IF (intermittent fasting)

[koralaki]

καλως το ναταλακι,
ναι δεν υπαρχει

IF υπαρχει Θεος

χθες σπαζοκεφαλιαζα τι να κανω να λυτρωθω απο τις λιγουρες τις βραδυνες...
την ειχα ξεχασει!
πως πας ναταλακι? εισαι σε καλυτερη φαση απο τοτε που εχουμε να τα πουμε?
φιλια πολλα,
εγω θαναφερω εδω νηστειες ωστε να τις κρατησω, ελπιζω να τα λεμε!

[natallia]

καλά είμαι, γενικά προσπαθώ δηλαδή να είμαι αισιόδοξη και να μην σκέπτομαι αυτά που με στεναχωρούν.
κατά τα άλλα τα διατροφικά τώρα με την ιφ διατροφή τα πάω καλά, δε με απασχολεί πια το θέμα του τι θα φάω και τι δε θα φάω. σκέφτομαι να γραφτώ γυμναστήριο και να κάνω κάτι που δεν έχω κάνει ποτέ στη ζωή μου, να πλακωθώ στα βάρη να δούμε αν θα έχω τα αποτελέσματα που επιθυμώ.!!! θα γίνω fit και όχι ψοφίτ :lol:

[koralaki]

φυσικα κ να πας!
θα γραμμωσεις κ θα εχεις σουπερ σωμα!
οσο για τη διαθεση θα φτασει στα υψη!
ασε που θαα μαθεις κ να τρως γυρω απο τις ωρες που γυμναζεσαι ωστε ναχεις ενεργεια!
με τον καιρο θα πορωνεσια ολο κ πιο πολυ αρκει να το παρεις σιγα σιγα με καλο γυμναστη.
οσο για την ιφ δεν ξερω τι να πω,
ηδη νιωθω τοσο σιγουρη οτι θα τα καταφερω αλλη μια φορα μαζι της.
την ειχα ξεχασει...ντροπη μου κ φτου μου

[Ανδρέας Ζ.]

Originally posted by koralaki
φυσικα κ να πας!
θα γραμμωσεις κ θα εχεις σουπερ σωμα!
οσο για τη διαθεση θα φτασει στα υψη!
ασε που θαα μαθεις κ να τρως γυρω απο τις ωρες που γυμναζεσαι ωστε ναχεις ενεργεια!

:thumbup:

[koralaki]

γεια σου ανδρεα, η badgirl ειμαι
ολα καλα?
φιλια

[koralaki]

teleytaio γευμα 10:15
συνολο σημερα 1200 θερμιδες
κ νηστεια θα κανω κ αρκετα υποθερμιδικη ειμαι,
ελπιζω σε αμεσο ξεφουσκωμα λοιπον!
εφαγα κ πολυ καλα κ ειμαι χορτατη κ ευχαριστημενη, γιατι χθες ηταν χαλια μερα

[koralaki]

χθες δεν καταφερα νηστεια,
ξυπνησα κ πηγα σαν υπνωτισμενη στο ψευγειο,
λογω αγχους φυσικα.
ξεπατωθηκα στο αεροβικο σημερα κ νιωωθω χαλαρη κ οκ.
ελπιζω το βραδυ να μη ξυπνησω, αυριο εχουμε ενα δικστηριο κ εχω τρομερο αγχος.
οσο για τη νηστεια αποψε θα γινει 15 ωρη,
πρεπει να σταματησει το μεταμεσονυχτιο μασουλημα,
παει στραφι το γυμναστηριο κ δεν βλεπω απωλεια.

τελευταιο γευμα 9
επομενο γευμα πριν το γυμναστηριο αυριο πρωι
15ωρη νηστεια κ ΔΕΝ θα ξυπνησω το βραδυ

[koralaki]

14ωρη γιατι ηπια ενα γαλα μετα,
το θεμα δεν ειναι τοσο η νηστεια αλλα το να μη φαω το βραδυ. για να δουμε. ουφ.
παντως μια καλη νηστεια την χρειαζομαι να αναζωογωνηθω

[koralaki]

ολα οκ εχθες, ουτε καν ξυπνησα,
δηλαδη ξυπνησα καπως αλλα δεν πεταχτηκα πανω,
ηξερα μεσα μου οτι δε θα με αφησω να φαω κ ετσι δεν μπηκα καν στον κοπο να σηκωθω.

η νηστεια με εσωσε αλλη μια φορα, 2-3 μερες να καταφερω να μην φαω κ θα επανελθω.
αποψε νεα νηστεια, τελευταιο γευμα 9 αυστηρα.
το τι θα φαω ειναι αλλο πονεμενο θεμα αφου θα ειμαι στη δουλεια.

[koralaki]

χαχαχα οχι ρεσυ, διαφορετικα σωματα ναι,
προσωπα τα ιδια (παλι καλα που εχω κ συμπαθητικο προσωπο αφου δεν αλλαζει :P)
πως πας ελενιτσα?
σευχαριστω, νιωθω καλα παροτι πολυ στρεσογονα περιοδος
(ολη η χρονια χεσε μεσα ηταν τι να πω)

οσο για το κοραλακι ηταν το καλοκαιρινο μου νικ,
ειπα νανανεωθω :P

[koralaki]

μπορεις να εισαι εκει κ να στηριζεις τους δικους σου,
να τους αλλαξεις μυαλα δεν μπορεις ελενη μου,
οποτε μη στεναχωριεσαι,
αλλωστε εχεις κ εσενα να φροντιζεις.
ο γυμνααστης μου ειπε θα "στρωσω" τον ανδρα μου που παροτι πρωην ποδοσφαιριστης τρωει ο,τι ναναι κ δεν γυμναζεται διολου πια.
κ του ειπα δεν μπορω,
εχω να στρωσω εμενα,
αν παραδειγματιστει καλως,

δεν μπορω να σκαω πια, εκανα βουλιμικα απτη στεναχωωρια μου...

οσο για την φαση που περνας μια απο τα ιδια, διαθεση γιογιο
τουλαχιστο αρχισα σταθερα γυμναστικη κ το σωμα θελει δε θελει συνηθιζει παλι κ αρχισε να αλλαζει,
κ ας μην εχω σταθερη διατροφη...

[koralaki]

ελενη μου εχεις δικιο,
θα δειξει...
δεν λεω μεγαλα λογια γιατι απτη μια στην αλλη οι ζωες ανατρεπονται

χθες παροτι εφαγα 1 το βραδυ τελευταιο γευμα
εχω κρατησει νηστεια αθελα μου αφου λογω στεναχωριας κοιμομουν ολη μερα...
διαθεση να φαω δεν εχω ακομη,
εχω ηδη κλεισει 15 ωρες νηστεια

[koralaki]

μετα απο 16 ωρη νηστεια εφαγα 1 μεριδα φαγητο, χωρις σαλατα ομως.
σχεδον με το ζορι ωστε να κανω γευμα.
δεν εχω διαθεση να φαω τιποτε, μηπως εχω πυρετο κ δεν το ξερω?
περιεεργα πραγματα.
δε θα πιεστω ν φαωτο βραδυ ωστε να παρω καλο πρωινο αυριο.
οποτε τελευταιο γευμα 5
εκτος αν προκυψει ορεξη για κατι ελαφρυ το βραδυ
που κ παλι θα κρατησω νηστεια μετα 15ωρη.

[koralaki]

Originally posted by koralaki
μετα απο 16 ωρη νηστεια εφαγα 1 μεριδα φαγητο, χωρις σαλατα ομως.
σχεδον με το ζορι ωστε να κανω γευμα.
δεν εχω διαθεση να φαω τιποτε, μηπως εχω πυρετο κ δεν το ξερω?
περιεεργα πραγματα.
δε θα πιεστω ν φαωτο βραδυ ωστε να παρω καλο πρωινο αυριο.
οποτε τελευταιο γευμα 5
εκτος αν προκυψει ορεξη για κατι ελαφρυ το βραδυ
που κ παλι θα κρατησω νηστεια μετα 15ωρη.

τελικα εφαγα κανονικα το βραδυ οποτε ειμαι ετοιμη για 15ωρη νηστεια κ επομενο γευμα στις 2μιση το μεσημερι.

[Marry Poppins]

Originally posted by koralaki
που κ παλι θα κρατησω νηστεια μετα 15ωρη.

τελικα εφαγα κανονικα το βραδυ οποτε ειμαι ετοιμη για 15ωρη νηστεια κ επομενο γευμα στις 2μιση το μεσημερι. [/quote]

ακούγεται λίγο ταλαιπωρία!!! 15 ώρες χωρίς φαγητό!!! μετά δεν πέφτεις με τα μούτρα?