ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[click]

οκ, απλα δεν ειναι λογικο.
να καιγεται λιγοτερο(ή ΠΟΛΥ λιγοτερο) απο ο,τι μετα απο ενα σημειο και μετα, το αντιλαμβανομαι.
αλλα να μην καιγεται καθολου λιπος δε γινεται.

φαντασου οτι λιπος καιγεται ανα πασα στιγμη. και ξαπλα να ειμαστε. ο οργανισμος δουλευει, καιει.
γιαυτο λιπος χανουμε και με σκετη διατροφη, χωρις καθολου γυμναστικη.

μην υπερβαλλουμε κοριτσια μου :wink1:

αντε, αυριο μπορει να κανω την υπερβαση και να μεινω 25 λεπτα στο διαδρομο :P :P :P

[absolute]

και εγω συμφωνω με κλικ,νταξ δλδ αν κανεις 20'=τιποτα και αν κανεις 25'=το λιπος πηρε δρομο και τρεχει...

δεν ειναι λογικο.......

[smart]

καλε εγω ρωτησα για την ενταση, οχι για τη διαρκεια!
γι αυτο εχω εκφερει αποψη σε προηγουμενες σελιδες, η οποια ειναι οτι το θεμα ειναι να κανουμε οσο μπορουμε καθε φορα κ οχι καθολου, με το σκεπτικο οτι αφου δε μπορουμε τουλαχιστον μισαωρο=καθολου.
επισης, ας καιμε κ υδατανθρακες... σκεφτειτε οτι οι παραπανισιοι , αν δεν καουν, θα γινουν λιπος, οποτε εμενα το αποτελεσμα μου φαινεται το ιδιο!

οπως κ να χει, το θεμα πιστευω ειναι να εχουμε την κινηση στη ζωη μας...
αν πχ δουλευα στα χωραφια η στις οικοδομες θα μου φαινοταν γελοιο να μιλαω για διαδρομο, αλαλ επειδη δουλευω σσε γραφειο κ γενικα κανω καθιστικη ζωη, καλος ειναι κ ο διαδρομος.
κοκ

α!
δοκιμαστε στο διαδρομο αν κρατατε βαρακια.... αλλη εμπειρια

[click]

Originally posted by smart

επισης, ας καιμε κ υδατανθρακες... σκεφτειτε οτι οι παραπανισιοι , αν δεν καουν, θα γινουν λιπος, οποτε εμενα το αποτελεσμα μου φαινεται το ιδιο!

εισαι διανοια!!!

Originally posted by smartα!
δοκιμαστε στο διαδρομο αν κρατατε βαρακια.... αλλη εμπειρια

εισαι τρελη!!!

:P

[Ciciliana]

Originally posted by smart
α!
δοκιμαστε στο διαδρομο αν κρατατε βαρακια.... αλλη εμπειρια

καις περισσοτερο έτσι με βαρακια?
δλδ να τα κραταμε έτσι απλά στα χερια?

[smart]

καλα εκανες ελενακι μας
κ εγω παντου αυτο γιαβαζω κ η γυμναστρια στο γυμναστηριο αυτα μου λεγε.... απλα, αν δεν μπορουμε για καποιους λογους να κανουμε τοσο πολυ, καλο ειναι κ το λιγο

[smart]

Originally posted by Ciciliana

Originally posted by smart
α!
δοκιμαστε στο διαδρομο αν κρατατε βαρακια.... αλλη εμπειρια

καις περισσοτερο έτσι με βαρακια?
δλδ να τα κραταμε έτσι απλά στα χερια?

1)καις περισσοτερο, γιατι το σωμα σου κουβαλαει καποια κιλα παραπανω, αρα καιει σαν να ησουν παραπανω κιλα.
2)γυμναζεις τα χερια σου

ναι, ετσι τα κραταμε αλλα οχι να κρεμονται τα χερια.. να τα κουνας λυγισμενα οπως ειναι η σωστη κινηση

(μπορουμε να χρησιμοποιησουμε και βαρακια για τα ποδια, αλλα οχι αν υπαρχει προβλημα στη μεση η στα ποδια).

ετσι κ αλλιως ομως, πριν δοκιμασετε κατι ρωτηστε καποιον πιο ειδικο, που να ξερει τυχον προβληματα που αντιμετωπιζετε .

[LaLuna]

αυτο με τον τυπο δεν το καταλαβα
220-ηλικια*0.6% τι σημαινει αυτο????

επισης η κλιση στο διαδρομο ειναι καλυτερη απο επιπλεον ταχυτητα?
δηλαδη ειναι καλυτερα να εχεις κλιση στο 2 και ταχυτητα στο 5 κ καθολου κλιση και ταχυτητα στο 6.5?

Επισης δεν μου ειπατε, απο βαρη στα ποδια ποσα βαζετε?

[smart]

αν υποθεσουμε οτι εισαι πχ 30 ετων τοτε θα πρεπει οι παλμοι σου να ειναι:
220-30*0,6 (το % κατα λαθος)
190*0,6=114 (θα πρεπει-λεει-να γυμναζεσαι περιπου σ αυτη την ενταση οσο περισσοτερο μπορεις.)
οσο για την ταχυτητα κ την κλιση , προτεινω να παιζεις κ με τα δυο, ποτε μεγαλυτερη ταχυτητα, ποτε κλιση-και τα δυο αυξανουν την ενταση κ η κλιση γυμναζει καλυτερα καποια μερη τους σωματος.

[smart]

διαδρομο 80 λεπτα (σε διαφορετικες φασεις της ημερας)

[lessing_ed]

Originally posted by smart
διαδρομο 80 λεπτα (σε διαφορετικες φασεις της ημερας)

Σου δινω τα βαρακια μου δινεις το διαδρομο;:smug b:

[smart]

Originally posted by lessing

Originally posted by smart
διαδρομο 80 λεπτα (σε διαφορετικες φασεις της ημερας)

Σου δινω τα βαρακια μου δινεις το διαδρομο;:smug b:

χαχα!!

[LaLuna]

smart tnx!!!!!

80 λεπτα?????ουαου!!!!!!
εγω τεμπελιασα σημερα!!!!!
ρεπο!!!!

[smart]

:P
35΄συνεχομενα (στα 15΄κρατουσα βαρακια)
διαλειμμα
20 λεπτα(με εντονες εναλλαγες σε ταχυτητα-κλιση)
(αυτα μαζι ουσιαστικα)

κ αργοτερα αλλα 25΄(με εντονες εναλλαγες σε ταχυτητα-κλιση) !
αυτα!

[LaLuna]

wow!!!!!
εντυπωσιακο............................ ...........