IF (intermittent fasting)

[badgirl11]

Originally posted by badgirl11
λοιπον τα φιλοσοφω πολυ καιρο, ολο τα σκεφτομαι.
τελικα αποφασισα. πρεπει να βγω απο το τελμα.

δεν θα ξαναμετρησω θερμιδες γιατι ετσι εχω την ταση να τρωω απολα οσα θα ηθελα...
κομμενα ολα, θα γινω υποδειγμα καθε διαιτολογου,
απο αυριο ξεθαβω παλιο διαιτολογιο κ θα κανω κατα γραμμα,
οταν πχ με φακες εχει 1 φ. ψωμι κ ελιες θα φαω ακριβως αυτο, οχι κ τυρι μαζι κτλ.
κανοντας οσα ειναι ηδη ετοιμα κ υπολογισμενα δεν θα χρειαζεται να υπολογιζω κ να προσθαφαιρω κ δεν θα μπορω να...
φαω παραπανω τροφιμα που θα μου φερουν πεινα!
θα αρχισω με διαιτολογιο με παγωτο 0% καθε μερα ωστε να μη μου κακοφανει χωρις γλυκο...

Την κυριακη εχω ραντεβου με το διαιτολογο, ως τοτε θα προσπαθησω να προσαρμοσω μη τα βρω μπαστουνια,
θα τρωω ο,τι μαγειρευω ή ο,τι εχουν τα ταπερακια αλλα στις αναλογιες κ τους συνδιασμους του διαιτολογου!
φυσικα κ νηστειες, σε συνδιασμο με τα διαιτολογια εχασα τοσα κιλα! το κανα μα θα το κανω κ δευτερη!
πειραματισμοι τελος.

τιντεκπε αν θες ξεθαψε κ συ καποιο απο τα διαιτολογια που συμφωνει με τα κιλα κ την φυσικη σου κατασταση,
φανταζομαι σε τοσους διαιτολογους θα πηγες.
ελα ναρχισουμε μαζι κ αυτο με τις νηστειες, θα σου κανει καλο...τι λες?

[forty]

To πηρα αποφαση περιοδος ξεπεριοδος ξεκιναω δραστικα!!!πρεπει να χασω 3 κιλα γιατι θα γινουν 13 ετσι οπως παω!!

Σημερα και αυριο 11-7 με λαχανικα,ανθοτυρο,αυγα και τιποτα αλλο.Απο μεθαυριο θα προσθεσω λιγα δημητριακα.Δεν θα κοιταξω καθολου τις ποσοτητες στα λαχανικα και στις πρωτεινες μεχρι 100 γρ.σε καθε γευμα για να μπορεσω να απεξαρτηθω απο την λαιμαργια για τους υδατανθρακες

[badgirl11]

αντε παμε να δουμε,
α στο καλο μας πια, ναι τα 3 γινονται 13 ανετα, δεν το εχω παθει αλλα δεν νομιζω οτι απεχω πολυ!
αρχισα το διαιτολογιο μου κ ηρεμησα.
τελευταιο γευμα 9 ηωρα αποψε.

[tidekpe]

KAΛΗΜΕΡΑ κορίτσια...ναι, όντως έχω άπειρα διαιτολόγια αλλά με κανένα από αυτά δεν έχω χάσει παρά 1-1,5 κιλό το πρωτο δεκαπενθ'ημερο που ξανάμπαινε το δεύτερο...οπότε, δεν έχω κανένα που να με εμπνέει...γιάυτό μετρώ θερμίδες μέχρι 1300, και κάνω νηστεία 16ωρη. Τρίτη μέρα της νηστείας σήμερα και ζυγίστηκα, είμαι ακριβώς στα ίδια αλλά είπα αυτή τη φορά να επιμείνω και βλέπουμε.

[tidekpe]

ΛΟΙΠΟΝ, μετά από 16 ώρες νηστείας..
-μανιταρια φρικασέ....250 θερμιδες
-μισή ντομάτα..............20
-ψωμί του τοστ πολυσ..80
μπουκιά φέτας............80 ΣΥΝΟΛΟ ΩΣ ΤΩΡΑ 430
και έπεται σύνέχεια....

ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ επειδή μόλις αχολήθηκα με θερμίδες, αν διαπιστώσατε κάποιο λάθος με ενημερώνετε, ευχαριστώ κορίτσια!

[forty]

tidekpe εγω σημερα ξεκιναω με το fitday.Μπορεις να φτιαξεις σελιδα και να περνας εκει οτι τρως και θα σου βγαζει αυτοματα θερμιδες-υδατανθρακες-πρωτεινες,βιταμινες κλπ.Ειναι τελειο,εμενα με βοηθησε πολυ οταν εχασα τα κιλα μου

www.fitday.com/

[badgirl11]

tintekpe με 1300 δεν παιζει να μη χασεις βαρος με τιποτε, αν δεις κ δε χανεις θα πει οτι μετρας λαθος...
θελει αναλυτικα, το λαδι που τρως ανα κουταλια σουπας εχει 150...
(και το κρυμμενο στο φαγητο κ το φανερο στη σαλατα
μπραβο βρε φορτυ, πολυ ενδιαφερον, αν κ θαρχισω διαιτολογια ακριβως γιαυτο το λογο,
για να μη μετραω εγω θερμιδες...
οταν μετραω θερμιδες δεν υπαρχιε περιπτωση να μεινω σε οσες πρεπει...

παιδια σημερα πως δε σκοτωθηκα...
ειχα τροχαιο, χθες ηταν παλιοβραδυ επισης.
γενικα σημερα εφαγα πολυ, απο αμηχανια, απο βλακεια, χωρις λογω παντως.
δε θα ζυγιστω συντομα, εχω σκοπο ναρχισω αυριο το διαιτολογιο μου κατα γραμμα κ να με ζυγισει ο διαιτολογος την Κυριακη το βραδυ κ τελειωνει το θεμα.
μετα αφηνομαι πανω του,
κουραστικα να αρχιζω κ να σταματω,
πρεπει να ξαναφεθω στα χερια του ειδικου, αλλιως θα καταληξω σε αλλον ειδικο ("ψυχολογο") χαχαχαχ

[badgirl11]

τελευταιο γευμα 9+.
15ωρη+ νηστεια. φιλουπες, υγεια πανω απολα κ ...νηστειες!
νηστειες ΙΦ, νηστειες κακων συναισθηματων,
νηστεια κακων φιλων,
νηστεια αρνητικης ενεργειας.
Θα τα νηστεψω ολα, κι αν δε καταφερω κατι θα κατεβασω διακοπτες κ δε θα κανω τιποτε για λιγο καιρο.
νομιζω ομως εχω πολλες δυναμεις κ δε θα χρειαστει.

[tidekpe]

κοριτσάκια γλυκά...σας ευχαριστώ και τις δυο.. φόρτυ μου θα το χρησιμοποιώ το σάιτ που μου έδωσες...άντε ρε κορίτσια να δούμε...την τύχη μου τη χοντρή!

[tidekpe]

Originally posted by tidekpe
ΛΟΙΠΟΝ, μετά από 16 ώρες νηστείας..
-μανιταρια φρικασέ....250 θερμιδες
-μισή ντομάτα..............20
-ψωμί του τοστ πολυσ..80
μπουκιά φέτας............80 ΣΥΝΟΛΟ ΩΣ ΤΩΡΑ 430
και έπεται σύνέχεια....

ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ επειδή μόλις αχολήθηκα με θερμίδες, αν διαπιστώσατε κάποιο λάθος με ενημερώνετε, ευχαριστώ κορίτσια!

Aτή η συνέχεια μ έφαγε στην κυριολεξία...
μισο κομμάτι παστίτσιο..
1 ποτήρι μπύρα
παγωτό
βραδυνο σύνολο 800+
430=1230, αν μετρώ σωστά γιατι με απογοήτευσε το καλοκαοκόριτσο...τις θερμίδες τις κοιτώ από θερμιδομετρητή. Δηλαδή έχει το παστιτσιο 690.Λες σε αυτό να προσθέσω και το λάδι; Δεν το έχει μέσα;;;;βοήθα, έμπειρη.

ΦΌΡΤΙ, αυτό το σάιτ είναι αγγλιστί;;; Γιατί πώς θα βρω ελληνικά φαγητά; Μουζάκας, τζατζίκι...

[badgirl11]

oxi bre στις μεριδες το εχει το λαδι εννοειται!

τελευταιο γευμα 11 αφου χτυπησα κ σουβλακι κ 1 πατατες κ 1 σως για να κλεισει καλα κ το σημερινο φαγοποτι.
παω για 15ωρη νηστεια μονο, κ αυτο αν δε πεινασω το πρωι. φιλουπες

[forty]

Originally posted by tidekpe


ΦΌΡΤΙ, αυτό το σάιτ είναι αγγλιστί;;; Γιατί πώς θα βρω ελληνικά φαγητά; Μουζάκας, τζατζίκι...

Tα ετοιμα φαγητα μην τα ψαχνεις ποτε σε θερμιδομετριτες γιατι ειναι παρα πολυ ευκολο να πεσεις εξω σε θερμιδες,να σου πω ενα παραδειγμα.Αν καποιος βαζει στο μουσακα σε καθε μεριδα 1 κουταλια στης σουπας λαδι,και 100 γρ. κυμα ας πουμε οτι εχει 600 θερμιδες,αν ο αλλος βαλει 1 1/2 κουταλια λαδι και 120 γρ. κιμα ανεβαινεις σιγουρα στις 750 θερμιδες.

παρατηρησε μια γυναικα που μαγειρευει με μια αλλη και θα δεις οτι καμμια δεν μετραει το λαδι,στο περιπου το βαζουν ολες και το λαδι ειναι οτι πιο θερμιδικο υπαρχει.στις ταβερνες παλι χρησιμοποιουν και πολυ ζωμο με ολο το ΄λιπος του κρεατος για να βρασουν τα ζυμαρικα οποτε και απο εκει ανεβαζεις θερμιδες.

εγω αυτο που κανω ειναι να "φτιαχνω" φαγητα μονη μου στο fitday,σου δινει αυτη τη δυνατοτητα και ετσι γραφεις τον δικο σου μουσακα.
για να εισαι σιγουρη τις θερμιδες ενος φαγητου πρεπει να υπολογισεις πρωτα τις πρωτες υλες (λαδι,κιμα,μακαρονια,αλευρι ,γαλα,αυγα),να τις προσθεσεις και μετα να τις διαιρεσεις με τις μεριδες που εκοψες αλλιως να ξερεις οτι μπορει αφου εχεις φαει 2 μεριδες την ημερα να νομιζεις οτι εφαγες 1200 και να εχεις φαει 1500

αυτος ο θερμιδομετριτης της LALA ειναι πολυ παλιος,δεν ξερω αν εχουν καινουργια εκδοση και δεν ξερεις πως εχει μετρησει ουτε τις μεριδες σε βαρος ουτε τι συστατικα περιειχαν σιγουρα ομως δεν εχουν καμμια σχεση με αυτα που φτιαχνουμε στο σπιτι.εγω μια φορα που μετρησα μεριδα της μανας μου το μουσακα,τα 140 γρ. εφταναν τις 850 θερμιδες και ισως και περισσοτερο γιατι οι μελιτζανες τραβανε παρα πολυ λαδι οταν τηγανιζονται.
θυμαμαι παντως χρονια πριν οτι το παστιστιο και ο μουσακας στις ταβερνες ηταν πολυ μικροτερες μεριδες απο οτι σου σερβιρουν σημερα που εγω τον υπολογιζω πανω απο 1000 θερμιδες

[bouliana]

Originally posted by forty
tidekpe εγω σημερα ξεκιναω με το fitday.Μπορεις να φτιαξεις σελιδα και να περνας εκει οτι τρως και θα σου βγαζει αυτοματα θερμιδες-υδατανθρακες-πρωτεινες,βιταμινες κλπ.Ειναι τελειο,εμενα με βοηθησε πολυ οταν εχασα τα κιλα μου

www.fitday.com/

καλά forty μας κούφανες πάλι με τις προτάσεις σου!!! φαντάσου να ανακαλυφθεί κανα μηχανηματάκι ,να το περνάς σκουλαρίκι στο αυτί (ναχει και σβαρόφσκι ναναι chic!) και να ενημερώνει μόλις φας κάτι. ααααπ μόλις φάγατε 350 θερμίδες σύνολο 1400 .κάτι σα ναβιγκατόρ για θερμιδόπληκτους. θα πληρώσω όσο όσο για να το αποκτήσω.my precious!

[bouliana]

ξέρει κανείς να μου πει αν είμαι 165 πόσα feet και πόσες inches είμαι?

[bouliana]

άσχετο με τα προηγούμενα απλά θέλω να μοιραστώ μια διαπίστωση που έκανα ψιλοαυθαίρετη αλλά μπορεί και να είναι σωστή. ο γιατρός μου διαπίστωσε έλλειψη σιδήρου μετά απο εξετάσεις και μου είπε οτι κ αυτός είναι ένας λόγος που έχω πρόβλημα και με την περίοδό μου.(δεν έρχεται συχνά πολύ αραιάκτλ κτλ) ,η πολύωρη νηστεία που κάνω(15-16 ώρες 3-4 φορές την εβδομάδα) μου είπε οτι μειώνει τα επίπεδα σιδήρου μου και η μαμά μου(δεν ξέρω αν είναι σωστό αυτό που λέει) χτυπιέται και οδείρεται που πίνω λέει καφέ με άδειο στομάχι , και οτι αυτό αποροοφά όλο το σίδερό μου. οπότε σε όλες εσάς που κάνετε if θέλω να προτείνω να το κοιτάξετε έιδικά όσες έχετε προβλήματα περιόδου και έλλειψη σιδήρου(,ή είστε και βουλιμικές)εγώ αποφάσισα να την κόψω προς το παρόν ,το μόνο που θα κάνω είναι να μετράω θερμίδες ,(να μην ξεπερνάω τις 1700 )να γυμνάζομαι ελαφρώς και να μη τρώω μετά τις 8 το βράδυ αλλά το πρωινό μου να ΜΗΝ είναι ένας σκέτος καφές μέχρι να πάει 11 για να κλείσω το 16ωρό μου.

επίσης δείτε αυτό:http://www.vita.gr/html/ent/088/ent.1088.asp