IF (intermittent fasting)

[mtsek85]

χαχα!!!
απεργει και αυτη μαλλον!!!!
εγω προσπαθω 3 μερες να μιλησω με την τραπεζα και μονιμος βγαινει μηνυμα πως μιλάει η γραμμη να καλεσω αργοτερα και ποτε δε τους πιάνω... ασε!!!!

[irenevaladia]

Καλημέρα και από εδώ!
Να ρωτήσω κάτι που το έχω απορία?
Εγώ που πίνω τον χυμό μου και τρώω τα σύκα μου στις 8 το αργότερο και το πρωινό μου είναι συνήθως 9 με 10 κάνω λίγο IF χωρίς να το ξέρω ή κοτσάνα πέταξα;

[TETH]

Αν ξεκινας απο τις 8 με το χυμο και τα συκα οπως λες τοτε το παραθυρο σου ανοιγει στις 8 και οχι στις 9 με το πρωινο.
Εκτος παραθυρου επιτρεπονται ροφηματα, αφεψηματα χωρις ζαχαρη πχ τσαι καφε ολα σκετα.

[irenevaladia]

Δε φταις εσύ εγώ τα έγραψα χάλια.
Το 8 είναι το βράδυ
Και το 9-10 είναι την άλλη μέρα το πρωί.

[TETH]

χαχαχαχαχαχ σορυ βρε ιρενε, συννενοηση μπουζουκι ειμαι, αστα.
Λοιπον αν τρως 10 το πρωινο κανεις την 14ωρη ιφ..
απο αυτα που ξερω κι εγω υπαρχει η 15ωρη η 16ωρη και η 19ωρη....και η 24ωρη!!!!!(αυτη θελει κοτσια πιστευω)
Εγω κανω συνηθως 15ωρη δλδ αν φαω στις 8 το βραδυ τελευταιο γευμα, το πρωι ανοιγω το παραθυρο στις 11.

[TETH]

Λααααααα λαλα λαλα λαλα λααααααααααααααααααααααα!
Ταξτε μου!
Βρηκα την διαιτολογο (ειχα αρχισει να σκεφτομαι τη νικολουλη!)
Εχω αυριο το απογευμα στις 6 ραντεβου!
Γιατι ξαφνικα αισθανομαι ελαφρυτερη?! μουχαχαχα!

[badgirl11]

Originally posted by irenevaladia
Καλημέρα και από εδώ!
Να ρωτήσω κάτι που το έχω απορία?
Εγώ που πίνω τον χυμό μου και τρώω τα σύκα μου στις 8 το αργότερο και το πρωινό μου είναι συνήθως 9 με 10 κάνω λίγο IF χωρίς να το ξέρω ή κοτσάνα πέταξα;

an trws πρωινο στις 10 κ βραδυνο 8 τοτε κανεις 14ωρη νηστεια που καποιοι λενε οτι ειναι καλλτερη για τις γυναικες...χωρις να το εχω ψαξει ομως...προσωπικα κανω 15ωρο ναμαι σιγουρη ή 16 ωρο. Πχ βραδυνο στις 7μιση-8 κ πρωινο στις 10:30-11...
Αλλωστε μολις ξυπναω δυστηχως ποτε δεν πειναω...πιννω καφε, αρχιζω δουλειες κ μετα τρωω...οτανν ξυπνησω κ φαω με τη μια μου βγαινει 14 ωρες νηστεια...

[mtsek85]

αντε αντε και γκρινιαζεςςςςς

εγω παλι την τραπεζα ακομα δε τη βρηκα... χιχι

[badgirl11]

μπραβο τετακη! κ γω βρηκα ξανα το χαμενο 2! επιτελους σταματησα να τρωω ο,τι ναναι...82.7 77777777777777777777777777777777777 οεοεοεο
εκανα νηστεια βεβαια εχθες

[TETH]

Α ρε bad σε σενα δουλευει αψογα η νηστεια...
εγω μαλλον καιω καρβουνο δεν εξηγειται!

[mtsek85]

νεες συμβουλες που μου αρεσαν πααααααρα πολυ!!!


Αδυνάτισμα τώρα! 10 συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα που αν τις ακολουθήσετε και γίνουν τρόπος ζωής σας ,όχι μονο θα χάσετε τα κιλα που θέλετε γρήγορα αλλά θα απαλλαγείτε από αυτά οριστικα,και θα διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος για πάντα.

1.ξεκινήστε τη μέρα σας με 30 λεπτά τρέξιμο νηστικοί πριν το πρωινό σας. Όταν ξυπνάμε το πρωί το γλυκογόνο στον οργανισμό μας είναι χαμηλό. Αυτό σημαίνει ότι με το πρωινό τρέξιμο καίμε περισσότερο λίπος.

2.Πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο στιμένο λεμόνι. Αν σας είναι δύσκολο να το πιείτε μπορείτε να βράσετε χαμομήλι η πράσινο τσάι ή οποιο άλλο ρόφημα προτιμάτε και να το πιείτε χλιαρό με μια κουταλιά μέλι. Διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθάει να κάνουμε μια καλή προετοιμασία στο στομάχι μας πριν δεχτεί τα τρόφιμα που θα καταναλώσουμε. Επίσης το λεμόνι είναι γνωστό για την ιδιότητα του να βοηθάει στο καψιμο λίπους και στο αδυνάτισμα.

3.Καταναλώνετε 1 με 2 μερίδες πράσινα λαχανικά την ημέρα. Εκτός του ότι μας αδυνατίζουν, συμβάλουν στη καλή μας διάθεση και υγεία και διατηρούν νεανικό το δέρμα.

4.Αντικαταστήστε τη λευκή κατεργασμένη ζάχαρη με το μέλι. Το μέλι μεταβολίζεται καλύτερα στον οργανισμό έχει ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία και είναι χαμηλότερης θερμιδικής αξίας από τη ζάχαρη. Και η γνώμη μου; Πολύ καλύτερη γέυση!

5.Ξεχάστε τα κατεργασμένα λίπη και ότι περιέχει βούτηρο όπως κεικ, πάστες, μπισκότα, κουλουράκια, κρουασάν. Αν έχετε ανάγκη από κάτι γλυκό μπορείτε να φάτε ένα γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, με μια κουταλιά μέλι και λίγα καρύδια. ʼλλη λύση για κατι γλυκό είναι τα αποξηραμενα φρούτα. Π.χ Δύο ξερά σύκα ή δυο δαμάσκηνα .

6.Καταναλώστε άφοβα πρωτείνες όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, τόνο, σωλομό, μαγειρεμενα ψητά ή βραστά.

7.Κινηθείτε! Αν η δουλειά σας είναι να είστε καθιστοί μπροστά σε ένα γραφείο βρείτε χρόνο για 1 ώρα περπάτημα είτε πηγαίνοντας με τα πόδια στον προορισμό σας, είτε με μια βόλτα στα μαγαζιά. Ανεβείτε με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ. Κάντε περισσότερο έρωτα. Ξεκινήστε το αγαπημένο σας χόμπι που τόσα χρόνια λέτε ότι θα ξεκινήσετε αλλά το αναβάλετε. έννις,κολύμπι,χορό .Βγείτε εξω με φίλους και χορέψτε μέχρι το πρωί!

8.Πέρνετε μαζί σας πάντα ένα τόστ με μαύρο ψωμί και γαλοπούλα στη δουλειά ουτοσώστε όταν πεινάσετε πριν από τα κυρίως γεύματα να μην ενδώσετε στα μπισκότα η την τυρόπιτα που σας προσφέρει η συνάδερφός σας.

9.Διώξτε το άγχος. Εκτός του ότι κάνει κακό στην υγεία, έρευνες έδειξαν ότι μας παχαίνει, γιατί σε περιόδους άγχους καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

10.Σταματήστε να μεταθέτετε την δίαιτα από Δευτέρα ή από αύριο και ξεκινήστε από τώρα που διαβάζετε το κείμενο. Ακόμα κι αν έχετε φάει κάτι απαγορευμένο το μεσημέρι, μπορείτε να αποφύγετε να καταναλώσετε extra θερμίδες το βράδυ και να μη φάτε ότι βρείτε μπροστά σας, πιστεύοντας ότι είναι η τελευταία μέρα της ζωής σας που τρώτε. Δεν λειτουργεί!

[mtsek85]

Τετακι μην ακουω χαζα... εχεις χασει ηδη 6 κιλα παρα πολυ γρηγορα!!!

Εγω τι να πω???? 4η βδ διαιτα και νηστεια και κανενα αποτελεσμα???????

[irenevaladia]

Εγώ πάλι ? το πρωί που ξυπνάω ? λυσσάω να φάω?

[badgirl11]

Originally posted by TETH
Α ρε bad σε σενα δουλευει αψογα η νηστεια...
εγω μαλλον καιω καρβουνο δεν εξηγειται!

βρε Τετη για ξαναδες το τικερ σου! ειναι δυνατον να θες κι αλλα κιλα σε εναμιση μηνα? μηπως δεν "βλεπεις"? φαση ειναι θα περασει αλλα καποτε πρεπει να δεις...

[b]irenevaladia[b] τοτε μπορεις να τρως λιγο νωριτερα το βραδυνο...οποια μερα σε βολευει, πχ αναλογα τι ωρα θες να φας πρωινο, αφαιρεσε 15 ωρες κ φαε εκεινη την ωρα τελευταια μπουκια την προηγουμενη μερα...
πχ αν θες να κανεις μια φορα τη βδομαδα αποτοξινωση τρως 6 τελευταιο γευμα κ 9 πρωινο, ή 7 κ 10 κτλ...= 15 ωρες νηστεια

Παιδια το εκανε ολο bold...πως κανω μονο το νικ bold?

[TETH]

Μαλλον δεν "βλεπω" οπως λες bad!
Επειδη στην ουσια δεν εχει αλλαξει και τιποτα ιδιαιτερο πανω μου..