IF (intermittent fasting)

[BaD]

μτσεκ προσοχη σαυτα που λεγαμε για βουλιμικα ετσι>? αμα δεις οτι στο επομενο πρωτο γευμα πεφτεις με τα μουτρα θα πει οτι θα φερεις αντιθετα αποτελεσματα...

Βεβαια καλο ειναι απλα να δωσεις χρονο στον εαυτο σου να συνηθισει...κ συ βρε παιδι μου τι παραθυρο ειναι αυτο που διαλεξες πρωτη μερα! τελευταιο γευμα 6 δεν ειναι πολυ βαρβαρο?


Τετη δεν ξερω αλλα ειναι παρα πολυ ωραια γι ανα μην εχουν ζαχαρη...

[teti_ed]

Κι εγω ξερω μια σουπερ αποτοξινωση, ειδικα μετα απο περιοδο, μου την εχει δωσει η ενδοκρινολογος μου.
Ειναι για τις δυσκολες περιοδους που η ζυγαρια κολλαει.
Ειναι αυστηρα 4ημερη, απαγορευεται να την κανεις παραπανω και βεβαια οχι πολυ συχνα μια στο τοσο.
Οποτε θελετε πειτε μου.

[BaD]

πες μας κ μας τετη!
μτσεκ η πατατα εχει καλιο κ ξεπρηζει, μια χαρα ειναι, μπορεις κ μαρουλοσαλατα μαζι. Εχω αντιστοιχη απο διαιτολογο...αν θες την ψαχνω

Οσο για το 11-6 λιγο ειναι για αρχη νομιζω...παω να δω να σου πω εγγυρα

[mtsek85]

βασικα.. εχω μια απορια (αλλη μια για σημερα), ποιος θεωρηται βουλιμικος? μπερδευομαι με αυτο τον ορο...

θελω να βαλω μεγαλο πηχη και να πετυχω.... αυτη τη φορα πιστευω σεμενα και θελω να πετυχω..

βασικα, αυτο εκανα και πριν χρονια.. και ετσι ειχα χασει.. ηρθε η ωρα ξανα.... και βλεπουμε.. ουσιαστικα μεχρι 7 λεει αλλα σημερα 6 τελειωσα...

για αυριο το πρωι, σαν πρωινο ας πουμε, εχω παρει λαλαγκια (ειναι κατι κουλουρακια που φτιαχνουν στην Καλαματα τα οποια ειναι διαιτης και χωρις ζαχαρη). σε μεγεθος ειναι σα να τρωω 2 μικρα κουλουρια θεσσαλονικης. καλο θεωρω για πρωι και σε κρατανε... μετα μεσημερι, μαλλον θα κανω καμια βραστη πατατα (απο αυτες που ελεγα πριν)

θα δουμε πωωωωως θα ξυπνησουμε!!!

[BaD]

Originally posted by forty

Το IF (διαλλειματικη νηστεια) δεν ειναι καποια διαιτα αλλα ενας τροπος να βαλουμε σε ενα χρονικο πλαισιο τα γευματα μας.

υπαρχουν διαφορα μοντελα IF ....19 ωρες νηστεια + 5 ωρες γευματα ....16 ωρες νηστεια + 8 ωρες γευματα....15 ωρες νηστεια + 9 ωρες γευματα.

Εγω ξεκινησα αυτο που κανεις νηστεια 16 ωρες.Αρχισα το πρωι στις 11 το πρωτο γευμα και το τελευταιο στις 7 το απογευμα.Σιγα σιγα θελω να το αλλαξω σε 12-8 και αν τα καταφερω 1-8

δες τι λεει η φορτυ μας, οτι το αλλαξε σταδιακα...επισης δες τα παραθυρα. εχει ενα που λεει 9 ωρες γευματα, αυτο νομιζω για αρχη ειναι πιο ηπιο...πχ τρως 10-7 ή 11-8. Βασικα μπορεις να επιλεξεις τις ωρες που σε βολευουν, καλο ειναι να σου βγαινει φυσικα κ να μη δυσανασχετεις κ να λες ωχ γαμωτο πρεπει να φαω τωρα...να μοιαζει με την τωρινη διατροφη σου...(σε συνδιασμο με δουλεια, ωραρια κτλ)

[teti_ed]

Λοιπον 4ημερη αποτοξινωση:
Πρωινο 1 αβγο βραστο + 1 ντοματα
Μεσημερι 1 πιατο ρυζι νεροβραστο + 1 γιαουρτι
Βραδι Ψαρι ψητο φιλετο + πρασινη σαλατα χωρις λαδι αλλα με μπολικο λεμονι (πρασινη σαλατα εννοουμε και το μπροκολο)

[mtsek85]

ΒΑD μου καποια στιγμη θα με ενδιεφερε να μου πεις τα μυστηκα του διαιτολογου!!!! Οταν θα βρεις χρονο!!! σε ευχαριστω που το ανεφερες!!!

[teti_ed]

Originally posted by mtsek85
θα δουμε πωωωωως θα ξυπνησουμε!!!

θα ξυπνησεις και θα νιωθεις τελεια πιστεψε με!

[BaD]

Originally posted by teti
Λοιπον 4ημερη αποτοξινωση:
Πρωινο 1 αβγο βραστο + 1 ντοματα
Μεσημερι 1 πιατο ρυζι νεροβραστο + 1 γιαουρτι
Βραδι Ψαρι ψητο φιλετο + πρασινη σαλατα χωρις λαδι αλλα με μπολικο λεμονι (πρασινη σαλατα εννοουμε και το μπροκολο)

θρεπτικοτατη μου φαινεται...σαββατο αρχιζω διαιτολογο + επισημα νηστειες, μολις βαρεθω του διαιτολογου θα την κανω την αποτοξινωση στην αθηνα...
Αυτη τη βδομαδα δεν εχω κανει καθολου του διαιτολογου αφου του ζητησα το ζωον αυστηρη κ παιδια ειναι τοσο αυστηρη που δεν μπορω να την κρατησω χαχαχαχα

Εννοειται ο,τι κολπο θελετε ρωτατε...τα ξερω απεξω τα περισσοτερα...τοσα χρονια φουρναρης! (εκανα πολλες προσπαθειες να μη παχυνω κ ναδυνατισω αλλα δε το ειχα παρει αποφαση τοτε)

[mtsek85]

βασικα, με βολευει το 11 για αρχη, γιατι τοτε παραγγελνουν ολοι στη δουλεια κ ειναι σα να λεμε η ωρα του πρωινου... απο την αλλη 4 ή 5 σχολαω, οποτε ιναι η ωρα μου για μεσημεριανο... απο εκεινη την ωρα κ μετα ομως που ειμαι σπιτι θα εχω συνεχως κατι να ψαχνω να φαω... κατι να τσιμπισω... κατι να πινω... οποτε ειναι πιο καλο να ορισω πως τοτε ΤΕΛΟΣ για να μπω σε προγραμμα.... αλλιως δε με βλεπω... ειναι καπως βαρβαρο και η αληθεια ειναι πως ξεκινησα σημερα που λειπει και ο αντρας μου.. απο αυριο που γυριζει θα με παρασερνει παλι αλλα θα του κανω μια ξιγουλα πως πλεον ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΜΕΕΕΕΕ.

επισης εγω παω γυμναστηριο 8 ή 9 το βραδυ, οποτε δε μπορω να φαω αργοτερα... μετα αναγκαστικα θα πρεπει να φαω μετα τις 11 το βραδυ (κατι που εκανα μεχρι σημερα...)

αυτο που θελω να πετυχω ειναι να βαλω ενα μετρο, να μην τρωω συνεχως και να κοψω τα περιτα....

Originally posted by BaD

Originally posted by forty

Το IF (διαλλειματικη νηστεια) δεν ειναι καποια διαιτα αλλα ενας τροπος να βαλουμε σε ενα χρονικο πλαισιο τα γευματα μας.

υπαρχουν διαφορα μοντελα IF ....19 ωρες νηστεια + 5 ωρες γευματα ....16 ωρες νηστεια + 8 ωρες γευματα....15 ωρες νηστεια + 9 ωρες γευματα.

Εγω ξεκινησα αυτο που κανεις νηστεια 16 ωρες.Αρχισα το πρωι στις 11 το πρωτο γευμα και το τελευταιο στις 7 το απογευμα.Σιγα σιγα θελω να το αλλαξω σε 12-8 και αν τα καταφερω 1-8

δες τι λεει η φορτυ μας, οτι το αλλαξε σταδιακα...επισης δες τα παραθυρα. εχει ενα που λεει 9 ωρες γευματα, αυτο νομιζω για αρχη ειναι πιο ηπιο...πχ τρως 10-7 ή 11-8. Βασικα μπορεις να επιλεξεις τις ωρες που σε βολευουν, καλο ειναι να σου βγαινει φυσικα κ να μη δυσανασχετεις κ να λες ωχ γαμωτο πρεπει να φαω τωρα...να μοιαζει με την τωρινη διατροφη σου...(σε συνδιασμο με δουλεια, ωραρια κτλ)

[BaD]

Originally posted by teti

Originally posted by mtsek85
θα δουμε πωωωωως θα ξυπνησουμε!!!

θα ξυπνησεις και θα νιωθεις τελεια πιστεψε με!

καλα η φορτυ αν διαβασατε ξυπνησε με κολλημενο στομαχι τις πρωτες μερες...κ ενιωθε ριγη τα βραδυα κ δε μπορουσε να κοιμηθει...
εμενα παλι ειτε την εκανα ειτε οχι δεν ενιωθα χαλια ποτε...ουτε καν στην αρχη...εξαρχης μου καθισε τελεια. χαλια ενιωθα οταν ανοιγα το ψυγειο κ ετρωγα ο,τι ναναι το βραδυ...

[mtsek85]

το ελπιζω καλη μου....!

Originally posted by teti

Originally posted by mtsek85
θα δουμε πωωωωως θα ξυπνησουμε!!!

θα ξυπνησεις και θα νιωθεις τελεια πιστεψε με!

[teti_ed]

Originally posted by BaD
Εννοειται ο,τι κολπο θελετε ρωτατε...τα ξερω απεξω τα περισσοτερα...τοσα χρονια φουρναρης! (εκανα πολλες προσπαθειες να μη παχυνω κ ναδυνατισω αλλα δε το ειχα παρει αποφαση τοτε)

Φουρναρης αλλα κομψος φουρναρης...αντε να δουμε ποτε θα σε φτασουμε κι εμεις τα καημενα...καλα η mtsek θα σε φτασει γρηγορα...εγω το καημενο τελευταιο και καταιδρωμενο

[mtsek85]

το κακο με εμενα ειναι οτι δεν εχω τη διαθεση να αμγειρευω περιπλοκα ή διαιτητικα.... ουτε να εχω στανταρ γευματα... το στανταρ πρωι-δεκατιανο-μεσημερι-απογευματινο-βραδυ δεν υπαρχει.. εχω αστατα γευματα, μεγαλα και παχυντικα.... και γλυκους πειρασμους... αυτα θελω να περιορισω...

[BaD]

giati νομιζεις απεχει πολυ το 93 απο το 88? κοριτσια ειλικρινα νουμερα ειναι κ αλλαζουν αρκει να αλλαξει το μυαλο μας κ να κανει κλικ...εσενα Τετη μου τι σε φοβιζει!!!! εσενα εχει κανει τοσο κλικ που παρακινει κ το δικο μου!