ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[baklavas]

Τόσα χρόνια τα λέει η Πανοπούλου για μικρότερες μερίδες και ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

https://www.youtube.com/watch?v=MvQKiHdcm_U
https://www.youtube.com/watch?v=XZSYSamN9A4

[Μαντάμ σου σου]

Originally posted by marulenia

Κι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο playlist για τα επόμενο βολταρίσματα

http://mic.com/articles/108908/this-...ampaign=social

α τώρα το είδα αυτό!αφηρημάδα! το χρειαζόμουν θενκς!

[marulenia]

Originally posted by baklavas
Τόσα χρόνια τα λέει η Πανοπούλου για μικρότερες μερίδες και ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

https://www.youtube.com/watch?v=MvQKiHdcm_U
https://www.youtube.com/watch?v=XZSYSamN9A4

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::wow: :wow::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

[baklavas]

Διάφορες μικροδιαδρομές που κάνει κανείς πχ 300-500 μέτρα για να φτάσει στην στάση και άλλα τόσα από εκεί μέχρι τη δουλειά του, μας δίνουν 1-2χλμ καθημερινά. Σίγουρα κάποιες διαδρομές ακόμα (φούρνος, περίπτερο κλπ) ανεβάζουν ακόμα πιο ψηλά τα καθημερινά χιλιόμετρα. Αυτές δεν πρέπει να προσμετρώνται;
2-3 χλμ είναι 100 θερμίδες... άρα ένα αυγό... γιατί να το χάνουμε το αυγό; Εεεεε; Δεν το περπατήσαμε; Πρέπει να το φάμε!!!


Και όχι μόνο 1 αυγό. Μπορούμε να φάμε 2 ωραιότατες φρυγανιές ή να πιούμε μισό ποτήρι γάλα (light φυσικά)...


Και μην μου αρχίσετε τη γκρίνια τώρα τύπου http://youtu.be/N6990aVv4-k?t=4m50s

[marulenia]

Εγώ λέω να μετράμε και τις θερμίδες πο καιμε μασωντας.
Πάνω κάτω το σαγόνι κάτιδε θα καίγεται;

Πάντως.. Πλάκα πλάκα κάποτε είχα βρει έναν πινακα που ελεγε πχ σιδέρωσες τοση ωρα χ θερμίδες, πήρες τη σκάλα κι οχι το ασανσερ χθερμίδες ανα όροφο έκαψες κτλ κτλ

[Μαντάμ σου σου]

πάντως ενώ έχω την δυνατότητα να παρκάρω με την μία 20 μέτρα μακριά από την είσοδο της πολυκατοικίας , κάνω άπειρους γύρους μπας κ βρω μια γωνίτσα να το χώσω κ γλιτώσω έστω κ ένα μέτρο.

οπότε εγώ δν δικαιούμαι αυγό.

[baklavas]

Originally posted by marulenia
Εγώ λέω να μετράμε και τις θερμίδες πο καιμε μασωντας.
Πάνω κάτω το σαγόνι κάτιδε θα καίγεται;

Πάντως.. Πλάκα πλάκα κάποτε είχα βρει έναν πινακα που ελεγε πχ σιδέρωσες τοση ωρα χ θερμίδες, πήρες τη σκάλα κι οχι το ασανσερ χθερμίδες ανα όροφο έκαψες κτλ κτλ

Γενικώς όλο το σύστημα με τς θερμίδες βρωμάει και ζαίχνει...

Οι θερμίδες είναι απλά μια ένδειξη για το πόσο πρέπει να τρώμε και τίποτα περισσότερο από αυτό.
Για παράδειγμα αν φας μια πίτσα θα πάρεις 2-3 χιλιάδες θερμίδες.
Αν τρέξεις ένα μαραθώνιο θα κάψεις 2-3 χιλιάδες θερμίδες.

Για να ανέβουμε 3 ορόφους με τις σκάλες θα χρειαστούμε τις ίδιες θερμίδες που θα χρειαστούμε αν ανεβούμε με ένα σκοινί από το μπαλκόνι.
Δεν πάει όμως έτσι καθόλου!!! Όλα έχουν να κάνουν με το πόσο γρήγορα βάζουμε την καρδιά μας να χτυπάει.


Μαντάμ εσύ ούτε αυγό ούτε φρυγανιές!

[Μαντάμ σου σου]

γιατί ρε?τόσο γκάζι-φρένο-συμπλέκτη-λεβιέ ταχυτήτων? μην σου κ την περισκοπική κίνηση του κεφαλιού,κ το μάτι ορθάνοιχτο στο 100% της λειτουργίας του σαν να έχω βγει για κυνήγι.
πραγματικά νομίζω οτι καταναλώνω περισσότερη ενέργεια από το να περπατήσω 20 μέτρα

κεγώ θεωρώ το να αναλωθούμε σε μέτρηση θερμίδων με ακρίβεια, χάσιμο χρόνου. ένα γενικό πλάνο φτάνει του τύπου, έτρεξα μία ώρα είναι σαν να έκαψα 350-500 θερμίδες. αλλά το να πάμε για περπάτημα 10-20 λεπτά το χαρίζουμε τιμής ένεκεν κ ότι καλό είναι να γίνει ας γίνει. άλλωστε το χάσιμο κιλών δν είναι αυτό που θέλουμε μόνο,αλλά να φτιάξουμε την διάθεσή μας, το κορμί μας, την αντοχή μας, να μας φυσήξει λίγο ο αέρας να μας να καθαρίσει το μυαλό κτλ κτλ που σταδιακά μπορεί να οδηγήσει κ σε μεγαλύτερα απώλεια θερμίδων.

[Μαντάμ σου σου]

ακολουθώντας την παλαίμαχο συμφορουμίτισα maroulenia μπαίνω, δυναμικά, για δεύτερη εβδομάδα

τρίτη 27/1 : nada http://yoursmiles.org/tsmile/rest/t4103.gif
τετάρτη 28/1 : 32λεπτά 3km http://www.desismileys.com/smileys/desismileys_4471.gif
πέμπτη 29 http://cdn.graphicsfactory.com/clip-...91975-Nada.gif
παρασκευή 304km σε 42 min αλλά και...http://www.sherv.net/cm/emoticons/jo...y-emoticon.gif
σάββατο 31 4km σε 42min
κυριακή 153 λεπτά 4,5 km 2,5 km +2 από ένα μισάωρο mas o menos. σύνολο 9-10 χμ σε έφαγα μπακλαβά μεταφορικά κ όχι κυριολ.
δευτέρα 2nadahttp://emoticonhq.com/images/Simpsons/homereating.gif

[baklavas]

Originally posted by Μαντάμ σου σου
τρίτη 27/1 : nada http://yoursmiles.org/tsmile/rest/t4103.gif

γιατί ρε?τόσο γκάζι-φρένο-συμπλέκτη-λεβιέ ταχυτήτων? μην σου κ την περισκοπική κίνηση του κεφαλιού,κ το μάτι ορθάνοιχτο στο 100% της λειτουργίας του σαν να έχεις βγει για κυνήγι.

[marulenia]

Το χοντραίνεις baklava :bouncy:

Originally posted by Μαντάμ σου σου
ακολουθώντας την παλαίμαχο συμφορουμίτισα maroulenia μπαίνω, δυναμικά, για δεύτερη εβδομάδα

Εντάξει γελάν κι οι πέτρες με την παλαιμαχητικότητα μου:tumble::tumble::tumble::spin::spin::spin::t umble::tumble::smilegrin:

[marulenia]

Ας βάλω στόχους και για τη νέα βδομάδα λοιπόν.. Σου σού αναμένω το ανανεωμένο playlist!!

Παρασκευή30/01/15 Περπάτημα 3 χλμ nada
Σάββατο 31/01/15 Περπάτημα 3 χλμ nada
Κυριακή 01/02/15 Περπατημα 3,2 χλμ
Δευτέρα 02/02/15 Περπάτημα 3,2 χλμ
Τρίτη 03/02/15 Περπάτημαμα 3,3 χλμ
Τετάρτη 04/02/15 Περπατημα 3,4 χλμ
Πέμπτη 05/02/15 Περπάτημα 3,5 χλμ

[ΑΡΧΙΖΩ]

Καλησπέρα. Ειμαι νέο μέλος εδώ και ελπίζω πραγματικά να βρω ομοιδεάτες που προσπαθουν σαν εμενα για καλύτερη υγεία και ποιοτικότερη ζωή. Αρχισα διατροφή και γυμναστήριο και στοχος μου ειναι να γινει η ασκηση μερος της καθημερινότητας μου γιατί μου αρέσει. Με την διατροφή, αναμένω γολγοθά...Ευελπιστώ πάντως...


http://www.ticker.7910.org/wa__90__0...dXIgdGV4dA.gif

[baklavas]

Originally posted by marulenia
Ας βάλω στόχους και για τη νέα βδομάδα λοιπόν.. Σου σού αναμένω το ανανεωμένο playlist!!

Παρασκευή30/01/15 Περπάτημα 3 χλμ
Σάββατο 31/01/15 Περπάτημα 3 χλμ
Κυριακή 01/02/15 Περπατημα 3,2 χλμ
Δευτέρα 02/02/15 Περπάτημα 3,2 χλμ
Τρίτη 03/02/15 Περπάτημαμα 3,3 χλμ
Τετάρτη 04/02/15 Περπατημα 3,4 χλμ
Πέμπτη 05/02/15 Περπάτημα 3,5 χλμ

Πως ακριβώς θα μετράς τις αποστάσεις 3,2 3,3 3,4 3,5 με τέτοια ακρίβεια;
Ντου γιου γουορκ ας;

Εγώ σήμερα έκανα 1,5+2+2+3+1,5 τα έπιασα τα 10χλμ! Με συγχαίρω!
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...=880#pid272596

[marulenia]

Νομίζω η λογική όταν τα γραφα ήταν να βάλω σα στόχο να καλύπτω μεγαλύτερη απόσταση απο τα δύο κάτι χιλιόμετρα...