ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[Cherie]

Originally posted by aggeloydaki
δεν θυμάμαι ποια κοπέλα είχε πει πως κάνει zumba,είναι εύκολο να μου πεις που βρήκες βιντεάκια για μία ώρα?έψαξα στο youtube αλλά είναι σχετικά μικρής χρονικής διάρκειας

Δεν ξέρω αν μπορώ να γράψω εδώ κάποια διεύθυνση?Αν είναι οκ να σου γράψω!
Αν όχι μπορώ να σου στείλω αυτά που κατέβασα εγώ.

[koukoutsi_ed]

Δευτέρα: 30' μυική ενδυνάμωση, 15' διάδρομο
Τρίτη: 15' διάδρομο, 45' power cycling
Τετάρτη: 30' μυική ενδυνάμωση, 30' διάδρομο περπάτημα-τρέξιμο εναλλάξ ανά 1'
Επιτέλους κατάφερα να τρέξω!!!!!!:starhit:

[el_kater]

Originally posted by Cherie

Originally posted by aggeloydaki
δεν θυμάμαι ποια κοπέλα είχε πει πως κάνει zumba,είναι εύκολο να μου πεις που βρήκες βιντεάκια για μία ώρα?έψαξα στο youtube αλλά είναι σχετικά μικρής χρονικής διάρκειας

Δεν ξέρω αν μπορώ να γράψω εδώ κάποια διεύθυνση?Αν είναι οκ να σου γράψω!
Αν όχι μπορώ να σου στείλω αυτά που κατέβασα εγώ.

Έχεις καθολου ιδεα να κατεβαζεις torrents?
Αν ναι, υπάρχουν αρκετα site που μπορεις να χρησιμοποιησεις για να τα κατεβασεις.

[aggeloydaki]

cherie αν είναι εύκολο σε παρακαλώ στείλε μου u2u και πες μου,βρήκα χτες κάτι τόρεντ και κατέβασα αλλά είναι λες και υπάρχουν μόνο 2 συγκεκριμένα αρχεία σε όλο το νετ

[faidra7]

Aloha boys & girls, long time, no speakies :P
Χαίρομαι τόοοοσο που βλέπω συμφορουμίτες και συμφορουμίτισες να τρέχουν, να χορεύουν και να το απολαμβάνουν! :bouncy:α

Σήμερα λοιπόν, 57χλμ με το ποδήλατο, τα 17 στο βουνό αγκωμαχώντας αλλά η θέα εκεί πάνω σε αποζημιώνει (....σε κάποια σημεία πραγματικά μετάνιωσα που ξανάρχισα το κάπνισμα, αχ και βαχ)

[aggeloydaki]

57

[faidra7]

αγγελουδάκι έπρεπε να σκεφτώ, ζυγίζω τη ζωή μου!

[athena_ed]

σήμερα 35' διάδρομο στο 6 και 4΄ απο αυτά στο 8, 15' ποδήλατο και 1 ώρα λάτιν

[Tyxeri]

Καλησπέρα
Να κάνω μια ερώτηση μήπως ξέρεται να μου απαντήσετε ?
Προσπαθώ να αρχίσω τη γυμναστική αλλά δεν έχω χρόνο , αν κάνω 60 λεπτά στο σύνολο αερόβια γυμναστική χωρισμένα σε 10 λεπτά μέσα στη μέρα σε καρδιακή συχνότητα μέσα στη ζώνη καύσης λίπους (έχω καρδιοσυχνόμετρο )θα έχει αποτελέσματα?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[karen1985]

Με χαρά επανέρχομαι σ΄αυτό το τόπικ! ξαναξεκίνησα γυμναστήριο ύστερα από 2 εβδομάδων διακοπής λόγω ότι ήμουν σ' άλλες πόλεις..
συνειδητοποίησα ότι μόνη να πάω να περπατήσω δεν πρόκειται οπότε αφού στο γυμναστήριο σηκώνομαι κ πάω καθημερινά αυτό θα κάνω!

Με χαρά είδα ότι από 50 ευρώ το μήνα, το πήγαν 40! μπράβο να δουν ότι ο κόσμος θέλει να γυμναστεί αλλά δεν μπορεί να δίνει και μια περιουσία
στα γυμναστήρια..

1 ώρα διάδρομο σήμερα και ασκήσεις λίγο απ' όλα!

[faidra7]

Χθες: bike 35χλμ , σήμερα τρέξιμο 35' το πρωί για να πάει το μάτι στη θέση του (δεν μπορούσα να ξυπνήσω με τίποτα!) :crazy:

[karen1985]

1 ώρα διάδρομο σήμερα και διάφορες ασκήσεις για όλο το σώμα

[filipparas]

Έτρεξα λοιπόν σήμερα στον 1ο αγώνα δρόμου της ζωής μου και οφείλω να ομολογήσω οτι το διασκέδασα. Έκανα τα 4χλμ σε 23' περίπου που είναι κάτω από το στόχο που είχα βάλει και τα έβγαλα σχετικά άνετα αν και έκανα ένα κομμάτι 100-200μ. περπατητό λίγο πριν το τέλος.

Αυτό ου με ευχαρίστησε ιδιαίτερα είναι οτι ενώ προφανώς δεν είχα καμία επαφή με τους αθλητές ή τους προπονημένους ανθρώπους οι άνθρωποι γύρω μου, που τερματίσαμε περίπου μαζί, ήταν άνθρωποι που πίστευα οτι θα είχαν πολύ καλύτερη φυσική κατάσταση από μένα.

Επόμενος αγώνας 30/10 στο Χαλάνδρι, VAMOS λέμε!!!

http://img854.imageshack.us/img854/3...6359419820.jpg



Παρατηρούμε τη γραφικότητα του ανάποδου καπέλου και το σορτσάκι που μάλλον είναι λίγο μεγάλο τώρα που το βλέπω....

[faidra7]

:P nice style Φελίπε, και super time:thumbup::thumbup::thumbup:

[melina_g]

Ξεκίνησα επιτέλους γυμναστική! :spin:
Πριν δυο εβδομάδες ξεκίνησα χορό σε σχολή 2 φορές την εβδομάδα και κάνω περίπου 40 λεπτά διάδρομο κάθε μέρα στο σπίτι.
Σήμερα όμως ξεκίνησα κοιλιακούς, βαράκια και ασκήσεις για τα πόδια και τους γλουτους. Μου παίρνει περίπου ένα 20λεπτο προς το παρόν.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω εσάς τους παλιούς... Τώρα που είναι αρχή και έχω πολλά χρόνια να γυμναστώ, τι μπορώ να κάνω για να μην πιάνομαι; Υπάρχει κάποιο κόλπο;
Γιατί σήμερα είμαι σίγουρη πως απο το απόγευμα και μετά δεν θα μπορώ να κουνηθώ αν και δεν έκανα και πολλά πράγματα.
Καλή αρχή σε μένα και καλή συνέχεια σε σας!!!