IF (intermittent fasting)

[BaD]

πωπω ηταν να μη βρει διαδρομο η τετη μας...τωρα καηκαμε! χεχχεχ μπραβο βρε τετη δυναμη! με το μαλακο ομως βρεπαιδι μου...φοβαμαι μη σε πιασουν τα ποδια σου κ μετα ειναι μη αναστρεψιμη κατασταση γιαλιγο καιρο...

Κοριτσια αποψε πρεπει ναφαγα ή 7 ή 8 το βραδυνο...κανω την τετοαποτοξινωση... θα φαω πρωινο περιπου στις 10 κ θα το θεωρησω σαν κανονικη νηστεια (εγω κανω 14ωρη πολλες φοορες)

[BaD]

"Ok θα σου πω ακριβώς τι λέει ο martin berkhan που θα βγάλει βιβλίο πάνω σε αυτή την προσέγγιση-με τη συμμετοχή του lyle mcdonald- και του έχω στείλει και email να τον ρωτήσω κάποια πράγματα.
-Στις γυναίκες προτείνει μικρότερο παράθυρο νηστείας 14 ωρών και 10 ώρες περιθώριο για τα γεύματα"

αυτο απαντα σε οποια ρωτησε αν 14 ωρες νηστεια ειναι καλυτερες κ γιατι, δεν γνωριζω κατι παραπανω, forty τι λες?
Απλα τις 14 ωρες τις εχω σαν εναλλακτικη ωστε να μη κανω βουλιμικο, πχ αν αργησω να φαω τεελυταιο γευμα κ παει 9 το βραδυ που να περιμενω να παει 1 για να κανω 16 ωρη νηστεια...οποτε κανω 14 ωρη (στο μυαλο πιανει δεν τρωω μετα αποτελεσμα δεν ξερω αν εχει το ιδιο!)

[forty]

Μπραβο χαιρομαι που μαζευομαστε πολλοι με αυτο το μοντελο διατροφης γιατι δινει κουραγιο ο ενας στον αλλο!!!

σε εμενα το 14ωρο δεν δουλευει σαν νηστεια και ηταν το συνηθισμενο που εκανα παντα,ετρωγα τελευταιο γευμα γυρω στις 8 το βραδυ και την αλλη μερα το πρωι γυρω στις 10 πρωινο.
το καλυτερο για τον δικο μου οργανισμο ειναι το 16ωρο (7-11) και ακομα καλυτερα το 17ωρο,εκει εχανα αμεσως κιλα

[TETH]

Originally posted by BaD
πωπω ηταν να μη βρει διαδρομο η τετη μας...τωρα καηκαμε! χεχχεχ μπραβο βρε τετη δυναμη! με το μαλακο ομως βρεπαιδι μου...φοβαμαι μη σε πιασουν τα ποδια σου κ μετα ειναι μη αναστρεψιμη κατασταση γιαλιγο καιρο...

Μια χαρουλα ειναι τα ποδια, κανενας πονος κανενα πιασιμο, οποτε don`t worry! Ολα καλα!

Εμενα παλι βρε παιδια η 16ωρη νηστεια, φαινετα να μην δουλευει και ιδιαιτερα επανω μου, αν κρινω απο τον ρυθμο που χανω...ξερω κι εγω...παντως για περισσοτερες ωρες νηστεια δεν με κοβω να τα καταφερνω.

[BaD]

τελικα εκανα 15 ωρες νηστεια, γεια σας κοριτσαρες, χαλια μερες,
δεν ξερω τι πλανητης ειναι αναδρομος κ ολα πανε κατα διαολου
αλλα ευτυχως που κανω νηστειες κ την τετοδιαιτα αλλιως θα ξεσπαγα στο φαγητο...
Τετη νομιζω εχεις χασει ηδη υπερβολικα πολλα κιλα για ενα μηνα, αδικως ανυσηχεις...5 κιλα το μηνα καλε λιγα ειναι? ας τ εχανα εγω κ θα εκανα παρτυ!

[karamela_ed]

καλησπέρα κορίτσια
εγω αρχισα απο την Τετάρτη να ακολουθώ αυτο το στυλ με 18 ωρες νηστεία, ελπίζω να εχω θετικά αποτελέσματα την τεταρτη που θα οολοκληρωθεί η πρωτη εβδομάδα

[BaD]

Originally posted by forty
Το ξεκινησα χθες με πολυ καλα αποτελεσματα που ελπιζω να συνεχιστουν!δεν εχω πεινασει καθολου και πηρα ολη την ημερα 1200 θερμιδες.

Το IF (διαλλειματικη νηστεια) δεν ειναι καποια διαιτα αλλα ενας τροπος να βαλουμε σε ενα χρονικο πλαισιο τα γευματα μας.

υπαρχουν διαφορα μοντελα IF ....19 ωρες νηστεια + 5 ωρες γευματα ....16 ωρες νηστεια + 8 ωρες γευματα....15 ωρες νηστεια + 9 ωρες γευματα.

Εγω ξεκινησα αυτο που κανεις νηστεια 16 ωρες.Αρχισα το πρωι στις 11 το πρωτο γευμα και το τελευταιο στις 7 το απογευμα.Σιγα σιγα θελω να το αλλαξω σε 12-8 και αν τα καταφερω 1-8

Το διαβασα στο ιντερνετ και θυμηθηκα οτι ολα τα χρονια ετρωγα ετσι μεχρι που εκοψα το τσιγαρο και ανακαλυψα το πρωινο γευμα.Απο τοτε δυσκολευομαι να κρατησω την ορεξη μου γιατι μολις ξεκινησω το πρωτο γευμα,αισθανομαι οτι πειναω συνεχεια


την εχει κανεις δοκιμασει αυτη τη μεθοδο?

εδω ενα e-book http://www.fast-5.com/Fast-5-ebook100.pdf για το fast-5 που ειναι 19 ωρες νηστεια και 5 ωρες τα γευματα

γεια σου καραμελιτσα! δες εδω, δεν βρηκα το παραθυρο που διαλεξες...υπαρχει 18 ωρων?

[karamela_ed]

η αλήθεια ειναι οτι δεν υπαρχει με 18 ώρες
αλλά επειδή ειναι περίργο το προγραμμα μου αλλές ειναι 18 αλλες 19, σήμερα ειναι 18 και αλλη 1 φορα ήταν 18 τις αλλες 3 μερες ηταν απο 19 ώρες νηστείας.

[BaD]

δεν ξερω εγω ειμαι γενικα τυπος που θελω να τα κανω κατα γραμμα οποτε οταν δεν καταφερνω τις 16 ωρες που κανω συνηθως κανω 15 ή καθολου...
Τελευταια διαβασα αυτο για τις 14 κ κανω κ αυτο αν τυχει,
forty τελικα το παραθυρο 14 ωρων ισχυει οτι υπαρχει? ασχετα με το αν ειχες αποτελεσμα ή οχι που κι αυτο καταγραφεται για μελετη

[BaD]

teleytaio geyma 6:00 akrivws k as trwne o,ti thene!

[BaD]

Originally posted by BaD
teleytaio geyma 6:00 akrivws k as trwne o,ti thene!

Τετη την εσπασα στις 8 με 2 φ. ψωμι φουρνου μικρες κ 1 αγγουρι κ σαλατα λαχανο (που ειχα φαει κ στις 6 για βραδυ, δεν ειχα αλλη).

Ελπιζω να μη πειραζει για 2 φ. ψωμι...τα αλλα νομιζω θεωρουνται πρασινη σαλατα κ υπαγονται στην αποτοξινωση, ετσι?

Ελπιζω μεχρι να κοιμηθω να μη φαω τιποτε αλλο, ανοιγοκλεινα το ψυγειο με μανια, εχει παντου εξω αραδειασμενα γλυκα, τυροπιτες κ ο,τι μπορειτε να φανταστειτε κ μεπιασε μανια...σε σημειο που επιασα να φαω αλλα το μετανιωσα κ τα εβαλα πισω! τελικα ως τωρα αντεξα...αν φαω 1 καηκα, θα φαω 5...
Αυριο αν με εχει κουρασει η διαιτα να φαω παλι τα ιδια θα τη σταματησω...δε μπορω τη μονοφαγια θελω να τρωω απολα γαμωτο...

[TETH]

Καλημερα κοριτσακια μου και ΚΑΛΟΟΟΟΟ ΜΗΝΑΑΑΑΑΑΑ!
Ευχομαι να ειναι ευχαριστος, πανω απ ολα χωρις σκαμπανεβασματα στις προσπαθειες μας και κυριως χωρις αγχος.

Originally posted by BaD
Τετη νομιζω εχεις χασει ηδη υπερβολικα πολλα κιλα για ενα μηνα, αδικως ανυσηχεις...5 κιλα το μηνα καλε λιγα ειναι? ας τ εχανα εγω κ θα εκανα παρτυ!

Εχεις δικιο BaD ειναι μια χαρα τα κιλα μου για ενα μηνα (ευτυχως που εχω κι εσενα και με ξεστραβωνεις )
Και σε διαιτολογο να πηγαινα 4 με 5 θα εχανα σε ενα μηνα...αλλα αυτη τη φορα θα το κανω μονη μου και παρεα με εσας...γιατι ετσι ειναι πιο ωραια...και επιτελους θελω μια φορα η νικη να ειναι μονο δικηη μου!
Για τοσα κιλα θα προσπαθησω και αυτο το μηνα...και ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ!....Αφου λοιπον χθες που ημουν εκτος σπιτιου ολη μερα εφαγα το καταπετασμαααααααα...(και δεν το μετανιωνω και καθολου, ισα ισα πολυ το χαρηκα)....σημερα ξεκιναω το μηνα με 4ημερη αποτοξινωση, να παω ενα βημα παρακατω, και μετα βλεπουμε....η ψυχολογια ειναι καλη, η σκεψη θετικη και το Πασχα θα με βρει κατω απο τα 90!

[mtsek85]

καλημερα και καλο μηνα σε όλους!!

σχετικα με τα χθεσινα μου, ειναι καπως ντεμι η όοολη φαση......


πρωι δε καταφερα να φαω, γιατι κοιμομουν...

μεσημερι (μετα απο 17ωρες νηστεια)

4 πιρουνιες μακαρονια με κυμα και λιγη σαλατα λαχανο

απογευμα
1 φρεντοτσινο........

βραδυ
μερικα τσιπς με τσενταρ...

σημερα (μετα απο 13ωρες νηστεια)
πρωι κατα τις 10,30 θα φαω το τοστακι μου
μεσημερι
η κλασικη σαλατα λαχανο με λιγο κοτοπουλο...

5,30 μεχρι 9,30 θα εργαζομαι και παλι, οποτεδεν εχει αλλο γευμα για σημερα.... ελπιζω το βραδυ να παω και γυμναστηριο, εστω για μια ωρα...

Ξεκινα ποοοολυ μεγαλη και δυσκολη βδομαδα για με πηραν σε μια δουλεια που ηθελα καιρο και θα ειμαι στη βασικη μου, απογευμα στη νεα + τα νυχια + τις δακτυλογραφισεις.... να δουμε ποσο θα την παλεψω... ουφ!!!!!

[TETH]

Mtsekακι μου με τοσα που εχεις να κανεις σε μια μερα και καθε μερα εννοειται
οτι δεν υπαρχει περιθωριο να σκεφτεις τι θα φας και ποτε..
Και απορω δλδ που την βρισκεις την διαθεση για γυμναστηριο
μετα απο ολα αυτα!

[BaD]

Originally posted by BaD
Στα 84 κιλα μεση 97 cm, περιφερεια 117 cm
Στα 75 που θελουμε να παω ο διαιτολογος με υπολογιζει στα 88, 109 cm αντιστοιχα...

Καλημερες! τι καλες...τελοσπαντων. Εσεις τι κανετε κουκλες?

Πηρα ενα νεο βιβλιο " η διατροφικη ζωνη" κ ζηταει διαστασεις κτλ κ ηρθα να τις "αντιγραψω" Ειμαι περιεργη τι διαολο ειναι αυτη η διαιτα, την εχε ιακουσει κανεις? Μεχρι τωρα οσα λεει τα βρισκω πολυ σωστα, ομως θελω να δω που θακαταληξει!