ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[pagratios2]

καλησπέρα και απο εμένα

εμεινα μακρυα απο στιβο λόγω ενοχλησεων στο γονατο (παλια ιστορια που με κρατησε πριν απο 10 χρονια εκτος ταρτάν)
40 λεπτά ελλειπτικο σημερα και λογω υδατάνθρακα (μπολικου) σουπερ ενταση
statistics
40 min
530 kcal
150 average heart rate

καλο βραδυ και καλο ΣΚ να εχουμε

[chrikos]

Καλησπέρα.
Με κακή διάθεση, πόνους στο γόνατο, αέρα και ψυχρούλα

8,2km (τα 5km ταχύ βάδισμα, τα 3,2km jogging)
540kcal

Καλό Σαββατοκύριακο

[pagratios2]

καλημερα

πρωινη γυμναστικη , το καλύτερο πραμα. 07:00 πρωινο ξυπνημα , φραπες και το βιτσιο (τσιγ..ρο) :sniff: . 08:00 ψώνια στο σουπερμαρκετ, μπαρες, ισοτονικα, γαλα , λαχανικα (κανονας : οτι βαζεις στο καλαθι , βαζεις και στο στομαχι) :wink1: και 09:00 βουρ για τζυμ .
:thumbup:
32 λεπτά ελλειπτικο και 10 λεπτά διάδρομος (αποθεραπεια)
statistics
42 min
522 kcal
1,05 km
141 average heart rate
27 steps/min

με αγωνιστικους χαιρετισμους

[pieceofcake]

4 ώρες με τις ντουλάπες, τα ρούχα, τα ξεκαθαρίσματα μετράνε??? μπα.... άντε να δούμε πότε θα μου περάσει η μέση να πάω στο γήπεδο, τα άλλα τα βαριέμαι...

[pagratios2]

γεια χαρα

Σημερα το καθιερωμενο ελλειπτικο , 50 λεπτά , πιστευω βασει των αριθμων οτι ηταν το πιο αποδοτικο απο πλευρας καυσης λιπους
statistics
50 min
609 kcal
139 averege heart rate

με αγωνιστικους χαιρετισμους

[pagratios2]

Originally posted by pagratios2
γεια χαρα

Σημερα το καθιερωμενο ελλειπτικο , 50 λεπτά , πιστευω βασει των αριθμων οτι ηταν το πιο αποδοτικο απο πλευρας καυσης λιπους
statistics
50 min
609 kcal
139 averege heart rate

με αγωνιστικους χαιρετισμους

δεν αντεξα αλλο (ειχε και πολυ ομορφη ημερα)

πηραμε τα μωρα εγω και η γυναικα μου και ανακαλυψαμε καινουργιο σπορ ... καροτσοrace LOL χαχαχαχαχα βλεπαν στο δρομο κάποιους τρελούς να περπατανε γρηγορα με τα καροτσια , φανταζομαι τι θα λεγανε...χαχαχα

φορεσα και το micoach καθαρα απο περιεργεια
ιδου τι εγραψε
statistics
38 min 20 sec
421kcal
4.25 km
129 average heart rate
6.65 km/h
122 steps/min

μαλιστα ο μεγαλος γιος (2,5 ετων) μαθαινει να λεει eatingdisorders

LOL

με αγωνιστικους χαιρετισμους

[krustalenia]

γεια σας, θα ηθελα και εγω να ρωτησω κατι...
αν καποιος ξερει να με διαφωτισει και εμενα..

Θελω να χασω λιπος και σιγουρα η γυμναστικη θα με βοηθησει. Αλλα φοβαμαι μην μετατρεψω το λιπος σε ογκο...
Η καθημερινη αεροβια ασκηση (τρεξιμο ηπιο) γυρω στη 1ωρα πιστευεται οτι ειναι καλα?

Το ειχα παντα ως φοβια, μην βρεθω με μπουτια υπερστεραστια απο λιπος που εγινε μυς με γυμναστικη....

[chrikos]

Originally posted by krustalenia
γεια σας, θα ηθελα και εγω να ρωτησω κατι...
αν καποιος ξερει να με διαφωτισει και εμενα..

Θελω να χασω λιπος και σιγουρα η γυμναστικη θα με βοηθησει. Αλλα φοβαμαι μην μετατρεψω το λιπος σε ογκο...
Η καθημερινη αεροβια ασκηση (τρεξιμο ηπιο) γυρω στη 1ωρα πιστευεται οτι ειναι καλα?

Το ειχα παντα ως φοβια, μην βρεθω με μπουτια υπερστεραστια απο λιπος που εγινε μυς με γυμναστικη....

Δεν είμαι ειδικός αλλά μου φαίνεται λίγο δύσκολο να σου συμβεί. Εγώ περπατάω με έντονο ρυθμό 3+ μήνες (το τελευταίο δεκαπενθήμερο κάνω και jogging) μέσο όρο 10 χιλιόμετρα την ημέρα. Οπότε από προσωπική εμπειρία σου λέω ότι δεν έχω υπερτεράστια μπούτια αλλά αχνοφαίνεται μια ωραία γράμμωση όσο χάνω λίπος από την διατροφή. Εύχομαι να σε διαφώτησα λιγάκι. Καλή επιτυχία.


31/3/12
6,6 km έντονο βάδην, 5km jogging εναλλάξ σύνολο 11,6km
721 kcal

1/4/12
3,4 km χαλαρό τρέξιμο 206Kcal
Bowling 200Kcal
Σύνολο Kcal 406
pas mal για Κυριακή !!!!

[krustalenia]

γεια σας! ::grin:

ναι chrikos με βοήθησες!! (γιατι και εγω το τρέξιμο σκεφτομαι)
Ευχαριστω :yawn:


pagratios2 το micoach που έχεις ποιο αρκιβως είναι?
και σε έχει βοηθήσει εσένα προσωπικά?

Παιδιά έχετε και άλλοι τέτοια micoach ή τεσπα μικροσυσκευές που να σας μετρουν τα χιλιομετρα, τις θερμιδες και τους καρδιακους παλμους?
Τοσο καιρο και εγω να μην το εχω σκεφτει...
Βοηθαει λογικα να βλεπετε ακριβως την αποδοση σας ε??:wow:

[pieceofcake]

ξεκινάω και εγώ σήμερα το αγαπημένο μου.... χαλαρό τρέξιμο
τα άλλα όλα τα βαριέμαι :bigsmile::bigsmile::bigsmile:

έχω μια μικρή ισχυαλγία που ελπίζω όταν καταλάβει ότι δε θα της περάσει να βαρεθεί και να φύγει....μπας και γλιτώσω, γιατί ό,τι και να της έχω κάνει μου παραπονιέται, ελπίζω να κουραστεί πριν από μένα

έτσι σήμερα πήγα στάδιο, έκανα 8 γυράκια και λίγα τεντώματα και έφυγα.... άντε πάλι από την αρχή....

[karen1985]

Δευτέρα και Τρίτη

1.10' διάδρομο κοιλιακοί ραχιαίοι

πλάτη-πόδια

δεν άρχισε καλά αυτή η εβδομάδα, βαριεμαι....

[pagratios2]

Originally posted by krustalenia
γεια σας! ::grin:

ναι chrikos με βοήθησες!! (γιατι και εγω το τρέξιμο σκεφτομαι)
Ευχαριστω :yawn:


pagratios2 το micoach που έχεις ποιο αρκιβως είναι?
και σε έχει βοηθήσει εσένα προσωπικά?

Παιδιά έχετε και άλλοι τέτοια micoach ή τεσπα μικροσυσκευές που να σας μετρουν τα χιλιομετρα, τις θερμιδες και τους καρδιακους παλμους?
Τοσο καιρο και εγω να μην το εχω σκεφτει...
Βοηθαει λογικα να βλεπετε ακριβως την αποδοση σας ε??:wow:

το συστηνω ανεπιφυλακτα, χρησιμοποιω το pacer , οχι μονο παρακολουθω την προπονηση της ημερας οπως μπορεις με ενα απλο καρδιοσυχνομετρο αλλά μεσω του application της adidas μπορείς να συγχρονισεις τα δεδομενα απο μια προπονηση και να δεις συνολικές θερμιδες που εχεις κάψει δεδομενα ανα ημερα, ανα εβδομαδα και ανα μηνα καθως και σε πια ζωνη εισαι , πχ ζωνη καυσης λιπους

λοιπον χθες ποδηλατο στο σπίτι
statistics
42min
475kcal
131 average heart rate

σημερα στιβο (εναλλαγη 400 μετρα περπάτημα/400 μετρα ελαφρυ τρεξιμο)
statistics
49min
607kcal
5.94km
142 average heart rate
7.24km/h
145 steps/min

από τότε που το χρησιμοποιώ (12/03/12 ημερα των γεννεθλίων μου) έχω κάψει πάνω από 10.000 kcal και μου έχει βγάλει το site κατι σαν βραβειο :thumbup:

το ολο concept εχει πολύ πλάκα

με αγωνιστικους χαιρετισμους

[enigeva_ed]

μήπως θα μπορούσα να έχω πληροφορίες τι ακριβως είναι από που το προμηθεύομαι και πόσο κοστίζει. Θα με ενδιέφερε να το αποκτησω... και βλεπω μετα τι γυμναστική θα ξεκινησω χιχι

[chrikos]

Τα νεύραααααα μου!!!!! :flaming:
Τέσσερις ημέρες χωρίς γυμναστική και πάμε για πέμπτη :grind:
Κρύωσα, δε έδωσα σημασία και μου το γύρισε σε λοίμωξη άνω αναπνευστικού

Σήμερα έκανα μια προσπάθεια να περπατήσω λίγο (τι το ΄θελα?) αλλά 4,7km και 380Kcal μετά γύρισα ασθμαίνωντας σπίτι και σωριάστηκα στον καναπέ.

[ntina1980]

Παιδιά, κάνω κάθε μέρα 40-50 λεπτά ελλειπτικό και λίγα βάρη. Πολύς ιδρώτας.... Εδώ και δέκα μέρες κάνω δίαιτα με διαιτολόγο. Δεν έχω χάσι δράμι!!!! Και επιπλέον έχω πάρει πόντους (εχω κόψει το τσιγάρο εδώ και 2 μήνες).

Το έχει πάθει άλλος αυτό με τόση γυμναστική???