IF (intermittent fasting)

[BaD]

δεν ξερω βρε τετη μου, εμενα μου λεγανε ο γαμος αδυνατιζει! χεχε
ας γελασω να μη κλαιω δηλαδη...παντως αν δεν εκανα νηστειες δεν ξερω κ γω ποσα κιλα θαμουν...
Παιζουν κ καποιες πολυ ασχημες οικογενειακες κ οχι μονο καταστασεις κ ειμαι πολυ στεναχωρημενη....αλλα δε πειραζει υπαρχει Θεος...εγω απλα θελω να συνελθω κ να κανω ο,τι εκανα πριν κ να χασω 4 κιλακια...σε εναμιση μηνα...

[TETH]

Προσπαθησε να σκεφτεσαι πιο θετικα και ολα θα γινουν βρε μικρουλα.
Μην σε παιρνει απο κατω.
Στο εγραψα και σε αλλο τοπικ χθες αλλα ισως να μην το διαβασες, χαλαρωσε και απολαυσε το μελλουσα νυφη, δεν ξαναγυριζουν αυτες οι στιγμες, ακου κι εμενα την παλια κατι ξερει...προβληματα και δυσαρεστα θα υπαρχουν παντα γυρω μας και στις χαρες και στις λυπες...μην δινεις σημασια και φροντισε τον εαυτο σου οπως εσυ νομιζεις καλυτερα...

[BaD]

ναι ακριβως, αυτο ακριβως σκεφτομαι. αφου με χαλαρωνει το γυμναστηριο εγω το χαβα μου. Θα τρεχω ολη μερα για δουλειες του γαμου κ στη δουλεια, θα ξεσκαω στο γυμναστηριο, θα τρωω λιγο νορμαλ κ ο,τι θελει ας γινει. αντε πια...

Νασαι καλα τετη μου ηδη νιωθω καλυτερα...μονο με την absolut στεναχωριεμαι τωρα...αχ παλιοτσιγαρο

[TETH]

Να δεις που οταν σταματησεις να αναλυεις και να σκεφτεσαι ολη μερα τι εφαγες και γιατι το εφαγες, θα ειναι καλυτερα...ρε συ εχεις καταφερει τοσα πολλα και εισαι καπως τωρα που δεν μπορεις να τα δεις...φαντασου οτι εχεις ενα τικερακι που καθε φορα που το βλεπω λεω "αντε ποτε θα γινει και το δικο μου ετσι, αχ δεν το βλεπω να γινεται"...αλλα ρε γμτ ολοι μας πρεπει να προσπαθησουμε τελικα γι αυτα που θελουμε, εγω αν ημουν σε αλλη φαση κι εβλεπα την ζυγαρια να κολλαει συνεχεια οπως τωρα θα τα ειχα παρατησει προ πολλου, αλλα λεω "οχι ρε μ@@κα, η τωρα η ποτε", δεν δινω σημασια και προχωρω..και οπου βγει...

[BaD]

Τετη μου κι εσυ δε βλεπεις τα 5 κιλα...σε τοσο λιγο χρονο!
τελικα δυσκολα καθενας βλεπει τα δικα του καλα...αντιθετα τα κακα μας μετη μια!

[TETH]

Εχεις δικιο μωρε, αστο καλο, πρεπει να το ριξουμε και λιγο στην πλακα αλλιως καηκαμε!

[BaD]

ελα παρακινθηκα κ γω απο σενα κ παω αυριο πρωι πρωι για διαδρομο! 2-3 μερες τωρα ολο διαδρομο κανω...

[TETH]

Εγω δεν εκανα τελικα σημερα το εριξα στον υπνο αλλα αυριο σιγουρα, τι τον πηρα δανεικο να τον κανω κρεμαστρα για τα ρουχα?
Θα ξυπνησω πρωι πρωι να κανω!

[mtsek85]

Καλημερα στις φιλεναδες μου!!!

καλα βλεπω τα χθεσινα σας μηνυματα και σκεφτομαι.. εγω εκεινη την ωρα εβλεπα το τριτο ονειρο.... παρα πολυ κουραση!!! αναθεωρησα και δε θα παω τελικα στην αλλη εταιρεια τα απογευματινα, δεν εχω τοσο μεγαλες αντοχες, δοκιμαστικα και δεν αντεξα!!! 2 μερες τωρα παω για υπνο απο τις 10 που γυριζω σπιτι!!! Δε παλευοταν η κατασταση...

χθες ηταν καλα τα γευματα μου, αν εξαιρεσουμε το mufin και την κρεατοπιτα το βραδυ, αλλα ηταν μικρες μεριδες και σε τακτα διαστηματα οπως μου ειπατε.... τωρα δε ξερω κατα ποσο θα χασω ετσι αλλα οκ....

θα σας πω τη διατροφη που μου ειπε η ξαδερφη μου, που ειναι μια ζωη με σωμα δαχτυλιδι και την κανει οποτε παρει κιλα... μολις τα χασει τρωει κανονικα και αν τυχει και ξαναπαρει την κανει...........

πρωί
γαλα με δημητριακα ή
χυμος φρουτων + 2 φρυγανιες με τυρι ή
τοστ γαλοπουλα-τυρι

μεσημερι
τονοσαλατα με μαρουλι ή
μπιφτεκι με σαλατα λαχανο-καροτο ή
κοτοπουλο με σαλατα

βραδυ
ίδιο με το μεσημερι ή
καροτοσουπα ή
μανιταροπουσα ή
κοτοσουπα ή
πρασόσουπα

σας την παραθετων για σχολια και ενημερωση...

εγω βασικα αυτη προσπαθω να κανω, απλα το βραδυνο το εχω κοψει ή τρωω κατι πιο ελαφρι... Παντως τωρα που πηρα δημητριακα, θα τρωω αυτα για βραδυ κ ολα καλα!!!!

[BaD]

mia xara einai μονο φρουτα δεν εχει καθε μερα,
λαβε υποψη οτι παιζει ρολο η ποσοτητα που τρως κ οταν γυμναζεσαι πρεπει να ειναι αντιστοιχη κ οχι "πηρουνιες".
Τα δημητριακα το βραδυ δεν ειναι κ ο,τι καλυτερο, μπορεις να τρως ολους τους υδατανθρακες γυρω απο το γυμναστηριο σου κ μακρυα απο το βραδυ, εκτος κ αν πας βραδυ γυμναστηριο.
Γενικα οσο βραδυαζει καλο ειναι απο υδατανθρακες να τρωμε κυριως σαλατες...

Καλημερα ειπα? καλημερα αυριο γυριζω σπιτι μου επιτελους κ θα στρωθω κ γω βαρβατα. να χασω 2-3 κιλα να τελειωνω. Θανεβω κ ψυχολογικα κ δε θα σας πριζω χεχεεχ
Προς το παρον εφαγα σπανακοπιτακια κ πιτουλες κ να κι αν χασω να κι αν δεν χασω...ειμαι περιεργη να ζυγιστω αυριο να δω τι παιζει...αν δεν εχω παχυνει θα κανω αγαλμα την φορτυ...

[mtsek85]

ετσι κ αλλιως το βραδυνο μου ειναι 7-7,30 και μετα παω γυμναστηριο, οποτε ειμαι οκ!!!!
εννοηται πως τα δημητριακα τα τρωω με γαλα

Originally posted by BaD
mia xara einai μονο φρουτα δεν εχει καθε μερα,
λαβε υποψη οτι παιζει ρολο η ποσοτητα που τρως κ οταν γυμναζεσαι πρεπει να ειναι αντιστοιχη κ οχι "πηρουνιες".
Τα δημητριακα το βραδυ δεν ειναι κ ο,τι καλυτερο, μπορεις να τρως ολους τους υδατανθρακες γυρω απο το γυμναστηριο σου κ μακρυα απο το βραδυ, εκτος κ αν πας βραδυ γυμναστηριο.
Γενικα οσο βραδυαζει καλο ειναι απο υδατανθρακες να τρωμε κυριως σαλατες...

Καλημερα ειπα? καλημερα αυριο γυριζω σπιτι μου επιτελους κ θα στρωθω κ γω βαρβατα. να χασω 2-3 κιλα να τελειωνω. Θανεβω κ ψυχολογικα κ δε θα σας πριζω χεχεεχ
Προς το παρον εφαγα σπανακοπιτακια κ πιτουλες κ να κι αν χασω να κι αν δεν χασω...ειμαι περιεργη να ζυγιστω αυριο να δω τι παιζει...αν δεν εχω παχυνει θα κανω αγαλμα την φορτυ...

[mtsek85]

τελικα η νηστεια που μου ταιριαζει, ειναι αυτη με τις 14 ωρες....

τελευταιο γευμα περιπου στις 7,30 αντε το πολυ 8....
και πρωτο στις 10,30 με 11

καλα δεν ειναι?

[TETH]

Originally posted by BaD
Προς το παρον εφαγα σπανακοπιτακια κ πιτουλες κ να κι αν χασω να κι αν δεν χασω...

Χαχαχαχαχαχ, πες τα ρε Bad!
Μας αρεσεις καλυτερα ετσι το ξερεις?


Καλημερες κοριτσακια μου κι απο εμενα, πως ειστε?
Εγω μια χαρα, εκανα μια αλλαγουλα στο
διαιτολογιο μου, σταματησα την αποτοξινωση
(επιτελους εχω αρχισει και μαθαινω να ακουω
τον οργανισμο μου), καλα ηταν 2 ημερες,
ξαλαφρωσα τωρα παμε γι αλλα, δοκιμασμενα
(και με την υπογραφη της ενδοκρινολογου μου παντα)...
Ετσι ανοιξα το παραθυρακι μου σημερα
με τοστακι με 2φ. τυρι+γαλα
ενδιαμεσα πρωι+απογευμα φρουτακια
και μεσημερι+βραδυ (στις 7) κρεας ψητο+σαλατα.
Αυτα για μια εβδομαδα και μετα, παμε γι αλλα...
ετσι για να μην βαριεμαι κιολας!
Διαδρομο εκανα 3 χλμ 45' γρηγορο περπατημα,
καλα ειναι για αρχη ακομη, σιγα σιγα θα αυξησω....
ΟΟΟλα καλα λοιπον...

[mtsek85]

45' εισαι μια χαρα Τετακι μου!!!!
αντε καλη αρχη στη διατροφουλα και καλα αποτελεσματα!!!!!!!!!!!!!

Originally posted by TETH

Originally posted by BaD
Προς το παρον εφαγα σπανακοπιτακια κ πιτουλες κ να κι αν χασω να κι αν δεν χασω...

Χαχαχαχαχαχ, πες τα ρε Bad!
Μας αρεσεις καλυτερα ετσι το ξερεις?


Καλημερες κοριτσακια μου κι απο εμενα, πως ειστε?
Εγω μια χαρα, εκανα μια αλλαγουλα στο
διαιτολογιο μου, σταματησα την αποτοξινωση
(επιτελους εχω αρχισει και μαθαινω να ακουω
τον οργανισμο μου), καλα ηταν 2 ημερες,
ξαλαφρωσα τωρα παμε γι αλλα, δοκιμασμενα
(και με την υπογραφη της ενδοκρινολογου μου παντα)...
Ετσι ανοιξα το παραθυρακι μου σημερα
με τοστακι με 2φ. τυρι+γαλα
ενδιαμεσα πρωι+απογευμα φρουτακια
και μεσημερι+βραδυ (στις 7) κρεας ψητο+σαλατα.
Αυτα για μια εβδομαδα και μετα, παμε γι αλλα...
ετσι για να μην βαριεμαι κιολας!
Διαδρομο εκανα 3 χλμ 45' γρηγορο περπατημα,
καλα ειναι για αρχη ακομη, σιγα σιγα θα αυξησω....
ΟΟΟλα καλα λοιπον...

[mtsek85]

καλησπερα σε όλους...

σημερα πηγα ετσι κ ετσι μπορω να πω....

πρωι (μετα απο 14 ωρες νηστεια)
τοστ γαλοπουλα-τυρι

μεσημερι
μισο στοιθος κοτοπουλο + σαλατα

βραδυ
3κουτ, σουπας δημητριακα με γαλα 2% + 1μπουκια κρεατοπιτα....

ετσι κ ετσι...

κλεισαμε παραθυρο στις 9 με τα δημητριακα...

γυρισα πτωμα απο τη δουλεια κ επεσα για υπνο κ ξυπνησα 9 παρα γιαυτο κ εφαγα τοοσο αργα..σνιφ...