ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[penelope1985]

Kαι στο μηνα θα δεις διαφορα στη σταση του σωματος...

Σημερα
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10' ελειπτικο
ραχιαιους
κοιλιακους
βαρη
leg raises

[dare]

45' ποδηλατο
45' βαρη
1ωρα μπασκετ με φιλους!

[smart]

55 λεπτα διαδρομο

[xri]

τιποτα

[smart]

δεν πειραζει
κ αυριο μερα ειναι !
πες οτι σημερα ξεκουραστηκες

[LaLuna]

Originally posted by Silk
Σε ένα μήνα θα δείς διαφορά εμφανή σε πόντους και σε γράμμωση. Σε 3 μήνες δεν θα αναγνωρίζεις το σώμα σου...

wow!!!!!αυτο θα πει ενθαρυντικο ποστ!!!!!!
μηπως ομως θα επρεπε να κανω περισσοτερη αεροβικη?κανω 25 λεπτα διαδρομο προθερμανση και 20 αποθεραπεια....

το επομενο βημα ειναι να περιορισω και το φαγητο και κυριως ζαχαρη και ασπρο αλευρι....

[smart]

δε νομιζω να χρειαζεται παραπανω.
δεν πας για πρωταθλητισμο!
το θεμα ειναι να εχεις ενα προγραμμα που μπορεις να τηρησεις, οχι να πας 1-2 βδομαδες κ να μην ξαναπατησεις.
δλδ αμα ενας κοινος θνητος κανει 3 ωρες τη μερα γυμναστικη, οι αθλητες δεν πρεπει ουτε να κοιμουνται :P

[mariafc]

κόρες αφήστε τα γυμναστήρια και πιάστε σφουγγαρίστρες. Εκει που ήμουν gym και άκουγα ραδιόφωνο διάβασαν μια έρευνα της daily mail σχετικά με τις οικιακές δουλειές. Μια ώρα σφουγγαρίσματος την μέρα και χάνεις 238 θερμίδες. Μια ώρα λεει σφουγγάρισμα αντιστοιχεί σε μια ώρα ποδήλατο ή διάδρομο και 1,5 άρση βαρών.
Μήπως να συστήσουμε στους αρσιβαρίστες μας να αφήσουν το αρασέ και να πιάσουν σφουγγαρόπανο γιατί μετα τον πύρρο το χαος.

[penelope1985]

Σημερα
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10' ελειπτικο
ραχιαιους
κοιλιακους
βαρη
leg raises

[dare]

penelope σε ποσο καιρο εχασες αυτα τα κιλα και με ποιο τροπο??

[LaLuna]

smart καλα τα λες...οχι τπτ αλλο βλεπω κατι αλλους που λιωνουν στο διαδρομο κ νιωθω τυψεις.....ασε να το παρω χαλαρα μην βαρεθω γιατι εχω πληρωσει και εξαμηνη συνδρομη....
mariafc τι να σφουγγαρισω σε μια ωρα που μενω σε 50 τετραγωνικα????
να περασω το σπιτι 17 χερια?????lol

σημερα εκανα 1 ωρα διαδρομο και 1 ωρα κυκλικο-κοιλιακους,ραχαιους-ποδια-πλατη-στηθος-χερια
μακαρι να μη μου περασει ο ζηλος-φτου μου να μη με ματιαξω!!!!!lol

[smart]

φτου σου κ απο μενα :P

[vickoulina]

μια ώρα γυμναστήριο, ε μη σκοτωθουμε απ την αρχή και δεν μπορούμε να παρουμε τα πόδια μας μετά δε λέει.

+2.000 βήματα το μεσημέρι απο τη δουλειά.

[onelifeonechance]

Σημερα η μουλαρομουλαρα,δεν εκανα τπτ αλλα αυριοοοοοοοο,ναι θα παω!

[click]

πως κανετε τοση ωρα διαδρομο? το 20λεπτο μου φαινεται αιωνας. μετα τα βαρη, προσπαθω να ξανακανω οταν προλαβαινω αλλα και παλι στο 20λεπτο σταματαω.
δε φτανει που ειναι απιστευτα βαρετο, αλλα ιδρωνεις τοσο πολυ.... :thumbdown:
και στο ποδηλατο μια απτα ιδια.

τουλαχιστον στα βαρη την καταβρισκω. νιωθω τους μυες να ξυπνανε, να δουλευουν χωρις να τρεχουν οι ιδρωτες και να γινομαι σαν ντοματα.