IF (intermittent fasting)

[mtsek85]

Αχου!!!! Να τη χαιρεσαι Τετακι μου!!! Ποσα εκλεισε το ζουζουνι? καλα τα πεσημεριανα παρτακια ειναι τα χειροτερα δε το ξερεις? Περασατε καλα? Αυτο εχει σημασια!

[TETH]

Εκλεισε τον πρωτο της χρονο mtsek μου,
ουτε καν καταλαβαινε το παιδακι τι γινοταν
Ωραια περασαμε, ειχα φτιαξει φαγητο τυπου junk,
δλδ πιτσες, τσιζμπεργκερς και τετοια...
υποτιθεται για τα παιδακια αλλα εμεις οι μεγαλοι τα μασαμπουκιασαμε!
Σημερα το πρωι δεν τολμησα να ανεβω ζυγαρια,
ειπα να αποφυγω το εμφραγμα!
Ξεκινω απο σημερα αυτα που μου εδωσε η διαιτολογος μου,
θα ειμαι τυπικοτατη και εχει ο Θεος!

[mtsek85]

Αχ μωρε τωρα χρονισε!!!!

δε πειραζει μωρε, μια φορα εγινε αυτο.... Αφου το χαρηκες αυτο μετραει! Ορισε κ εσυ 1 μερα τη βδομαδα με δυο που θα τις εχεις free! και τις υπολοιπες απλα να κανεις κανονικα τη διατροφη σου και ολα καλα!!!!

[mtsek85]

σχετικα με τα χθεσινα μου τελικα

πρωι
2 ποτηρια νερο με χυμο απο 2 λεμονια
καπουτσινο με σαντιγη (χωρις ζαχαρη ο καφες φυσικα μη το παρακανουμε)

μεσημερι
καλη μεριδα φαγητο
2 κουταλιες κρεας λεμονατο
3 κουταλιες πατατακια λεμονατα
3 κουταλιες ρυζι
1 μπουκιτσα ψωμι

απογευμα μια μπουκιτσα τσουρεκακι
καφες με μιση κουτ ζαχαρη μαυρη

αργοτερα συνεχισα με καφε κ παλι αλλα σκετο...

δεν εφαγα τιποτα αλλο, γιατι το μεσημεριανο με ειχε υπεκαλυψει και ειχα φουσκωσει τρελα!

σημερα
πρωι (μετα απο 19 ωρες νηστεια αλλα οχι υποχρεωτικης αυτη τη φορα)
2 ποτηρια νερο με χυμο απο 2 λεμονια
τοστ γαλοπουλα-τυρι

Originally posted by mtsek85

πρωι
2 ποτηρια νερο με χυμο απο 2 λεμονια
καπουτσινο με σαντιγη (χωρις ζαχαρη ο καφες φυσικα μη το παρακανουμε)

μεσημερι
καλη μεριδα φαγητο
2 κουταλιες κρεας λεμονατο
3 κουταλιες πατατακια λεμονατα
3 κουταλιες ρυζι
1 μπουκιτσα ψωμι

παραπανω απο κανονικη μεριδα, αλλα ηθελα να ευχαριστηθω τη γευση του! Την αλλη Κυριακη παλι μαγειρευτο!

Δε νοιωθω ομως τυψεις, μου ελειπαν γευσεις σαν αυτες..

1 perrier τωρα γιατι παραφουσκωσα

απογευμα καφεδακι με μιση κουταλια ζαχαρη μαυρη

για βραδυ σκεφτομαι 1 κουτ ρυζι και 1 γιαουρτακι 2%

ννομιζω πως ειμαι καλα κ σημερα, τι λετε?

φιλακια πολλα!!!

Originally posted by mtsek85
καλημερες!!!

σημερα

πρωι (μετα απο 16 ωρες νηστεια)
2 ποτηρια με χυμο λεμονι
δημητριακα με γαλα 2%

μεσημερι
θα φαμε στη μαμα μου κρεας λεμονατο με πατατουλες κ σαλατουλα.... εκει θα παιξω με εμριδα εστιατοριου

για αργοτερα, βλεπουμε....

[mtsek85]

σημερα
πρωι (μετα απο 19 ωρες νηστεια αλλα οχι υποχρεωτικης αυτη τη φορα)
2 ποτηρια νερο με χυμο απο 2 λεμονια
τοστ γαλοπουλα-τυρι

ενδιαμεσα
μπισκοτακια all bran

μεσημερι (τι μεσημερι στις 5 θα φαω...)
σαλατουλα και 1 κουτ κρεατακι λεμονατο

για αργοτερα σκεφτομαι απλα ενα φρουτο

αυτααααααααα
θα παω και γυμναστηριο σημερα γιατι το παρακανα με 5 μερες απουσια τη βδομαδα

[badgirl11]

Κοριτσαρεεεεεεεεεεεεεεεεε ες ειμαι σουπερ ντουπερ χαρουμενη! και αν σας πω γιατι θα γελατε ο μαζοχισμος του μαζοχισμου...
Λοιπον μου αλλαξε προγραμμα ο γυμναστης κ πλεον κανω σχεδον απο' ΟΛΑ τα οργανα κ ειμαι ενθουσιασμενη!
Επισης μου τα μαθαινει ενας αλλος γυμναστης που ειναι καταπληκτικος!
καλα πορωθηκα τελειως, βεβαια δε φταιει ο ανθρωπος...ηθελε εδω κ μηνες να μου το αλλαξει το προγραμμα αλλα εγω φοβομουν οτι τωρα που ειχ αμαθει τα πρωτα δε θαμαι καλη στα αλλα...
Ε να μη φοβαστε τιποτε!
Λοιπον σημερα τελικα ειναι σημαδιακη μερα,
1. αρχισα διαιτα
2. αρχισα ολοκληρωμενη γυμναστικη
3. κανονισα ναρχισω στεπ αερομπικ
4. αρχιζω νηστειες!
5. εκλεισα νεο ραντεβου με το διαιτολογο την Κυριακη!
αρα εχω 6 μερες να τα δωσω ολα! ειχα πολυ καιρο να γυμναστω σωστα κ να κανω διαιτα....
Αν δεν ειμαι 77 κιλα στο γαμο να μη με λενε κακο κοριτσι! παιδια θαχω προβλημα με το σουτιεν...μου ειναι τεραστιο με τοσα κιλα κατω αλλα η μοδιστρα δε μαφηνει να το αλλαξω...να ενα κακο!

[Danai20]

ʼλλη φορά να ακούς το γυμναστή σου

Μπράβο κοριτσι! Πολύ χαίρομαι για σένα. Αλήθεια από τη γυμναστική έχεις δει διαφορά;

[sofi22ri]

πωπωπω....... τέτοια διάθεση να βλέπω...... μπράβο κακοκόριτσο!!!!!!!!! κι εγω βάλτωσα λιγάκι αυτές τις μέρες αλλά λέω να πάρω πάλι τα πάνω μου.....

[badgirl11]

Παιδια κανεις δε πιστευει οτι ειμαι ιδια κιλα με πριν...ολοι λενε οτι ειμαι η μιση απο πριν (πριν να παχυνω εξτρα)...αρα απο τη γυμναστικη ειναι!
Δαναη σκεψου αμα εχω δει τετοια διαφορα ως τωρα τι διαφορα θα δω αυτο το μηνα που επιτελους θα κανω κ εγω ολα τα μηχανηματα, κ ας περιμενουν οι αντρες λιγο δε πειραζει!
κ μαλιστα πολυ πετυχημενα τα κανω παρακαλω (δεν το ειπα εγω χεχε)! πολλες ασκησεις τις εκανα στην αιθουσα πχ ημικαθισμα κ τωρα το μηχανημα μου φαινεται παιχνιδακι!
Θα κανω κ σωστη προπονηση, ειναι ολοκληρωμενο προγραμμα! παλια μια ασκηση για μια μυικη ομαδα και αυτο ηταν ολο...τωρα 4!
αχ αντε να δω προκοπη γιατι τελευταια, δηλαδη κανενα διμηνο, δεν ειχα ορεξη για τιποτε! κ το παν ειναι να θες να κανεις κατι...τωρα δε με φοβαμαι...

Ευχομαι παντα να εχουμε τετοιο ζηλο ολες παιδια...νομιζω τιποτε αλλο δε χρειαζεται τελικα...

[mtsek85]

καλησπερα καλησπερα!!!
να πουμε λιγακι τα σημερινα μου...

πρωι (μετα απο 19 ωρες νηστεια αλλα οχι υποχρεωτικης αυτη τη φορα)
2 ποτηρια νερο με χυμο απο 2 λεμονια
τοστ γαλοπουλα-τυρι

ενδιαμεσα
μπισκοτακια all bran

μεσημερι (στις 5)
σαλατουλα λαχανο και ντοματα
1 σνιτσελ κανονικου μεγεθους ψητο στο φουρνο ομως

για βραδυ ας πουμε...
1 κουταλια της σουπας φασολια γιγαντες (στο φουρνο με ντοματουλα) + μισο κομματι κορμο (5 κουταλιες του γλυκου στο συνολο) ε το εφτιαξε ο αντρας μου, επρεπε να δοκιμασω φυσικα!!!!

3μιση λ νερο

γυμναστηριο
20' διαδρομο
10' στεπς
1 ωρα (ισως κ λιγο παραπανω) οργανα...

ειπα να ζυγιστω και απο 87 με διχνει και παλι 89... αλλα δε θα πεσω, οχι οχι οχι!!! δυναμικα!!!

σε χαιρομαι παρα πολυ βρε BAD μου!!!! δε μπορεις να βρεις καλε το ιδιο σουτιεν με μικροτερο??? ουφ καημενη κ εσυ ενα μηνα πριν το γαμο βρικες να γινεις μιση... χιχι

Originally posted by mtsek85
σημερα
πρωι (μετα απο 19 ωρες νηστεια αλλα οχι υποχρεωτικης αυτη τη φορα)
2 ποτηρια νερο με χυμο απο 2 λεμονια
τοστ γαλοπουλα-τυρι

ενδιαμεσα
μπισκοτακια all bran

μεσημερι (τι μεσημερι στις 5 θα φαω...)
σαλατουλα και 1 κουτ κρεατακι λεμονατο

για αργοτερα σκεφτομαι απλα ενα φρουτο

αυτααααααααα
θα παω και γυμναστηριο σημερα γιατι το παρακανα με 5 μερες απουσια τη βδομαδα

[mtsek85]

καλεεεεεεε που εχετε παει ολες ολοι????? μονη μοιυ γραφω τα καλουδια μου εδω???? σνιφ σνιφ...

λοιπον, εχω να πω εξης.... αλλοι θα λεγατε πως χθες εκανα μια πολυ καλη μερα σε θεμα διατροφη.... συχνα γευματα, οχι ξερα γευματα κλπ....

μπορει ομως να μου πει κανεις, γιατι μετα τη χθεσινη μερα, σημερα το πρωι με βλεπω στα 88,5 ?????1μιση κιλο πανω????? ξενερωσα με τη ζωη μου.... νηστεια κ παλι νηστεια.... δε γινεται αυτο... σνιφ......

σημερα πρωτο γευμα στις 12... νωριτερα εχω καφεδακι με μιση κουτ ζαχαρη και νερακι νερακι νερακι...

πραγματικα, μεσα σε ενα μηνα δε θα επρεπε να εχω χασει πολυ παραπανω ρε γμτ??? τοσο αγωνα κανω.... με επιασε τρελη απογοητευση χθες οσο τα σκεφτομουν...

[device]

καλα, περιμένεις με 1 ΜΕΡΑ σωστής διατροφής να δεις αποτελέσματα ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ?

για διαβασε το βιβλιο "μπορω να σας κανω αδυνατους" στο παραδειγμα με το σπορο....
(και το νομιζα αρχικα για εντελώς ηλίθιο βιβλιο)

[mtsek85]

ειναι λογικο ομως να παρω ντι να μεινω σταθερη βρε dev?

[TETH]

Καλημερα κοριτσακια, ειστε καλα?
Σας εχω χασει τελευταια, ειμαι σε περιεργη φαση.
Εχω και περιοδο που δεν ειναι και το καλυτερο μου απο ολες τις πλευρες!
Το μονο καλο που εχω να πω ειναι οτι τουλαχιστον τηρω πιστα
το διαιτολογιο μου..κατι ειναι κι αυτο..
Παλιοτερα στις δυσκολιες την πληρωνε το ψυγειο!
Τωρα οχι πια! (ευτυχως)

[mtsek85]

καλημερα τετακι!!!!!
αντε να μη χανεσαι μωρε!!!!!!

πολυ καλο που μπορεις και το κρατας... Προχωραμε δυναμικα ειπαμε!!!!!!!!!!