3ήμερη δίαιτα για επίπεδη κοιλιά.

[elenouska]

Σας παραθέτω μια δίαιτα που βοηθάει να ξεφουσκώσει η κοιλιά για όσες έχουν το πρόβλημα εκέι όπως εγώ. Δεν γίνεται εντελως πλάκα αλλα καταλαβαίνεις διαφορά. Επίσης μπορεί να χάσεις 0,5 έως 1 κιλά αλλά δεν είναι σίγουρο, ανάλογα τον οργανισμό. Σίγουρα δεν παίρνεις πάντως. Εγώ την έχω κάνει 1 φορά και λέω να την ξανακάνω. Μια φίλη μου την κάνει μια φορά το μήνα. καλό είναι να κάνουμε και κανένα κοιλιακό βέβαια.

Ημέρα 1η
Πρωινό
*1 μπανάνα
*1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με λίγο ταχίνι

Σνακ
*1 μπολ καρότα

Μεσημεριανό
*1 κομμάτι ψάρι ψητό ή στη σχάρα
*2 φλιτζ. σαλάτα μαρούλι με τομάτα
*2 κ.γ. ελαιόλαδο
*1 κριθαρένιο παξιμάδι

Σνακ
*1 γιαούρτι 2%

Βραδινό
*Ομελέτα με 2 αβγά, πιπεριές και μανιτάρια και 2 κ.γ. ελαιόλαδο

Ημέρα 2η

Πρωινό
*1 φλιτζ. δημητριακά ολικής αλέσεως
*1 φλιτζ. γιαούρτι 2%

Σνακ
*1 μπανάνα

Μεσημεριανό
*Κοτόπουλο στήθος ψητό ή στη σχάρα
*3-4 μικρές πατάτες φούρνου
*Σαλάτα με τομάτα και αγγούρι

Σνακ
*1 γιαούρτι 2%

Βραδινό
*Σαλάτα με 2 φλιτζ. μαρούλι και 1 τομάτα, 60 γραμμ. τόνο σε νερό, 2 κ.σ. καλαμπόκι (ξέπλυνε και τα 2 με νερό), 2 κ.γ. ελαιόλαδο

Ημέρα 3η

Πρωινό
*1 βραστό αβγό
*1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
*1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Σνακ
*1 γιαούρτι 2%

Μεσημεριανό
*1 μοσχαρίσια μπριζόλα με λεμόνι
*1-2 φλιτζ. λαχανικά (πιπεριές, σοταρισμένα μανιτάρια)
*½ φλιτζ. καστανό ρύζι

Σνακ
*1 μπανάνα

Βραδινό
*Ντάκος: 1 μεγάλο κριθαρένιο παξιμάδι με τριμμένη τομάτα, 1-2 ψιλοκομμένες ελιές, 30 γραμμ. τριμμένη φέτα και 1 κ.γ. ελαιόλαδο

[BARB3]

μια χαρα διατροφη ειναι. φρουτακια-λαχανικα-πρωτεινες-υδατανθρακες-ελαιολαδο. γιατι αραγε να κανει επιπεδη την κοιλια?
καλα το επιπεδη σχετικο ειναι φανταζομαι. στην περιπτωση μου ας πουμε δεν μπορει σε 3 ημερες να διαλυσει μερικα κιλα λιπος που περιτριγυριζουν την κοιλια μου.....
και ουτε προκειται να γινω πειραματοζωο φυσικα

[elenouska]

καλά σε καμία περίπτωση δεν διαλύει το λίπος, το εγραψα και στην αρχή, απλα λογω του οτι ειναι πλουσια σε κάλιο βοηθαει να ξεπροιστεις και να δεις διαφορα σε πόντους. θαύματα σε 3 μέρες δεν γίνονται εννοείται, αλλα επειδη το πρόβλημα μου είναι θα έλεγα σε κοιλια και γάμπες, η πιο αποτελεσματικη διατροφη που έχω κάνει είναι αυτή.

[tweetaki15]

......μου φαινεται πολυ καλη η διατροφουλα που μας προτεινεις....θα την εφαρμωσω κ γω..

[rigani]

Poli kalh k normal dieta...me apla ilika. Otan girisw tha thn efarmosw.Dld apo trtith k tha sas pw!!