ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[filipparas]

smart, lessing τουλάχιστον μπείτε στη βάρκα να με βγάλετε και καμιά φωτογραφία!!! Σας υπόσχομαι οτι θα σας έχω και οδηγό beach boy μαυρισμένο με μούσκουλα!

[smart]

Originally posted by filipparas
smart, lessing τουλάχιστον μπείτε στη βάρκα να με βγάλετε και καμιά φωτογραφία!!! Σας υπόσχομαι οτι θα σας έχω και οδηγό beach boy μαυρισμένο με μούσκουλα!

εμμ... χμ.... ε, κοιτα , αμα ειναι να υπαρχουν ντοκουμεντα με τα κατορθωματα σου, θα θυσιαστουμε (αναλαμβανω την πρωτοβουλιαναμιλησω κ εκ μερους της lessing!!! )
εε.....τον οδηγο μην ξεχασεις.... γιατι εμεις θα πρεπει να φωτογραφιζουμε εσενα, οχι τπτ αλλο :smirk: :tumble:

[pagratios2]

Originally posted by smart

Originally posted by filipparas
smart, lessing τουλάχιστον μπείτε στη βάρκα να με βγάλετε και καμιά φωτογραφία!!! Σας υπόσχομαι οτι θα σας έχω και οδηγό beach boy μαυρισμένο με μούσκουλα!

εμμ... χμ.... ε, κοιτα , αμα ειναι να υπαρχουν ντοκουμεντα με τα κατορθωματα σου, θα θυσιαστουμε (αναλαμβανω την πρωτοβουλιαναμιλησω κ εκ μερους της lessing!!! )
εε.....τον οδηγο μην ξεχασεις.... γιατι εμεις θα πρεπει να φωτογραφιζουμε εσενα, οχι τπτ αλλο :smirk: :tumble:

εχω κανει skipper σε κοτερο , παιζει να ειμαι και εγω μεσα στην παρεουλα ???????:wink1:

[smart]

παγκρατιε,αυτο εχει ηδη θεωρηθει δεδομενο!!!!
δεν ξερω τι ειναιαυτο που εκανες σε κοτερο αλλα ολο κ κατι θα βρεθει να κανεις κ στη βαρκα-πχ να κρατας τα φιλμς (θα ειναι ρετρο καταστασεις, οχι καρτες μνημης κ τετοια ξενερωτα )

[pagratios2]

Originally posted by smart
παγκρατιε,αυτο εχει ηδη θεωρηθει δεδομενο!!!!
δεν ξερω τι ειναιαυτο που εκανες σε κοτερο αλλα ολο κ κατι θα βρεθει να κανεις κ στη βαρκα-πχ να κρατας τα φιλμς (θα ειναι ρετρο καταστασεις, οχι καρτες μνημης κ τετοια ξενερωτα )

skipper = καπετανιος

(ο real skipper ηταν ο πατερας μου )

καλη η ιδεα σου για αληθινο φιλμ για να μην πεσει στους κοιλιακους μας photoshop xaxaxaxaxaxa

[smart]

ε ναι.... γιατι ο κοσμος ειναι κακος κ ζηλευει.... κριμα να παραποιηθουν τετοιοι κοιλιακοι!!!! :smirk:

[Garyfalaki_]

Καλησπερα! Την εκανα και σημερα την ασκησουλα μου..δεν περπατησα αλλα εκανα 1,5 ωρα χορο! Με ιδρωτα ομως ετσι? Ποντιακα, νησιωτικα και τετοια :yes:

[smart]

διαδρομο: 5 λεπτα
ελλειπτικο: 10 λεπτα
ζουμπα!!!
χορο:1 ωρα!!!
(η του υψους η του βαθους :P)

[filipparas]

Σήμερα λοιπόν...

47' διάδρομο , 7,3χλμ, ~675 θερμίδες
+Στήθος, τρικέφαλους, κοιλιακούς,ραχιαίους
+10' διάδρομο, 1,1χλμ

[tidekpe]

θελω απλα απο προσωπικη εμπειρια να καταθεσω τα ωφελη της γυμναστικης:
Υποσχεθηκα στον ευατο μου οτι θα ειμαι συνεπης στο προγραμμα κι ετσι απο Οκτωβριο και μετα πηγαινω καθε πρωι 8.30-9.15 στο δημοτικο γυμναστηριο ακολουθωντας εναλλαξ το προγραμμα: βαρη, σουηδικη, σουηδικη, πιλατες, βαρη, πεντε μερες την εβδομαδα. η δουλεια ειναι σκληρη και γινεται για ολο το σωμα. βεβαια, παντα γυμναζομουν λιγο -πολυ απλως τωρα συστηματοποιηθηκε!
Ενω τα κιλα μου παραμενουν σταθερα (αυτο ειναι μια πονεμενη ιστορια, και οχι λογω διατροφης...) το σωμα σμιλευτηκε...σαν να πηρε καποιος με σπατουλα αυτα που εξειχαν...σαν να τα εβαλε πιο μεσα...ενταξει, ακομη τα χαλια μου εχω(μαθημενη επι 36 χρονια στα 55 κιλα τα 70+ δε συνηθιζονται) αλλα εσφιξε τρελα το οπισθιο συστημα, τα χερια, διαγραφηκαν κοιλιακοι.

Αν ημουν στα κανονικα μου κιλα, πιστευω οτι πραγματι, θα ηταν υπεροχα ομορφο το σωμα...
Συμπερασμα1:ακομη κι αν υπαρχουν παραπανω κιλα η γυμναστικη τα καλυπτει.
Συμπερασμα 2: επειδη δεν ειμαι κοριστακι πλεον, σας λεω, οτι η ολη κινηση μου αποκατασταθηκε σε μεγαλο βαθμο.
Συμπερασμα 3: μετα απο δυο γεννες εχω μια τσακισμενη μεση(βαλτε και τα κιλα). Μεγαλη διαφορα στους πονους της μεσης.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ 4: η γυμναστικη ειναι απαραιτητη!
καλημερα!

[filipparas]

Ισχύει tidekpe, κι εγώ είμαι ικανοποιημένος με τα αποτελέσματα της γυμναστικής στο σώμα μου... ειδικά αν παραβλέψεις λίγο τη βιοχλαπάτσα στη περιοχή της κοιλιάς λόγω περιττού δέρματος και "επίμονου"λίπους τα οποία μάλλον μόνο με επέμβαση θα φύγουν είμαι πραγματικά ικανοποιημένος από το σώμα μου, ακόμα και συγκρίνοντας με άτομα που παλιότερα θα ζήλευα(με τη καλή έννοια). Ξέρω άτομα στο ύψος μου περίπου και 10 κιλά λιγότερο που φαίνονται πιο γεματοι συγκριτικά με μένα...

Anyway... σήμερα
Ελλειπτικό γιατί με ενόχλησε λίγο το γόνατο... 40', 10+χλμ, 410 θερμίδες σύμφωνα με το μηχάνημα
+Πλάτη, δικέφαλους, κοιλιακούς, ραχιαίους

[koritsaki_ed]

γεια σας κι απο μενα!
αυριο ειναι σαββατο!
και τι ειπα οτι θα κανω το σαββατο??
ειπα οτι θα αρχισω το τρεξιμο.
το γραφω τωρα πριν κοιμηθω, ωστε να ερθω αυριο και να λογοδοτησω τι εκανα!

τι να κανουμε?ολοι χρειαζομαστε καποιον να μας ελεγχει!:bigsmile:

[filipparas]

Τι έγινε κοριτσάκι, άρχισε η προετοιμασία για το μαραθώνιο;:yes:

Εγώ σήμερα αποφάσισα για άλλη μια φορά οτι είμαι πολύ άνδρας και σήκωσα 150 κιλά και τώρα πονάααααααααω... δε θα μάθω...

Anyway...
30' διάδρομο με κλίση περπάτημα, 3χλμ. δε θυμάμαι θερμίδες, καμιά 300αριά...
+ώμους, πόδια, κοιλιακούς

Τρίτη ξανά, χρειάζομαι ξεκούραση γιατί είμαι πιασμένος σχεδόν παντού.

[koritsaki_ed]

filippara! ευχαριστω για το ενδιαφερον!

ουτε κι εγω δεν το πιστευω ακομη....αλλα ναι!!! ξεκινησα!!! το πρωτο βημα για το μαραθωνιο εγινε!

μιση ωρα αντεξα και μαλιστα οχι ολο τρεξιμα, αλλα εναλλαξ τρεξιμο περπατημα....
τοσο αχρηστη ενιωσα! ειμαι 25 χρονων κι ουτε μιση ωρα δεν μπορεσα να τρξω!
ενιωθα την καρδια μου ετοιμη να τα φτυσει...και οι ανασες με δυσκολια.
αγυμνασια,κιλα και τσιγαρο.......

ελπιζω να βελτιωθω με τον καιρο!


μετα εκανα και μια ωρα διατασεις για τη μεση-πλατη και κορμο γιατι ημουν χαλια!!

αυριο παλι να περιμενετε την ανναφορα μου!

φιλιππε! ευχαριστω!

[smart]

koritsaki, πλακα με κανεις????
μιση ωρα αγυμναστη κτο θεωρεις λιγο????
καλη συνεχεια!!!!