ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[fotini88]

σε ευχαριστω ελενη αλλα ποιο εννοεις ως υπογραφη????????

[fotini88]

σε ευχαριστω για την εξυπηρετηση!!!

[fotini88]

Για σημερα 30 λεπτα διαδρομο στο 4!!!
ξερει καποιος να μου πει τι αλλες ασκησεις μπορω να κανω στο σπιτι?????

[fotini88]

σε ευχαριστωωωω να παρω κανενα dvd με πετρουλακη????? κατι θα βρω!!! οκ να 'σαι καλα!!!

[absolute]

καλησπερα!εχει και το περιοδικο shape πολλα και καλα dvd!!εγω τα εχω σχεδον ολα και καποια στιγμη θα τα ξεσκονησω!:bigsmile:

[absolute]

ναι ναι δικο μου!αν και τωρα τα γραφω ολα στο "νεο ξεκινημα"(αμαρτωλο θεμα:wink1: )

μια ταση να μαλλιοτραβιομαστε την εχουμε, μαλλον δεν ειναι τυχαιο επειδη εδω μεσα ειμαστε 95% γυναικες!:starhit:

[Ciciliana]

Originally posted by fotini88
Για σημερα 30 λεπτα διαδρομο στο 4!!!
ξερει καποιος να μου πει τι αλλες ασκησεις μπορω να κανω στο σπιτι?????

kai eγώ στο σπίτι γυμνάζομαι φωτεινή.
καποιες μέρες κάνω κοιλιακούς τέσσερις 15άδες. απλούς κοιλιακούς.
και ραχαίους (τεσσερις 15άδες)
κάνω και για το στήθος αλλά τωρα δε ξερω πως να τις περιγράψω , αν ψαξεις στο ιντερνετ θα βρείς, εγώ έτσι βρήκα , γιατί τα τελευταία χρόνια χαλάρωσε.
Επίσης μπορείς να κάνεις και για χέρια, και αυτές στο ίντερνετ τις βρήκα.
και κάνω και μια άσκηση για γλουτούς (ή γοφους τα μπερδεύω) που είχα δεί στο ίντερνετ επίσης..:smilegrin:

Τι κάνει το ίντερνετ ε.. βοηθάει πολύ!

Αυτά....
τώρα άν πάρεις κ τίποτα βοηθητικά όργανα θα σε διευκολήνουν σίγουρα.
Εγώ πχ ήθελα να πάρω κάποιο όργανο για προσαγωγούς, για να γυμνάσω το εσωτερικό των ποδιών μου αλλά βαριώμουν να ψάξω..
αν έχεις χόρο στο σπίτι μπορείς να πάρεις κ μια απο αυτές τις μεγάλες τις μπάλες που κάνουν γυμναστική.
Εμείς έχουμε μπάλα αλλά δεν εχω καποιο βίντεάκι να δω, κ δε το εχω ψάξει.
Αλλά κ΄΄απου είχα ακούσει οτι είναι καλός τρόπος εκγύμνασης.
Καλή γυμναστική σου εύχομαι:thumbup:

[absolute]

κοριτσια να ρωτησω κατι:

ειναι απαραιτητοι οι ραχιαιοι???????(και αν ναι γιατι???)

τους μισω!!!

[Ciciliana]

Originally posted by absolute
κοριτσια να ρωτησω κατι:

ειναι απαραιτητοι οι ραχιαιοι???????(και αν ναι γιατι???)

τους μισω!!!

absolute ναι είναι απαραίτητοι!
Εμένα αντιθέτως μου αρέσουν..:starhit:
αλλά είναι σημαντικοι για να μην καμπουριάσεις.
και πρέπει να γυμνάζεται και η πλάτη.
παντως όσους κοιλιακούς κάνεις τόσους ραχαίους χρειάζεται κιόλας.

[absolute]

καλα μεχρι να καμπουριασουμε εεεχουμε χρονια...

δλδ με 3 σετ ή 4Χ15 γυμναζεται και η πλατη??αυτο δεν το ηξερα:eureka:

εγω τους βαριεμαι θανασιμα παντως..

[Ciciliana]

ναι γυμνάζεται. εγώ το τελευταίο χρόνο που κάνω (γιατί παλιά δεν ήξερρα τι ήταν οι ραχαίοι) έχω δει διαφορά (άσχετα με τα κιλά).
δλδ είναι πιο "γραμμωμένη".
τωρα μη φανταστείς γραμμωσεις, αλλά εντάξει η γυμναστική γενικά κάνει το σωμα πιο καλοσχηματισμένο. οπότε καλό είναι .

[onelifeonechance]

40 λεπτα διαδρομο
10 λεπτα στεππερ

ραχιαιους
κοιλιακους

Βαρεθηκα να κανω βαρακια στα χερια και σκεφτομαι να αγορασω 2 των 3 κιλων και να κανω σπιτι..

[onelifeonechance]

45 λεπτα διαδρομο
5 λεπτα στεππερ

κοιλιακους
ραχιαιους

βαρακια για τα χερια

[penelope1985]

Δευτερη μερα που δεν εχω κανει γυμναστικη... αργοτερα ισως κανω airwalker... σιγουρα παντως αυριο πρωι πρωι yoga...

[smart]

παιδια εγω εχω να κανω γυμναστικη απειρο καιρο (;
επρεπ να σταμτησω για λογους υγειας αλλα τωρα νομιζω οτι πρεπει να αρχισω!!
βριστε με ,σας παρακαλω!!

(στ αστεια ομως ε?? μη γινουμε κ εδω κωλος :dork: )