IF (intermittent fasting)

[badgirl11]

δεν εκανα αεροβια, περπατησα ομως εξω κ ενιωσα τελεια μετα απο μερες κλεισουρας!
τελευταιο γευμα καπου 10 και. οχι νηστεια αποψε, ειμαι πολυ πρωινη αυριο κ θα φυγω φαγωμενη να αλλαζω σιγα σιγα διατροφη!

[natallia]

σημερα εκανα αεροβια μετα απο 24ωρο fasting και πραγματικα ειχα πολυ δυναμη, 45 λεπτα περπατημα στο διαδρομο τα 15 πρωτα εναλλαγες καθε λεπτο στη ταχυτητα απο 7.9 klm για 20 δευτερα και μετα για τα υπολοιπα 40 στο 6klm. και την υπολοιπη μιση ωρα στο 6.5.
μετα εφαγα κοτοπουλο ψητο με μπροκολο, 1 κομματι τυροψωμο
και για βραδυ ποπ κορν δυστυχως με βουτυρο :no: και κοκα ζερο
εχω ενα ελαφρυ εως βαρυ φουσκωμα στη κοιλια και δε ξερω γιατι ...... βλεπουμε πως θα εξελιχθει

[badgirl11]

ει κριμα γαμωτο κ ηταν τοσο ωραια η γυμναστικη σου...
τωρα με ενεπνευσες, θα κανω νηστεια κ θα κανω κ ελλειπτικο αναμεσα στις δουλειες το πρωι.
αρκει να μη με καλεσουν απτη δουλεια...
θα κρατησω 14ωρη λοιπον.

[Ciciliana]

24ωρο fasting
μήπως είναι πολύ... λέω γω τώρα :-/
μέχρι 19ωρο δεν έίναι?

[badgirl11]

ναι κι γω αυτο σκεφτηκα, μηπως λεγεται ετσι κ δεν ειναι οεο?εχω την εντυπωση οτι εννοει την επομενη μερα οπως παντα κ μπερδευτηκε το ναταλακι.
(εγω θεωρω πολυ κ το 19ωρο βασικα τσιτσι)

[Ciciliana]

ναι πολύ είναι και το 19, και το βρίσκω λίγο ρυψοκίνδυνο γιατί πχ εγω αν κάνω 19ωρη μετά θα πρέπει να α φάω σε΄λίγες ώρες και έτσι αυξάνοντε οι πιθανότητες υπερφαγηκού..
σκέφτομαι ώχ να προλάβω να φαω και τρωω με μανία... δίχως να καταλαβαίνω τι τρώω απλά για να φαω///
και πάει λέγοντας..

Αλλά ναταλία κρατήθηκες μπράβο!
εγω όταν μια μερα δε φαω καθόλου μετά για καμια βδομάδα θα τρώω το λιγότερο στη συντήρηση... για να μη πω παραπανω...
κόλλάει το μυαλο μου απο τη πιεση λογικα

[badgirl11]

μα δεν κανεις καθε μερα νηστεια κατα πρωτον, κ κατα δευτερον ειναι καθαρα πως δουλευει στον καθενα κ σε καθε φαση.
να σκεφτεις εγω πριν λιγο καιρο δε μπορουσα καν να διανοηθω οτι δε θα τρωω μεχρι τις 3 το βραδυ που κοιμαμαι...

[natallia]

οχι εγω κανω 24ωρα με εχουνε βολεψει αλλα δεν ειναι για ολους!!!
τη γυμναστκη την εκανα στο καπακι μετα απο το 24ωρο για την ακριβεια την 23ωρα
τωρα το πριξιμο μαλλον ειναι επειδη εχω να επισκεφτω τη τουαλετα απο το σαββατο:sniffle:

[badgirl11]

στο πρωτο μηνυμα τουλαχιστο της φορτυ δεν εχει κατι για 24ωρη,
θα μου πεις εχει την 14ωρη που βολευτηκα εγω?
βεβαια την ειχα δει σε μπιντιμπιλντιγκ σαιτ την 14ωρη οτι ειναι προτιμοτερη για γυναικες αλλα οχι συγκεκριμενα πραγματα.
παιδια ευτυχως που κανω νηστεια ειδαλως τωρα θα ετρωγα κ την υπολοιπη πιτσα...

[Ciciliana]

τωρα έχω μια απορία..
η if ναι λογικό δε γίνεται καθε μέρα, σκέφτομαι όμως αυτό στο οποίο μας βοηθάει είναι να ξεπρηστούμε? να ξεμπλοκάρει ο οργανισμός?
ακόμη δεν το έχω ψιλοκαταλάβει... πιο πολύ μου έκατσε σαν ιδέα για να κρατιεμαι τα βράδια..

[natallia]

α και κατι αλλο εγω κανω 24ωρα γιατι δεν εχω κανει ποτε υπερφαγικο επεισοδιο, απλα ετρωγα παραπανω απο οσο εκαιγα χωρις ομως να εχω ιστορικο γενικα υπερφαγικων. θελει προσοχη το fasting να καποιες τις οδηγει σε υπερφαγικα καλυτερα να μη το συνεχισει!!

[badgirl11]

κρατησα 16 ωρες μετα το βραδυνο κ 15 μετα την μπυρα λαιτ, (ειχα ξεχαστει κι επινα εγω, μετα μπηκα στο τρυπακι να φαω 1 το βραδυ αφου ειχα χαλασει τη νηστεια αλλα δεν το εκανα ευτυχως!)
ολα καλα, γλιτωσε κ το γλυκο κουταλιου κ το γαλακτομπουρικο κ η πιτσα χεχε

[badgirl11]

βρε κοριτσια τι πραγμα κι αυτο να μη πειναω μετα τη νηστεια, δεν εχω διαθεση ναρχισω να τρωω κι αμα φαω μετα θελω κι αλλο forty σου θυμιζω κατι??:spin:

[forty]

ΝΑΙ! εγω ειπα οτι θα ξεκινησω αλλα ακομα δεν τα καταφερα,περναω μερες με λιγουρες και πεινες ολη την ωρα,πρεπει να συμαζευτω οπωσδηποτε!

[badgirl11]

λαλαλαλα σε εχω φαει...λαχανο!
θυμασαι οταν ειχες πρωτοαρχισει που μετα αρχισα κι γω κ εχανα σφαιρα?
απλα eat my dust baby χαχαχαχ
πολυ χαιρομαι που θα ξαναρχισεις, ελπιζω να μη σε φοβιζει το συννεφο σκονης που θα αντικριζεις στα πρωτα...χμ χιλιομετρα!!!
αρχισε γρηγορα γι ανα μην απομακρυνθω πολυ χαχαχαχ φιλια πολλα!:thumbup: