ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[absolute]

Originally posted by eleni1201
Σήμερα: 17.736 βήματα (578 θερμίδες)

Absolute, έκανα ωριαία μέτρηση ειδικά για σένα, αλλά σε πολύ γρήγορο περπάτημα: 7020 βήματα,5.6 χιλιόμετρα, 260 θερμίδες.:roll:

πσσσσσσσ!!!τελεια!!καλα φαντασου τα 10000!!!ακολουθω τα χναρια σου παντως!:smilegrin:

[absolute]

Originally posted by eleni1201
Χα χα χα, πάντως νομίζω το πιο σημαντικό είναι ο ρυθμός, και ύστερα η διάρκεια...

καλα σιγουρα!!αλλα οτι κανουμε καλο ειναι!!:yes:

[click]

το μηχανημα εδω αφησε την τελευταια του πνοη σε μολις 10 λεπτα γυμναστικης. ειναι 8ετιας και τα 7/8 της καριερας του τα περασε σαν κρεμαστρα.

διαλυθηκαν τα ροδακια που επετρεπαν την κινηση. Μηπως ξερετε αν υπαρχουν ανταλλακτικα ή αν παει για πεταμα?

ειναι ποδηλατο-στεπερ

[onelifeonechance]

Σε 4 μηνες σχεδον 20 κιλα ρε κοριτσι;Μπραβοοο!!!:thumbup:
Απο αυριο γυμναστηριο γιατι επεσε πολυ ξεκουραση..

[click]

παει σχεδον +1,μιση κιλο εδω η ζυγαρια, οποτε ισως και να τα χω πιασει τα -20.

κοριτσακια μου σας ευχαριστω!

[onelifeonechance]

Ποιος ειναι ο στοχος ειπαμε;

[click]

στοχος ειναι να περναμε καλα και να μην κολωνουμε πουθενα

[penelope1985]

2 μερες δεν εχω κανει τπτ η γαιδαρα!

[onelifeonechance]

Ασε αυριο ειναι 1 βδομαδα που πηγα τελευταια φορα..

[absolute]

μιση ωρα ασκησεις στο σπιτι(κοιλιακοι+ποδια)...με το ζορι τα εβγαλα...και παλι σιγα τα αυγα...

[penelope1985]

Σημερα 10' διαδρομο και pilates

Δυστηχως μετα τη μεριδα κεμπαμπ.

[onelifeonechance]

Χθες:
30 λεπτα διαδρομο
10 λεπτα στεππερ

βαρακια χερια
κοιλιακους
ραχιαιους

Σημερα ειναι κλειστο λογω απεργιας.
Αυριο παλι!

[freedom30]

Το μήνυμα διαγράφηκε από την ομάδα διαχείρισης.

Απαγορεύονται οι διαφημίσεις στο φόρουμ αυτοβοήθειας.

[freedom30]

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΨΩΜΑΚΙΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΜΕ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΕΧΟΝΤΑΣ ΚΥΡΙΩΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΑΓΩΓΟΥΣ-ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΥΣ,ΜΗΡΩΝ...
Κ ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ΜΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΤΕΡΗΤΙΚΗ!

[absolute]

περα απο το περπατημα που κανουμε και "μαζευει" ολο το σωμα νομιζω 3-4 φορες την εβδομαδα ασκησεις για κανα μισαωρο-οπως πλαγια,στα τεσσερα,ημικαθισματα και προβολες-μπορουν να βοηθησουν παρα πολυ και ακομη καλυτερα με ανιστασεις(λαστιχο ή βαρακι για τα ποδια)