IF (intermittent fasting)

[Ciciliana]

ωραίο αυτό bad, άμα δε πεινάς τρώς και χωρταίνεις:thumbup: (δε σκέφτεσαι τι άλλο να φαω πχ)

παντως εγω έφαγα δημητριακά μολις ξύπνησα και 2 δαμασκηνα( και πεινούσα)
τωρα ξεπαγωνω κατι μανητάρια και θα τα βαλω στο φούρνο με λίγες πατάτες και καρότα , μπορεί και μια ντομάτα που έχουμε.
Είμαι και μόνη σπίτι μου (μέχρι το απογ λογικά) :roll:

[badgirl11]

αχ ασε σημερα θα κανω φαγητο διαρκειας 2,5 ωρων...κ πρωτη φορα... (εβαλα κ την καθυστερηση λογω πρωταρας χαχαχα )
παω να μαριναρω τις μπριζολες κ μετα στη γαστρα με πατατες. ενδιαμεσα υποτιθεται θα εκανα δουλειες αλλα ειμαι χωμα τωρα που εφαγα κ λογω αυπνιας...κ εχω κ διαβασμα &%#@@&%#&#%^%#
ci vediamo! ({----- αυτα εχω να διαβασω!)γκρρρρρρρ

εγω αν ειχα φαει δημητριακα τωρα θα πεινουσα, ο,τι εχει ζαχαρη πειναω μετα, πεθαινω σου λεω! λαλαλλα παω να στρωθω. Πρεπει να εκμεταλευτω τη μερα. @@ θα κανω χαχαχαχα

[Ciciliana]

αχ ωραίο φαγάκι
καλό διάβασμα..!!!

[badgirl11]

σου εγραψα ΥΓ για τα μανιταρια αλλα απαξιουσε να δεχτει το μηνυμα!
φωναζα μανιταρια μμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμ μμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμ μμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμ μμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμμ μμμμμ χαχαχχαχα

[Ciciliana]

χαχα....
γιατί δε το είδαuzzled:
δε πειράζει!
μου αρέσουν πολύ κ μένα τα μανιτάρια....:starhit:

[badgirl11]

κ ελαχιστες θερμιδες!

[Ciciliana]

όντως... γι'αυτο έβαλα πατατες.. πως θα χωρτασω!!

[anthi1992]

Originally posted by badgirl11
cici μου ο,τι σε βολευει, εγω αν πω απλα "θα φας νωρις το βραδυ" δεν το κραταω ποτε. ενω μετρωντας ωρες νηστειας νιωθω οτι ειμαι "σε προγραμμα" (μαζοχισμος ετσι?

anthi εσυ εκανες 16 ωρη παιδι μου, στα βαθυα με τη μια
πως πηγε? πεινασες καθολου το πρωι?
(το βραδυ ειναι συνηθες να λιγουρευομαστε)
τωρα που εφαγες ηθελες να φας ολο το συμπαν? (δεν πρεπει)

Να φανταστειτε τωρα εχω μπροστα μου 1 αυγο, 2 φ. γγαλοπουλα, 2 φρυγανιες
κ τρωω κ σας γραφω...δηλαδη πειναω αλλα κ να μη φαω κ αν καποιος μου παρει το πιατο πριν τελειωσω δε χαλιεμαι, καπως ετσι θεωρω το νορμαλ αισθημα πεινας σε νηστεια...
εσεις τι νιωθετε?

badgirl11 katey8eian sta va8ia les ee???oxi to prwi exw ena ''kalo'' synh8eio na mhn peinaw.....to vrady 8a einai to dyskolo poy me pianoyn leigoyres....alla pisteyw oti 8a krath8w......efaga stis 12 miso tost me tyri gouda NOYNOY kai enan kafe.....mporw na soy pw pws foyskwsa kiolas!!!!!meta fovamai to vrady,,,,alla epeidh efaga arga to prwino moy pisteyw pws 8a krati8w kai tirisw to programma....afoy 8a exw faei kai to mesimeriano...kai kanena endiameso....


ante kale mia xara 8a ta paww!!!!!!!!!!!!!!!:starhit::spin::tumble::smilegrin::saint2:

[natallia]

λιγο πριν τη ληξη ενος ακομα 24ωρου fasting αεροβια 30 λεπτων, τα 5 πρωτα προθερμανση, τα επομενα 10 εναλλαγες σπριντ με περπατημα, και τα υπολοιπα 15 περπατημα γρηγορης εντασης, κατοπιν κοιλιακοι 4 ασκησεις απο 4 σετ των εικοσι επαναληψεων, αναμονη μιας ωρας και θα φαω μπροκολο με ντοματα και μπακαλιαρο ψητο.
σημερα το πρωι ζυγιστηκα 57.4κιλα.
ευτυχως τα φυλλα αλεξανδριας λειτουργησαν και ετσι σημερα το φουσκωμα στη κοιλια εχει μειωθει κατα 70%. σκεφτομαι να μειωσω λιγο τους υδατανθρακες απο ρυζι πατατες και ψωμι, για να δωσω μια ωθηση μπας και δω το 56 κάποια στιγμη πριν ερθει η επομενη περιοδος.

[badgirl11]

καλα θα κανεις ναταλακι, πιανει παντα η μειωση υδατανθρακων! ολα καλα θα ερθουν θα δεις!
πωπω φορτσατες κ οι δυο στη γυμναστικη! μετα εκανα κ καποιες πλυομετρικες ασκησεις με αντισταση, ραχιαιους κ 6 σετ κοιλιακων (οχι μη νομιζετε οτι τους απεφυγα τα εκανα χαχαχ)
δεν εχεις κι αλλη πιλογη στο περσοναλ, καθεται αποπανω σου κ περιμενει!:bouncing::roll:

[badgirl11]

ανθουλα μη ξεχασεις κ βραδυνο γευμα! αν δε σου χωρανε ασε καποιο ενδιαμεσο, οχι βραδυνο ομως...να χορτασεις!
πολλες φορες τα τρωω ολα μαζι πχ προ περιοδου κ παλι χαανω (πχ τρωω μεσημεριανο + το απογευματινο σαν γλυκο)

[polinaki1983]

Μπαντ!!!! Τρεχα στο εγγυμοσυνη

[badgirl11]

καταιδρωμενη εφτασα αλλα uzzled:

[anthi1992]

Originally posted by badgirl11
ανθουλα μη ξεχασεις κ βραδυνο γευμα! αν δε σου χωρανε ασε καποιο ενδιαμεσο, οχι βραδυνο ομως...να χορτασεις!
πολλες φορες τα τρωω ολα μαζι πχ προ περιοδου κ παλι χαανω (πχ τρωω μεσημεριανο + το απογευματινο σαν γλυκο)

οχι κακο κοριτσι μου δεν θα το ξεχασω....τωρα εφαγα το μεσημεριανο...ομελετα στον φουρνο...και ελαχιστεσ πατατεσ τηγανιτες...δεν αντεξα και εφαγα 3 πιρουνιες πατατεσ....το βραδυνο μου στισ 8 8α ειναι γαλα 1.5 και δημητριακα...αυριο 8α ζυγιστω μετα απο ολοκληρη μερα ΙΦ!!!ΧΙΧΙΙΧΙΧΙΧΙΧ

[anthi1992]

1,5% εννοω...