Ποσο γυμναστηκα σημερα?

[natallia]

Originally posted by samantha
κ μονο που το διαβαζω κουραζομαι....5 χιλιομετρα??? στο σχολειο θυμαμαι ειχα τρεξει 1 κ δεν μπορουσα ν'αναπνευσω μετα!!! ΜΠΡΑΒΟ!!!

με το μαλακό, όλα γίνονται . εγώ στην αρχή δε μπορούσα ουτε 200 μέτρα που ήταν το μισό στάδιο!!!!!!!!!!!
μπορείς σίγουρα να περπατήσεις. ήξερες ότι το να περπατήσεις 5 km καις τις ιδιες ακριβώς θερμίδες που θα έκαιγες αν έτρεχες την ιδια ακριβώς απόσταση ? απλά τρέχονατς εχεις τελειώσει πιο γρήγορα,
οπότε μη σκας δε χρειαζεται να τρέχεις απλά περπάτα όσο πιο πολύ μπορείς, είναι απλό, ανέξοδο, δεν υπάρχει κινδυνος τραυματισμού , σου φτιάχνει το κέφι θέλεις και άλλα πλεονεκτήματα ??

[giotaben]

γεια χαρα σε όλους!

εχτές και σήμερα έμεινα πολύ ευχαριστημένη από τον εαυτό μου. Περπάτησα σε γρήγορους ρυθμούς κατα μέσο όρο 2 ώρες εχτές και 2 ώρες σήμερα.

απο αύριο και ποδηλατάκι στο πρόγραμμα

στόχος: 1 ωρίτσα την ημέρα, όχι υπερβολές!

[samantha_ed]

Originally posted by natallia

Originally posted by samantha
κ μονο που το διαβαζω κουραζομαι....5 χιλιομετρα??? στο σχολειο θυμαμαι ειχα τρεξει 1 κ δεν μπορουσα ν'αναπνευσω μετα!!! ΜΠΡΑΒΟ!!!

με το μαλακό, όλα γίνονται . εγώ στην αρχή δε μπορούσα ουτε 200 μέτρα που ήταν το μισό στάδιο!!!!!!!!!!!
μπορείς σίγουρα να περπατήσεις. ήξερες ότι το να περπατήσεις 5 km καις τις ιδιες ακριβώς θερμίδες που θα έκαιγες αν έτρεχες την ιδια ακριβώς απόσταση ? απλά τρέχονατς εχεις τελειώσει πιο γρήγορα,
οπότε μη σκας δε χρειαζεται να τρέχεις απλά περπάτα όσο πιο πολύ μπορείς, είναι απλό, ανέξοδο, δεν υπάρχει κινδυνος τραυματισμού , σου φτιάχνει το κέφι θέλεις και άλλα πλεονεκτήματα ??

αληθεια??αυτο για τις θερμιδες δν το'ξερα...θελω να γραφτω για ενα μηνα στο γυμναστηριο μονο κ μονο για να περπαταω λιγο γιατι μονη μου στο δρομο δεν μπορω...

thx για την υποστηριξη κ τις πληροφοριες!!

[natallia]

τρεξιμο 3km
ασκησεις για το κάτω μέρος του σώματος 20 λεπτα
,δηλαδή γυμναστηκα κάτι λιγότερο από μια ωρίτσα

[efi2_ed]

Οως και καθε μέρα άλωστε αφού είμαι φάν της γυμναστικής γυμνάστηνα ΚΑΘΌΛΟΥ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!

[samantha_ed]

χαχαχα....μαζι σου efi.....ειμαστε fitness freaks!! lol

[natallia]

τίποταααααααα

[natallia]

3klm τρεξιμο
30 λεπτά ασκησεις με βαρη και διατασεις

[stellou1989_ed]

λοιπον απο σημερα ξεκινησα και διαδρομο ... να ναι καλα οι δικοι μου που χουν παρει για το σπιτι ... 25 λεπτα σε γρηγορο βημα , 1μισι χιλιομετρο , 130 θερμιδες ... οχι και ασχημα ... νταξει αν σκευτει κανεις οτι γενικα δεν γυμναζομαι καθολου για αρχη καλα ειναι ... θα το κανω καθε μερα ...

[natallia]

χθες 3 χλμ , σήμερα ελπίζω σε περισσότερα!!!!!!!

[stellou1989_ed]

εδω και 5 μερες κανω διαδρομο και τις τρεις τελευταιες εχω καταφερει να πιασω την ωρα ..... σημερα εκανα μια ωρα και εκαψα 360 θερμιδες , σε γρηγορο περπατημα και λιγο τρεξιμο και εκανα 4.5 χιλιομετρα.... αυταααααααααα

[stellou1989_ed]

και μερα με τη μερα αυξανονται και οι αντοχες μου ... τι ωλαιααααααααααααααααααααα ααααα

[bubble84]

Κάπου διάβασα πως αν κάνεις γυμναστική νηστική δηλαδή τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό
και φάς μετά απο 1 ώρα μετά τη γυμναστική καις πολλαπλάσιο ποσοστό λίπους και συνεχίζεις να καίς μέχρι να ξαναφάς.
Αν τώρα πριν τη γυμναστική έχει προηγηθεί γεύμα με υδατάνθρακες (ψωμί, μακαρόνια κλπ),
τότε κατα τη διάρκεια της γυμναστικής καίγονται μόνο οι υδατάνθρακες και όχι το αποθηκευμένο λίπος.
Μου το επιβεβαίωσε όλο αυτό και ένας φίλος μου που είναι χρόνια αθλητής.
Εγώ πάντως έχω αρχίσει να προσέχω πότε θα φάω και πότε θα κάνω γυμναστική.
Αυτά απο μένα. Φιλιά

[elenouska]

Πολύ σημαντικό πράγμα η άσκηση. Εγώ φέτος το χειμώνα λόγω έλλειψης χρόνου σταμάτησα το γυμναστήριο και τα αποτελέσματα φάνηκαν, εχω πλαδαρέψει και έχω πάρει πόντους. Έχω ξεκινήσει στεπ στο σπιτι εδω και μια εβδομάδα, κάνω κάθε δεύτερη μέρα 15-20 λεπτά, και κολυμπάω για μισή ώρα περίπου, μια ή δυο φορές την ημέρα.
Χθές πήγα για μπάνιο το πρωί και έκανα στεπ το απόγευμα. Σήμερα κολύμπησα το πρωι, αλλα επειδη δεν θα κάνω στεπ, μαλλον θα κάνω και καμια βουτια το βραδάκι.

[rigani]

Lipon..katarxhn bravw sthn kopela pou ekopse to kapnisma!! To lew k sthn adelfh m alla de makouei..
Egw simera epeidh imoun k ligaki kourasmenh piga gimnasthrio alla ekana mono edono perpatima sto diadromo 50 lepta.4 km dld...k to apog ekana ligo podilato kanoniko alla g kanena tetarto..apo vdomada tha prospathisw na kanw pio poli..eimai gramenh sto gimnasthrio ws ton augousto opote mexri na paw diakopes exw kero na kanw akoma!