ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[break]

Originally posted by filipparas
Σήμερα λοιπόν τελευταία μέρα και αντί να έχω έξτρα κίνητρο σκυλοβαριόμουν το ζώο... καλά που ήταν μια κοπελίτσα με κολάν και είχα κάτι να μου κεντρίζει το ενδιαφέρον

ʼντε τυχερούλη έχεις κ τα τυχερά σου!!!!!!!!!!!!

[break]

aggeloydaki πολύ καλή τιμή!!!!!!!!

Εαν επιτρέπετε σε ποια περιοχή μένεις?
Εδώ που μένω εγώ όλα είναι πανάκριβα unk:unk:unk:

[koukoutsi_ed]

Ξεκίνησα κι εγώ προχθές γυμναστήριο μετά από 1 1/2 μήνα αποχής. Λοιπόν:
Δευτέρα: 5' ζέσταμα,30' όργανα κυκλικό, με έμφαση στα πόδια
Τετάρτη: 30' όργανα κυκλικό με έμφαση πόδια, 30' Vacu

[konina]

σημερα εκανα 2χμ στο διαδρομο με κλιση 1

κ παροτι δεν ειναι κατι σπουδαιο εχω αρχισει να χαιρομαι που θα γραφω κ εγω εδω........

[aggeloydaki]

Originally posted by break
aggeloydaki πολύ καλή τιμή!!!!!!!!

Εαν επιτρέπετε σε ποια περιοχή μένεις?
Εδώ που μένω εγώ όλα είναι πανάκριβα unk:unk:unk:

break μου σόρρυ που δεν απάντησα νωρίτερα τώρα το είδα :thumbdown: Λοιπόν εγώ μένω Πάτρα και το κολυμβητήριο που ρώτησα είναι δημόσιο,συνήθως κάνουν εκεί προπόνηση οι ομάδες πόλο.Η αλήθεια είναι πως η τιμή είναι πολύ-πολύ καλή και ούτε εγγραφές θέλουν ούτε τίποτα,απλά ένα χαρτί από γιατρό πως είμαι υγιής!

[fae!_prits_:p]

Originally posted by sokalataki29
οσοι κανετε γυμναστικη πρωι η βραδυ ξερετε αν ειναι καλο να τρωμε πριν η μετα τη γυμναστικη και ποση ωρα πριν η μετα?

http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=14150

[koukoutsi_ed]

Σήμερα: ζέσταμα,40' όργανα κυκλικό με έμφαση πόδια, 10' Vacu, 20' διάδρομος ~~

[raniadio]

ΜΟΛΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟ. ΕΚΑΝΑ 45'.

[break]

Originally posted by aggeloydaki

break μου σόρρυ που δεν απάντησα νωρίτερα τώρα το είδα :thumbdown: Λοιπόν εγώ μένω Πάτρα και το κολυμβητήριο που ρώτησα είναι δημόσιο,συνήθως κάνουν εκεί προπόνηση οι ομάδες πόλο.Η αλήθεια είναι πως η τιμή είναι πολύ-πολύ καλή και ούτε εγγραφές θέλουν ούτε τίποτα,απλά ένα χαρτί από γιατρό πως είμαι υγιής!

Όντως η τιμή είναι πολύ καλή!!!
Καλή αρχή λοιπόν :yes::yes::yes::yes:

[raniadio]

Έκανα 3,5 χιλ. στον διάδρομο.

[mamadyo]

κοριτσια και αγορια σας παρακαλω πειτε μου κατι...ελλειπτικο μηχανημα και διαδρομος....τι να πρωτιμησω? και κανα δυο λογους αν ειναι ευκολο
ευχαριστωωωωωωωωωω

[Adda_ed]

Σκέφτομαι να ξεκινήσω κολύμπι, βοηθάει καθόλου στο χάσιμο? Κιλά, πόντοι, θα δω καμιά διαφορά, ή προσφέρει μόνο ευεξία και τόνωση?

[raniadio]

Σήμερα έκανα 1 ώρα διάδρομο. Περπάτησα 5 χιλ. και έκαψα 350 θερμίδες.

[Γλαύκη]

Originally posted by mamadyo
κοριτσια και αγορια σας παρακαλω πειτε μου κατι...ελλειπτικο μηχανημα και διαδρομος....τι να πρωτιμησω? και κανα δυο λογους αν ειναι ευκολο
ευχαριστωωωωωωωωωω

Το ελλειπτικο θεωρειται καλυτερο στο οτι δεν επιβαρυνονται τα γονατα κ στο οτι γυμναζει πιο πολλους μυες απο το διαδρομο.Στο καψιμο θερμιδων ειναι το ιδιο αναλογα την ταχυτητα.

[click]

κι εγω το ελλειπτικο θα προτιμουσα μακραν.
και επισης, αν εχεις να διαλεξεις μεταξυ γρηγορου περπατηματος εξω και γρηγορου περπατηματος σε διαδρομο, το εξω ειναι πιο αποτελεσματικο. γρηγορο ομως, οχι χαζολοισμα σε βιτρινες εεε?

για γλουτους ειναι πολυ αποτελεσματικη η ανηφορα στο διαδρομο(incline) αλλα καταπονει τα γονατα.

το ελλειπτικο εχει αρκετες επιλογες. μπορεις να ρυθμιζεις τη μπαρα και την αντισταση, να κανεις αναποδο, σιγα σιγα θα το εξερευνησεις, θα αυξανεται η αντοχη σου και η δυναμη σου και θα το χρησιμοποιεις ολο και πιο αποτελεσματικα.