IF (intermittent fasting)

[koralaki]

δε βγηκα που να βγω με τετοια καταθλιπτικη διαθεση,
τοκανα το βουλιμικο ομως.
αποψε τελευταιο γευμα 5 κ 30
θα κρατησω 15ωρη νηστεια ως τις 8μιση το πρωι που θα παρω πρωινο.
απο αυριο τερμα η βλακωδη διατροφη τη μια, τελεια την αλλη, συνετη διατροφη καθημερινα αλλιως δεν με βλεπω καλα.

[koralaki]

τελευταιο γευμα 9:30, θαμαι παλι σπιτι το βραδυ κ θελει προσοχη το θεμα...μεγαλη!
αν για οποινδηποτε λογο κοιμηθω αργα κ πειναω ή εχω λιγουρες θα την σπασω με ενα γιαουρτι 0%
ας γλιτωσω κ αποψε το βουλιμικο κ ολα καλυτερευουν σιγα σιγα...

[koralaki]

Originally posted by koralaki
τελευταιο γευμα 8:30 ειτε δουλεψω και βραδυ ειτε οχι!
δε με παιρνει να φαω πιο αργα, οσο δεν τρωω μονο οσα πρεπει θα κανω κ νηστειες!

τελικα τελευταιο γευμα 5!
εχουν περασει 8 ωρες, νιωθω ΥΠΕΡΡΟΧΑ κ ανυπομονω να ζυγιστω το πρωι!!!
εφαγα τοσο καλα σημερα, ο,τι τραβουσε η ψυχη μου!
το βραδυ μαγειρεψα, δεν αγγιξα τιποτε!
ειπα οχι, μαγειρευεις για αυριο!
ειμαι περηφανη!
αλλο ενα βηματακι προς τον παλιομου καλο εαυτο που εχασε τοσα κιλα κ δεν το εκτιμω!.

[koralaki]

σημερα ειχα ολα τα αγαπημενα μου φαγητα, οχι ενα ενα οπως τοσο καιρο αλλα συνυπηρχαν ολα μαζι.
φυσικα τα εφαγα ολα μαζι.
εχω φαει κ για αυριο μπορω να πω!

παω για την τριτη νηστεια μου.
τελευταιο γευμα στις 2, επομενο γευμα καπου 9παρα...
θα μπορουσα κ πιο αργα αφου δεν πεινω μετα τη νηστεια,
ομως θελω να παρω σωστο πρωινο σπιτι...
φιλακιααααααα

[herts]

xazomanoulaaa το ξέρω για το καλό φαγητό...που δεν κάνει καλό στον κ$λο μου

[koralaki]

ακυρη η τριτη νηστεια, αδιαθετησα, θα με αφησω να φαω 1-2 γρανιτες, φρουτακια κτλ.
ΟΧΙ ομωως αλλο φαγητο.
ειμαι χαλια ψυχολογικα, κατι τρεχει με τον οργανισμο μου, αδιαθετησα πολυ πολυ νωριτερα απο τοκανονικο κ εχω τρομοκρατηθει,
δεν μου εχει ξαανσυμβει ποτε αυτο.

[koralaki]

Originally posted by koralaki
ακυρη η τριτη νηστεια, αδιαθετησα, θα με αφησω να φαω 1-2 γρανιτες, φρουτακια κτλ.
ΟΧΙ ομωως αλλο φαγητο.
ειμαι χαλια ψυχολογικα, κατι τρεχει με τον οργανισμο μου, αδιαθετησα πολυ πολυ νωριτερα απο τοκανονικο κ εχω τρομοκρατηθει,
δεν μου εχει ξαανσυμβει ποτε αυτο.

+1 μισοκιλο παγωτο, σαλατα, πιτουλα κτλ
γιαυτο μια που δεν εχω παρει ακομα πρωινο θα κρατησω μια 15ωρη νηστεια να στρωσω.

[koralaki]

σημερα τελευταιο γευμα 4 κ μιση.
απο αυριο ξανα διαιτα διαιτολογου γιατι τρωω ο,τι ναναι παλι.

[koralaki]

παιδια ειναι απιστευτοι εμποροι οι τυποι ολοι τελικα ολων των "διαιτων"
πηγα να κλικαρω στο λινκ που δινεται στο πρωτο πρωτο μηνυμα να ξανακατεβαζω το βιβλιο του φαστ 5
κ το εχουν βαλει να το παιρνεις απο το αμαζον στο εξης!
εδω http://www.amazon.com/Fast-5-Diet-Li...2964746&sr=8-1

[koralaki]

τελευταιο γευμα 6!

[2sweet2b4go10_ed]

εχω την εντυπωση οτι η τακτικη της πολυωρης νηστειας δεν ειναι καλη επιλογη για ατομα με τασεις για βουλιμικα/υπερφαγικα επεισοδια...
διοτι στο αγχος της σωστης η λαθος διατροφης, προσθετει και το αγχος της λαθος ωρας διατροφης, δλδ το να ξερεις οτι και να πεινασεις δεν "πρεπει" να φας.
οταν τρως λαθος ωρα, νοιωθεις οτι και μονο που εφαγες, χαλασες την διατροφη σου, κι απο κει και περα το στρες σε οδηγει αντι σε μια διαιτητικη επιλογη, σε ενα υπερφαγικο επεισοδιο.....

[koralaki]

σε οποιον λειτουργει ετσι απαγορευεται δια ροπαλου η νηστεια.
εμενα μεχει σωσει κυριολεκτικα απο τα βουλιμικα.
δεν ειναι κανενα αγχος η ωρα.
πχ αποψε παραγγειλαμε ντελιβερι αργα οποτε δεν εκανα τη νηστεια μου.
την κανεις οποτε θες ή οποτε θεωρεις οτι θα πεσεις στο τρυπακι "ας φαω λιγο απο αυτο ενω ειμαι φαγωμενη¨"
πχ τα βραδυα που γυρνω 12+ ειναι η χειροτερη ωρα για μενα
αν δε κανω νηστεια θα πω ας φαω κατιτις κ θαδειασω ολο το ψυγειο.

τελευταιο γευμα 12, θα κρατησω 15ωρη ή 16ωρη.
αυριο ζυγισμα στη νεα ζυγαρια κ αρχιζω το διαιτολογιο μου.

[forty]

Απο προχθες εγω την σταματησα γιατι αρχισα με τη south beach που εχει 5 γευματα και πρεπει να ειναι μικρα για να μου κραταει σταθερο το γλυκαιμικο δεικτη οποτε δεν ενδεικνυται η IF

Originally posted by 2sweet2b4go10
εχω την εντυπωση οτι η τακτικη της πολυωρης νηστειας δεν ειναι καλη επιλογη για ατομα με τασεις για βουλιμικα/υπερφαγικα επεισοδια...
...

ναι το γραφει και στο βιβλιο που εχω βαλει στην πρωτη σελιδα,απαγορευεται για οσους κανουν βουλιμικα

[koralaki]

κ φυσικα σε οσους πασχουν απο σακχαρωδη διαβητη που δεν κανει να μενουν νηστικοι πολλες ωρες για αντιστοιχο λογο φορτυ μου.
φορτυ μηπως σου βρισκεται το βιβλιο της πενταωρης ιφ? το φαστ-5?
το εχουν βαλει με χρεωσει στο αμαζον!
θαθελα να το ξαναδιαβασω να τα φρεσκαρω...

[forty]

δυστυχως δεν το εχω κανει save,το διαβασα και το ποσταρα εδω χωρις να το κρατησω