ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[filipparas]

1 ώρα διάδρομος σύνολο, ~6.5km, ~750 kcal σύμφωνα με το μηχάνημα
Διάφορα όργανα

[filipparas]

35' διάδρομο, ~3.9km, ~460kcal σύμφωνα με το μηχάνημα
Τελευταία μέρα που έκανα όλες τις ομάδες σήμερα, να δω από αύριο νέο πρόγραμμα

[filipparas]

Originally posted by filipparas
35' διάδρομο, ~3.9km, ~460kcal σύμφωνα με το μηχάνημα
Τελευταία μέρα που έκανα όλες τις ομάδες σήμερα, να δω από αύριο νέο πρόγραμμα

+ περίπου 1,5 ώρα πινγκ πονγκ το απόγευμα.

[filipparas]

Σήμερα 1 ώρα διάδρομο, ~7km, ~850kcal σύμφωνα με το μηχάνημα
+διάφορα όργανα

Εκτονώθηκα τρελά κιόλας, το χρειαζόμουν. Ότι θα με βοήθαγε να σκεφτώ ο διάδρομος δε το περίμενα...

Κρίμα να μην έχω διάδρομο σπίτι να μπορώ να φωνάζω και να χτυπιέμαι ενώ κάνω

[filipparas]

30' διάδρομο, ~3.5 km, ~420kcal
οργανα
10' διάδρομο με κλίση, ~ 1km, ~140Kcal

Σκέφτομαι αν όλα συνεχίσουν να πηγαίνουν καλά και στην απώλεια βάρους και στη "προπόνηση" να κατέβω στον αγώνα 10km του Μαραθωνίου της Αθήνας με στόχο όχι τη νίκη φυσικά αλλά την αξιοπρεπή παρουσία και το τερματισμό σε λιγότερο από ώρα. Σιγά σιγά, βλέπουμε...

[migg]

μπραβο φιλιπ..εγω παλι που εχω διαδρομο τον εχω κανει κρεμαστρα γμτ..πρεπει να το σκεφτω σοβαρα...

[filipparas]

Originally posted by filipparas
30' διάδρομο, ~3.5 km, ~420kcal
οργανα
10' διάδρομο με κλίση, ~ 1km, ~140Kcal

Σκέφτομαι αν όλα συνεχίσουν να πηγαίνουν καλά και στην απώλεια βάρους και στη "προπόνηση" να κατέβω στον αγώνα 10km του Μαραθωνίου της Αθήνας με στόχο όχι τη νίκη φυσικά αλλά την αξιοπρεπή παρουσία και το τερματισμό σε λιγότερο από ώρα. Σιγά σιγά, βλέπουμε...

+1,5 ώρα πινγκ πονγκ το απόγευμα

[karen1985]

Απολογισμός γυμναστικής αυτής της εβδομάδος:

Δευτέρα και Τρίτη: 1 και 15' διάδρομο και διάφορες ασκήσεις
Τετάρτη και Πέμπτη 1 ώρα διάδρομο και ασκήσεις

Παρασκευή 45 λεπτά και ασκήσεις: τα 'φτυσα τι να κάνω χιχι..!!

Σου-Κου Ξεκούραση ως συνήθως μέχρι την Δευτέρα πάλι..!!

[filipparas]

Σήμερα λοιπόν μετά από διήμερη αποχή το ΣΚ

Διάδρομος 30', ~3.6Km, ~430kcal σύμφωνα με το μηχάνημα
Διάφορα όργανα
Ποδήλατο 20', 8+ km, ~220kcal συμφωνα με το μηχάνημα πάντα

Σύνολο ~ 650 θερμίδες έκαψα λοιπόν

[filipparas]

30' διάδρομο, ~3.7km, ~435kcal
Όργανα
10' διάδρομο αποθεραπεία, ~900μ, ~70 θερμίδες

[filipparas]

30' διάδρομο, ~3.8km, 450+ kcal
Όργανα
12' διάδρομο αποθεραπεια, ~1,2km, 100+ kcal σύμφωνα με το μηχάνημα πάντα

Το απόγευμα πινγκ πονγκ

Χθες διάλειμμα από το γυμναστήριο, πήγα θάλασσα όμως και κολύμπησα(λίγο)

[karen1985]

Αυτήν την εβδομάδα 5 φορές, πρώτη φορά το κάνω στους 4 μήνες που κάνω γυμναστήριο!

Έχουμε και λέμε:

Δευτέρα-Πέμπτη1 ωρα διαδρομο εκτός απο σημερα που εκανα 40 λογω κουρασης, και σε συνδυασμο καθε μερα με ασκησουλες..

Ύστερα απο μια περιοδος συντήρησης, θελω να ελπιζω οτι και με τη διατροφή που προσεξα αυτη την εβδομαδα, τη Δευτέρα θα έχω με το καλό κάθοδο.. άντε να δούμε..

[filipparas]

Σήμερα

30' διάδρομος, ~3.9χλμ, 450+ θερμίδες
Κοιλιακοί-ραχιαίοι
Πλάτη-τρικέφαλους
20' διάδρομο αποθεραπεία, ~2.1χλμ, 250+ θερμίδες

[filipparas]

Σήμερα

30΄διάδρομος, 4χλμ, ~465 θερμίδες
Κοιλιακούς-ραχιαίους
Πόδια-ωμους
20' διάδρομο αποθεραπεία, 2.1χλμ, ~250 θερμίδες

και αργότερα πινγκ πονγκ

Χθες μπάνιο στη παραλία, όχι ιδιαίτερο κολύμπι

[fae!_prits_:p]

Σημερα πηγα κατα τις εντεκα το πρωι στο γυμναστηριο και για περιπου σαραντα λεπτα ημουν..... μονος μου! :roll: Να το κοιταξω γιατρε;