EPWORTH / ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥΣ

[Zwh_ed]

lilaki μου 68 οάου....ζηλευώ δεν ζυγίζομαι μόνο κάθε Παρασκευή...
άντε καλές απώλειες...(50-20-30) τί εννοείς Λιλάκι μου
πρωτείνες-υδατάνδρακες-φυτικές ίνες;

[Lily_ed]

Σ'ευχαριστώ πολύ Δανάη μου , με βοήθησες κι εσύ με τις συμβουλές σου,
γιατί δεν μου αρέσει η αλήθεια είναι το γυμναστήριο και γενικά όλα όσα
συνεπάγεται.
Ετσι κάνω 2 φορές την εβδομάδα τρέξιμο και τις υπόλοιπες γρήγορο απλό
περπάτημα, και όταν βρέχει ή κρυώνω ή είναι αργά το βράδυ τοτε κάνω διάδρομο.

[Lily_ed]

Originally posted by Zwh
lilaki μου 68 οάου....ζηλευώ δεν ζυγίζομαι μόνο κάθε Παρασκευή...
άντε καλές απώλειες...(50-20-30) τί εννοείς Λιλάκι μου
πρωτείνες-υδατάνδρακες-φυτικές ίνες;

Καλώς το , ναι πήγα 68! έπρεπε να ζυγιστρώ αύριο πρωί, αλλά επειδή περιμένω να αδιαθετήσω λέω ζυγίσου σήμερα να ξέρω πάνω κάτω. Τελικά 68 κιλάκια! Είμαι πολύ χαρούμενη.

Εσύ πως τα πάς?

[Nekky]

Λιλικακι μου 68!!!!!!!!
ουαου μπραβο κοριτσακι μου!!!!
κουκλαρα μου, κορμαρα μου! Μεχρι να ανεβεις εσυ επανω να μας γνωρισεις θα εχεις χασει ολα τα κιλα σου και δεν θα εχεις αναγκη πια διαιτες και φορουμ....
καλε ελπιζω να μην μας εγκαταλειψεις....και εξαφανιστεις απο εδω....κλαψ

φιλακια κουκλα μου!!! πολυ χαρηκα για σενα!!!!

(εχω να δω 6αρι μπροστα απο την βαφτιση της πρωτης κορης μου 8 χρονια πριν :P )

[Zwh_ed]

καλά πάω λιλάκι μου (50-20-30) τί εννοείς Λιλάκι μου
πρωτείνες-φυτικές ίνες;???????

[Danai20]

Εννοεί υδατανθρακες πρωτείνες λίπη, το αναφέρει κιόλας. Είναι τα λεγόμενα μακροθρεπτικά συστατικά.

[tidekpe]

Καλησπέρα, σε όλους! Καταρχήν, να με χαίρομαι καθότι έχω γενέθλια και κλείνω αισίως τα 41!!!! όχι. δεν έχω καμία κατάθλιψη, όπως φαντάζεστε γιατί έχω καταλάβει πως, όσο μεγαλώνουμε, οι ηλικίες μας φαίνονται οικείες . Θυμάμαι σαν ανέκδοτο, όταν ο παππούς μου 90 ετών, έλεγε στον πατέρα μου, 60 τότε:<καλά, εσύ είσαι παλικάρι ακόμη!> κι εγώ στα 26 μου τότε ξεκαρδιζόμουν. Εντάξει, δε μιλάμε για τέτοια νούμερα, αλλά για κάποια παιδιά εδώ μπορεί τα 41 να σας προκαλούν το ξεκάρδισμα που έκανα στον παππού μου. Λοιπόν, αφού παρέθεσα και τη θυμοσοφία μου, περνώ το διά ταυτα. Τί έφαγα:
ένα ελληνικό καφέ με γάλα+ρεντουκτίλ
φασολάδα με ελιές και ψωμί
νες με γάλα
ψωμί με μελιτζονοσαλάτα +2 μανταρίνια. νερό λίγο, άσκηση καθόλου, αύριο ζύγισμα

[Danai20]

tidekpe

να τα χιλιάσεις και να είσαι ευτυχισμένη (και μοντέλο)

Οι ηλικίες πλέον δεν είναι όπως παλιά. Οι 40άρηδες θεωρούνται πια πολύ νέοι. Εγώ έχω μια συμφοιτήτρια 43 και μπορώ να σου πω ότι δεν θυμάμαι ποτέ ότι έχουμε 20 χρόνια διαφορά.

Ωραία η μελιτζανοσαλάτα.

[Lily_ed]

tidekpe μου να σε χαιρόμαστε κι εμείς και η οικογένεια σου ,
να τα χιλιάσεις και να σου έρθουν όλα όπως εσύ επιθυμείς!

Τι λες γλυκιά μου, συμφωνώ με τη Δανάη για τις σαραντάρες και δε θα πω το γνωστό
οτι είναι ίσον με δύο εικοσάρες,
αλλά οτι για όλα μετράει το πνεύμα μας και όχι το χαρτί του ληξιαρχείου.

υγ. μελιτζανοσαλάτα μμμ γιαμ γιαμ, μαζί με τα κάστανα είναι κάτι, σαν "εθνικά" μου φαγητά, τρελένομαι..

[Lily_ed]

Originally posted by Zwh
καλά πάω λιλάκι μου (50-20-30) τί εννοείς Λιλάκι μου
πρωτείνες-φυτικές ίνες;???????

Ζωή μου, αν και σου απήντησε η Δανάη , εννοώ ότι ακολουθώ μέσες άκρες αυτό το πρότυπο δηλαδή 50% υδατάνθρακες, 30% πρωτείνες και 20% λίπη.
Φροντίζω απαραιτήτως να υπάρχουν στην ημερα μου όλες οι κατηγορίες τροφών και να μη γέρνει το ισοζύγιο σε μια κατεύθυνση, για να μη δημιουργούνται ανισορροπίες.

[Lily_ed]

Originally posted by Nekky
Λιλικακι μου 68!!!!!!!!
ουαου μπραβο κοριτσακι μου!!!!
κουκλαρα μου, κορμαρα μου! Μεχρι να ανεβεις εσυ επανω να μας γνωρισεις θα εχεις χασει ολα τα κιλα σου και δεν θα εχεις αναγκη πια διαιτες και φορουμ....
καλε ελπιζω να μην μας εγκαταλειψεις....και εξαφανιστεις απο εδω....κλαψ

φιλακια κουκλα μου!!! πολυ χαρηκα για σενα!!!!

(εχω να δω 6αρι μπροστα απο την βαφτιση της πρωτης κορης μου 8 χρονια πριν :P )

Σ΄έυχαριστώ πολύ Νέκκυ μου για τις ευχές σου, τι λες καλέ που θα σας αφήσω! έτσι εύκολα θα ησυχάσετε από μένα?
όχι αγαπούλα μου, εδώ θα με βαρεθείτε! άλλοι να μη φύγουν όταν χάσουν τα κιλά τους!

[Danai20]

30% πρωτεινη Λιλυ είναι πάρα πολύ. Η μεσογειακή διατροφή προτείνει 10-15%. Είσαι σίγουρη ότι τρως τόσο; Γιατί αν δεις δίαιτα με 30% πρωτείνη, θα σου κάνει εντύπωση, είναι διαφορετική από ότι τρώμε συνήθως. (αν βρω καμιά θα σου ποστάρω)

[Lily_ed]

Δανάη μου δές αυτό

Διαιτητικές Προσλήψεις Αναφοράς (ΔΠΑ) για τα μακροθρεπτικά στοιχεία
Λιπίδια
20% - 35% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών
Πρωτεΐνες
10% - 35% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών
Υδατάνθρακες
45% - 65% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών (όχι πάνω από 25% από προστιθέμενη ζάχαρη)
Φυτικές ίνες
ʼνδρες κάτω από 50 ετών: 38 γραμμάρια /ημέρα
Γυναίκες κάτω από 50 ετών: 25 γραμμάρια /ημέρα
ʼνδρες άνω από 50 ετών: 30 γραμμάρια /ημέρα
Γυναίκες άνω από 50 ετών: 21 γραμμάρια /ημέρα

Πηγή: Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences, Institute of Medicine

εννοείται οτι προσέχω πολύ τα λαχανικά και φρούτα, τις ίνες και τα λοιπά στοιχεία.
Τώρα θα βρώ το σάιτ και θα σου το δώσω, μισό...

[Lily_ed]

Α εννοείται οτι συμπεριλαμβάνοντια και τα γαλακτοκομικά στις πρωτείνες,
δηλαδή 2 μερίδες την ημέρα ήτοι 1 ποτήρι γάλα και ένα γιαούρτι ,
και περίπου 180 γρμ. κρέας , κοτόπουλο, όσπρια, ψάρι κλ.π. ημερησίως
2 κουταλιες λάδι (χοντρικά)
και 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά

[Danai20]

Λίλυ μου,
τι να πρωτοπιστέψει κανείς Όλο μας λένε διαφορετικές εκδοχές της καλής διατροφής.
Εγώ αυτό που σου είπα το θυμάμαι από τη σχολή που είχαμε κάτι μαθήματα διατροφής και μας λέγανε ¨ορίστε αυτή είναι η μεσογειακή διατροφή'.
Γνώμη μου είναι ότι ούτε οι επιστήμονες ξέρουν καλά καλά τι συμβαίνει. Ας πούμε οι γιαπωνέζοι, τρώνε κάπου 120 γρ φυτικών ινών. Και έχουν το μεγαλύτερο ποσοστό υπεραιωνόβιων. Τι συμπέρασμα να βγάλουμε;

Εχεις δίκιο, ας τρώμε τις σαλάτες, τα φρούτα και τα ντόπια προιόντα μας και όλα καλά θα είναι