας....με εναν καιρο που ολο παει να βρεξει...
Ενας πολυ σημαντικος μηνας για μενα.Μηνας που μ'εχει σημαδεψει θα ελεγα κ οχι μια φορα.
Καλο μηνα να εχουμε,με οτι προσδοκει η καθε μια μας στη ζωη της να ερθει....

Τάχα προσδοκούσες να συναντιόμασταν(στα λόγια πάντα,γιατί ούτε Πάτρα ήρθες ούτε Αθήνα λες θα'ρθεις)
κι ενώ άλλη μια φορά κάνω τα πάντα να σου έβγαινε η ευχή για το Νοέμβρη,αλλά τελικά μέλλεται ο Δεκέμβρης να σε σημαδέψει,
που θα σου πάρει την παρθενιά η χαρά σου!Κι εσύ τη δική της βεβαιως βεβαίως,καθώς κι εκείνη ακόμα Θεσσαλονίκη έρχεται!

[NADINE_ed]

Originally posted by polinaki1983

Καλημέρα και καλό μήνα κορίτσια!!!!!!!!!!!!!!! 24 μείνανε!!!!!!!!!!!!!

Καλό μήνα,Πωλίνα!Ο μήνας των μεγάλων συναντήσεων...
Λέω να κλείσω για τις 19...οπότε καλώς εχόντων των πραγμάτων 16 μείνανε...
Μεθαύριο πάω Θεσσαλονίκη και θα φροντίσω να δω για εισιτήρια.
Ελπίζω να μην προκύψει κάτι αργότερα,που να με αναγκάσει να τ'ακυρώσω...

[NADINE_ed]

Καλώς σε βρίσκουμε κοριτσάκι!
Όνομα σου δεν ξέρουμε κι επειδή εγώ χρειάζομαι μια ταυτότητα,ένα παρατσούκλι,κάτι τις
στο εξής θα σε αποκαλώ Μις Ζάρα,να ξέρεις!Καλοφόρετο το τζηνάκι σου!ʼντε και στην υπόλοιπη collection!
Δε ζήλεψα ποτέ τα ρούχα αυτά,αλλά καταλαβαίνω τι εννοείς για τη λαχτάρα!Αν και έτσι πως πάμε ως έθνος
αλλά κι όπως πας κι εσύ(ειδικά τώρα που θα μου Λινταλιάζεσαι και Μριαελπιδιάζεσαι)δε θα είναι πια ζήτημα
τα νούμερα αλλά τα χρήματα...Καλή δύναμη στην προσπάθεια σου για ένα πιο χαμογελαστό κοριτσάκι!