IF (intermittent fasting)

[koralaki]

καλα μαλλον θα βγει κ για τα υπολοιπα ηδη νηστειας νεο
αν δε βγει θα το παρω. η μονη διατροφη που μου καθισε ποτε!
κ για παντα ευχομαι.
οχι οτι χρειαζεται το βιβλιο αλλα τοσα εχω, τα περισσοτερα μαπα, να μην εχω το αγαπημενο μου?

[forty]

μπορεις να βρεις ολες τις πληροφοριες στο ιντερνετ,δεν νομιζω οτι το βιβλιο θα σου προσφερει κατι παραπανω

[koralaki]

τελευταιο γευμα 5+
θα κρατησω 16ωρη για αποτοξινωση κ αυριο ξεκινω σαουθ μπιτς κ κοβω νηστειες για λιγο καιρο...

[herts]

koralaki..πάντως οι νηστείες σε βοήθησαν

[koralaki]

ναι δεν παχυνα, καιρος ναδυνατισω ομως,
κ για ναδυνατισω πρεπει να κοψω τα ψωμια δημητριακα παγωτα κ συναφη...
για να γινει αυτο δεν πρεπει να πεινασω αλλιως καηκα.
η διαιτα αυτη σε κραταει χωρις πεινα αλλα πρεπει να τρως συχνα οποτε δε γινεται νηστεια μαζι...

αρχισα κ τσουλαει τελεια μεχρι στιγμης,
εχω ενα στομαχι γεματο.
για να δουμε θα καταφερω να μειωσω τους υδατανθρακες?
εσυ πως πας καλο μου? ψυχολογια?

[herts]

καλά τα πάω προσπαθώ απλά να μην τρώω πολύ..
απλά δεν είμαι σε φάση δίαιτας...αλλά ψυχολογία καλή!!!

[koralaki]

αυτο μετραει!

[koralaki]

σημερα εκανα νηστεια εν αγνοια μου,
ΙΦ γυρω γυρω το παω, σεσενα γυριζω

[koralaki]

νηστειες αι αμ μπακ!
τελευταιο γευμα 6 παρα.
κρατω 15-16ωρη αναλογα την ορεξη κ απο αυριο προσπαθω να σταθω καλυτερα διατροφικα.

[LaLuna]

για μενα που κοιμαμαι αργα καθε βραδυ τι γινεται?πχ μπορω να τρωω 4 το μεσημερι -12βραδυ?

[bouliana]

εσύ κοπελιά που έχεις και πολυκυστικές όπως κεγώ καλύτερα να μην την κάνεις την if εγώ που την έκανα στην αρχή ξεκόλλησε η ζυγαριά και λέω ουαου αλλά μετά τα πήρα πίσω,ήμουν μονίμως κουρασμένη και είχα έλλειψη σιδήρου.. στο τοπικ που απαντάει η διαιτολόγος ,γράφει αναλυτικότατα τι διατροφή πρέπει να κάνουν κορίτσια με πολυκυστικές.

[koralaki]

καλησπερες! ναι λαλουνα αν εισαι υγιης, αλλα με πολυκυστικες δεν γνωριζω
χθες δεν κρατησα νηστεια εξου κ η διορθωση στο τικερ μου
εφαγα 12 τ ο βραδυ.
συμπεραματικα δεν ξαναχαλω τη νηστεια μου.
αποψε θα δειξει ποτε θαναι το τελευταιο γευμα, καπου 9,
μετα απο αυτο δεν ξανατρωω τιποτε εκτος κι αν βγω για ποτα οποτε παλι την χαλαω.

[LaLuna]

μπουλιαννα λες ε?
χανεις λιπος με την ΙΦ?
δεν εχω ακομα καταλαβει τη λογικη

[koralaki]

αποτοξινωνεσαι με την ΙΦ + πολλα αλλα καλα που εχει.
κατεβασε το ebook που θα βρεις στο πρωτο πρωτο ποστ της forty.
αν ζηταει χρεωση μπορεις να το αναζητησεις κ στο γκουγκλ
intermittent fasting λεγεται η νηστεια IF

synoptika η λογικη ειναι οτι καποιες φορες την εβδομαδα, οσες θελεις,
τρως το τελευταιο σου γευμα καποια ωρα που σε βολευει κ μετα δεν τρως τιποτε για καποιες ωρες.
μπορεις να κανεις 15ωρη νηστεια ή 16ωρη,
υπαρχει κ αλλη μια αλλα δε θυμαμαι ποσες ωρες, νομιζω 20.
προσωπικα κανω τις 2 πρωτες.
πχ τωρα πηρα γευμα πλουσιο κ επειδη εφαγα κ γλυκο κ σημερα κ χθες κτλ θελω να αποτοξινωθω ωστε να αρχισω διατροφη.
ετσι 7 (τωρα)-10 (το πρωι)
δεν θα φαω τιποτε κ δεν θα πιω τιποτε με θερμιδες.
αλλα οταν λεμε τιποτε = τιποτε
ετσι οταν εχεις παρει οσες θερμιδες σου αναλογουν μεσα στην ημερα κ αποφασισεις να μη φας αλλο
κανεις νηστεια που ξερεις οτι χαλαει εστω κ με μια μπουκια φαγητο,
κ κρατιεσαι κ δεν τρως.
θεωρητικα παντα γιατι σε αλλους δεν λειτουργει ετσι κ τους σπρωχνει στο φαγητο αντι να τους προστατευει απο αυτο.
απαγορευεται δια ροπαλου να την κανεις αν δοκιμασεις κ δεις οτι θελεις να τρως πολυ μετα τις ωρες νηστειας,
το λογικο ειναι να μην πεινας μετα.
(αφου κ την κανεις 2-3 φορες)

εαν πεινας μετα τη νηστεια την κανεις λαθος,
σκοπος δεν ειναι η πεινα αλλα η στερηση του περιττου φαγητου για καποιες ωρες,
ωστε να δοθει η ευκαιρια στον οργανισμο να καψει οσα εφαγες κ να αποτοξινωθει.

δεν ειναι διιατα ειναι χρονικος περιορισμος των γευματων.
αν την εφαρμοσεις παραλληλα με διαιτα επισπευδει τα αποτελεσμα που ετσι κι αλλιως θα εβλεπες αν τηρουσες το διαιτολογιο σου,
παραλληλα βελτιωνει πολλες λειτουργιες του οργανισμου οπως θα δεις σε πολλα κειμενα. φιλια!

[LaLuna]

αρα μπορω να τρωω απο τις 3-4 το μεσημερι μεχρι 11-12 το βραδυ ε?
τελεια...αυτο κανω ουτως η αλλως