Διαφορες διαιτες

[mtsek85]

α τοοοοοσο καλο αποτελεσμα....

εγω σκεφτομαι να κανω κατι σε στιλ Σεμινα Διγενη, δλδ να τρωω μια πρωτεϊνη και σαλατα.... και οσο παει η όλη φαση...

ετσι βασικα εχασα τα πολλα κιλα πριν 4 χρονια.. αλλα μετα λογο καταθληψης τα πηρα σε 2 χρονια πισω....


να σας πω λοιπον τι εκανα τοτε και να μου πειτε γνωμες!!! τη διατροφη αυτη μου την ειχε γραψει ο γυμναστης μου και τοτε σε 1μιση χρονο ειχα χασει σχεδον 40 κιλα. Στη συνεχεια τα διατηρησα για 3 χρονια τρωγοντας τα παντα αλλα μικρες μεριδες, αλλα μετα απο ασχημα γεγονοτα αφησα παλι τον εαυτο μου..

λοιπον...!

πρωι
μαυρη μπαγκετα με γαλοπουλα-τυρι-ντοματα την οποια ετρογα απο τις 10 το πρωι πχ μεχρι την ωρα που σχολαγα (16:00)
καφε με ζαχαρη κανονικα ή τσαι

μεσημερι
(γευμα περιπου στις 18:00)
2 μπιφτεκια (κανονικα με τα ολα τους) ή μισο στοιθος κοτοπουλο, ή μπριζολα χοιρινη, ή σνιτσελ με μια σαλατα μεγαλη (οτι σαλατα ηθελα, συνιθως ηταν λαχανο, ντοματα, καλαμποκι, καροτο, κρουτον, κοκκινα φασολια)

απογευμα
τσαι ή καφε κανονικα με ζαχαρη και ισως κανενα φρουτο, αλλα γενικα σπανια ετρωγα απογευμα

βραδυ (μπορει και να μην ετρωγα καποιες φορες)
ή ίδιο με το μεσημεριανο ή σκετη σαλατα ή γιαουρτακι 2%

αυτα σε γενικα πλαισια
γυμναστικη περιπου 3 φορες τη βδομαδα για 1 ωρα με γενικες ασκησεις.

για να ακουσω γνωμες....!

[device]

Originally posted by mtsek85
α τοοοοοσο καλο αποτελεσμα....

εγω σκεφτομαι να κανω κατι σε στιλ Σεμινα Διγενη, δλδ να τρωω μια πρωτεϊνη και σαλατα.... και οσο παει η όλη φαση...

ετσι βασικα εχασα τα πολλα κιλα πριν 4 χρονια.. αλλα μετα λογο καταθληψης τα πηρα σε 2 χρονια πισω....


να σας πω λοιπον τι εκανα τοτε και να μου πειτε γνωμες!!! τη διατροφη αυτη μου την ειχε γραψει ο γυμναστης μου και τοτε σε 1μιση χρονο ειχα χασει σχεδον 40 κιλα. Στη συνεχεια τα διατηρησα για 3 χρονια τρωγοντας τα παντα αλλα μικρες μεριδες, αλλα μετα απο ασχημα γεγονοτα αφησα παλι τον εαυτο μου..

λοιπον...!

πρωι
μαυρη μπαγκετα με γαλοπουλα-τυρι-ντοματα την οποια ετρογα απο τις 10 το πρωι πχ μεχρι την ωρα που σχολαγα (16:00)
καφε με ζαχαρη κανονικα ή τσαι

μεσημερι
(γευμα περιπου στις 18:00)
2 μπιφτεκια (κανονικα με τα ολα τους) ή μισο στοιθος κοτοπουλο, ή μπριζολα χοιρινη, ή σνιτσελ με μια σαλατα μεγαλη (οτι σαλατα ηθελα, συνιθως ηταν λαχανο, ντοματα, καλαμποκι, καροτο, κρουτον, κοκκινα φασολια)

απογευμα
τσαι ή καφε κανονικα με ζαχαρη και ισως κανενα φρουτο, αλλα γενικα σπανια ετρωγα απογευμα

βραδυ (μπορει και να μην ετρωγα καποιες φορες)
ή ίδιο με το μεσημεριανο ή σκετη σαλατα ή γιαουρτακι 2%

αυτα σε γενικα πλαισια
γυμναστικη περιπου 3 φορες τη βδομαδα για 1 ωρα με γενικες ασκησεις.

για να ακουσω γνωμες....!

θα προσθετα στο μεσημεριανο και το βραδυνο μιση κουπα ρυζι ή ζυμαρικα νερόβραστα

και μαλλον θα περιοριζα την ποσοτητα του κρεατος στο μισο.

[mtsek85]

α το ξεχασα αυτο εχεις δικιο!!!

καποιες μερες ετρωγα νουντλς με μια απλη σαλτσα με μπαχαρικα και σαλατα εποχης (για να μην εχουμε και μεγαλη δοση κρεατικών....)
οπως επίσης και σουπες φλυτζανιου (αυτες τις κνορ με τις λιγες θερμιδες)

Originally posted by device

Originally posted by mtsek85
α τοοοοοσο καλο αποτελεσμα....

εγω σκεφτομαι να κανω κατι σε στιλ Σεμινα Διγενη, δλδ να τρωω μια πρωτεϊνη και σαλατα.... και οσο παει η όλη φαση...

ετσι βασικα εχασα τα πολλα κιλα πριν 4 χρονια.. αλλα μετα λογο καταθληψης τα πηρα σε 2 χρονια πισω....


να σας πω λοιπον τι εκανα τοτε και να μου πειτε γνωμες!!! τη διατροφη αυτη μου την ειχε γραψει ο γυμναστης μου και τοτε σε 1μιση χρονο ειχα χασει σχεδον 40 κιλα. Στη συνεχεια τα διατηρησα για 3 χρονια τρωγοντας τα παντα αλλα μικρες μεριδες, αλλα μετα απο ασχημα γεγονοτα αφησα παλι τον εαυτο μου..

λοιπον...!

πρωι
μαυρη μπαγκετα με γαλοπουλα-τυρι-ντοματα την οποια ετρογα απο τις 10 το πρωι πχ μεχρι την ωρα που σχολαγα (16:00)
καφε με ζαχαρη κανονικα ή τσαι

μεσημερι
(γευμα περιπου στις 18:00)
2 μπιφτεκια (κανονικα με τα ολα τους) ή μισο στοιθος κοτοπουλο, ή μπριζολα χοιρινη, ή σνιτσελ με μια σαλατα μεγαλη (οτι σαλατα ηθελα, συνιθως ηταν λαχανο, ντοματα, καλαμποκι, καροτο, κρουτον, κοκκινα φασολια)

απογευμα
τσαι ή καφε κανονικα με ζαχαρη και ισως κανενα φρουτο, αλλα γενικα σπανια ετρωγα απογευμα

βραδυ (μπορει και να μην ετρωγα καποιες φορες)
ή ίδιο με το μεσημεριανο ή σκετη σαλατα ή γιαουρτακι 2%

αυτα σε γενικα πλαισια
γυμναστικη περιπου 3 φορες τη βδομαδα για 1 ωρα με γενικες ασκησεις.

για να ακουσω γνωμες....!

θα προσθετα στο μεσημεριανο και το βραδυνο μιση κουπα ρυζι ή ζυμαρικα νερόβραστα

και μαλλον θα περιοριζα την ποσοτητα του κρεατος στο μισο.