ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[karen1985]

Καλή μας εβδομάδα!!

1.15' διάδρομο
κοιλιακοί-ραχιαίοι
πλάτη-δικέφαλοι

[pagratios2]

καλησπέρα και απο εμενα

σήμερα 30 λεπτά ελλειπτικο , χαραματα πηγα πριν την δουλειά και λογω αλλαγης ωρας 7 το πρωι ηταν νυχτα , ευτυχως ηταν και αλλα 3 ατομα και δεν γιναμε ρόμπες στην γυμναστρια χαχαχαχα

στατιστικς
385 kcal
30 min
145 average heart rate

αυτααααα

καλο βραδυ , σημερα η ανιψουλα μου κλεινει 1 χρονο
χρονια πολλα βασιλικη

[pieceofcake]

Για σήμερα δεν προβλέπετε να γυμναστώ... δεν ξύπνησα το πρωί να πάω οπότε.... από αύριο

[karen1985]

1.10' διάδρομο
πόδια
κοιλιακοί-ραχιαίοι

[zimaraki!]

σημερα θα παω για χορο 1 ωριτσα!

[pagratios2]

καλησπέρα

40 λεπτά ελλειπτικο, η πιο άνετη προπόνηση καθως το πρωί οι παλμοί είναι πεσμένοι σε σχεση με την υπόλοιπη ημέρα
statistics
40min
490 kcal
140 average heart rate

με αγωνιστικους χαιρετισμους

[eadi]

1 βδομάδα δεν έκανα γυμναστική για πολλούς κ διάφορους λόγους σήμερα αισθάνομαι καλύτερα οπότε 1 ώρα διαλειματική άσκηση δε με χάλασε καθόλου!

[pagratios2]

Originally posted by eadi
1 βδομάδα δεν έκανα γυμναστική για πολλούς κ διάφορους λόγους σήμερα αισθάνομαι καλύτερα οπότε 1 ώρα διαλειματική άσκηση δε με χάλασε καθόλου!

μπορώ να σε ρωτήσω κάτι ???
πως κάνεις την διαλειματική προπόνηση ??? σε διάδρομο κάνεις??? , πως κανεις τις εναλλαγές σε ρυθμό ή ταχύτητα ??? με ενδιαφέρει να μάθω διότι θέλω να το εντάξω στο πρόγραμμά μου . Σε στίβο λέω να κάνω 400 μέτρα τρέξιμο και 400 μέτρα γρήγορο περπάτημα.

[chrikos]

28/03
11,2 km (γρήγορο περπάτημα εναλλαγή με jogging)
100min
675Kcal

[karen1985]

Τετάρτη ρεπό λόγων υποχρεώσεων...

σήμερα: 1 ώρα και 15 λεπτά διάδρομο

κοιλιακοι-ραχιαίοι-στήθος

αλλη μια προπόνηση θα κανω γι' αυτην την εβδομάδα

[koritsaki_ed]

αντε κουτα κουτσα να αρχισω κι εγω τωρα που εφτιαξε ο καιρος...
σημερα για αρχη 10 λεπτα stepper.
βασικα μου αρεσει πολυ να γυμναζομαι με το stepper. αλλα δεν ξερω πολλες ασκησεις.
κατι ψιλοθυμαμαι απο παλοια που πηγαινα γυμναστηριο, οποτε κανω αυτες και οτι μου κατεβαινει στο μυαλο απο ανεβοκατεβασματα.
νομιζω ειναι καλη αεροβια.ιδρωνω και νιωθω τους μυες να χτυπανε οταν σταματησω.
επλιζω να ειναι κατι αυτη η αυτοσχεδια γυμναστικη και οχι μια τρυπα στο νερο! :roll:

[pagratios2]

καλησπέρα συνγυμναζόμενοι

σημερα 40 λεπτά ελλειπτικο 07.20-08.00 πμ
statistics
40min
499 kcal
142 average heart rate

αυριο ελπιζω για χαλαρό στίβο , 400 μέτρα jogging και 400 μέτρα περπάτημα εναλλαγή για 4-5 χλμ

με αγωνιστικούς χαιρετισμούς

[chrikos]

καλησπέρα,

σήμερα
6km jogging και 0,8km έντονο περπάτημα
460kcal

και εις αύριον με υγεία.

[pieceofcake]

γεια σας κι από μένα

να γράψω το χθεσινό γιατί τις προηγούμενες δεν έκανα,
2 ώρες χορός....
αυτά προς το παρόν και

καλή συνέχεια σε όλους μας!!!!:love::love::love::love:

[karen1985]

1 ώρα διάδρομος σήμερα, δεν άντεξα αλλο

ώμοι-τρικέφαλοι κοιλιακοι-ραχιαίοι

και απο δευτερα παλι! Καλό μας Σ-Κ