IF (intermittent fasting)

[Ciciliana]

ναταλια εσυ΄κανεις 24ωρη if, μέρα παρα μέρα:question:uzzled:

[natallia]

ναι πλην σκ που σταματαω. συνολικα κανω τρια την εβδομαδα. αλλα δε το προτεινω σε εσας οχι τουλαχιστον για αρχη. εγω κανω fasting σχεδον ενα ετος με ενα μεγαλο διαστημα διακοποης απο τα μεσα καλοκαιριου εως πριν ενα μηνα.

[Ciciliana]

πολύ καιρό!:thumbup:
απ'οτι κατάλαβα σε βοηθάνε ε?
εννοώ τα 24ωρα.

[natallia]

βασικα με βολευουνε, και ναι αισθανομαι πως με βοηθανε αλλα ειναι κατι το 24ωρο στο οποιο κατεληξε υστερα απο πολλους πειραματισμους και φυσικα δε θα το ακολουθησω μια ζωη, παντως επειδη ειστε καινουριες σε αυτο το συστημα θα ηθελα να σας διευκρυνισω πως το φαστινγκ ειναι μια απλη μεθοδος για να τρωμε λιγοτερο ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΦΑΓΙΑ ΟΥΤΕ ΛΙΜΟΚΤΟΝΙΑ , ειναι ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΠΟΧΗ απο τη τροφη για ενα συγκεκριμενο διαστημα και ουτε αποτελει αλοθι για να πεσουμε στα μουτρα στο φαγητο μολις ληξει το παραθυρο μας.
επισης πρεπει να συνδυαστει με γυμναστικη για να εχει αποτελεσμα και κυριως με βαρη για να περιοριστει η δυνατο περισσοτερο η απωλεια μυικου ιστου η οποια ειναι αναποφευκτη οσο αδυνατιζουμε. επαναλαμβανω ειναι ενα εργαλειο που βοηθαει στο αδυνατισμα και συμφωνα με νεες ερευνες βοηθαει με πολους τροπους τον ανθρωπινο οργανιαμο (για πιο πολλες πληροφοριες ψαχτε στο γουκιπιντια), ισως να μη ταιριαζει σε ολους και θελει προσοχη σε οσους εχουν προβλημα με υπερφαγικα

[Ciciliana]

έχεις δίκιο ναταλία!
απλά ρώτησα απο απορία γιατί εγω δε θα μπορούσα να το κάνω και μετά να μή πέσω με τα μούτρα και κάνω υπερφαγικό..!
εγω δε κάνω if, αν κ μου αρέσει η ιδέα. ίσως όταν ψάξω πιο πολλά.. και όταν ισορροπήσω τη διατροφή μου (ποιος ξέρει).

[badgirl11]

γεια σας Ιφιτισσες (!!!) τελευταιο γευμα 6μιση, διοτι σημερα το παρακανω.
πηρα τελειο πρωινο, παρελειψα το ενδιαμεσο γεμα αφου δεν πεινουσα, επεσα ομως με τα μουτρα στο μεσημεριανο που καθυσττερουσε να "γινει" αφου το εβαλα αργα λογω απεργιας στη δουλεια.
Το αποτελεσμα ηταν να φαω λιπος απο μπριζολα, να μου πεσει βαρυ, να νιωθω οτι χαλαω την διαιτα κ να πλακωσω κ 2 γαλακτομπουρικα στο καπακι.
Το τελικο αποτελεσμα ειναι να αηδιασω απιστευτα απο ολα αυτα τα λιπη που εβαλα μονομιας μεσα μου κ δεν θελω να ξαναδω φαγητο...
Ετσι η σημερινη νηστεια δεν ξερω ποσο θα κρατησει, μολις πεινασω θα τη ληξω.

Τελευταιο γευμα 6μιση λοιπον κ :thumbup: βλεπουμε
Αυριο πρωι θα κανω νηστικη αεροβια κ ελπιζω να πεινασω γιατι σημερα πραγματικα αηδιασα...μπλιαχ λεμε. κ το μπουρεκο κατι ειχε κ με χαλασε. (εκτος απο το λιπος της μπριζολας)

[badgirl11]

ανθουλα τωρα θα σου πω κ ενα περιεργο, να ξερεις μη σου κακοφανει,
εγω οταν ειμαι νηστικη δε δειχνει η ζυγαρια μειωση,
αλλα την επομενη που δε θα εχω κανει νηστεια μπορει κ να ειμαι 1 κιλο κατω αποτομα.
δηλ. εχω την εντυπωση (μονο ετσι το εξηγω) οτι αποτοξινωνομαι κ λειτουργω καλυτερα με επακολουθο την απωλεια βαρους κ οχι οτι ειναι αμεσο αποτελεσμα της ΙΦ αλλα της συνολικης λειτουργιας του οργανισμου μου σε υψηλη ενεργεια (αυτο το εχω οταν δεν μπουκωνομαι με το φαγητο τα βραδυα).

ΥΓ καλο ζυγισμα κ περιμενουμε νεα!:thumbup:

[badgirl11]

παω για 20ωρη, εκλεισα 15 ωρη κ δεν εχω ορεξη να φαω...
αγωνιστικες καλημερες κ τα λεμε αυριο που εχω κ ζυγισμα! μετα απο πολυ κρασι το βραδυ κ τσικνα :smilegrin:

[anthi1992]

καλημερα σας!!!τι κανετε??πριν λιγο ξυπνησα και σε μια ωρα θα φαω το πρωινο μου...δεν πειναω καθολου.....επισης ζυγιστηκα και ημουν -400γρ ......τι χαρα θεε μου.....αυτεσ τισ μερεσ εχω λιγο προβλημα με το αναπνευστικο μου αλλα μολις μου περασει ξεκιναω γυμναστικη αεροβια μονη μου....

προσεχω τι τρωω και ειμαι πολυ ικανοποιημενη με αυτον τον τρόπο απωλειασ....δεν καταλαβαινω οτι κανω διαιτα.....:kiss:
ευχομαι να συνεχιστει για παρα πολυ καιρο η προσπαθεια μου αυτη....

badgirl11 θα τα εχω υποψην μου αυτα που μου λεσ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !καλη συνεχεια να εχεισ...και να μην πτωησαι καθολου και να μην σταματασ την γυμναστικη!

[badgirl11]

αν κ ακομα μου εχει μεινει ενα θεμα στο αναπνευστικο την αρχισα γιατι δε γινεται...αν ξαναρρωστησω βεβαια θα σταματησω ανθη μου.
Δεν γινεται να ειμαστε αρρωστες κ να γυμναζομαστε, εμενα τουλαχιστο με εξαντλει!
προσεξε μη καταπονεισαι τωρα που νιωθεις ετσι κ δες ενα γιατρουλη! φιλια!
πολυ χαιρομαι που νιωθεις ομορφα με το προγραμμα αυτο!

[badgirl11]

τελικα κρατησα 17.5 ωρες νηστεια καπου στη μεση 15ωρης κ 20ωρης :P

[anthi1992]

17,5 ωρες νηστεια ρε θηριο εε??χαχαχαχ μπραβο!!!!ναι αυτο με το ασθμα μου με κραταει πολυ πισω......πρεπει να δω εναν γιατρο γιατι μου εχει κρατησει εναν μηνα τωρα.....αλλα και να παω 8α μου δωσει τις ιδιεσ εισπνοεσ που κανω...:flaming::flaming::flaming::flaming::fl aming:


ααχ τεσπα θα δω......αποψε τι κανω??τσικνοπεμπτη και θα το τσικνισουμε το βραδυ....αρα μπορω να φαω το πρωινο μου το αυριανο στισ 4 το μεσημερι?η να φαω το μεσημεριανο εκεινη την ωρα ??οεο??

[badgirl11]

απλα μην κανεις νηστεια! αφου εχεις παρει το πρωινο σου δε βγαινει οντως...
δεν εκανα επιτηδες τοσες ωρες απλα δεν πεινουσα...
κ μεις θα βγουμε αλλα το μεσημερι θα φαω κανονικα ωστε να μη πεσω με τα μουτρα.
αχ ασθμα...καταλαβα...νομιζα ειχες καμμια ιωσουλα...

[anthi1992]

8a dw/////ase min moy tin varesei kai den faw tipota...as trwne oi alloi/////kai 8a faw molis gyrisw apo tin sxoli....stis 8 diladi....aman pia me tis giortes....mia gene8lia, mia agiou valentinoy, mia to ena mia to allo!!!!!!!!!eleos!!!emeis pote 8a kanoyme diaita????????????????????????:grind::crazy::bounc y:

[badgirl11]

η αληθεια ειναι οτι μου αρεσουν πολυ οι γιορτες κτλ...τρωω χωρις τυψεις κ το απολαμβανω! αχ βαριεμαι να κανω οτιδηποτε σημερα μαυτο το καιρο κ εχω τοσο γεματο προγραμμα, μου κακοφαινεται που καθομουν με την ιωση...