ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[Alma libre_ed]

Εγω θέλω "φασκελωμα " και με τα δυο χερια !!!! Αγορασα διαδρομο και δεν εχω ανεβει μια φορα!:sniffle::sniffle::sniffle::sniffle::snif fle::sniffle:

[karen1985]

Παλιο-ζυγαριά θες δε θες θα ξεκολλήσεις.. άντε γιατί πολύ με έριξες this week!

1 ώρα διάδρομο 15 λεπτά ποδήλατο και 30 λεπτά όργανα...

ελπίζω να συνεχίσω με τους ίδιους ρυθμούς..!!

[click]

Originally posted by Alma libre
Εγω θέλω "φασκελωμα " και με τα δυο χερια !!!! Αγορασα διαδρομο και δεν εχω ανεβει μια φορα!:sniffle::sniffle::sniffle::sniffle::snif fle::sniffle:

http://s.enet.gr/resources/2009-08/4-27-thumb-small.jpg
Ν Α !!!

[yannaki]

Εδώ κι εγώ! Απο 1/4 ξεκίνησα γυμναστήριο , σημειώστε πως αν και πρώην αθλήτρια μισώ το γυμναστήριο, 2-3 φορές την εβδομάδα και πιο πολύ για να μην χαλαρώσω ιδιαίτερα μετά την επεμβαση. Ξεκίνησα με διαδρομο και οργανα και μετά από μια μικρή πίεση του γυμναστη μου δοκίμασα και το ομαδικό(ειδικά αυτό το μισούσα). Αποτέλεσμα νιώθω αλλός άνθρωπος. Συνιστώ γυμναστική ανεπιφύλακτα, μετά από 1 ώρα κοπάνημα βγάζω όλη τη μέρα με φοβερή ενέργεια και γενικά με ανεβάζει πολύ. Αυτή την εβδομάδα δεν πήγα καθόλου και περιορίστικα σε 20 λεπτά περπάτημα αλλά δεν είναι το ίδιο. Απο βδομάδα που έχω και αδεια όμως θα το παρακάνω...Λέω να πάω τουλάχιστον 5 φορές!!!

[connie_ed]

1 ωρα και 40 λεπτα ορειβασια στα κατσαβραχα της Ίου στην αναζητηση ανεξερευνητης παραλιας :smug b:

[gkate]

Ε λοιπον σημερα τα καταφερα και ξανανεβηκα στο ελλειπτικο! 30' σημερα και αυριο ελπιζω να ξαναρχισω και κοιλιακους

[filipparas]

Είμαι περιπτωσάρα όμως... πήρα απόφαση να ξεκινήσω πιο συστηματικά γυμναστική και αντί να ξεκινήσω διαβάζω εδώ και 2-3 μέρες με τις ώρες διάφορα...

Τεσπά, έτσι κάπως ξεκίνησα και με τη διατροφή και ως τώρα σε καλό μου βγήκε...

[Alma libre_ed]

Κλικλικο ευχαριστω για το φασκελωμα χαχαχαχα!!!!
Και να δειλα δειλα σημερα ξεκινησα διαδρομο ! Επιτελους!

[fae!_prits_:p]

Ενας απο τους διαδραμους του γυμναστηριου εχει μετρητη λιπους. Eισαγεις ηλικια, φυλο, υψος και κιλα, πατας το εντερ, λες το πατερ ημων, κανεις το σταυρο σου και βγαινει ο λογαριασμος! Το ερωτημα ειναι κατα ποσο ειναι αξιοπιστο το αποτελεσμα; Τι αποκλιση μπορει να εχει απο μια σοβαρη μετρηση λιπους απο καποιον ειδικο; Για πειτε οι πιο εμπειροι.

[nansyafs]

Σήμερα λίγο περιορισμένος ο χρόνος μου...
30' διαδρομο σε κλίση 10 και 7,2 ταχύτητα...
350 κοιλιακούς (200 κανονικούς, 100 ραχιαίους, 50 κάτω κοιλιακοί)

Απορία....τρέξιμο ή περπάτημα? Στην κλίση χάνω πιο πολλές θερμίδες σύμφωνα με τον διάδρομο...αλλά μήπως στο τρέξιμο γυμνάζομαι πιο πολύ?
Και κάτι ακόμη...ρε κορίτσια...πόδια γυμνασμένα δόξα τον Μεγάλο έχω...(φταίνε και τα 9 χρόνια μπαλέτου), κοιλιάκους κάτι άρχισα να κάνω...αλλά αυτός ο κώλος βρε κορίτσια ζυμάρι σκέτο....τι να κάνω?

[karen1985]

Λοιπόν, είχα και εγώ τις ίδιες απορίες με σένα..!!

Αν θες να χάσεις βάρος, καλύτερα γρήγορο περπάτημα! εγώ εναλλάσομαι στο 5 και 6.2 γενικά είναι καλό ανά 5 λεπτά να αλλάζεις ρυθμό βοηθάει το σώμα σου και καις καλύτερα.. εγώ δηλαδή 5 λεπτά κάνω 5.0 μετά 5 λεπτά 5.5 μετά άλλα 5 6.0 και τα εναλλάσσω..

ο γυμναστής μου είπε ότι με το τρέξιμο δε καις λίπος, αλλά μυική μάζα και εγώ αυτό δεν το θέλω..

και ότι με την κλίση σφίγγεις βέβαια αλλά χάνεις πολύ λιγότερα..

η επιλογή είναι δική σου

για τον ποπό κάνει ελλειπτικό! σφίγει σφίγγει..!!

[filipparas]

Originally posted by fae!_prits_
Ενας απο τους διαδραμους του γυμναστηριου εχει μετρητη λιπους. Eισαγεις ηλικια, φυλο, υψος και κιλα, πατας το εντερ, λες το πατερ ημων, κανεις το σταυρο σου και βγαινει ο λογαριασμος! Το ερωτημα ειναι κατα ποσο ειναι αξιοπιστο το αποτελεσμα; Τι αποκλιση μπορει να εχει απο μια σοβαρη μετρηση λιπους απο καποιον ειδικο; Για πειτε οι πιο εμπειροι.

Αυτό που περιγράφεις μου ακούγεται σα τους μετρητές που υπάρχουν και στο διαδίκτυο... δλδ θα δείξει το ΜΟ των ανθρώπων με συγκεκριμένο ύψος, βάρος και ηλικία. Δε νομίζω οτι είναι ακριβές, ούτε καν χρήσιμο.

Βέβαια δεν είμαι έμπειρος σε καμία περίπτωση, δε νομίζω οτι κάνω λάθος όμως.

[nansyafs]

σε ευχαριστω karen1985 για την απαντηση...μια ενσταση ομως...δεν νομιζω οτι χανεις μυικη μαζα με το τρεξιμο...ξερω οτι κανεις ενδυναμωση καρδιας...αν ισχυε κατι τετοιο γιατι ολοι οι μπρατσαραδες τρεχουν πριν κανουν βαρη?

[karen1985]

στο δικό μου γυμναστήριο πάντως τρέχουν ελάχιστα 5-10 για προθέρμανση..

Από στόμα σε στόμα μου το είπαν και μένα και ψάχνω να βρω έρευνες επ' αυτού.. θα επανέλθω..

αυτό που βρήκα όμως είναι ότι:

"Είναι μία κοινή παρανόηση ότι εάν θέλεις να χάσεις βάρος, πρέπει να ξεκινήσεις με αερόβια άσκηση μόνο και να προσθέσεις τα βάρη αργότερα - πολύ μεγάλο λάθος! Η προπόνηση με βάρη είναι αυτή που σας "κρατάει" από το να χάσετε μυικό ιστό ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα, όχι η αερόβια άσκηση.
Πολύ άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να "λιμοκτονήσουν" το λίπος με το μειώσουν δραστικά τις θερμίδες του. Δυστυχώς αυτή η προσέγγιση μπορεί να προκαλέσει χάσιμο μυικής μάζας μαζί με το λίπος. Ο μόνος τρόπος για να διατηρηθεί η μυική μάζα ενώ ταυτόχρονα να φύγει το λίπος είναι με μπόλικες διατροφικά πλούσιες θερμίδες και ταυτόχρονα άσκηση αερόβια και αναερόβια.


(Http://www.BurnTheFatDiet.com)

[nansyafs]

Αυτό δεν το ήξερα....για τις θερμιδες το ξερω αλλα δεν ξερω ρε κοριτσια....παντως με εβαλα σε προγραμμα...καλη διατροφη οχι διαιτα...φυσικα το μεγιστο που μπορω να κανω ειναι 4 γευματα την μερα...γυμναστηριο 3 φορες την εβδομαδα οπωσδηποτε...επιτελους μετα που αδιαθετησα ξεκολλησε η ζυγαρια....αντε να δουμε τι θα γινει αυτον τον μηνα...μαλλον κιλο και μηνας πηγαινω εγω...