ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[filipparas]

Ναι μωρέ, ποιός δίνει σημασία; Είναι απλά μια από τις συνήθειες που έχω αποκτήσει εδώ μέσα για μένα, τίποτα παραπάνω.

Χάθηκες fae!_prits, όλα καλά;

[fae!_prits_:p]

Ναι αγορινα μου ολα καλα. Για σενα δεν ρωταω, βλεπω τα ωραια στην υπογραφη σου! Αρχοντας!!

[filipparas]

Μπράβο, πολύ χαίρομαι, δίνε σημεία ζωής κατά καιρούς να ξέρουμε οτι είσαι καλά!!!

Σήμερα
40' διάδρομο, 5.3χλμ, 400+ θερμίδες... τη μισή ώρα χαζολόγαγα και ασχολιόμουν με τη κριτική της χριστουγεννιάτικης διακόσμησης του γυμναστηρίου, οτι να'ναι
Μετά με ανέλαβε πάλι ο σαδιστής γυμναστής και με διέλυσε... στήθος, τρικέφαλους, κοιλιακούς και ραχιαίους.
5' ελλειπτικό αποθεραπεία.

[e.pap]

Ξεκίνησα περπάτημα !! την επόμενη μέρα απο το ποστ μου 1ώρα την ημέρα!
Επίσης ξυπνάω πρωί !!!!
Μεταλλάχτηκα χαχαχα:roll:

[karen1985]

4 φορές αυτή την εβδομάδα γυμναστήριο.. αύξησα αερόβια πάνω κάτω 75 λεπτά γρήγορο περπάτημα.. αντέχω ακόμα! :P

σ-κ προβλέπεται τρελή ξεκούραση!!!

[pagratios2]

χθες 1 ώρα διάδρομο με ταχύτητα 5,4 km/h και σημερα 1 ώρα περπάτημα στον δρόμο :wink1:

[filipparas]

Χαιρετε,

σήμερα 40' διάδρομο με έντονη κλίση από 10 έως 15%, 4χλμ, 500+ θερμίδες σύμφωνα με το μηχάνημα
+ πλάτη, δικέφαλους, κοιλιακούς

Αν δε τεμπελιάσω αύριο θα συμληρώσω πρώτη φορά εβδομάδα με 6 προπονήσεις στο gym. Πόσο μαζόχας;

[smart]

μπραβο σε ολους :thumbup:

χθες:
30 λεπτα ασκησεις στο νερο+χαλαρο πλατσα πλουτσα
κ 15 λεπτα ελλειπτικο (300 θερμιδες ελεγε!)


σημερα: ΤΠΤ :P

[e.pap]

Σήμερα περπάτησα πάρα πολύ !! πάνω απο 1 μιση ώρα
και χαίρομαι γιατι αντέχω !!
επιτέλους κάνω κάτι δεν κάθομαι στο καναπέ βλέποντας τηλεόραση !!

[filipparas]

Μπράβο e.pap, έτσι πρέπει να το ευχαριστιέσαι!!!

smart, karen, pagratie, γινόμαστε πολλοί!!! Έλα να μπαίνει η γυμναστικούλα στη ζωή όλο και περισότερων σιγά σιγά!!!

Σήμερα
40΄ διάδρομο, 6+χλμ, 500+ θερμίδες... δε ξέρω ακριβώς γιατί στη μέση χάλασε(σταμάτησε ακαριαία) ο 1ος διάδρομος ενώ έτρεχα με 15χαω και έφαγα τρελή σαβούρδα οπότε έχασα κάπου το μέτρημα, ευτυχώς δε χτύπησα... λίγο ήθελα να βγω έξω από τη τζαμαρία του γυμναστηρίου και να έχουμε άλλα...
+'Ωμους, πόδια, κοιλιακούς, ραχιαίους.
5' ελλειπτικό αποθεραπεία, ~50 θερμίδες

Μετα από 6 μέρες συνεχόμενα gym και με πόνους σε πολλούς μυς νομίζω 2 μέρες ξεκούραση τις δικαιούμαι... από Τρίτη πάλι.

[e.pap]

Σήμερα περπάτησα πολύ!!
πήγα για ψώνια , για την ακρίβεια μόνο βιτρίνες έβλεπα
σχεδόν 5 ώρες περπάτημα !!
τα πόδια μου δεν τα νοιώθω ! αλλα άντεξα!!!!:grin::grin:
ίσως πριν δεν άντεχα οχι τοσο πού για το θέμα των κιλών αλλα επειδή είμαι υπερβολικά αγύμναστη !!

[Ava_ed]

Μπράβο, e-pap! Το βάδισμα είναι από τις καλύτερες ασκήσεις! Αρκεί να το κάνεις όπως εσύ κι όχι όπως εγώ. Το κάνω όταν νιώθω ότι πνίγομαι και παίρνω τους δρόμους... Το συνηθίζω αυτό και το ξέρουν όλοι. Θα ήθελα να περπατώ γιατί το θέλω και όχι γιατί δε μπορώ να εκτονωθώ αλλιώς..

[e.pap]

Και εγώ το κάνω αυτο πολλές φορές ... περπατάω επειδή πνίγομαι !!
αλλα τώρα νιώθω καλύτερα με την δίαιτα και δεν έχω ανάγκη να τ κάνω.

[pagratios2]

i am back

σάββατο 45 λεπτά ελλειπτικό 500kcal
κυριακή 43 λεπτά ελλειπτικό 500kcal
σήμερα 61 λεπτά περπάτημα σε δρόμο

αυτά....:wink2:

[e.pap]

Αυτό το ελλειπτικό τι είναι ? βλέπω οτι καίει πολλές θερμίδες :P και τ γυμνάζει ?
( ξέρω είμαι πολύ άσχετη χαχα )
σήμερα ξανα περπάτημα 1 ώρα περίπου