IF (intermittent fasting)

[alexandrita]

Καλημέρα!!!!
απλά δε θεωρώ οτι κάνω δίαιτα ακολουθώντας if,δε μετράω θερμίδες, το βλέπω απλά σαν ένα τρόπο διατροφής που ταιριάζει στον τρόπο ζωής μου...
το κυριότερο είναι ότι χρειάζομαι να έχω κάποιο πλάνο διατροφής....

[alexandrita]

Χτες στο 8ωρο εφαγα 3 γιαουρτια με μελι(αρκετο) και βρωμη, 3 κουπες γαλα με μελι(επισης αρκετο) και βρωμη, 2 μηλα,1 ακτινιδιο,2 βανιλιες,3 φρυγανιες,βραστα κολοκυθακια και βλητα (χωρις λαδι,μονο ξυδι).
πωπω,αποκλειστικα υδατανθρακες!!!!

[bouliana]

Originally posted by koralaki
γαλα δεν επιτρεπεται, ζαχαρινη δεν ξερω, μαλλον επιτρεπεται
αλλα γιατι να βαζεις?
ειναι false alarm για τον οργανισμο οτι θα φαει κ λογικα θα φερει πεινα...

καφές με άδειο στομάχι είναι ότι χειρότερο για τον οργανισμό.

[bouliana]

Originally posted by alexandrita
Χτες στο 8ωρο εφαγα 3 γιαουρτια με μελι(αρκετο) και βρωμη, 3 κουπες γαλα με μελι(επισης αρκετο) και βρωμη, 2 μηλα,1 ακτινιδιο,2 βανιλιες,3 φρυγανιες,βραστα κολοκυθακια και βλητα (χωρις λαδι,μονο ξυδι).
πωπω,αποκλειστικα υδατανθρακες!!!!

ε εντάξει έφαγες κ γιαούρτι.΄χαίρομαι που κάνεις 16 ωρη νηστεία από εκεί που είχες να φας 20 ώρες αλλά καλύτερα να το μειώσεις στις 14 ώρες.

[forty]

Originally posted by alexandrita
Χτες στο 8ωρο εφαγα 3 γιαουρτια με μελι(αρκετο) και βρωμη, 3 κουπες γαλα με μελι(επισης αρκετο) και βρωμη, 2 μηλα,1 ακτινιδιο,2 βανιλιες,3 φρυγανιες,βραστα κολοκυθακια και βλητα (χωρις λαδι,μονο ξυδι).
πωπω,αποκλειστικα υδατανθρακες!!!!

Δεν ειναι αποκλειστικα υδατανθρακες,ισα ισα,αν εφαγες 3 τοταλ για παραδειγμα ειναι 48gr πρωτεινες + η 32 gr.πρωτεινη απο το γαλα μια χαρα εισαι απο αυτο το θεμα,δεν χρειαζοταν να φας και κρεας γιατι θα ηταν παρα πολυ η πρωτεινη.
Το θεμα ομως ειναι να τρως πιο πολλες ωρες αν παλιοτερα εκανες βουλιμικα γιατι φοβαμαι οτι θα ξαναγυρισουν αν εισαι πολλες ωρες νηστικη.
Το γραφει και στο βιβλιο του αυτος που ανακαλυψε το μοντελο αυτο,δεν κανει για οσους πασχουν απο διατροφικες διαταραχες γιατι μπορει να τους κανει χειροτερα.
Βαλε περισσοτερες σαλατες στη διατροφη σου και ξεκινα πιο νωρις να τρως,νομιζω οτι θα εισαι μια χαρα ετσι,μην μενεις πολλες ωρες νηστικη

[alexandrita]

Χτες είχα το τελευταίο γεύμα στις 6-6.30 το απόγευμα και προς το παρόν δεν πεινάω να φάω.
για την ακρίβεια νιώθω ότι δεν έχω χωνέψει τα χθεσινά ακόμα.Λογικά θα φάω κατά τις 4 το απόγευμα. δλδ 22 ώρες νηστεία?πολλές ε?

[alexandrita]

εσύ forty μου πόσα κιλά έχασες?είσαι στη συντήρηση τώρα?

[bouliana]

εγώ τις λέω υπερβολικά πολλές.

[koralaki]

ωχου αρχισαμε παλι?
η νηστεια δεν ειναι οσες ωρες τυχει ή δεν τρωω τιποτα ολη μερα,
οποιος θελει να την κανει να την κανει σωστα,
ανορεξικοι βουλιμικοι μακρυα.
αμαν βρε παιδια μην δειτε καπου μια μεθοδο που θα δικαιολογει πιθανως την οποια διαταραχη εχετε,
αμεσως να την κανετε.
22 ωρες νηστικα αλεξανδριτα ενω απο,τι καταλαβα λενε ταπαιδια δεν χρειαζεσαι διαιτα κ επιπλεον εχεις τασεις ανορεξιας?
ή ηταν ασχετο αυτο που γραφτηκε?
αυτα ειναι επικυνδινα πραγματα
σου λεει η βουλιανα οτι καλυτερα που την κανεις ωστε να τρως πιο συχνα,
ειμαστε σοβαροι?
ανοιξτε τα ματια σας κ τουλαχιστο μη διωχνετε εμας απο το φορουμ
γιατι μολα αυτα μονο τυψεις μπορει να νιωσεικανεις οτι σπρωχνει καποιον σε λαθος δρομο.
μαθετε να διαβαζετε να καταλαβανετε κ να εφαρμοζετε αν θελετε με δικη σας ευθυνη.

[koralaki]

σημερα νιωθω αναλαφρη κ τελεια, 15ωρη νηστεια, ισως την κανω 16ωρη, ακομα δε ξεμπερδεψα απο δουλειες,
μετα θανοιξω το παραθυρο μου με ομελετα κ γυμναστηριο!

[alexandrita]

Originally posted by koralaki
ωχου αρχισαμε παλι?
η νηστεια δεν ειναι οσες ωρες τυχει ή δεν τρωω τιποτα ολη μερα,
οποιος θελει να την κανει να την κανει σωστα,
ανορεξικοι βουλιμικοι μακρυα.
αμαν βρε παιδια μην δειτε καπου μια μεθοδο που θα δικαιολογει πιθανως την οποια διαταραχη εχετε,
αμεσως να την κανετε.
22 ωρες νηστικα αλεξανδριτα ενω απο,τι καταλαβα λενε ταπαιδια δεν χρειαζεσαι διαιτα κ επιπλεον εχεις τασεις ανορεξιας?
ή ηταν ασχετο αυτο που γραφτηκε?
αυτα ειναι επικυνδινα πραγματα
σου λεει η βουλιανα οτι καλυτερα που την κανεις ωστε να τρως πιο συχνα,
ειμαστε σοβαροι?
ανοιξτε τα ματια σας κ τουλαχιστο μη διωχνετε εμας απο το φορουμ
γιατι μολα αυτα μονο τυψεις μπορει να νιωσεικανεις οτι σπρωχνει καποιον σε λαθος δρομο.
μαθετε να διαβαζετε να καταλαβανετε κ να εφαρμοζετε αν θελετε με δικη σας ευθυνη.

μη μου φωναζεις γιατι ειμαι και ευαισθητουλα και τα παιρνω κατακαρδα....

[bouliana]

εσύ ρε κοράλι δεν λες κάπου οτι κάνεις βουλιμικά? άρα δεν έχεις κ εσύ διαταραχή?

[alexandrita]

εχει δικιο bouliana το koralaki, εγώ φταίω... θα σταματήσω να γράφω στο forum της παχυσαρκίας μιας και δεν έχω τέτοιο πρόβλημα.

[koralaki]

εσεις ερχεστε κ φωναζετε μεσα εδω ή μαλλον προκαλειτε φωνες με τις συμπεριφορες σας,
δεν κατααβαινω γιατι πρεπει να αναστατωνετε εμας που απλα εφαρμοζουμε κατι που επιλεξαμε.
οποιου δεν του αρεσει/ταιριαζει υπαρχουν κ αλλα τοπικ
αλεξανδριτα δεν ξερω τι παιζει μεσενα απο κιλα κτλ, αλλα επειδη ανησυχω με οσα ειπαν οι κοπελες
καλυτερα βρες καποια αλλη διαιτα να χασεις τα οσα κιλα θες.
δεν ειναι για βουλιμικους/ανορεξικους
εκτος εξαιρεσεων βουλιμικων που τους βοηθα με σωστα ωραρια διατροφης κ οχι ολη μερα νηστικοι κ μετα πλακωμα στο φαγητο! (αυτη ειμαι εγω)
το οτι με εμαθε να τρωω νωρις βραδυνο κ να μενω νηστικη ως τοπρωινο μου χωρις να ανοιγω το ψυγειο δε σημαινει οτι θα βοηθησει κ εσενα

[koralaki]

σου απαντησα ηδη βουλιανα μου χωρις να δω την ερωτηση,
γεια σας τωρα