ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[karen1985]

Δευτέρα:70 λεπτά 6.84 km
Tετάρτη: 60 λεπτά 5.54 km βράδινή προπονηση 62 λεπτά 6.00 km
Πέμπτη: 60 λεπτά 5.39 km
Παρασκευή: 70 λεπτά 6.22 km

καλό σου-κου!

[pagratios2]

σημερα 45 λεπτά ελλειπτικο , ειχα να πατησω γυμναστηριο 1 εβδομαδα , ευτυχως κάνω στιβο/ποδηλατο
statistics
45min
542 kcal
139 average heart rate

αυτα. καλό βραδυ και καλο βολι στους ψηφοφόρους

με αγωνιστικους χαιρετισμους

[chrikos]

Γειά σας και από εμένα.
Το σ/κ χρειάστηκε να αφήσω το ποδηλατάκι μου γιατί κατεβήκαμε Αθήνα να ψηφίσουμε.
Αναγκαστικά περιορίστηκα σε λίγο περπάτημα.

Σάββατο: Περπάτημα έντονο 6,2km θερμίδες 515kcal
Κυριακή: Περπάτημα περιπάτου 5,4km θερμίδες 400kcal

Καλή εβδομάδα να έχουμε!

[giorgosdelta]

Originally posted by chrikos
Γειά σας και από εμένα.
Το σ/κ χρειάστηκε να αφήσω το ποδηλατάκι μου γιατί κατεβήκαμε Αθήνα να ψηφίσουμε.
Αναγκαστικά περιορίστηκα σε λίγο περπάτημα.

Σάββατο: Περπάτημα έντονο 6,2km θερμίδες 515kcal
Κυριακή: Περπάτημα περιπάτου 5,4km θερμίδες 400kcal

Καλή εβδομάδα να έχουμε!

Καλή μέρα και καλή εβδομάδα σε όλους κι όλες.

Έχω μία ένσταση @chrikos στον τρόπο που υπολογίζεις τις καύσεις σου.
Έπειτα από αρκετό ψάξιμο έχω καταλήξει στο ότι κάιμε τις εξής θερμίδες για κάθε 1 χιλιόμετρο που διανύουμε (πάντα στο περίπου):


Ποδήλατο, 33% του σωματικού βάρους σε θερμίδες, για ταχύτητα το λιγότερο 18,5χλμ/ώρα

Περπάτημα, 66% του σωματικού βάρους σε θερμίδες, για ταχύτητα τουλάχιστον 6χλμ/'ωρα

Τρέξιμο, 110% του σωματικού βάρους σε θερμίδες, για ταχύτητα τουλάχιστον 9~12χλμ/ώρα

Παράδειγμα: Βάρος 80κιλά, άσκηση 5χλμ.

Ποδήλατο = 80κιλά * (33/100) *5χλμ = 132 θερμίδες
Περπάτημα = 80κιλά * (66/100) *5χλμ = 264 θερμίδες
Τρέξιμο = 80κιλά * (110/100) *5χλμ = 440 θερμίδες


Επειδή είναι ένα ζήτημα που με αποσχολεί ιδιαίτερα, αν επιτρέπεται, πως κατέληξες στα νούμερα αυτα;

[zimaraki!]

Καλησπέρα και απο εμενα, μολις πριν λίγο καταλαβα οτι δεν εχω σωτηρια αν δεν ξεκινησω να γυμναζομαι ξανά....
την Πεμπτη ξεκιναω εντατικό προγραμματακι αεροβιας ασκησης...τρεξιμο και περπατημα
θα γραφω εδω τι κανω!

[chrikos]

@giorgosdelta
γειά. καταρχήν υπάρχουν site π.χ. το shape.gr που βάζεις τα δεδομένα και σου βγάζουν τι έχεις κάψει. Θα βρω και κάτι άλλα που έχω και θα στα γράψω. Προσωρινά χρησιμοποιώ ένα δανεικό forerunner garmin. Σύντομα όμως θα πάρω δικό μου. Το CC PD 100W Cateye Fit που κάνει και για το τρέξιμο και για το ποδήλατο.

Σήμερα έκανα 17km ποδήλατο και 3,5km jogging :thumbup:

[giorgosdelta]

To garmin 110 που είχα μέχρι πρόσφατα μετράει κι αυτό βάσει βάρους, απόστασης, χρόνου και μετράει θερμίδες για τρέξιμο. Μπορείς να το ρυθμίσεις και για άλλες ασκήσεις αναάλογα και το μοντέλο. Τα πιο καινούρια μετράν πιο σωστά και βάση ταχύτητας.

Να μία πολύ καλή σελίδα για υπολογισμό καύσεων. Δυστυχώς οι Ελληνικοί ιστότοποι δεν είναι τόσο ψαγμένοι στο θέμα αυτό.
http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php

[chrikos]

Originally posted by giorgosdelta
To garmin 110 που είχα μέχρι πρόσφατα μετράει κι αυτό βάσει βάρους, απόστασης, χρόνου και μετράει θερμίδες για τρέξιμο. Μπορείς να το ρυθμίσεις και για άλλες ασκήσεις αναάλογα και το μοντέλο. Τα πιο καινούρια μετράν πιο σωστά και βάση ταχύτητας.

Να μία πολύ καλή σελίδα για υπολογισμό καύσεων. Δυστυχώς οι Ελληνικοί ιστότοποι δεν είναι τόσο ψαγμένοι στο θέμα αυτό.
http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php

Ωραία τα garmin αλλά πανάκριβα βρε παιδί μου! Ένα που ήθελα είχε 500Ε!! Για όνομα..... Το ξέρω αυτό το site. Τσεκάρω και σε αυτό συχνά. Δες και αυτό. Κατά την γνώμη μου είναι το πιο έγκυρο που έχω εντοπίσει
http://www.fitsn.com/el-gr/energyExped.aspx
Γενικά πάντως το θέμα με το πόσες θεμίδες έκαψες είναι λίγο μπερδεμένο και ταλαιπωρία στα site. Για αυτό παίρνεις κομπιουτεράκι και ξεμπερδεύεις. Thanks anyway.

Σήμερα έκανα 21,5χιλ ποδήλατο θερμίδες 711.

[giorgosdelta]

Γιατί ήθελς τόσο πολύπλοκο garmin; Αν μου πεις τους λόγους που το χρειάζεσαι ίσως βοηθήσω. Ξεκινούν από 130? περίπου. Αλλά τα garmin δεν είναι και τόσο απαραίτητα στα πρώτα στάδια της γυμναστικής.

Την κοίταξα την σελίδα. Σωστή φαίνεται.

[pagratios2]

χαιρετε


06/05/12 51 min ποδήλατο δρόμου 18Κ 583 kcal
07/05/12 51 min στατικό ποδήλατο 549 kcal
08/05/12 57 min 8K running 795 kcal

happy face :bouncing:

[enigeva_ed]

Σάββατο 05/05
Πήγα και γύρισα απο γήπεδο με το ποδήλατο έκανα 4 χλμ
Στο γήπεδο έκανα 10 γύρους σχετικά γρήγορο περπάτημα
και μετά τους κοιλιακούς μου!

Τρίτη 08/05
Πήγα στο γήπεδο κι έκανα 10 γύρους. Σήμερα κατάφερα να τρέξω (όχι πολύ γρήγορα) το ένα τέταρτο του γύρου για έξι γύρους.
Κουραζόμουν τρελά και κάτι δεν κάνω καλά με την αναπνοή μου μάλλον.
Μετά στο σπίτι τους κοιλιακούς μου!

Πάντως είμαι πού χαρούμενη που τα καταφερα να τρέξω έστω κι αυτό το λίγο!:tumble:

Τι λέτε και οι εμπειρότεροι? Μήπως πάω πολύ αργά ? Μήπως κάνω κάτι που δεν είναι σωστό? Πείτε μου τη γνώμη σας!

[pagratios2]

καλησπέρα

ποδήλατο (με το κουκλι μου το merida)
statistics
55min 30sec
631kcal
19Km
132 average heart rate

tragiccccccc
χθες έκανα 8Κ τρέξιμο και έπρεπε σήμερα να κανω recovery , δεν το επραξα + οτι δεν ειχα φαει και ξεμεινα απο δυναμεις

[enigeva_ed]

Γεια σας !!!

Σήμερα πήγα στο γήπεδο κι έκανα 10 γύρους. Επίσης έτρεξα (όχι πολύ γρήγορα) το ένα τέταρτο του γύρου για πέντε γύρους!

Πόσο λίγο ακούγεται για εσάς!!! Το φαντάζομαι!

[chrikos]

Originally posted by giorgosdelta
Γιατί ήθελς τόσο πολύπλοκο garmin; Αν μου πεις τους λόγους που το χρειάζεσαι ίσως βοηθήσω. Ξεκινούν από 130? περίπου. Αλλά τα garmin δεν είναι και τόσο απαραίτητα στα πρώτα στάδια της γυμναστικής.

Την κοίταξα την σελίδα. Σωστή φαίνεται.

Το κομπιουτεράκι που ψάχνω θέλω να μετράει καύσεις, ταχύτητα, παλμούς, χρόνο, απόσταση και να το μεταφέρω από το ποδήλατο στο τρέξιμο ή βάδην. (σ.σ. όπου γράφω περπάτημα στις ασκήσεις μου είναι ένα τικ κάτω από το τρέξιμο. Σχεδόν τρέχω δηλαδή). Αυτό το garmin που είχα δει μπορούσα να το φορώ και στο κολύμπι. Σπάνια θα κολυμπήσω λιγότερο από μισάωρο, οπότε αξίζει να μετράω τι καίω.
Πάντως δεν έχω κάποιο κόλλημα με τα garmin. Αντιθέτως μου φαίνονται περίπλοκα. Αν έχεις κάτι να προτείνεις πολύ θα με βοηθούσες.

Χθες έκανα 5,5km trekking. Ήταν ΤΕΕΕΕΛΕΙΑΑΑΑ!!!
Σήμερα τίποτα

[giorgosdelta]

Ας μη πάμε στα πιο καινούρια μοντέλα που είναι και πιο ακριβα, αλλά στα ενός χρόνου.

Για τρίαθλο το καλύτερο είναι το forerunner 310xt. To μόνο που δε θα σε προδώσει 100% από μπάσιμο υγρών. Όλα υποτίθεται είναι αδιάβροχα, αλλά υπάρχουν διαβαθμίσεις. Οπότε αν θες και για το νερό είναι αυτό.
Για τρέξιμο - ποδήλατο θα πρότεινα το forerunner 210. Αυτό θα πάρω γιατί το προηγούμενο τα έπαιξε εδώ και 2 βδομάδες, απλά περιμένω λίγο γιατί καμιά φορά οι τιμές πέφτουν τον Μάη. Αυτό θέλει προσοχή στα νερά, είναι ναι μεν αδιάβροχο αλλά μπάζει με τον καιρό.

Δες εδώ τιμές από Ελλάδα ενδεικτικά:
http://www.skroutz.gr/c/334/rologia-...min+forerunner

Εδώ πολύ καλή ανάλυση στα αγγλικά:
http://www.dcrainmaker.com/2010/12/g...th-review.html
http://www.dcrainmaker.com/2010/06/n...openwater.html