ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[eadi]

60 λεπτά διάδρομο με 6χμ/ώρα gogogogogo!!!!!!!!!!!!!

[pagratios2]

καλημερα

χθες , στοιβος , 44 λεπτά 5,5χλμ , χαλαρό τρέξιμο (ειχα να πατησω το ποδι μου σε στοιβο 10 χρόνια)
σήμερα βάρη, cross training , κοιλιακους , ραχιαιους , πόδια , στηθος , πλάτη , δικεφαλα, τρικεφαλα
και 10 λεπτά ελλειπτικο

με αγωνιστικούς χαιρετισμους

[eadi]

45λεπτά διάδρομο κ όλη μέρα δουλειά σήκωμα τράβηγμα καθάρισμα ΧΑΜΟΣ!αλήθεια οι δουλειές κάνουν 2κέφαλους κ 3κέφαλους αν όχι κρίμα τόσο ζόρι!

[karen1985]

1 ωρα κ 15 λεπτά διάδρομο... 940 θερμίδες λέει αλλά καμια 500αρια να καψα ευχαριστημένη θα μαι, 7+ χιλιόμετρα γύρω στο 6.0-6.5 πάω

κοιλιακοι ραχιαιοι πλάτη-δικέφαλοι

[pagratios2]

Originally posted by karen1985
1 ωρα κ 15 λεπτά διάδρομο... 940 θερμίδες λέει αλλά καμια 500αρια να καψα ευχαριστημένη θα μαι, 7+ χιλιόμετρα γύρω στο 6.0-6.5 πάω

κοιλιακοι ραχιαιοι πλάτη-δικέφαλοι

\\

bravo, bravo bravissimo

σήμερα διπλή προπόνηση
40 λεπτά ελλειπτικό πριν από την δουλειά 507 θερμιδες
και το απόγευμα στοιβο χαλαρό 5άρι 562 θερμίδες

αχ, μακαρι να ηταν ετσι ολες οι μερες λολ

με αγωνιστικους χαιρετισμους

[eadi]

χθες το βράδυ(20-03)45 λεπτά διάδρομο 6χιλ/ωρα

[karen1985]

Γεια σας συν-γυμναζόμενοι φίλοι μου!

2η μερα που αύξησα την αεροβική μου, ελπιζω σιγα σιγα να γινει αυτη η ρουτινα μου

1.15 διάδρομο, και πόδια σήμερα πε-θα-να... χαχα! χαιρετώ!

[karen1985]

1 ώρα κ 5 λεπτά σήμερα διάδρομο, δεν άντεχα αλλο και κανονικα το υπόλοιπο πρόγραμμα στα όργανα!

αλλη μια προπόνηση, κ ξεκούραση το σ-κ!

[pagratios2]

46 min 25 sec στίβος
632 kcal
5.83 km
155 μέση καρδιακή συχνότητα
7,55 km/h
165 step/min

o distance runner επέστρεψε λολ:yes::bouncy:

[karen1985]

1 ώρα διάδρομο κ ώμοι-τρικέφαλοι today

τελος πάει κ αυτή η εβδομάδα στο τζιμ... θελω 2 μέρες πλήρους ξεκούρασης!!

ζηλεύω το γκατζετάκι σου παγκράτιε χαχα!!

Καλό μας Σαββατοκύριακο!

[topapaki]

50 λεπτα ελλειπτικο
150 κοιλιακοι

[lipimeni]

μήπως γνωρίζει κανείς τι γυμναστική πρέπει να κάνω, για να φύγει αυτό το στρώμα λίπους που έχεις κάτσει στην κοιλιά μου και δεν φεύγει??Εκείνη τη μεγάλη δίπλα..Μειώνεται βέβαια αλλά θέλω να φύγει και δεν ξέρω τι άλλο να κάνω πέρα από διάδρομο και τα υπόλοιπα που κάνω στο γυμναστήριο...

[karen1985]

Θέλει διατροφή και θα φύγει σε συνδυασμό με τον διάδρομο! αλλά πάνω απ ολα διατροφη!
σου μιλαω απο προσωπικη εμπειρια γιατι ημουν 120 κιλα πριν 2 χρονια κ είχα πραγματικά τεράστια κοιλιά, θα φυγει! απλα θελει υπομονη και επιμονη!

στο γυμναστήριο, πες τον γυμναστή/στρια σου για το θέμα σου! ειμαι σιγουρη κατι θα ξερει παραπανω να σου δειξει!

[pagratios2]

καλησπέρα

χθες ρεπό λόγω δουλειάς
σήμερα 30 λεπτά ελλειπτικό , 20 λεπτά διάδρομο
stats
629 kcal
1.78 km
144 average heart rate
46 steps/min

με αγωνιστικούς χαιρετισμούς

[pieceofcake]

Καλημέρα καλή βδομάδα...

λόγο μέσης κλπ η μόνη γυμναστική που κάνω αυτό το διάστημα είναι το κολύμπι. Δεν μπορώ να πω ότι το φχαριστιέμαι... αλλά παρά το καθόλου...
Οπότε.... ναι, σήμερα έκανα 1 ώρα κολύμπι