ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[filipparas]

H εφαρμογή λεγεται endomondo, είναι διαθέσιμη και για android phones και για iphone και για blackberry και τη κατεβάζεις στο τηλ. σου από το market μεσω internet. Εγω έχω "αγοράσει" το pro αλλά υπάρχει και δωρεάν version. Συγκριτικά με το διάδρομο δείχνει κάπως λιγότερες θερμίδες, νομίζω όμως είναι πιο αξιοπιστο. Μελλοντικά θα το συνδυάσω και με καρδιοσυχνόμετρο και θα έχουμε πιο ακριβείς αριθμούς.

Δες εδώ για περισσότερα

[pagratios2]

Καλησπέρα

Χθες 40 λεπτά ελλειπτικο 500 kcal συμφωνα με το μηχανημα
σήμερα 44 λεπτά ελλειπτικο 500 kcal συμφωνα με το μηχανημα , πιο χαλαρα .

μσχ

[filipparas]

Με το περίφημο προγραμματισμό που έχω στη δουλειά μου(δλδ περιμένω μέχρι να μην έχω περιθώριο ούτε ένα δευτερόλεπτο να αναπνεύσω και μετά αρχίζω) χθες και προχθές δε πήγα τζυμ

Σήμερα όμως έσπασαν τα κοντέρ:lol:

40' διάδρομο λοιπόν, 6,7χλμ, ~662 θερμίδες και πάνω από 10χαω Μ.Ο. ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ!!! Ελπίζω σε κανά δίμηνο τρίμηνο να βγάλω 10χλμ σε μια ώρα.
+στήθος, τρικέφαλους, κοιλιακούς, ραχιαίους φυσικά.

[pagratios2]

καλησπερα

ειπα να το γιορτασω που αλλου στο τζυμ κανοντας την αγαπημενη μου ασκηση , ΔΜΣ <30 , :roll:
χθές 45 λεπτα ελλειπτικο 564 kcal συμφωνα με το μηχανημα
σημερα 45 λεπτα ελλειπτικο 520 kcal συμφωνα με το μηχανημα

μφχ

[smart]

μπραβο παιδια!!! κρατατε γερα!!

παγκρατιε χροναι πολλα !!!

[filipparas]

smart τι γίνεται; Έλα να γυμναζόμαστε!!! Ενα δύο ένα δύο εν δυό!!!

Σήμερα λοιπόν
30' διάδρομο με κλίση 3.1 χλμ, 400 θερμίδες
+Πλάτη, δικέφαλους, κοιλιακούς

[pagratios2]

διπλό χτύπημα

42 λεπτά ελλειπτικο όπως πάντα , 500 kcal συμφωνα με το μηχανημα και........
εγγραφή στο myfitnesspal...:wink2:

[smart]

παρουσα:

γενικαεχω χασει τη φορμα μου αλλα αποτην προηγουμενη βδομαδα μπαινω σιγα σιγα προγραμμα...

σημερα λοιπον ΖΟΥΜΠΑ
(καποιος να βρει παραυτα σε βιντεακι τη ρενα βλαχοπουλου ναπιανει τη μεση(η τανεφρα της κατ αλλους ) της κ να φωναζει "ξεγοφιαστηκα"!!! )

και 1,30 ωρα χορο.

δυστυχως την επομενη πέμπτη παλι ασκηση!!!

[rena75]

αυτήν την εβδομάδα: 2 φορές spinning, 1 φορά BOSU.

[filipparas]

Σήμερα με ενοχλεί λίγο το στομάχι μου οπότε το πήγα λίγο χαλαρά...

30' διάδρομο, 4.5χλμ, ~420 θερμίδες
+ώμους, πόδια, κοιλιακούς.

Με τη μέτρια διατροφή που κάνω το τελευταίο καιρό(καλή είναι δλδ συνήθως απλά κινούμαι πιο πολύ σε θερμίδες συντήρησης παρά στο να χάνω) η δύναμη μου έχει εκτοξευθεί πάντως... άλλο ένα που λέγανε οι ειδικοί οτι χάνεις σε δύναμη όταν είσαι σε υποθερμιδική διατροφή και εγώ ως ξερόλας το θεωρούσα βλακεία και φυσικά διαψεύστηκα.

[Garyfalaki_]

Ξεκινησα κι εγω περπατημα σημερα, 5 χλμ εντονο περπατημα..40 λεπτα..270 θερμιδες, οπως μου εδειξε το προγραμματακι, που εχω στο κιν. Fillipara ειναι αξιοπιστο το endomodo ;; Δεν ξερω αν το χρησιμοποιησα σωστα κιολας..

[filipparas]

Σχετικά αξιόπιστο είναι αλλά όχι απόλυτα ακριβές, χρησιμοποιεί γενικές φόρμουλες ανάλογα με βάρος/φύλο και δεν είναι απόλυτα εξατομικευμένο πάνω σου. Εγω σκοπεύω στο σύντομο μέλλον να το συνδυάσω με καρδιοσυχνόμετρο κι εκεί πιστεύω οτι θα είναι πολύ κοντά στη πραγματικότητα.

Στην απόσταση και τη ταχύτητα είναι απόλυτα ακριβές πάντως, εγώ το χρησιμοποιώ περισσότερο σαν έλεγχο της προόδου μου παρά σαν οτιδήποτε άλλο και δε λαμβάνω υπ'οψιν μου τις θερμίδες. Δε νομίζω να μη το χρησιμοποιησες σωστά, είναι πολύ απλό στη χρήση του.

[Garyfalaki_]

Originally posted by filipparas
Σχετικά αξιόπιστο είναι αλλά όχι απόλυτα ακριβές, χρησιμοποιεί γενικές φόρμουλες ανάλογα με βάρος/φύλο και δεν είναι απόλυτα εξατομικευμένο πάνω σου. Εγω σκοπεύω στο σύντομο μέλλον να το συνδυάσω με καρδιοσυχνόμετρο κι εκεί πιστεύω οτι θα είναι πολύ κοντά στη πραγματικότητα.

Στην απόσταση και τη ταχύτητα είναι απόλυτα ακριβές πάντως, εγώ το χρησιμοποιώ περισσότερο σαν έλεγχο της προόδου μου παρά σαν οτιδήποτε άλλο και δε λαμβάνω υπ'οψιν μου τις θερμίδες. Δε νομίζω να μη το χρησιμοποιησες σωστά, είναι πολύ απλό στη χρήση του.

Οκ, σ ευχαριστω πολυ. Καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου και πολλα συγχαρητηρια για ο,τι εχεις καταφερει

[christina1991]

Πολλές καλημέρες!!
Σας εχω μια ερώτηση... ʼρχισα διατροφή πριν λίγες μέρες,και η γιατρός μου σύστησε να κάνω κάθε μέρα μια ώρα γρήγορο περπάτημα.
1.είναι αρκετό αυτό,δεδομένου ότι όλη την υπόλοιπη μέρα είμαι από τραπέζι σε τραπέζι κ διαβάζω;; δηλ.αρκεί αυτή η μια ώρα σαν καθημερινή άσκηση??
2.πέρασαν δύο χρόνια που είχα κοιτάξει το θέμα του διαδρόμου. Ξέρετε αν μπορώ να βρω κάποιον καλό, σε τιμή κάτω από 300? οπωσδήποτε??
Αυτα!!

[filipparas]

Μια χαρά είναι αυτή η άσκηση για αρχή. Κάποια στιγμή βέβαια θα πρέπει να προσθέσεις και άλλα πράματα πέρα από αερόβια, για τους πρώτους μήνες είσαι μια χαρά όμως.

Δεν έχω ιδέα για διάδρομο αλλά λίγα μου φαίνονται 300?. Δλδ κάποτε που κοίταξα ούτε ποδήλατο δεν έπαιρνες με τόσα...