ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[purplerose_ed]

Εγω θα σου πω τι παιζει εδω.

Πρωτον
Ξεκιναμε απο το οτι πηγες και αγορασεις υγιεινο φαγητο και οτι εφαγες υγιεινο φαγητο και οτι περπατησες. Αυτο ως νοημα ειναι το ιδανικο , ειναι ο ιδανικος τροπος ζωης.

Δευτερον
Ομως, εφαγες πολλα υγιεινα φαγητα μαζεμενα. Και θερμιδικα δεν θα σε βοηθησουν να χασεις. Ναι.

Συμπερασμα
Οτι ναι μεν μενεις σταθερη, ΑΛΛΑ εφαγες υγιεινα εφαγες τις σωστες τροφες, σε λαθος ας πουμε ποσοτητες και συχνοτητες. Οπως και εγω πηγαινω πολυ αργα σαν ρυθμο, ετσι μαλλον ειναι και το σωστο για τον καθενα. Και οταν εχεις συνηθισει να τρως πραγματα τελειως εκτος σε μεγαλη ποσοτητα, μετα θα φας τα ΣΩΣΤΑ παλι σε μεγαλη ποσοτητα, μετα θα φας τα σωστα σε λιγο μικροτερη ποσοτητα + κατι απο τα παλια απαγορευμενα, μετα ομως, θα δεις οτι τα απαγορευμενα σε πανε πισω, και θα τρως μονο τα υγιεινα σε λογικες ποσοτητες. Και αυτο θελει ΧΡΟΝΟ.

Δεν γινονται ολα σε μια μερα. Προσπαθεις ομως. Εισαι ενα βημα πιο κοντα στο στοχο απο οτι χθες.
Δεν θελω να ακουγομαι χαζη, και δεν ξερω πως σας ακουγονται, αλλα η ουσια ειναι αυτη... Βλεπω διαθεση για αλλαγη, αν δεν ειχες θεληση δεν θα προσπαθουσες. Αγκαλιασε την μανταμ σου σου που κρυβεις μεσα σου και ακου την .. :smirk:

[marulenia]

και συνεχίζω...Μέχρι στιγμής λοιπόν περήφανα δηλώνω:
Δευτέρα 22/8/16 Week 1, Άσκηση 1
Τετάρτη 24/8/16 Week 1, Άσκηση 2
Παρασκευή 26/8/16 Week 1, Άσκηση 3
Δευτέρα 29/8/16 Week 2, Άσκηση 1
Τετάρτη 31/8/16 Week 2, Άσκηση 2
Παρασκευή 2/9/16 Γιοκ
Σάββατο 3/9/16 1 ώρα κολύμπι
Δευτέρα 5/9/16 Week 3, Άσκηση 1
Τετάρτη 7/9/16 Week 3, Άσκηση 2

[purplerose_ed]

Μαρουλενια μπραβο!!! Νιωθεις σιγουρα ευεξια και διαφορα στην αντοχη σου, ε;
😃 Τι ασκησεις κανεις δηλαδή;

[eleni1986]

Μπράβο Μαρουλένια ! Εύχομαι να συνεχίσεις έτσι!

[marulenia]

Ναι βλέπω Τραβάνε τα πόδια μου η αλήθεια είναι, αλλά ο άνθρωπος μου που ξέρει απο αθλητισμό λεει οτι καλό είναι αυτό..
Δε λαχανιάζω τόσο πολύ όμως..
http://www.c25k.com/c25k_greek.html

Αυτό κάνω, που σε βάζει σιγά σιγά στο νόημα ενός ημιμαραθώνιου.
Δε συμβουλεύω κανένα να το ακολουθήσει χωρίς συμβουλή γιατρού ή γυμναστή.
Απλά το παρέθεσα γιατί στη δική μου περίπτωση βοήθησε να ξεκινήσω γιατί σου δίνει ένα μπούσουλα στο τρέξιμο και σε βάζει σιγά σιγά στο νόημα, σου δίνει περιθώρια αποθεραπείας και δε σου επιτρέπει να πονάς από τον αρχή παντού με αποτέλεσμα να πεις οτι πω πω θα τα παρατήσω...

Edit SouSouka keep walking!!!

[Μαρίζα _ed]

Originally posted by Μαντάμ σου σου
Λέω να γράφω εδώ τους στόχους μου για αυτήν την εβδομάδα για να έχω μεγαλύτερο κίνητρο μιας κ το έχω ξανακάνει κ ήταν ωραίο παιχνιδάκι! σε ευχαριστώ μαρούλι που μου το θύμισες. ήγγικεν η ώρα!
όταν έκανα τότε βέβαια τα περπατήματα ήμουν κοντά 77 κιλά(απλά υπέρβαρο bmi) κ τώρα έχω γίνει να με κλαιν οι ρέγγες. υπάρχει άραγες επιστροφή????? υπάρχει σωστός τρόπος?

5/9-11/9: 10.000 βήματα
5/9: 10.000 http://zenulife.com/media/wysiwyg/very-small-check.jpg (ε τώρα όχι ακριβώς λίγο πιο κάτω αλλά το βάζω για εμψυχωτικούς λόγους.)

6/9:7635http://pinkkittyrose.com/forums/imag...ies/86_meh.png

7/9:11132http://www.msworks.net/newmsworks/im...rk_small_3.png
8/9
9/9
10/9
11/9

Τα βήματα τα μετράς με κάποια εφαρμογή; Και πόση ώρα είναι 10.000 βήματα; Μπράβο για την προσπάθεια. :starhit:

[Μαντάμ σου σου]

μαρίζα ευχαριστώ. τα μετράω με την εφαρμογή pacer που την σύστησε σε αυτό το φόρουμ η doulcinea. 10.000 βήματα είναι περίπου 6,5 χμ.(στον μετρητή λέει 54' αλλά εγώ τα 6,5 χμ αν τα κάνω με την μία χρειάζομαι τουλάχιστον 1 ώρα κ ένα τέταρτο.)
φυσικά δν τα κάνω με την μία αλλά καθ όλη την διάρκεια της μέρας από την στιγμή που θα σηκωθώ από το κρεββάτι μου.επιδιώκω να πηγαίνω με τις σκάλες ,παρκάρω μακρυά, όπου μπορώ πάω με τα πόδια, στην δουλειά προσπαθώ να κινούμε περισσότερο, πάω για ψώνια κτλ ,δουλειές στο σπίτι, και μου μένουν κ 3-4 χμ να περπατήσω έξτρα. φυσικά δν τα έχω πιάσει κ πολλές φορές τα 10.000 αυτές τις 2 εβδομάδες. 2-3 φορές.

[Μαντάμ σου σου]

Originally posted by Μαντάμ σου σου


5/9-11/9: 10.000 βήματα
5/9: 7.404
6/9:7635http://pinkkittyrose.com/forums/imag...ies/86_meh.png

7/9:11132http://www.msworks.net/newmsworks/im...rk_small_3.png

8/9:5525http://www.vocinelweb.it/faccine/fat...i/donia/09.gif
9/9 :7532http://www.smilieicons.com/smiley/em...d-emoticon.gif πολλά τα 10.000 σα πρώτος στόχος.
10/9: 8076
11/9 :12699 http://www.msworks.net/newmsworks/im...rk_small_3.png

Pas mal :8571 έπιασα μέσο όρο αλλά μπορώ να πω οτι κουράστηκα. ας πιάνω τόσο κάθε εβδομάδα κ καλά είμαι

βδομάδα 2:12-18/9 στόχος τα 10.000 για να πιάνουμε τα 8000

12/9 :9011 :thumbup:
13/9 :4000 :thumbdown:
14/9 : 9300 :spin:
15/9 :9012 :tumble:
16/9 :8900 :smug b:
17/9 : 8925 :thumbup:
18/9 :5635 :sniff:

[marulenia]

Εύγε Σουσού!!! Ας παραθέσω κι εγώ τα δικά μου...
Μέχρι στιγμής λοιπόν περήφανα δηλώνω:

Δευτέρα 22/8/16 Week 1, Άσκηση 1
Τετάρτη 24/8/16 Week 1, Άσκηση 2
Παρασκευή 26/8/16 Week 1, Άσκηση 3
Δευτέρα 29/8/16 Week 2, Άσκηση 1
Τετάρτη 31/8/16 Week 2, Άσκηση 2
Παρασκευή 2/9/16 Γιοκ
Σάββατο 3/9/16 1 ώρα κολύμπι
Δευτέρα 5/9/16 Week 3, Άσκηση 1
Τετάρτη 7/9/16 Week 3, Άσκηση 2
Σάββατο 10/9/16 Week 3, Άσκηση 3
Δευτέρα 12/9/16 Week 4, Άσκηση 1

Νιώθω περήφανη γιατί κατάφερα κι έτρεξα εναμιση κύκλο στο γήπεδο δύο φορές. Είχα να τρέξω 5 λεπτά συνεχόμενα από τότε που πήγαινα σχολείο και το σχολείο έχει πάνω απο δεκαετία που το τέλειωσα... Νιώθω τα πόδια μου πιο δυνατά και η διάθεσή μου έχει αλλάξει. Η ζυγαριά δεν κουνιέται η ρημάδα, κι έχω χάσει τη μεζούρα μου για να μετρηθώ...
ΑΛΛΑ κοιμάμαι πιο εύκολα, μου φεύγουν τα νεύρα και η κακή διάθεση και νιώθω τα ορμονικά μου μάλλον όπως θα πρεπε να είναι...

Εύχομαι να μην τα παρατήσω...

[afratoulini90]

εκανα 5 λεπτα βαρακια χωρις ζεσταμα, Η ΑΧΡΗΣΤΗ και εδω και 10 λεπτα με ποναει το ενα μου μπρατσο.
Ελπιζω να μην επαθα θλαση.
Eιμαι τοσο μα τοσο ασχετη με τη γυμναστικη που απλα βαζω ενα βιντεακι στο youtube και το κανω. Ενα σχολιο κατω απο το βιντεο που ελεγε οτι επιβαλλεται το ζεσταμα για αποφυγη τραυματισμων με ¨ξυπνησε".

Ωιμε, ασχετιλα που με δερνει.

[MissButterfly]

α! γυμναστικουλα! Παω αυριο πρωι κοριτσια, και ενημερωνω! Ετσι να εχω και κινητρο! Ελεγα απο Δευτερα αλλα ακομα να παω!

Το καλο ειναι οτι εχω δεσμευτει, εχω κανει εξετασεις και τις πηγα κτλ (μεση) αλλα πρεπει να το παρω αποφαση να παω...

[Blossom]

Originally posted by afratoulini90
Ωιμε, ασχετιλα που με δερνει.

Με πέθανες. :lol: :lol: :lol:

Θέλει μεγάλη προσοχή ωστόσο. Την είχα πάθει άσχημα στο πόδι κάποτε, στο γυμναστήριο. Έκανε ένα χρόνο να γίνει καλά.

Ωιμε:
https://vulgarmorality.files.wordpre...orian-lady.jpg

[marulenia]

Βρε κορίτσι σιγά σιγά!
Είπαμε δε θα γίνουμε σακίρες με τη μία!
Σεβασμό, αγάπη κι υπομονή!

Μέχρι στιγμής λοιπόν περήφανα δηλώνω:

Δευτέρα 22/8/16 Week 1, Άσκηση 1
Τετάρτη 24/8/16 Week 1, Άσκηση 2
Παρασκευή 26/8/16 Week 1, Άσκηση 3
Δευτέρα 29/8/16 Week 2, Άσκηση 1
Τετάρτη 31/8/16 Week 2, Άσκηση 2
Παρασκευή 2/9/16 Γιοκ
Σάββατο 3/9/16 1 ώρα κολύμπι
Δευτέρα 5/9/16 Week 3, Άσκηση 1
Τετάρτη 7/9/16 Week 3, Άσκηση 2
Σάββατο 10/9/16 Week 3, Άσκηση 3
Δευτέρα 12/9/16 Week 4, Άσκηση 1
Τετάρτη 14/9/16 Week 4, Άσκηση 2

Κι έχω φτάσει σε αυτό το σημείο το οριακό...
Που λέω που να με πάρει κατάφερα κι έκανα σερί 10 προπονήσεις..
Ποια? Εγώ!
Και ζυγίζομαι και κοιτάζομαι στον καθρέφτη και μεζουρομετριέμαι και δε βλέπω καμία αλλαγή..
Κι από τη μία λέω κάνε υπομονή καλή μου..
30 χρόνια καθισιού δε σβήνουν σε 10 προπονήσεις...
Κι από την άλλη μια φωνούλα στο κεφάλι μου λέει μα γιατί δε βλέπω αλλαγές..
Θα ήθελα ένα σημάδι ότι ο ιδρώτας που ρίχνω έχει νόημα...
Γιατί θεωρητικά όλα καλά κι όλα ωραία, αλλά η μη επιβράβευση δίνει έδαφος στον καναπέ που μου κλείνει το μάτι απειλητικά...

[Blossom]

Χρειάζεται επιμονή και υπομονή marulenia... (πόσο όμορφα ταιριάζουν αυτές οι δυο λέξεις)

Όπως γράφεις και εσύ, δεν είναι εύκολο να δεις άμεσα αποτελέσματα με λίγες προπονήσεις
όταν τόσα χρόνια έκανες καθιστική ζωή!
Μπράβο για την προσπάθεια, συνέχισε έτσι και σύντομα θα δεις αλλαγές που θα σε εκπλήξουν.

Επίσης, πως πας με το θέμα διατροφή;
Γιατί αυτή κυρίως επιφέρει τις μεγάλες αλλαγές σε βάρος και μεζούρα.

Αα, και άσε τον καναπέ να σου κλείνει το μάτι... Είμαστε δεσμευμένες με τον δρόμο πλέον!

[marulenia]

Ευχαριστώ Blossom για την ενθάρρυνση.
Θα σε ακούσω και θα συνεχίσω

Originally posted by Blossom
Επίσης, πως πας με το θέμα διατροφή;

Με τη διατροφή δεν κάνω κάποια συστημική προσπάθεια.
Έχω περάσει από διάφορα στάδια διατροφικών διαταραχών κι εχω κάνει πολλές λάθος δίαιτες με την παραίνεση "ειδικών" κι από μόνη μου οπότε τώρα είμαι στη φάση του δε θέλω να κάνω δίαιτα ξανά ποτέ στη ζωή μου. Προσπαθώ να λύσω τα ορμονικά μου με φάρμακα και περπάτημα ή το τρέξιμο που άρχισα πρόσφατα και προσπαθώ να κάνω πιο σωστές επιλογές ώστε να τα λύσω.
Πχ προτιμώ μαύρα όσο μπορώ σε ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα, αποφεύγω γλυκά αναψυκτικά, επενδύω σε ξηρούς καρπούς, προσπαθώ να εντάξω φρούτα, λαχανικά, γιαουρτια, κεφίρ και ξινογάλατα. Δε βάζω ζάχαρη στον καφέ ή χρησιμοποιώ υγρή στέβια. Δεν είμαι σε θέση να κάνω κάτι παραπάνω. Ούτε θέλω ούτε μπορώ, τουλάχιστον στην παρούσα φάση.

Προσπαθώ να κάνω 3 γεύματα και δύο ενδιάμεσα με δυάδες και τριάδες

Θα μου πεις πώς περιμένεις να δεις αποτελέσματα έτσι...
Με 3 μισάωρες προπονήσεις τη βδομάδα ήπιες
Ε.. Ο λύκος κι αν εγέρασε κι άσπρισε το μαλλί του, μήτε τη γνώμη άλλαξε μήτε την κεφαλή του.