ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[aggeloydaki]

μια χαρά τα πήγα αυτό τον μήνα!πριν τελειώσει μηδένισα το τικεράκι μου αυτόν τον μήνα ο στόχος θα είναι μία ώρα περπάτημα την ημέρα και τις ημέρες που πάμε θάλασσα θα κάνω επιτόπιο τρέξιμο μέσα στην θάλασσα ,ασκησούλες με τα χέρια μου (καλά ο κόσμος που με βλέπει πρέπει να με περνάει για τρελή ) και περπάτημα στην παραλία

[filipparas]

Στις διακοπές προσπάθησα να κολυμπάω αρκετά και να χορεύω τα βράδια μπας και σώσω τίποτα(μάλλον δούλεψε). Χθες βράδυ με το που επέστρεψα πήγα στο γήπεδο για τρέξιμο και έκανα 7 γύρους, οχι και άσχημα μετά τη κούραση του ταξιδιού.

Από σήμερα επιστροφή στο gym

[filipparas]

Σήμερα νομίζω το παράκανα, πονάω λέμε!!!

Γυμναστήριο
30' διάδρομο, ~4χλμ, ~465θερμίδες
Πλάτη - τρικέφαλους
10' διάδρομο αποθεραπεία, 1.2χλμ, ~160 θερμίδες

Και μόλις γύρισα σπίτι έσκασε τηλέφωνο για μπασκετάκι και έλιωσα από 7:30 ως 10:30, μόλις επέστρεψα με πόνο στη μέση. Πως βγαίνουμε τώρα μου λέτε;

[migg]

φιλιπ...κατι ασχετο..καπνιζεις?

[filipparas]

Όχι, κανά πούρο μόνο σε special occasions

[psaraki22]

Ήρθε και εμένα η ώρα μου να γράψω για γυμναστική (και ελπίζω να μείνει έτσι)! :saint:
Ξεκίνησα σήμερα μετά από κανένα τρίμηνο απραξίας....

30 λεπτά διάδρομο (γρήγορο περπάτημα 6.2 km/h) και 15 ελλειπτικό
30 λεπτά όργανα-κυρίως πόδια

Καλή μου αρχή!

[migg]

Originally posted by filipparas
Όχι, κανά πούρο μόνο σε special occasions

για αυτο και τετοια αντοχη..εγω δεν εχω ανασα ουτε για ενα γυρο στο στιβο....

ψαρακι καλη αρχη...

[psaraki22]

Καλησπέρααααα!

Μία από τα ίδια και σήμερα στο περίπου.
20 λεπτά διάδρομο, 10 λεπτά ποδήλατο, 15 ελλειπτικό και κανένα 20 λεπτο όργανα (κυρίως πόδια-όπως πάντα....).
Ίσα που την πάλεψα....λόγω βαρεμάρας κυρίως.... :-S

[filipparas]

Originally posted by migg

Originally posted by filipparas
Όχι, κανά πούρο μόνο σε special occasions

για αυτο και τετοια αντοχη..εγω δεν εχω ανασα ουτε για ενα γυρο στο στιβο....

ψαρακι καλη αρχη...

Δεν αμφιβάλλω οτι παίζει κι αυτό σημαντικότατο ρόλο migg μου αλλά μη νομίζεις οτι κι εγώ ξεκίνησα να τρέχω χιλιόμετρα από το πουθενά. Από το Μάρτιο άρχισα να περπατώ αυξάνοντας σταδιακά ρυθμό και διάρκεια και εδώ και κανά μήνα που άρχισα και γυμναστήριο ρίχνω και το τρεξιματάκι μου στο διάδρομο ή στο γήπεδο. Προτείνω να ξεκινήσεις λοιπόν με ευχάριστους περίπατους και σιγά σιγά θα βελτιωθεί η κατάσταση ακόμα και με το τσιγάρο.

Σήμερα λοιπόν
30' διάδρομο, 4.1χλμ, ~475 θερμίδες
Κοιλιακούς - ραχιαίους
15' διάδρομο αποθεραπεία, 1.5 χλμ, ~185 θερμίδες.

[migg]

:thumbup::thumbup::thumbup:

[karen1985]

3 φορές αυτήν την εβδομάδα γυμναστική για μένα, τεμπέλιασα σήμερα.. δε το βλέπω να κατεβαίνει πολύ στο ζύγισμα την Δευτέρα.. για να δούμε

[psaraki22]

Και εγώ karen1985 μία από τα ίδια........ Από τη μία η μέση μου από την άλλη η τεμπελιά, δεν πήγα γυμναστήριο σήμερα.....! :-S

[filipparas]

Πάντως γενικά η γυμναστική δε κάνει τρομερή διαφορά στο ζύγισμα, άλλα είναι τα κύρια οφέλη

Σήμερα κανά δίωρο χαλαρό μπασκετάκι με φίλους.

[karen1985]

Φίλιππε θα διαφωνήσω κάθετα μαζί σου...

εμένα πάντως η γυμναστική με σώζει.. γιατί τις 3 αν όχι τις 4 μέρες μη σου πω τρώω 1800-2000 θερμίδες...

πριν αρχίσω γυμναστήριο δεν μπορούσα να χάσω ούτε γραμμάριο με πάνω-κάτω ίδια διατροφή...

εμένα προσωπικά τουλάχιστον είναι αυτό που με κάνει να χάνω βάρος.. μη ξεχνάμε άλλωστε ότι ξυπνάει το μεταβολισμό
και μας βγάζει από την ακινησία..

χωρίς γυμναστική ούτε συντήρηση δε βγάζω για μεγάλο χρονικό διάστημα πάντα..

[psaraki22]

Σήμερα την πάλεψα λίγο παραπάνω.....

40 λεπτά διάδρομο, 10 λεπτάκια ελλειπτικό και κανένα μισάωρο όργανα.
Καλά ήταν, από Δευτέρα πάλι!