τι ΘΑ φάω αύριο

[device]

δεν με παρακολουθει διαιτολογος σε σταθερη βάση αλλα πηγαινω για κανα προγραμματακι και για "υπενθυμιση" της σωστης διατροφης

αυτο το γενικο προγραμμα που ποσταρα το εχω για να χανω καποια κιλα το μηνα, πρεπει να ειναι στις 1500 θερμιδες.

Βασικα συμφωνησαμε με το διαιτολογο ότι δεν εχω συγκεκριμενο χρονικο διαστημα που θελω να τα χασω, αλλα θελω η διατροφη μου να ειναι περιπου αυτηπου θα ακολουθω σε ολη μου τη ζωη.

Εφτασα στα κιλα που ηθελα? και παλι πρωινο θα τρωω γιαουρτι με κουακερ, και παλι θα τρωω φρουτα και λαχανικα, και παλι θα τρωω βραστο κοτοπουλο και οχι τηγανητα.

δεν εχω σκοπο να αλλαξω τιποτα στη διατροφη μου μετα το περας της διαιτας, ισως λιγο τις ποσοτητες.

http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wGU5yzZ/
κοιτα τις διακυμανσεις στα κιλα μου μεσα σε ενα χρονο για να καταλάβεις γιατι δεν με νοιαζει το πωως θα χασω γρηγορα κιλα αλλα πως θα μεινω στο προγραμμα για περισσοτερο καιρο.

[changes]

[changes]

παιζει και η αλλη θεωρια...
να χανεις καθε βδομαδα το 1% του βαρους σου.
αλλα και παλι...ουτε αυτο με ικανοποιει λογικα...πληρως.καπου κλωτσαω

[device]

να σου πω την αληθεια, δεν εχω ιδεα γιατι αυτη ειναι εξειδικευμενη διατροφη, αλλα 2 κιλα το μηνα δεν ειναι λιγα.
2 χρονια * 12 μηνες = 24
24*2 κιλα το μην = 48 κιλα

εμενα μια χαρα μου ακουγεται.
με την εμπειρια της παλιας σου λεω οτι δεν ειναι και τοσο μεγαλο το διαστημα οσο ακουγεται.
εχω κοντα 3 χρονια εδω μεσα και ουτε καταλαβα πως περασαν!

γνωμη μου, κανε τικερακι κι εσυ ωστε να φαινεται η προοδος σου.

[changes]

[device]

δεν το λεω ομως με τη σιγουρια της καλης τωρινης μου εμφανισης

το λεω με τη χτεσινη μου ανακαλυψη οτι ειμαι 3 χρονια εδω (και ουσιαστικα δεν εχω να απιδειξω καποια πρόοδο) και με τη γνωση των προηγουμενων αποτυχιών μου.

[changes]

[device]

γενικα συμφωνουμε, κι εγω συμφωνω μαζι σου οτι καλη ειναι η γρηγορη απωλεια, απλα δεν ξερω κατα ποσο ειναι εφικτη και μονιμη.

Αλλα κι εσενα αν σε δουν και σε πουν χοντρη, μαλλον δεν θα πουν το ιδιο ενα χρονο μετα
και τον επομενο απλα θα εισαι μια θεα.

σιγα τα λαχανα!
δες ποσες ειναι εδω μεσα και ποσα χρονια παλευουν με το βαρος τους και θα δεις οτι 2-3 χρονια δεν ειναι πολλα
οι περισσοτερες εχουν χασει κιλα, τα πηραν πισω, ξαναχασαν, παλι πισω σε κυκλους...

οπως για να σπουδασεις να βγεις γιατρος σου παιρνει 6 χρονια αλλα μια ζωη εισαι γιατρος. ετσι και με το σωμα σου, γυμνασε το, προσεξε του, σπουδασε το λιγα χρονια και μετα θα εισαι μια ζωη ευχαριστημενη.

[changes]

[changes]

[MKEH78]

Originally posted by changes
ο ανθρωπος χρειαζεται τη μερα τουλαχιστον τοσα γραμμαρια πρωτεινης οσα και τα φυσιολογικα κιλα του

Ok την πρωτεΐνη τη μάθαμε.
Ώμος τα υπόλοιπα?
Πώς ξέρω συγκεκριμένα για το βάρος μου και το ύψος μου
πχ πόσα γραμμάρια λίπους μπορώ να πάρω?
Από τι κατάλαβα τα ισοδύναμα δεν είναι για όλους τα ίδια.
όταν ο στόχος σου είναι πχ ίδιος με το ύψος σου 1,56
στόχος τα 56 κιλά πώς υπολογίζω τα γραμμάρια άρα και τα ισοδύναμα για το λύπος?

[MKEH78]

........................

[device]

Originally posted by MKEH78

Originally posted by changes
ο ανθρωπος χρειαζεται τη μερα τουλαχιστον τοσα γραμμαρια πρωτεινης οσα και τα φυσιολογικα κιλα του

Ok την πρωτεΐνη τη μάθαμε.
Ώμος τα υπόλοιπα?
Πώς ξέρω συγκεκριμένα για το βάρος μου και το ύψος μου
πχ πόσα γραμμάρια λίπους μπορώ να πάρω?
Από τι κατάλαβα τα ισοδύναμα δεν είναι για όλους τα ίδια.
όταν ο στόχος σου είναι πχ ίδιος με το ύψος σου 1,56
στόχος τα 56 κιλά πώς υπολογίζω τα γραμμάρια άρα και τα ισοδύναμα για το λύπος?

εχω την αισθηση οτι τα ισοαδυναμα ειναι ιδια για ολους.
Ο αριθμος των ισοδυναμων που απαιτουνται διαφερει.

[MKEH78]

Στον αριθμό τους αναφερόμουν

Originally posted by changes
χοντρικα παλι,σου λεω διαιρεσε το 60 με το 7,5 και το αποτελεσμα θα ειναι ο αριθμος ισοδυναμων των ομαδων γαλακτος και κρεατος που χρειαζεσαι τη μερα για να παρεις την πρωτεινη που χρειαζεσαι
βγαινει 8

θέλω να υπολογίσω πόσα ισοδύναμα λίπους πρέπει να πάρω
αλλά αυτό τον τύπο με την πρωτεΐνη φαντάζομαι ότι πρέπει να τον κάνω 1 φορά πρώτα για κάθε μια από τις ομάδες....
για τις πρωτεΐνες ξεκινώντας μα το 60 καταλήγουμε σε 8 ισοδύναμα.
για τα υπόλοιπα φαντάζομαι είναι κάτι άλλο..και όχι το 60 δηλ. = με το βάρος μου

[MKEH78]

ΤΕΤΑΡΤΗ 72.000κ
08:00 1π.γάλα + 2 φρυγανιές
11:00 1π. χυμό
15:00 1π. βραστά λαχανικά + 2φ. ψωμί + 1κ. τυρί
18:00 1 φρούτο
21:00 1 μπριζόλα + σαλάτα + 1πίτα αλάδοτη + ~10 πατάτες τηγανιτες