IF (intermittent fasting)

[koralaki]

kala εφαγα γλυκο παλι, κ μετα δευτερο γλυκο, κ μετα αλμυρο.
αν δε τελειωσω με τα γλυκα δεν ξαναεπιχειρω νηστεια.
α στο καλο πια!

[koralaki]

Τελευταιο γευμα 8μιση, αργοτερο 9!
ειμαι σε διαιτα κ πρεπει να κανω νηστειες αλλιως...
αρχιζω!

[koralaki]

παει παει η νηστεια αποψε, πολυ βαρβαρη διατροφη, δεν αντεξα, την εμπλουτισα!
αυριο θα ξαναπροσπαθησω για νηστεια γιατι το μενου ειναι ακομα πιο βαρβαρο κ παιζει να φαω το συμπαν...

[koralaki]

τελευταιο γευμα 5μιση, ισως κρατησω νηστεια αν δε βγω για ποτα.

[xazomanoulaaa]

Κορίτσια τελικά αυτή η μέθοδος έχει αποτελέσματα?Χάνονται γρήγορα τα κιλά?Πώς ακριβώς "δουλεύει"?

[koralaki]

Originally posted by koralaki
τελευταιο γευμα 5μιση, ισως κρατησω νηστεια αν δε βγω για ποτα.

τελικα βγηκαμε για φαγητο.
σημερα ομως θα κρατησω νηστεια μια που αποφασισα να ξαναμπω σε προγραμμα,
τελευταιο γευμα μεχρι τις 9 στο διαλειμμα της δουλειας,
αντε 9μιση!

χαζομανουλα δεν ειναι διαιτα, απλα για καποιες ωρες δεν τρως τιποτε να αποτοξινωθει ο οργανισμος.
αν παραλληλα ακολουθεις κ καποιο σωστο προγραμμα διατροφης τοτε
ναι θα χασεις κιλα πολυ πιο γρηγορα απο τη διατροφη μονη της.
δες το πρωτο ποστ απο την φοορτυ κ οτι δεν καταλαβεις εδω ειμαστε.

[xazomanoulaaa]

Σ'ευχαριστώ!Λέω να συνδιάσω αυτή τη μέθοδο με τα acaixtra μήπως και δω φως,γιατί εδώ και 2 μέρες κόλλησα στα ίδια!Απλά θέλω το τελευταίο γεύμα να είναι γύρω στις 7.Γίνεται?

[xazomanoulaaa]

Τώρα το διάβασα!Μάλλον θα εφαρμόσω το 11-7.Τα γεύματα όμως πόσες θερμίδες πρέπει να είναι?Τί απαγορεύεται?

[koralaki]

προσθεσε στο 7 15 ωρες κ θα βρεις ποτε πρεπει να ξαναφας ωστε να κρατησεις 15ωρη νηστεια ΙΦ.
στο ενδιαμεσο μπορεις να καταναλωνεις μονο υγρα χωρις θερμιδες (αψεφηματα, νερο, καφε κτλ) κ τιποτε αλλο!

[koralaki]

Originally posted by xazomanoulaaa
Τώρα το διάβασα!Μάλλον θα εφαρμόσω το 11-7.Τα γεύματα όμως πόσες θερμίδες πρέπει να είναι?Τί απαγορεύεται?

μεταξυ 11-7 ή 10-7 (για 15ωρη νηστεια που για αρχη ειναι πιο ευκολη)
μπορεις να τρως ο,τι θελεις,
δεν οριζει τι θα φας αλλα ως ποτε το τρως.
οσο πιιο σωστα τρως ομως τις ωρες που τρεφεσαι τοσο δε θαα πεινας οταν δεν τρεφεσαι κ θα αποτοξινωνεται ο οργανισμος.
Θελει πληρη γευματα, να μην παραλειπεις τιποτε.
δεν ειναι νηστεια ποσοτικη αλλα χρονικη.

[bouliana]

το πσκ που πέρασε;

τσιγάρα:60
αλκοόλ:1 μπύρα, 2 κοκτέιλ , 1 ρουμι κόλα και ένα ποτήρι κρασί
γρανίτες:2
μιλκ σείκ :4

ξεκινάω if γιατί νομίζω οτι έχω ανάγκη μια αποτοξίνωση

[xazomanoulaaa]

Σας ευχαριστώ κορίτσια.Και για πόσο διάστημα μπορούμε να κάνουμε νηστεία?Χάνονται κιλά αρκετά?Π.χ. εγώ θέλω να χάσω 10 κιλά τον πρώτο μήνα!Υπάρχει περίπτωση?

[koralaki]

οποτε θελεις κανεις, μια στο τοσο ή κ καθε μερα, δικο σου θεμα.
μπορεις να χανεις ανετα 800-900 γρ. τη βδομαδα αν κανεις ενα σωστο διαιτολογιο...
βαλε κ 2 κιλα παραπανω στην αρχη που θαναι υγρα αν δεν εκανες πριν διαιτα...
αλλα γιαυτο καλυτερα ρωτα την διαιτολογο του φορουμ...

τελευταιο γευμα αποψε 8μιση - 9μιση το αργοτερο αυστηρα.

[granita_ed]

Originally posted by xazomanoulaaa
Σας ευχαριστώ κορίτσια.Και για πόσο διάστημα μπορούμε να κάνουμε νηστεία?Χάνονται κιλά αρκετά?Π.χ. εγώ θέλω να χάσω 10 κιλά τον πρώτο μήνα!Υπάρχει περίπτωση?

δεκα κιλά μου φαινονται πολλά σε ενα μηνα παντως.

[xazomanoulaaa]

Ευχαριστώ.'Εχω χάσει 2μισι σχεδόν ήδη.Τα υγρα δηλαδή με τα χαπάκια.Θέλω να συνδιασω τη νηστεία με τα χάπια γι'αυτό προσδοκώ σε τόσα κιλά....