IF (intermittent fasting)

[natallia]

εχω λιγη δουλιτσα τωρα οταν βρω χρονο θα σου ποσταρω τα λινκ.

[teti_ed]

Barb καλο ξεκινημα σου ευχομαι.
Εχω να πω οτι απο τοτε που ξεκινησα την ΙF, εχω σταματησει τα υπερφαγικα...μαλιστα οσο νωρις και να φαω το τελευταιο μου γευμα, μετα δεν πειναω καθολου.
Ελπιζω να σε βολεψει, εγω δεν το περιμενα οτι θα με βοηθουσε.
Ισως να μην ειναι και το σωστο, αλλα τελικα ο καθενας μπορει να κρινει τι του ταιριαζει.

[natallia]

http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting

[BaD]

καλησπερεςςςςςςςςς λοιπον σημερα σα να εφααγα μια σφαλιαρα κ καταλαβα οτι πρεπει να ξαναρχισω να τρωω ομορφα, αρχιζω λοιπον απο ΤΩΡΑ.
Χθες βραδυ στις 11 εφαγα τελικα γευμα οποτε ουτε η χθεσινη νηστεια μετραει.
Απο αποψε αρχιζω το διαιτολογιο μου + νηστειες βραδυνες αλλα μονο 12ωρες με τελευταιο γευμα 9. Ξερω δεν υπαρχει καν τετοια νηστεια αλλα με βοηθα με το να μη φαω μετα τις 9, οποτε θα την καθιερωσω.
Δεν μπορω να κανω κανονικη νηστεια αφου διαιτολογιο περιστρεφεται γυρω απο βραδυνο γυμναστηριο (που αναγκαστικα θα πηγαινω αθηνα βραδυ) οποτε θα πηγαινω 7:30 ή 8 κ το βραδυνο δε θα μπορει να ειναι νωριτερα απο τις 9.
Αρα δε μου βγαινουν οι νηστειες, ουτε καν 14ωρες που θελω να κανω, αφου το πρωι μολις ξυπνησω θελω να τρωω...θα δω πως θα τα κανω, ισως καποιες μερες που δε παω γυμναστηριο...
Οπως κ ναχει θα κανω 12ωρη νηστεια υπαρχει δεν υπαρχει απο το τιποτα καλυτερα!

Οσο για αποψε, εχω τρελο τρεξιμο το απογευμα οποτε θα προσπαθησω να γυρισω για βραδυνο μια λογικη ωρα, ειδαλως στις 11 αναγκαστικα...ελπιζω απο αυριο να καταφερω το 9!

[natallia]

καλησπερα bad θες να τσακωθουμε ?

[BaD]

να συμπληρωσω οτι εκει συζητησαμε το συγκεκριμενο κ αναφρθηκε οτι για γυναικες ειναι καλυτερο η νηστεια να ειναι 14 ωρες. Δεν το συζητησα ομως περαιτερω, αν θελετε ρωταω ή γραφτειτε κ ρωτηστε οσοι ενδιαφερεστε.

Προσωπικα πιστευω οτι οσο νωριτερα ειναι το βραδυνο τοσο το καλυτερο! κ δεν κανω ποτε βουλιμικα οταν κανω βραδυνη νηστεια, απλα λεω τελευταιο γευμα ταδε ωρα κ μετα ραψιμο!

Διαβαστε ομως ολα τ αμηνυματα στο τοπικ εδω γιατι δεν ειναι τοσο απλο...

[BaD]

γιατι ναταλακι? τσακωνοσασταν? σορυ εγω απλα ειπα να παραθεσω κατι σχετικο με το τοπικ...

[device]

Originally posted by BaD
γιατι ναταλακι? τσακωνοσασταν? σορυ εγω απλα ειπα να παραθεσω κατι σχετικο με το τοπικ...

και πολυ καλα εκανες!
και επισης ακομα καλυτερα που ποσταρες το λινκ!
και ακομα, καλα και κανουμε και διαφωνουμε, κιαςειναι και λιγο εντονα μερικες φορες, μην το κανουμε παιδικη χαρα και γραφουμε νεροβραστα μονο και μονο μην ανεβουν λιγο οι τονοι.

[natallia]

οχι ρε καμια σχεση απλα ειπα να ειμαι λιγο της μοδας με εσενα που εχω θαρρος !!

[device]

αντε και πες οτι δεν εχει αρνητικη επιδραση στον μεταβολισμο μας (ουτε και θετικη ομως)

με την ψυχολογια ενος ατομου που εχει διατροφικες διαταραχες? τι γινεται εκει?

[BaD]

χαχαχαχα οκ κοψοχολιαστηκα οτι τσακωνοσασταν, η αληθεια ειναι βιαζομαι αφανταστα κ δε προλαβα καν να δω τι γραφετε, κ λεω λες να πλακωνονται κ εδω! χαχαχαχα
Οκ ελπιζω παντα να υπαρχουν διαφωνουντες κ να γινονται εντονες συζητησεις! ΜΟΝΟ ΕΤΣΙ παμε μπροστα. Τα κεφαλαι τυχαια μου βγηκαν αλλα ευστοχα !!!

Παω βιαζομαι πολυ, κριμα που ειστε ονλαιν κ οι δυο κ θα μιλουσαμε...καλη σνεχεια κουκλες, παω να φαω γιατι δεν προλαβα να κανω ενδιαμεσα γευματα κ εχω λυσσαξει...

[natallia]

Originally posted by device
αντε και πες οτι δεν εχει αρνητικη επιδραση στον μεταβολισμο μας (ουτε και θετικη ομως)

με την ψυχολογια ενος ατομου που εχει διατροφικες διαταραχες? τι γινεται εκει?

εκει κανεις δε μπορει να προβλεψει τις συνεπειες, για εμενα προσωπικα εχει χειροτερη επιπτωση το μοντελο του φαε καθε 3-4 ωρες απο λιγο γιατι 1)εχω διαρκως το νου μου στο φαγητο οπου και να βρισκομαι 2) πρεπει να ειμαι εφοδιασμενη στη δουλεια με προμηθειες και γενικα ολα αυτα αυξανουν την ενασχοληση μου με το φαγητο το οποιο πρεπει να καταναλωνω καθε τρεις και λιγο και ταυτοχρονα να χρειαζεται να ελεγχω τον εαυτο μου καθε τρεις και λιγο για να μη φαει παραπανω απο τα συνιστωμενα.
τωρα σχετικα με αυτους που εχουν συμπτωματα υπερφαγιας αυτα που εχω διαβασει ειναι οτι μετα απο νηστεια συνηθως ακολουθουν υπερφαγικα αλλα σιγα σιγα αποκτουν αυτοελεγχο και τα υπερφαγικα μεσα σε ενα μηνα για οσους εκαναν ενα μηνα νηστεια εχουν εξαφανιστει.
επαναλαμβανω αν καποιος πιστευει οτι θα κανει κακο στον εαυτο του απλα το προσπερναει. εμενα παλι μου ταιριαζει δεν ειναι απαραιτητο ομως να ταιριαζει σε ολους.

[BaD]

να πω αυτο μιας που ημουν βουλιμικη, κ ανα διαστηματα ακομα ειμαι αλλα πλεον σπανιζουν πολυ, εγω αν δε πω κανω νηστεια το ραβω μετα τις χ ηωρα (πχ 7 ή 9) ροκοπη δεν βλεπω...τρωω λιγο στις 11 κ μετα ανοιγω το ψυγειο κ κατεβαζω...προσωπικα με εχει σωσει αυτη η διατροφη κ ευχαριστω την φορτυ που την εφερε στο προσκηνιο...device διαβασε κ τα προηγουμενα μηνυματα μας γιατι που να στα πουμε ολα αυτα ξανα εφυγαααααααααααα

[teti_ed]

Δεν ξερω αν διαβασατε και παραπανω αλλα οπως ειπα, ειχα κι εγω προβλημα με τα υπερφαγικα αλλα σταματησαν απο την πρωτη μερα με την ΙΦ, πραγμα που δεν πιστευα οτι θα μου συμβει...

[mtsek85]

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ σας εχω χασει λιγακι σημερα....

ουφφφφφ!!!