IF (intermittent fasting)

[POZ]

Αλεξανδρίτα μου ελπίζω κ εγώ να μην σε στεναχώρησα , δεν είχα σε καμία περίπτωση τέτοια διάθεση , αλλά λόγω του ότι έχουμε πολύ κοινές ιστορίες μπορώ να καταλάβω ΑΚΡΙΒΩΣ πώς σκέφτεσαι κ ήθελα να σε προλάβω να μην μπεις σε λάθος διαδικασίες.Προσπάθησε να φτιάξεις έναν συγκεκριμένο στόχο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου κ απο όσα διαβάζεις να κρατάς αυτά που χρειάζονται για εσένα..

[penelope1985]

Παντως κοριτσια πραγματικα μ κανει φοβερη εντυπωση το γεγονος οτι ενω ξερετε οτι η μονη διατροφη που πραγματικα δουλευει ειναι αυτη που εχει πολλα χαμηλοθερμιδικα γευματα εσεις συνεχιζετε να κανετε νηστειες κλπ. Αν φας ενα μεγαλο πρωινο, ενα κανονικο γευμα και δυο μικρα γευματα απογευμα και βραδυ πραγματικα δεν χρειαζεται να πεινας τοσες ωρες...

Καλο κουραγιο σε ολες!

[penelope1985]

Παρεπιπτοντωας να πω οτι παλιοτερα εχω κανει και εγω αυτο το πραγμα χωρις να ξερω τοτε οτι εχει ονομα. Εχασα μπαμ μπαμ 5 κιλα και μετα κολησα...

[koralaki]

αποψε μετα τη δουλεια (μεσανυχτα)
ημουν σε αναζητηση τροφης,
κ μια κ δεν εκανα νηστεια αντι να κρυψω την μακαροναδα που περισσεψε στο ψυγειο για αυριο
την εκρυψα στο στομαχι μου!
2000 θερμιδες λοιπον σημερα
στοχος να μην τρωω τοσο αργα το βραδυ
τελευταιο γευμα καθε μερα στη δουλεια 8 με 9 ηωρα το βραδυ κ θα τηρω 15ωρη ή 14ωρη νηστεια

[koralaki]

χθες κλεισιμο παραθυρου 9:30 βραδυ
σημερα ανοιγμα 12:30 πρωι

[koralaki]

χθες κλεισιμο παραθυρου 23:00
ανοιγμα σημερα 15:30

[koralaki]

αποψε τελευταιο γευμα 9 κ 30
θα κρατησω 14ωρη ή 15ωρη

[koralaki]

πρωτο γευμα 11 -11:30
κοντα στην 14ωρη νηστεια αλλα οχι τελεια.
τουλαχιστο δεν εφαγα το βραδυ ΤΙΠΟΤΕ παροτι ειχα ξελιγωθει ενω ειχα ηδη εξανλτησει τις θερμιδες που ειχα να φαω!
εφαγα μια σουπερ ομελετα για πρωινο με ασπραδια κ
ανυπομονω να βραδυασει να κανω κ δευτερη νηστεια.
καθε φορα που δεν ξυπνω το βραδυ να φαω,
που λιγουρευομαι αλλα δεν τρωω,
που θελω να σπασω τη διαιτα μου αλλα δεν το κανω γινομαι πιο δυνατη!

[koralaki]

ολα ΟΚ αποψε τελευταιο γευμα 20:30 κ παω για 14ωρη ή 15

[koralaki]

αποψε τελευταιο γευμα καπου 9 (στη δουλεια ή ισως πεταχτω στης μαμας)
θα κρατησω 14ωρη με 15ωρη νηστεια αναλογα που θα βρισκομαι το πρωι...

[koralaki]

Originally posted by koralaki
αποψε τελευταιο γευμα καπου 9 (στη δουλεια ή ισως πεταχτω στης μαμας)
θα κρατησω 14ωρη με 15ωρη νηστεια αναλογα που θα βρισκομαι το πρωι...

9:30 εκλεισα το παραθυρο
11:30 το ανοιξα με καφε με 1 γαλατακι
αλλα πρωινο πηρα στις 1
14ωρη λοιπον!

[koralaki]

Σημερα τελευταιο γευμα 15:00
θα κρατησω 18ωρη νηστεια +
θα κοιμαμαι δε γινεται νωριτερα!

ελπιζω να αποτοξινωθω γερα απο τις βαφλες κ την ψησταρια...
ειχα καιρο να φαω κ να πιω τοσο κ απλα δεν παει τιποτε κατω...

[koralaki]

Τελικα το βραδυ αργα πεινασα κ εφαγα,
σαλατα τυρι αμυλο κτλ
μετα ομως, καλα να παθω,
ζητουσα γλυκο.
απο χθες ολο γλυκα...ετσι εφαγα παγωτο 0%
απο αυριο ξανα σε σωστη διατροφη γιατι απο χθες το βραδυ το σωμα μου παραφορτωθηκε με τροφη κ υπεφερε.
τωρα νιωθω καλυτερα (εξου κ πεινασα)
αλλα τι να το κανω...
επισης μεχρι την αλλη Δευτερα θα κραταω ΔΙΑΡΚΩΣ 14ωρες νηστειες,
το τελευταιο γευμα μου θα ειναι 8 ή 9 το βραδυ κ θα παιρνω πρωινο 10 ή 11 αντιστοιχα ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.
επανερχομαι στις νηστειες ολικα κ με φορα!

[smart]

νηστειες γιατι κανετε?
(ακουγεται λιγο ηλιθια η ερωτηση ε?
αν ομως η ποσοτητα που τρωμε ειναι αυτη που πρεπει στρη διαρκεια της ημερας-24ωρου, γιατι χριεαζεται νηστεια?)

[smart]

οκ, διαβασσα την αρχη του τοπικ κ καταλαβα τι παιζει